Как понять что вами манипулируют под видом доброты?

- Это тебе просто так.
Да-да, просто так. Люди ничего не делают просто так, они везде ищут выгоду.

Если вы приняли это – знайте, человек, который это сделал – манипулирует вами. Принимая подарок, вы в подсознании понимаете, что вы должны человеку сделать что-то взамен.

Откажитесь от такого “подарка” и решите свои проблемы самостоятельно. Тогда манипулятору нечего будет с вас спросить.

📚 Читай каждый день, чтобы...

1. Замедлить старение мозга
2. Расслабиться после работы
3. Расширить словарный запас
4. Начать думать быстрее
5. Научиться анализировать
6. Улучшить сон
7. Вдохновиться
8. Развлечься
9. Выучить иностранный язык

К себе нежно:

1. Из каждого опыта выносить урок, а не корить себя
2. Всегда давать себе право быть такой, какая ты есть, даже если ты не соответствуешь своим ожиданиям
3. Принимать своё отличие от других — без осуждения
4. Слушать себя, а не придерживаться навязанных стандартов успеха
5. Хорошо себя чувствовать, даже если ты была не такой продуктивной, как планировала

Правильный утренний распорядок.

Утро — это не просто рутина. Утро должно быть ритуалом, который нельзя пропускать и выполнять четко и строго, ведь оно способствует вниманию, концентрации и продуктивному дню.

Чем же заниматься с утра, чтобы утро приносила пользу:

⚡️Выпить стакан теплой воды;
⚡️Написать о десяти вещах, за которые вы благодарны;
⚡️Провести медитацию;
⚡️Съесть полезный завтрак;
⚡️Принять контрастный душ;
⚡️Заняться йогой;
⚡️Ведение дневника;
⚡️Почитать книгу или послушать аффирмации;
⚡️Пересмотреть свои цели и планы на день.

И это всего часть дел, которыми можно заняться утром. Поэтому, не ленитесь и уделяйте своё время по утрам правильным вещам.

Отдых после тяжелого дня

✔️ Погуляй на улице 30 минут слушая любимую музыку или просто наслаждаясь звуками города.

✔️ Сделай 10-15-минутную растяжку/йогу.

✔️ Прими душ/ванну.

✔️ Помедитируй 5-10 минут.

✔️ Завари чай и почитай любимую книгу 15-30 минут.

✔️ Возьми вкусняшки, лучше полезные и посмотри 1 серию сериала, только не увлекайся.

✔️ Включи chill music и сделай небольшую уборку в комнате.

Внутренний стержень

У всех нас есть внутренний стержень. Кто- то называет его "сила духа", это не столь важно. Именно крепость этого стержня определяет насколько вы готовы к проблемам, именно этот стержень позволяет вам добиться успеха в жизни, работе, браке и так далее

Но что он может ещё ?

Позволяет вам управлять своими эмоциями
Дорога к успеху не бывает ровной. Страхи, отчаяние- эмоции управляют нами. И именно этот стержень помогает побороть эти эмоции

Позволяет вам учиться на своих ошибках
Сильный человек спокойно признает ответственность за свои действия и поэтому способен учиться на ошибках. Каждый выученный урок еще на шаг приближает вас к цели

Помогает игнорировать непрошеных советчиков
Имея крепкий стержень вы будете придерживаться своих ценностей и сможете без колебаний принимать решения, которые считаете верными, независимо от той обратной связи, которую вам дают окружающие

Книги для тех, кто хочет изменить свою жизнь

• «Одна привычка в неделю. Измени себя за год», Бретт Блюменталь

• «Магия утра», Хэл Элдор

• «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности», Брайн Трейси

• «В этом году я… Как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали», М. Дж. Райн

• «Иди туда, где страшно. Именно там ты обретешь силу», Джим Лоулесс.

​​Избавляемся от зависимости
от соцсетей:

1. Начинай день не с Интернета, а со стакана воды
2. Целый день не заходи на сайт, который отнимает больше всего времени
3. Последний час перед сном проводи без телефона
4. Ответь себе на вопрос — насколько тебе важны соцсети?
5. Не хватайся за телефон в первую минуту, после звука уведомления

Подборка психологических фильмов, которые заставят о многом задуматься

• Чёрный лебедь (2010)
Темы, затронутые в фильме: сепарация от родителей, кризис самоидентификации, нездоровый перфекционизм.

• Под покровом ночи (2016)
Темы, затронутые в фильме: одиночество, травма от предательства близкого человека, потрясение после развода.

• С широко закрытыми глазами (1999)
Темы, затронутые в фильме: распад семьи, проблемы в долгих супружеских отношениях.

• Лестница Иакова (1990)
Темы, затронутые в фильме: паранойя, галлюцинации, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

• История призрака (2017)
Темы, затронутые в фильме: одиночество, травма от потери близкого человека.

Успех в жизни не достигается волей случая. Это систематический, умышленный процесс принятия решений, о том, что вы хотите сделать в жизни, что вы сделаете после этого, и какие шаги вам следует предпринять для того, чтобы прийти туда, куда вы хотите.

Одним из наиболее важных аспектов успеха является способность визуализировать ваш путь и оставаться сосредоточенным на цели до тех пор, пока она не будет достигнута.

​Страх потерять отношения

Осознание ведёт к исцелению. Возьмите лист бумаги, сядьте в тишине и распишите причинно-следственную цепочку вашего страха.

Например: «Я боюсь его потерять — Почему боюсь? — Боюсь одиночества — Почему я боюсь одиночества? — Все скажут, что со мной что-то не так» и так далее.

Попробуйте максимально размотать этот клубок, дойти до самой сути вашего страха. Осознание всех ступеней, скорее всего, поможет отойти от мучительных раздумий и взглянуть на ситуацию рационально.

​Как забыть прошлые отношения

Не закрывайтесь в себе

В момент переживаний после разрыва, человек пытается быть один. Этого делать ни в коем случае нельзя. Именно одиночество дает возможность вспоминать, переосмысливать свои отношения, терзать себя виной и погружаться в депрессию.

Избавьтесь от воспоминаний

Конечно, прежде чем освобождать свои мысли, освободите пространство вокруг вас. Убирайте все, что напоминает вам о плохих воспоминаниях. Фотографии, вещи, подарки, все безжалостно выкидывайте, или сжигайте.

Не чините мосты

Первой ошибкой является переосмысление прошлых отношений. Попытки узнать о своей половинке, переговоры не о чем и напрасные попытки склеить «разбитую вазу».

Вы когда-нибудь чувствовали, что должны скрывать свои негативные эмоции?

Это может показаться нелогичным, но позитивность может быть токсичной.

Любая попытка избежать негатива, подавить или заглушить, приводит к обратной реакции. Избегание страдания - форма страдания. Отрицание провала - это провал.

❗️Нельзя игнорировать присущие нам эмоции, которые полезны и дают нам информацию о том, что происходит вокруг и в нашем организме.

Негативные мысли

Мы вам никогда не поверим, если вы скажите, что не знакомы с таким явлением. Негативные мысли — это, с чем неизбежно сталкивается каждый из нас и, в принципе, это нормально. Мы ведь люди, мы можем думать, а значит и представлять не самые позитивные исходы событий. В этом нет ничего страшного

📍Страшно становится тогда, когда вы начинаете верить тому, что сами себе придумываете, причем, зачастую абсолютно необоснованно