Возьми себя в руки

1️⃣ Заставь себя подняться до того, как проснётся весь мир. Начни с 7:00, затем с 6:00, а потом и вовсе с 5:30. Отправляйся на ближайший холм в огромном пальто и встречай рассвет.

2️⃣ Заставь себя ложиться спать раньше. Начни с 23:00, затем с 22:00, а потом и вовсе с 21:00. Ты проснёшься утром с новым запасом энергии и сил.

3️⃣ Возьми в привычку готовить себе прекрасный завтрак. Обжарь помидоры и грибы в масле с чесноком, поджарь яйцо, нарежь ломтиками свежее авокадо и выжми на него лимонный сок. Садись и ешь всё, и не делай больше ничего.

4️⃣ Делай растяжку. Сначала тянись к небу как можно сильнее, а затем нагнись к пальцам ног. Вращай своей головой. Разминай свои пальцы. Разминай всё.

5️⃣ Купи литровую бутылку воды. Сначала приучи себя выпивать её целиком каждый день, а затем попробуй дважды в день. 🙏

Возвращать ли бывшего?
⠀
🤷 Само по себе намерение удержать мужчину, решившего расстаться, является проявлением зависимости, привязанности, желания обладать мужчиной как собственностью, но никак не проявлением любви. Перестань себя накручивать и драматизировать, и лучше задумайся: " А нужен ли тебе мужчина, которому ты не нужна? "
⠀
😮 Многие женщины слишком глубоко погружаются в болезненные воспоминания о бывшем, ищут способы вернуть все назад, ставят все фишки на мужчину и проигрывают, превращают мужчину в источник любви и счастья для себя, а когда мужчина уходит, теряют себя и погружаются в депрессию. Почему? Потому что забывают или не знают о том, что точку опоры нужно искать в себе и источник счастья и любви внутри них самих, а не в другом человеке!
⠀
😭 Пережить боль - поплакать, побить посуду, потопать ногами и еще 40 практик очищения эмоционального колодца, которые я даю на Школе - это первое, что нужно себе позволить. Затем простить и отпустить его. 👋

Когда отношения переходят на новый уровень и люди желают жить вместе, всегда в самом начале бывает тяжело. Даже если чувства максимально сильные и светлые.
Тяжело бывает потому, что все люди разные, нам нравится разное, мы привыкли к разному, образу жизни, конечно.
Здесь главное без нервов и лишних телодвижений. Со временем это пройдет и вы оба привыкнете к тому, что вначале кажется ужасным и недопустимым. Все углы сгладятся и получится ваш личный уклад.

Когда...

💕Когда тебе будет плохо, приходи ко мне. Я скажу тебе, что ты самый лучший, а все вокруг придурки.

🫀Когда устанешь быть сильным, несгибаемым и счастливым на публику( от этого, как ни странно, устаёшь порой), тоже приходи.

🫂Когда станет тебе одиноко и непонятно в этом мире, когда покажется, что нет рядом ни одного близкого друга- приходи непременно. Я буду тебе рада.🙏

Женщина может решить любую проблему, свернуть любую гору или повернуть течение реки вспять. Но она не должна этого делать. Природа одарила женщину такими «прелестями», с точки зрения физиологии, что этого достаточно!
Именно поэтому рядом должен быть мужчина. Сильный, ответственный, готовый поддержать тогда, когда женщине тяжело, когда она уязвима.
Бери меня в свои руки, чтобы я чувствовала, что я в безопасности, что я для тебя самое важное в жизни.

Как запоминать информацию эффективнее

Информации сейчас огромное количество, и справиться с ней без хорошей памяти довольно трудно. Но мы сможем.

1. Не перегружайте мозг. Уделяйте обучению по 4-5 часов в день. Не переусердствуйте. Задайте себе вопрос: как часто вы, находясь в состоянии выжатого лимона, не понимали ничего из того, что говорят окружающие или теряли сюжетные нити при просмотре фильма?

2. Ассоциации. Ассоциируйте то, что вы пытаетесь запомнить, с чем-то уже живущим в вашей памяти. Ментально соединяйте новый материал с существующими знаниями, чтобы новые мысли попадали в вашей голове в определенный контекст.

3. Принцип «шведского стола». Можно поддаться соблазну рассортировать материал блоками по темам и заучивать эти блоки один за другим.

4. Используйте метод вопрос/ответ. Задавайте себе вопросы по изученному материалу и отвечайте на них на бумаге. Сделайте это несколько раз, если некоторые факты вам сложно запомнить.

Как побороть интернет-зависимость

Еще немного — и интернет-зависимость надо будет вносить в список распространенных современных вредных привычек наряду с курением и обжорством.

