2 совета, которые помогут наслаждаться жизнью

✔️Дышите медленнее
Мы не понимаем, как быстро и коротко мы дышим каждый день, когда делаем разные вещи. Это стоит осознать и начать практиковать медленное и глубокое дыхание. Это поможет сосредоточиться на настоящем и успокоиться

✔️Цените свое время и научитесь говорить нет
Особенно, если вы такой тип человека, который любит удовлетворять потребности других. Учитесь иногда говорить «нет», когда кто-то просит вас об услуге, а у вас на это нет времени и желания

Как мужчины выражают свою любовь 👩‍❤️‍👨

🙌 Любящий мужчина способен доверять своей даме. Конечно, есть множество оговорок, такие как, например, неуверенность в себе, но в целом, крепко любящий мужчина не будет постоянно подозревать спутницу своей жизни в каких-либо связях на стороне и строить скандалы на необоснованной ревности. Безусловная любовь существует только вместе с безусловным доверием.

👧 Иногда женщины могут усомниться в искренности чувств партнера по жизни. Однако есть несколько характерных признаков, наличие которых точно указывает на действительную любовь мужчины. К этим признакам относятся сексуальное желание, проявление заботы, оказание внимания, верность даме, уважение и доверие по отношению к ней. 🙏

А ваш мужчин задает вам личные вопросы?

Если он вам не интересуется каждый день, то что вы все еще делаете с ним рядом?

На самом деле интерес мужчины к вашей жизни, вашим делам, самочувствию — немаловажный признак его любви (ну, или как минимум симпатии)☝🏻

Когда он задает вам личные вопросы, он преследует сразу "двух зайцев":

— хочет узнать вас поближе (на начале отношений, на стадии знакомства)
— ищет более глубокую внутреннюю связь между вами

Вознаграждайте себя.

У всех есть дела, которые делать не хочется. Возможно, для вас это занятия спортом, звонки клиентам или работа по дому. Но чем дольше вы оттягиваете такое дело, тем дольше вы будете испытывать чувство вины и стресс и тем меньше сделаете в итоге.

Чтобы заставить себя выполнить такое неприятное дело, вознаградите себя чем-нибудь, что вы любите. Например, десертом, прогулкой или серией любимого сериала. Главное — выдавайте себе вознаграждение только после того, как закончили дела.

Плохая память или плохое отношение?

Знаете, бывает такое, что мужчина не помнит годовщину вашей свадьбы или какие цветы вы любите. И иногда это можно оправдать занятостью, усталостью или плохой памятью, но что если это продолжается год за годом?

Любящий мужчина запомнит всё, поверьте ☝🏻

Все ваши предпочтения, любимые вещи, даты, которые важны не только для вас обоих, но и лично для его любимой женщины.

Говорите мужчинам почаще, что вам важно и что вам нравится. Эта информация и ему пригодится, и вам будет приятно со временем, что он знает всё это :)

Временно отключайтесь от интернета.

Большинство людей сегодня испытывают потребность постоянно иметь доступ к сети.

Возникло даже новое понятие «номофобия» — это боязнь остаться без мобильного телефона или вдали от него.

Но такая зацикленность чаще всего мешает продуктивной работе: то и дело появляется желание что‑то проверить, отвлечься или ответить на сообщение.

В итоге мы выполняем меньше, а тревожимся больше.

Попробуйте выделять несколько часов в день на работу без интернета. Соберите всю нужную информацию, а потом включите авиарежим. Так вас не будут отвлекать различные уведомления и сообщения.

Как разумно экономить деньги?

В этом посте вы освоите один из главных финансовых навыков — и это экономия.

⚡️Тут мы расскажем о правилах правильной, разумной экономии:

🌟Покупайте продукты по списку.

Это поможет уменьшить ваши расходы на продукты и немного
сэкономить на повседневном питании.

🌟Продайте ненужные вещи.

Вместо того, чтобы хранить эти вещи в кладовке, вы можете опубликовать объявления и отдать или продать эти предметы.

🌟Заботьтесь о здоровье.

Медицинские расходы растут просто с космической скоростью, поэтому забота о здоровье очень полезна для кошелька и для самого тела, пускай даже это касается только перспективы 20-40 лет.

Ошибки женщин в отношениях

Если вам показалось, что ваш мужчина стал к вам холоден, то прошу вас, не совершайте следующих действий:

1️⃣ Не привлекайте к себе внимание искусственными способами. Не стоит играть для него какую-то роль примы театра, устраивая спектакль для него.

2️⃣ Не караульте его. Не бегайте за мужчинами, обычно им это нравится меньше всего.

3️⃣ Не доставайте звонками его друзей. Не пытайтесь выяснить у них, что произошло.

