Как управлять гневом?

Каждый время от времени испытывает злость или гнев. Это нормально, но иногда это может войти в привычку.

Советуем несколько методов борьбы со злостью и гневом: 

— Признать наличие проблемы

Если в определенной ситуации вы поймете, что вам тяжело справиться с собой, то для начала хотя бы попытайтесь признать, что у вас есть эта проблема.

— Использовать эмпатию

Если вы злитесь на какого-то человека, то попытайтесь посмотреть на ситуацию его глазами. Главное — будьте объективны. 

— Использовать юмор

Когда человек умеет пошутить над собой, он станет обижаться и вступать в конфликт, поэтому, в следующий раз, во время приступа злости, переведите ситуацию в смешную, доведя её до абсурда.

8 золотых правил хороших отношений

1️⃣ Поддерживайте и хвалите людей при каждой удобной возможности. Ваше одобрение действует как удобрение для роста человека.

2️⃣ Никого никогда не высмеивайте и не унижайте.

3️⃣ О человеке говорите только хорошее. Если вы ничего не можете положительного сказать о другом, лучше промолчите.

4️⃣ Будьте внимательны к делам людей, тогда у вас всегда найдется повод похвалить других, а не льстить им.

5️⃣ Акцентируйте внимание на положительных качествах человека. Если пока он еще недостаточно благородный и мудрый, тогда видьте в нем такого человека. И этот человек обязательно захочет это подтвердить.

6️⃣ Не стоит критиковать людей. Если же вы все-таки принялись за критику, тогда пусть она будет обращена к его поступкам, а не к личности человека.

7️⃣ Не стоит постоянно демонстрировать свое превосходство над другими людьми. Таким образом вы только наживете себе врагов. Хотите с людьми дружить, тогда пусть они почувствуют собственную значимость рядом с вами. 🙏

Как перестать сожалеть о прошлом?

Чтобы перестать вечно сожалеть о прошлом просто научитесь прощать себя и других.

Корить себя за неправильный поступок или упущенную возможность можно бесконечно.

Поэтому важно прощать — других людей и самого себя. Не будьте к себе жестоки: ошибку может совершить каждый, даже вы, и это нормально, ведь не ошибается только тот, кто ничего не делает.

Жизнь — не компьютерная игра, в которой можно перезагрузиться и начать всё с сохраненного момента.

Почему мне так важно, что обо мне подумают?

Забота о том, что подумают другие - это попытка завоевать их расположение, их подтверждение того, что выбранный вами путь правильный.
Одновременно это и попытка уйти от отвественности за свой выбор. Потому что СВОЙ выбор нужно отстоять и защитить.
⠀
Вы не нуждаетесь в том, чтобы подстраиваться под желания и мнение других людей. И если ваше мнение будет идти в разрез с мнением других - это не страшно. Мы разные.

Если в вашем окружении есть люди, которые осуждают вас, не поддерживают - вы имеете полное право изолировать себя от подобного отношения.

Всем нравится не возможно.

Мужчина хочет вас накормить?

Что ж, поверьте моему опыту, это любовь 😅

Шутки шутками, но это на самом деле немаловажный показатель того, что вы нравитесь мужчине.

Таким образом он хочет о вас позаботиться, чтобы вы точно не были голодными.

И совершенно неважно, как это проявляется: поход в ресторан, заказом еды на дом или он сам для вас готовит. Важен лишь результат: вы сыты и счастливы ☝🏻

​​Три внутренних закона для обретения гармонии

Мысли материальны
Все, что мы собой представляем – результат того, что мы думаем.

Начинать с малого – это нормально
«Кувшин наполняется постепенно, капля за каплей».Все мы начинаем с малого, не пренебрегайте этим. 

Простить
Сдерживать гнев в себе, все равно, что схватить горячий уголь с намерением бросить его в кого-нибудь еще, сгорите именно вы.

Почему мы откладываем жизнь на потом?

Мы откладываем всё на потом потому, что мы стремимся к результату ради самого результата.

Вы так хотите наконец-то оказаться в этом «счастливом завтра», что изо всех сил пытаетесь приблизить тот момент, после которого оно, по-вашему, начнётся.

И забываете, что можно наслаждаться процессом по пути.

