Осознанный тайм-менеджмент

🔸 В первую очередь делайте самые важные и срочные дела.

🔸 Начинайте с малого, чтобы победить прокрастинацию.

🔸 Делайте перерывы не реже чем каждые 50-90 минут.

🔸 Отслеживайте, на что вы тратите свое время, и ищите возможность его сэкономить.

🔸 Планируйте свое время так, чтобы вам не приходилось слишком быстро переключаться между разными задачами.

🔸 Берите на себя столько работы, сколько вы действительно можете осилить.

🔸 Избавьтесь от всего, что вас отвлекает.

Синдром самозванца: Как научиться ценить себя?

Согласно исследованиям, время от времени синдром самозванца накрывает до 70% взрослых профессионалов

В глубине души успешный человек считает, что он не так уж и хорош, а причина его успеха — удачно сложившиеся обстоятельства. Зато причина любой неудачи — он сам

Когда с вами случается такая же история, попробуйте включить «режим мастера». То есть перевести фокус с себя на задачу

Допустим, вы готовитесь к выступлению и вас атакуют страхи: «Скажу ли я что-то ценное? Произведу ли хорошее впечатление? Не закончится ли это провалом?»

Но что, если задать себе другие вопросы: «Чем я хочу поделиться? Чем хочу помочь? Какую задачу я решаю?»

Ваша роль сразу же меняется. Вы начинаете думать не о себе, а о задаче. И становится неважно, верите вы в себя или нет, — вы просто делаете то, что нужно делать

Замечайте все, что происходит вокруг

Еще один совет такой: уйдите не в себя, а вовне. Отвлекитесь от собственных мыслей и постарайтесь замечать все, что происходит сейчас.

Внимательно слушайте, смотрите вокруг так, будто вы агент разведки. Не думайте о будущем.

Переключите внимание с того, что может произойти, на то, что происходит.

Зачем на самом деле нужны человеку отношения?

С точки зрения психологии, человек находит в отношениях многие внутренние выгоды, которые необходимы его для жизни. Вот самые распространённые из них:

▪Всегда чувствовать опору и поддержку, особенно в те моменты, когда самому справиться с происходящим очень тяжело.
▪Научиться идти на компромисс и искать взаимопонимание, ведь люди должны научиться ладить с друг другом и уважать чужие интересы.
▪Дарить и получать в ответ заботу и тепло, «согревать» жизни друг друга.
▪Помогать справиться даже с мелочными неурядицами в жизни, слышать мнение со стороны и всегда иметь возможность дать дельный совет.
▪Развиваться вместе, искать причины для радости и «расти», как интеллектуально, так и духовно.

Судя по всему, отношения действительно помогают расти и развиваться, согласны?

Любовь – это духовный опыт. Она не имеет никакого отношения к человеку. Она есть сама по себе.

Топ - 5 книг по психологии 🌸

Обязательно поделись с подругой этим списком ⤴️

Дискомфорт движет нашим развитием

Я долгое время избегала общения и дискомфорта. Мне было так хорошо с собой, с семьей. Нашла свой дзен и была в неком отшельничестве. И это нормально, естественные ритмы, цикличность, мы помним. Потом изнутри потенциал начал толкать к действию.

Заботиться о своем душевном равновесии - хорошо. Но невозможно все время пребывать в тепличных условиях без движения.
Чтобы растение дало плоды, его нужно подкормить, сухие ветки и листья обрезать, помещение проветрить, а горшок зимой поставить на подоконник, поближе к солнышку.

Так вот дискомфорт, чувство неудовлетворения толкают нас на изменения. Таким образом нутро с нами говорит: «измени что-то!».
А растем мы при взаимодействии с людьми, это однозначно то, что нас усиливает и обогащает.

Поэтому, не избегаете неприятных чувств, не бойтесь глубоких разговоров и благодарите себя за любые эмоции. В них ключи. А люди - дары.

Зачем на самом деле нужны человеку отношения?

С точки зрения психологии, человек находит в отношениях многие внутренние выгоды, которые необходимы его для жизни. Вот самые распространённые из них:

▪Всегда чувствовать опору и поддержку, особенно в те моменты, когда самому справиться с происходящим очень тяжело.
▪Научиться идти на компромисс и искать взаимопонимание, ведь люди должны научиться ладить с друг другом и уважать чужие интересы.
▪Дарить и получать в ответ заботу и тепло, «согревать» жизни друг друга.
▪Помогать справиться даже с мелочными неурядицами в жизни, слышать мнение со стороны и всегда иметь возможность дать дельный совет.
▪Развиваться вместе, искать причины для радости и «расти», как интеллектуально, так и духовно.