4️⃣ Не следите за его социальными сетями. Интернет — это интернет, и на ваши жизни он влиять не должен, особенно если он становится причиной для ревности и скандалов.

Почему мы не сдерживаем обещания данные себе.

Часто мы воспринимаем свои обещания несерьёзно, поэтому и не сдерживаем их.

🌟Но вы не должны всю жизнь быть заложником своих слабостей.

Мы говорим себе, что будем придерживаться нового плана, и считаем, что одного заявления достаточно. Нам кажется, всё пойдёт как по маслу, хотя раньше у нас получалось выполнить обещание, только если мы прилагали для этого значительные усилия.

Чаще всего мы воспринимаем обещания несерьёзно, неудивительно, что в конце концов мы их не сдерживаем.

Подумайте, действительно ли это для вас важно.

Если да, составьте план действий и запишите его. Выделите определённое время, которое посвятите этому делу. Поставьте напоминания, заранее подготовьте всё необходимое.

А потом отчитывайтесь перед кем-то, например другом, в своём прогрессе.

Не обманывайте себя

В этом мире существует лишь один человек, на которого вы должны полагаться с уверенностью на 100% — это вы сами. Если же с этим проблемы, то это серьезный повод для работы над собой

Обманывать себя мало того что никак не поможет вам приблизиться к успеху, так и вовсе от него отдалит

Вы слышали о рефлексии?
Это способность обратить своё внимание на самого себя. Рефлексией в той или иной степени занимается каждый уважающий себя человек, поскольку иначе просто и быть не может. Для того, чтобы двигаться вперёд, нужно проводить работу над ошибками

Мужчина бьет жену

Я столько уже пар встречала с такой проблемой, что уже какая-то эпидемия, как мне кажется, в наших реалиях 🤷‍♀️

Девушки, на самом деле увидеть первые признаки того, что партнер может поднять на вас руку, можно, будучи чуточку внимательнее на первых порах.

О возможных минусах нужно размышлять сразу. Замечать в его поведении странности, приступы агрессии и все тому подобное.

Избавьтесь от лишнего и упростите процессы.

Беспорядок в жизни нередко связан со слишком большим количеством вещей, дел и мыслей. Поэтому, организовывая её, помните: меньше значит больше.

Очистите цифровое пространство:

🌟Регулярно просматривайте календарь и отказывайтесь от не особо важных мероприятий.
🌟Приведите в порядок менеджер задач: архивируйте выполненное, удалите то, что передумали делать.
🌟Приберитесь на рабочем столе компьютера и не захламляйте его.

Очистите ментальное пространство:

💫Записывайте важные идеи и мысли, чтобы не держать их в голове.
💫Не откладывайте трудные разговоры, чтобы не замыкаться в обидах и недовольстве.
💫Когда нервничаете или зацикливаетесь на каких‑то мыслях, медитируйте или выходите на прогулку.

У тебя свой путь, своё предназначение.

Достаточно понять, какое у тебя предназначение, и начать ему следовать. А дальше всё само собой сложится наилучшим образом: найдутся деньги и нужные люди, появятся силы, время и другие ресурсы.

Цукерберг просто так не позвонит, клиенты не выстроятся в очередь, никто не расстелет ковровую дорожку и не предложит контракт на шестизначную сумму.

✨Сначала придётся много лет учиться и долго работать, иногда даже без оплаты.

Это тяжёлое испытание, и справиться с ним могут только те, кто с самого начала настроился на возможные трудности.
Такой активный и прагматичный подход называется установкой на развитие.

И он, в отличие от неэффективной установки на заданность — веры, что всё предопределено, помогает справляться с трудностями и не терять мотивацию в непростые времена.

Желание самоутвердиться, или почему я — любовница

Была у меня на сессии как-то клиентка, которая состояла в романтических отношениях с женатым мужчиной, чтобы освободить себя от собственных комплексов.

Да, и такое бывает 🤷‍♀️

Она имела ряд комплексов, выход которым нашла в связи с женатым человеком, и ее устраивала такая роль. На большее она и не рассчитывала, ведь она получила то, что ей нужно от него: себя настоящую.

Однако есть выход гораздо проще — обратиться к психологу :)

5 советов, как найти вдохновение.

Как оставаться креативным на протяжении длительного времени?

1️⃣ Окружайте себя креативными людьми
Даже простое пребывание в среде писателей, музыкантов, поэтов и художников может вдохновить вас и освежить ваш ум.

2️⃣ Создайте утренний ритуал
Возможно, у вас есть определенная последовательность действий, которая подталкивает ваше творческое начало? Быть может, это чашечка кофе, утренняя прогулка или работа в кафе?

3️⃣ Не переставайте учиться
Не дайте никому ни одного шанса назвать вас "представителем прошлой эпохи" и "динозавром". Не ленитесь впитывать все новое и передовое, что появляется в вашей области.