Замечали у себя такие наклонности?

🔹Тогда раз в неделю / раз в 2 недели у вас должен быть “день без интернета.” 🔹

В этот день вы можете читать, спать, убираться по дому, путешествовать, медитировать, есть, танцевать, гулять — заниматься чем угодно, но не включать интернет, не проверять почту, не отвечать на звонки и сообщения и даже не пытаться “твитнуть” какую-то случайную мысль с помощью смартфона.

Полностью отключитесь от всех этих гаджетов и экранов; посмотрите по сторонам, побудьте в потоке жизни, а не в потоке сообщений, статусов, смайликов и ссылок

Не забывай, что рядом с тобой девушка, чувствительная, нежная. Та, которая нуждается в твоей заботе, в твоем участие, в твоей любви. Мне нужны подарки от тебя, нужны приятные, нежные слова, нужно твое внимание.
Нельзя откладывать то, что связано со мной на потом, нельзя менять меня на друзей, на приятное времяпровождение. Но это только в том случае, если я тебе нужна. Если НЕ нужна, у тебя уже есть инструкция к действию.

Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех

В основе «Чудесного утра» лежат шесть практик саморазвития, дающие доступ к мощным внутренним силам, которые помогут изменить любую сторону вашей жизни.

1. Тишина. Начинайте день со спокойствием, ясностью и безмятежностью, сосредоточьтесь на самом важном в жизни

2. Аффирмации. Позитивные утверждения для проектирования и развития мировоззрения, для улучшения любой области жизни

3. Визуализация. Визуализируйте свои главнейшие цели, сокровенные желания, невероятные мечты

4. Физические упражнения. Подойдут спортзал, пробежка, йога и другие упражнения, которые заставят вас взбодриться

5. Чтение. Читайте минимум 10 страниц в день. Помните о конечной цели чтения.

6. Ведение дневника. Ведите дневник для прочищения мозгов, выявления новых идей, повторения и признания прогресса.

​Все ли проблемы из детства?

Действительно, многие нюансы нашего восприятия, а следовательно – страхи и особенности поведения, формируются в ранние годы. Но проходит время, иногда целые десятилетия. Жизнь идёт и даёт человеку все возможности для перемен и изменений. Что же может препятствовать разрешению проблем?

Чаще всего, наиболее глубокие проблемы связаны с травмой. Это эмоциональное потрясение, сопровождается деструктивными эмоциями шока, обиды, стыда и вины и возникает от неожиданности и болезненности событий.

Травма может возникнуть по разным причинам. Многое зависит от степени чувствительности конкретного человека, его индивидуальных особенностей.

Детская психика наиболее беззащитна и неустойчива, так как находится в стадии формирования. Поэтому, нередко травмы возникают именно в этом возрастном периоде.

Не пытайся быть для всех хорошей

Во-первых, это невозможно. Во-вторых, зачем? Чтобы все вокруг говорили, какая ты хорошая? Не будут говорить. Чтобы все считались с твоим мнением? Не будут считаться. Будь собой, будь личностью, а не марионеткой в руках социума. Дерзи, не соглашайся, твори безрассудные вещи. Обществу всё равно не угодишь, а так, будет о чём вспомнить.

​​КУДА ВЫПЛЕСНУТЬ АГРЕССИЮ?

Когда мы осуждаем себя за гнев - это удваивает раздражение и ухудшает ситуацию.

1. Дыхание (попробуй сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, стараясь дышать животом)

2. Покричи в машине/ на улице/ в подушку.

3. Физическая разрядка (бокс, битье подушки, танцы)

4. Напиши письмо (выплесни весь негатив на бумагу и сожги лист)

Как начать заботиться о себе?

Забота о себе включает многие составляющие, среди которых наше физическое состояние, внутренние ощущения, наша работа, отношения с людьми и многое другое. Как привести свою жизнь в порядок малыми шагами?

Если у вас проблемы с физическим здоровьем:

• Возьмитесь за полное обследование организма у врачей;
• Начните заниматься спортом минимум 2 раза в неделю;
• Чаще гуляйте на свежем воздухе.

Если у вас проблемы с самоорганизацией:

• Ставьте цели и разбивай их на части;
• Записывайте хотя бы обязательные планы;
• Уделяйте соцсетям не больше 3 часов в день;
• Делайте перерывы в работе.

Если у вас проблемы с саморазвитием:

• Начните с прочтения двух книг в месяц;
• Начинайте день с самой сложной задачи;
• Пробуйте различные увлечения и ищите своё.

Полюбите списки и планы

Каждый наш день неповторим и проживать его бесполезно – преступление!