Но ведь пока вы идёте к цели, проходит и жизнь. Ваша реальная жизнь.

Девушки, вы достойны!

Многие женщины не привыкли к тому, что им могут говорить комплименты, делать подарки, желать добра...

Да, после некоторых мужчин такие поступки воспринимаешь как за чудо чудесное 🤷‍♀️

Не забывайте никогда, что вы достойны хорошего отношения от достойного мужчины. И не нужно реагировать на это так, словно он для вас мир перевернул.

И даже если перевернул... Не говорите ему об этом, просто покажите , что вы цените его слова и действия.

Конечно же, не забывайте сохранять вид, будто вы понимаете, почему заслужили всё это: мужчины любят уверенных в себе 😌

Чтобы изменить жизнь, измени мышление и действуй иначе!

Главная причина твоего НЕуспеха - это твои сегодняшние убеждения и установки. То, что тебе вдолбили их в голову еще в детстве, естественно, не твоя вина. Однако, то, что ты продолжаешь жить с ними сейчас, вот это уже другое дело. Согласись, чтобы достичь того, чего ты не имеешь сейчас, нужно делать то, что ты не делал раньше. В свою очередь приходится и мыслить не так, как раньше.
Общайся с людьми, которые преуспели в жизни. Ты увидишь колоссальную разницу в мышлении. Если не имеешь такой роскоши, читай книги успешных людей, смотри их интервью, читай их блоги. 21 , мать его, век. Возможности повсюду, они у тебя в кармане, в твоем телефоне! Это поможет тебе совершить главный прорыв - осознать, что ТЫ МОЖЕШЬ ДОСТИЧЬ ВСЁ, ЧТО ЗАХОЧЕШЬ. Это фундамент на котором всё строится. И я ни в коем случае не говорю, что всё настолько просто. За всё приходится платить.

Как успокоиться за 60 секунд?

Это особенно актуально, когда вы находитесь в закрытом пространстве с человеком, на которого вот-вот накричите.

Чтобы избежать ненужной ссоры, воспользуйтесь техникой 4-7-8. Это своеобразная медитация, но занимает она всего 19 секунд.

Чтобы выполнить эту технику, нужно:

1. Сделать глубокий вдох на протяжении 4 секунд
2. Задержать дыхание на 7 секунд
3. Медленно выдыхать на протяжении 8 секунд

Готово. Только что вы расслабили свой ум, а значит вы сможете избежать ненужных конфликтов.

Все ссорятся и все совершают эту ошибку

Признаюсь, раньше я тоже часто грешила этим (ну, а кто из нас нет?), но со временем осознала свои неправильные действия.

Когда мы ругаемся с партнёром, то часто осуждаем его человеческие качества, а порой еще и добавляем, что и в постели он не очень. Ну, чтобы побольнее было.

Узнали себя?

Так вот, чем это плохо: если ваша ссора закончится продолжением отношений (а именно так обычно и происходит), то человек все равно будет помнить ваши негативные отзывы о нем. И вы будете ассоциироваться у него с этими словами 🤷‍♀️

Именно поэтому если вы и ругаетесь, то лучше обсуждайте конкретный случай, а не качества человека.

Как принять наилучшее решение?

Скорее всего — никак, ведь у каждого человека своё понятие хорошего.

Но, у этой медали есть и другая сторона: нужно принять тот факт, что идти на обдуманные риски — необходимо.

А особенно, когда дело касается серьёзных решений — порой важно просто провалиться, чтобы потом достичь феноменального успеха.

Даже если решение будет провальным, то настраивайтесь, потому что это будет прекрасным уроком, благодаря которому вы сможете предотвратить подобные ошибки в будущем.

Правило 20 минут

Уделяйте по 20 минут каждый день чему-то действительно очень важному.

Смотрите, как это работает:
• Если уделять 20 минут каждый день спорту, то ваше тело будет в форме.
• Если уделите 20 минут ребёнку, то ваша связь и отношения станут доверительнее и сильнее.
• Если с супругом вы будете откровенно разговаривать каждый день по 20 минут, то отношения станут ближе и доверительней.
• Уделяйте 20 минут в день себе, своим личным записям. И вы станете гораздо осознанней и эффективней.

🕰Попробуйте и увидите, что 20 минут каждый день, которые вы не сливаете, а используете с пользой, неизменно поменяют вашу жизнь в лучшую сторону.