4️⃣ Не будьте перфекционистом
Тот, кто хочет непременно создать что-то великое, зачастую не создает вообще ничего.

И наконец - не забывайте об отдыхе!

Что делать, если вы очень нуждаетесь в одобрении, но недополучаете его.

Слишком навязчивая и болезненная потребность в похвале — тревожный звоночек. И лучше попробовать разобраться с этой проблемой, чем жить от комплимента до комплимента.

🌟Разберитесь в причинах

Хотеть, чтобы вам сказали приятное, — нормально. Но если в отсутствие этого приятного ваша продуктивность и настроение резко падают, а вы не чувствуете себя ценным, стоит проанализировать причины.

🌟Учитесь фокусироваться на процессе, а не на результате

Ищите в вашей деятельности то, что нравится, и старайтесь обращать внимание только на это, не позволяя себе слишком забегать наперёд и думать, что будет в конце и как отреагируют другие.

🌟Хвалите себя сами

Это самая важная задача — найти опору и поддержку внутри себя, а не вовне. Всё наше общество построено на внешней мотивации, поэтому нащупать внутреннюю и держаться за неё непросто. Можно начать с того, что отмечать все свои успехи и сделанные дела, даже небольшие.

3 вопроса, которые мы боимся себе задать.

Ответы могут вам не понравиться. Но без этого вы не сможете развиваться как личность.

1. Почему мои планы на жизнь не осуществились?

Каждый любил помечтать в детстве. Кем стать, чего достичь. Тогда мы были предельно честны с собой и выбирали только то, что по-настоящему привлекало. Когда вы последний раз сверялись с этими планами?

2. Чего я жду от жизни?

Люди постоянно чего-то ждут. Иногда от жизни в целом, иногда от других людей: «И почему это люди вокруг ведут себя не так, как я задумал?»

Открою секрет: единственный способ реализовать свои ожидания — самому соответствовать им. Ждёшь справедливости? Будь справедлив. Ждёшь любви? Люби.

3. Зачем я держусь за то, что пора оставить позади?

Обиды и ошибки прошлого — есть люди, которые не могут и дня прожить без того, чтобы не припомнить их кому-нибудь. Это простой способ снять с себя ответственность. «Не я такой, жизнь такая». Знакомо?

Держаться за то, что было, — значит упускать возможности сейчас.

Ваш выбор сегодня создает ваше завтра.

В книге «Стратегия жизни» Клейтон Кристенсен говорит, что о будущей жизни человека можно судить по тому, что он делает сегодня.

С вероятностью в 98 % то, что человек делает сегодня, он будет делать и завтра.

Математика очень проста: если вы планируете начать бегать по утрам с понедельника, то скоро у вас будет коллекция таких понедельников с запланированными, но не осуществленными начинаниями.

Если сегодня вы позволили себе 2 лишних пончика за кофе с мыслью «вот завтра точно сяду на диету», то скорее всего завтра и послезавтра, и послепослезавтра вы съедите точно таких же 2 лишних пончика. Хорошо, если не больше.

Все, что мы выбираем сегодня, мы выберем и завтра. А все, что было отложено до завтра, с легкостью переоткладывается на послезавтра. И так до бесконечности.

Придумайте утренние и вечерние ритуалы.

Эти ритуалы помогут структурировать день и сделать его более организованным. Если вы чётко знаете, чем должны заняться с утра или вечером, соблазн проваляться лишние 30 минут в постели или залипнуть в телефоне будет немного меньше.

Вот несколько идей для утреннего ритуала:

• зарядка или короткая тренировка;
• медитация;
• ведение дневника;
• самообразование (иностранные языки, научно‑популярная литература, курсы и вебинары);
• прогулка.

А вот для вечернего:

• анализ прошедшего дня и планирование следующего;
• чтение;
• прослушивание музыки или подкастов;
• письменные практики, например ведение дневника благодарности или достижений.

Только оценивайте свои возможности адекватно и планируйте только те задачи, которые действительно успеете выполнить.

Почему не нужно гадать о чувствах мужчин?

Я каждый раз одно и то же говорю, наверное, каждой второй девушке у меня на консультациях: не стоит биться в догадках, что там на уме у вашего мужчины.

Что он думает насчет вашего свидания, как он чувствует ссору между вами и все остальное — вы все равно придумаете что-то неправильное себе, а отсюда рискуют выплыть проблемы другого рода 🤷‍♀️

Не нужно проецировать на себя на мужчину, у вас просто-напросто не получится. Мужчины и женщины по-разному смотрят на большинство вещей, и на то достаточно много причин.

Поэтому лучший способ узнать о мнении и чувствах вашего партнера — спросить у него об этом 😉