Судя по всему, отношения действительно помогают расти и развиваться, согласны?

Какие могут быть причины ревности?

Ревность и недоверие в отношениях возникают вследствие боязни потерять партнера, его любовь и привязанность. В основе чувства лежат различные комплексы, неуверенность в собственной ценности.

Гармоничный, уверенный в себе человек с высокой самооценкой менее склонен к саморазрушению, спокоен во взаимоотношениях, уважает личное пространство партнера.

Техники любого манипулятора стары, как мир

Он лжёт, запугивает, газлайтит, отвлекает внимание, изображает жертву ― и все это для того, чтобы скрыть свои агрессивные намерения, уклониться от любой критики и продолжать вести себя неприемлемым образом.

Все эти тактики разрушительны для нашего ментального здоровья.

Когда белое называют чёрным, а ложь - правдой, мы начинаем терять связь с реальностью и с собой.

Ηикoгдa нe пepeoцeнивaй cвoю poль в жизни дpугих людeй... 

Ηe унижaйcя пepeд чeлoвeкoм! Εcли к тeбe ктo - тo пepeгopeл, выкpучивaй лaмпoчки и ты. Экoнoмь элeктpичecтвo...

Как произвести отличное первое впечатление за 60 секунд

1) Выгляди на все 100%
Хочешь произвести отличное первое впечатление? Начни с внешнего вида

2) Поддерживай зрительный контакт
С первых секунд знакомства мы смотрим друг на друга

3) Улыбайся для отличного впечатления. Дружелюбная улыбка завоевывает сердца других людей

4) Контролируй язык своего тела
Не зажимайся, не перекрещивай руки и ноги, не сутулься и не суетись

5) Называй по имени собеседника
Для создания отличного первого впечатления можно пойти на хитрость. Постарайся назвать человека по имени в первые 60 секунд общения. Это будет хорошим комплиментом собеседнику и расположит его к тебе

6) Дай возможность говорить собеседнику. Иногда нужно дать возможность собеседнику самому говорить, чтобы не давить на человека в первые 60 секунд общения

Вещи, с которых начинаются перемены к лучшему

▫️ Будьте собой, искренне и с гордостью.
▫️ Будьте честны с самим собой.
▫️ Не бойтесь проблем.
▫️ Проводите время с правильными людьми.
▫️ Сделайте своё счастье приоритетом.
▫️ Научитесь замечать настоящий момент и жить в нём.
▫️ Начинайте ценить уроки, которые можно извлечь из ошибок.
▫️ Будьте вежливы с собой.
▫️ Наслаждайтесь тем, что у вас есть.
▫️ Учитесь самостоятельно находить счастье.
▫️ Дайте шанс своим идеям и мечтам.
▫️ Поверьте в то, что вы готовы для следующего шага.
▫️ Начните заводить новые отношения.
▫️ Дайте шанс людям, которых вы встречаете.
▫️ Соревнуйтесь только с прошлой версией себя.

Живите настоящим моментом  Мы часто становимся одержимыми вещами, которые не имеют значения. Мы бываем одержимы тем, что произойдет с нами в будущем или тем, что уже давно произошло. Оба эти состояния могут нарушить ваш духовный контакт, так что живите настоящим моментом! 💪🏼😎

Повышаем мотивацию в работе примитивными методами.

• База и основа, это: Читать книги, которые вдохновляют; выглядеть и думать так, будто ты уже добился успеха; окружать себя людьми, которые вдохновляют и перекрыть пути к отступлению.

• Полюби то, чем ты занимаешься, или займись тем, что любишь. Твои отмазки — это просто работа мозга, который так любит контролировать нашу жизнь.

• Нужно получать удовольствие от направления к цели. Ведь положительная энергия внутри всегда преобразуется в положительный результат вовне.

Вопрос читателю: Как считаете, почему у людей все чаще стала пропадать мотивация?

Напряжение — это то, кем вы себя считаете.
Расслабление — это то, кем вы являетесь

Негативная мысль абсолютно безвредна, но только до того момента, пока вы не поверите в нее. Страдать же вы начинаете тогда, когда становитесь с ними одним целым. Если вы остановитесь на минуту и понаблюдаете за своими мыслями со стороны, то поймете очень важную вещь. Вы можете смотреть на них со стороны – значит, они не могут быть вами! Экхарт Толле говорит по этому поводу:
«Какое облегчение осознать, что голос в моей голове — это вовсе не я. Кто же я тогда? Посторонний наблюдатель, который смотрит на все со стороны. ☺️