Почему не стоит просить мужчин об этом

Очень многие мои подруги совершают одну и ту же ошибку: они навязывают себя своему мужчине.

Это очень большой минус, если вы тоже так поступаете. Мужчина должен сам хотеть проводить с вами время. Без ваших просьб и настойчивости.

Мужчина в идеале должен всегда немного недополучать вас, чтобы его желание видеть вас сохранялось снова и снова.

Да, вновь игра в режиме "горячо-холодно", вновь она работает 👍🏻

Улучшаем чувство юмора в несколько раз

1. Больше комедий и выступлений комиков.
Писатели должны много читать, режиссеры — смотреть фильмы, а вы — смотреть больше комедий и выступлений комиков.

2. Будьте осторожны, чтобы не оскорбить.
Юмор субъективен, хорошо это или плохо.
Анализируйте аудиторию, забрасывайте удочку и наблюдайте реакцию. Будьте аналитиком.

3. Смешная сторона есть почти во всем.
Попробуйте взять что-то обычное и сделать из него смешное. Это снимет напряжение и заставит посмеяться над неудачами и ошибками.

4. Если кто-то не смеется, не сдавайтесь.
Все известные комики регулярно подвергались критике.

Метод для повышения продуктивности «4 песни»

Суть метода заключается в том, чтобы использовать песни вместо часов. Если приблизительная продолжительность обычной песни 5 минут, за 20 минут вы должны быть готовы к новому дню.

Как это сделать:

Песня 1 – Чистите зубы, умываетесь.
Песня 2 – Завтрак.
Песня 3 – Одеваетесь.
Песня 4 – Аксессуары, парфюм, сумка, и вперед!

Хорошая музыка заряжает на целый день и помогает сэкономить время.

Не просите ваших партнеров об этом☝🏻

Я часто сталкиваюсь с тем, что люди считают нормальным выбирать своему партнеру друзей. Неважно, мужчин или женщин, сам факт — вы просите любимого человека отказаться от его выбор.

Его/ее друзья — его/ее территория выбора, на которую он/она имеет полное право.

Если вам кажется (или так есть на самом деле), что ваши отношения портятся из-за взаимоотношений партнера с его друзьями, то тут вопросы не к друзьям. А к тому, с кем вы в отношениях.

Не просите партнеров избавиться от тех или иных его друзей. Он сам сделает свой выбор, исходя из которого вы уже можете делать выводы.

Как распознавать эмоции

Мы не всегда понимаем, что мы испытываем во время ссор с любимым человеком, ведь так?

И я вас уверяю, отсюда и льется куча проблем: мы не понимаем мотивов друг друга, хотим сделать побольнее, кричим о ненависти и никчемности партнера🤷‍♀️

Вначале осознаем свои чувства, а затем — партнера. Не надо анализировать его, если сами себя не понимаете. Что вас задевает, какие слова сейчас в вашей голове крутятся и что ваше сердце чувствует.

Знай себе цену в любом споре

Знаете, как чувствовать себя в своей тарелке в любом конфликте? Вы должны дать понять человеку, что сильны внутренне и с чувством собственного достоинства у вас отличные отношения.

Замечания типа "ты не знаешь, о чём говоришь" или "слишком уж ты высокого мнения о себе" вас волновать никак не должны. Вы же знаете, что это не так. А значит, никому ничего доказывать не нужно.

А ещё будет просто отлично, если вы знаете слабые стороны человека. Так вы без малейшей агрессии и нервов сможете доказать свою правоту.

Бывшие пусть останутся в разговорах с подругами

...с мужчинами говорите о вас с ним :)

Да, на самом деле говорить что угодно о бывших партнера в присутствии нового кавалера — затея не из лучших.

Во-первых, если вы так часто упоминаете имя бывшего парня, может, вы все еще неровно к нему дышите? Ну, бывает и такое, причем очень часто.

Во-вторых, если вы говорите о нем только плохое, то новый партнер волей-неволей задумается: интересно, а она и обо мне будет так же рассуждать, если у нас ничего не сложится, и говорить обо мне такие вещи?

Прошлое должно оставаться в прошлом или, как мы выяснили с самого начала, в переписке с подругой 😉