Составляйте списки того, что необходимо сделать, купить, прочитать и т.д., или проще говоря – ведите свой дневник успеха!

Это сделает вашу жизнь более организованной и продуктивной.

Пришло время подумать о себе

• Что-то не получается? Возможно, надо подумать и выбрать другой путь к достижению цели. Пора сделать паузу и понять: что именно ты делаешь не так.

• С кем-то не клеится общение? Пора пересмотреть твои ценности и ценности партнера. Если они не совпадают, то, возможно, пора попрощаться.

• Не знаешь, чем заняться по жизни? Обдумай все возможные варианты. Выпиши, что у тебя получается хорошо. А что нет. Подумай, что для тебя лучше — совершенствоваться в том, что уже хорошо получается или попробовать себя в том, что пока что не дается.

• Не знаешь, чем себя занять? Выпиши список книг, фильмов, мест, занятий. Создай большой список из того, что тебе хотелось бы сделать. Иди по нему, выбирая активности из списка хотелок. Отчасти это поможет решить проблему.

• А если не хочешь делать ничего, то просто дай себе время, сделай перерыв и действительно ничего не делай. Это тоже необходимо, ведь поможет восстановить ресурсы.

5 правил, повышающих уровень самоуважения

Самоуважение как степень саморазвития личности - доверие и запас терпения самому себе, одобрение своих поступков, способность уважать собственную жизнь и чувствовать свой вес в обществе. Если человек чувствует себя защищенным в обществе, и ничем не хуже остальных, понимая возможности, самоуважение достигнуто.

1. Будьте собой всегда и везде.

2. Цените себя - у вас есть только вы, окружения может не стать в неподходящий момент.

3. Уважайте общество, всех кого видите.

4. Перестаньте сравнивать себя с другими.

5. Принимайте и нивелируйте собственные ошибки.

Поделитесь этим постом с друзьями!

Настоящего мужчину ни о чем не приходится просить два раза

Он сам помнит обо всем, что связано с его девушкой. Ну, разве что, про день рождения ее мамы может случайно забыть.

Подделку под мужчину приходится постоянно тюкать, чтобы он что-то сделал, и все равно ведь найдет отговорки, почему не сейчас, а в бесконечном "завтра".

Настоящий мужчина без лишних напоминаний приедет, поможет, отвезет. Даже, наверное, спасет, если будет нужно, и не станет потом этим кичиться.

Расширьте своё понимание продуктивности

Сейчас во многих компаниях поощряют трудоголизм. Но трудоголики не раскрывают свой потенциал, без отдыха качественно работать просто не получится.

Как работает трудоголик:

• работает изо всех сил (истощение — 100%);
• притворяется, что работает, а сам заходит в соцсети (восстановление — 10%);
• работает на пределе своих скудных сил;
• притворяется, что работает, а сам смотрит в телефон.

Такое стремление работать без остановки приводит к плохому качеству работы и переутомлению.

Как работать по-настоящему продуктивно:

• усердная работа (истощение — 100%);
• полноценный отдых (восстановление — 100%);
• работа (истощение — 100%);
• отдых (восстановление — 100%).

Хорошо работайте и хорошо отдыхайте. Попробуйте чередовать час-два усердной работы с таким же количеством отдыха и расслабления.

3 причины, почему менять своё мнение нормально

Если вы регулярно пересматриваете свои убеждения, вы не «флюгер», а начитанный и смелый человек.

1. Это значит, что вы узнаёте новое

Невозможно изменить своё мнение, если не получать новую информацию. Книги, статьи, подкасты и лекции дают богатую почву для размышлений и факты, которые способны перестроить ваши старые представления о себе и мире.

2. Это значит, что вы думаете и делаете выводы

То есть не просто получаете новую информацию, но ещё способны её проанализировать, сопоставить с уже имеющимися данными, принять и интегрировать в свою картину мира.

3. Это значит, что вы умеете слушать и слышать

А ещё — что у вас достаточно разнообразное окружение и вы не боитесь подпускать к себе людей, которые на вас не похожи. Правда, тут важно включать критическое мышление, проверять информацию и не верить никому на слово, даже если всё кажется очень убедительным.

Мне нужен только один мужчина. Тот, который примет меня с моими слабостями, который сможет угомонить моих демонов.
Я не идеальная, но и мужчина идеальный мне не нужен. А нужен тот, с которым я смогу быть слабой. Тот, с которым я буду чувствовать себя защищенной. С которым мы будем хулиганить и шутить друг над другом, разговаривать обо всем.
Который будет вытирать слезы, а не доводить до них.