Как начать заботиться о себе?

Забота о себе включает многие составляющие, среди которых наше физическое состояние, внутренние ощущения, наша работа, отношения с людьми и многое другое. Как привести свою жизнь в порядок малыми шагами?

Если у вас проблемы с физическим здоровьем:

• Возьмитесь за полное обследование организма у врачей;
• Начните заниматься спортом минимум 2 раза в неделю;
• Чаще гуляйте на свежем воздухе.

Если у вас проблемы с самоорганизацией:

• Ставьте цели и разбивай их на части;
• Записывайте хотя бы обязательные планы;
• Уделяйте соцсетям не больше 3 часов в день;
• Делайте перерывы в работе.

Если у вас проблемы с саморазвитием:

• Начните с прочтения двух книг в месяц;
• Начинайте день с самой сложной задачи;
• Пробуйте различные увлечения и ищите своё.

Пришло время подумать о себе

• Что-то не получается? Возможно, надо подумать и выбрать другой путь к достижению цели. Пора сделать паузу и понять: что именно ты делаешь не так.

• С кем-то не клеится общение? Пора пересмотреть твои ценности и ценности партнера. Если они не совпадают, то, возможно, пора попрощаться.

• Не знаешь, чем заняться по жизни? Обдумай все возможные варианты. Выпиши, что у тебя получается хорошо. А что нет. Подумай, что для тебя лучше — совершенствоваться в том, что уже хорошо получается или попробовать себя в том, что пока что не дается.

• Не знаешь, чем себя занять? Выпиши список книг, фильмов, мест, занятий. Создай большой список из того, что тебе хотелось бы сделать. Иди по нему, выбирая активности из списка хотелок. Отчасти это поможет решить проблему.

• А если не хочешь делать ничего, то просто дай себе время, сделай перерыв и действительно ничего не делай. Это тоже необходимо, ведь поможет восстановить ресурсы.

Каких женщин боятся мужчины?

Есть ряд женских черт, которые пугают мужчин:

• Корыстные
Это связано со страхом быть использованным и брошенным. Мужчины, как и женщины, склонны к любви и им тоже нужно ощущать себя нужными.

• Эмоциональные
Да, большинство женщин и правда эмоциональны, но мужчин отпугивают те женщины, которые всегда руководствуются лишь своими чувствами, а не головой.

• Красивые
Как бы это не звучало парадоксально, но мужчины и правда боятся излишне красивых женщин. Для них это как что-то недосягаемое и недоступное. Особенно для тех, у кого заниженная самооценка.

5 правил, повышающих уровень самоуважения

Самоуважение как степень саморазвития личности - доверие и запас терпения самому себе, одобрение своих поступков, способность уважать собственную жизнь и чувствовать свой вес в обществе. Если человек чувствует себя защищенным в обществе, и ничем не хуже остальных, понимая возможности, самоуважение достигнуто.

1. Будьте собой всегда и везде.

2. Цените себя - у вас есть только вы, окружения может не стать в неподходящий момент.

3. Уважайте общество, всех кого видите.

4. Перестаньте сравнивать себя с другими.

5. Принимайте и нивелируйте собственные ошибки.

Поделитесь этим постом с друзьями!

Расширьте своё понимание продуктивности

Сейчас во многих компаниях поощряют трудоголизм. Но трудоголики не раскрывают свой потенциал, без отдыха качественно работать просто не получится.

Как работает трудоголик:

• работает изо всех сил (истощение — 100%);
• притворяется, что работает, а сам заходит в соцсети (восстановление — 10%);
• работает на пределе своих скудных сил;
• притворяется, что работает, а сам смотрит в телефон.

Такое стремление работать без остановки приводит к плохому качеству работы и переутомлению.

Как работать по-настоящему продуктивно:

• усердная работа (истощение — 100%);
• полноценный отдых (восстановление — 100%);
• работа (истощение — 100%);
• отдых (восстановление — 100%).

Хорошо работайте и хорошо отдыхайте. Попробуйте чередовать час-два усердной работы с таким же количеством отдыха и расслабления.

Люди слепы в своей гордости. Они будут хранить ваши фотографии, перечитывать сообщения и бесконечно вспоминать минуты, которые вы пережили вместе, будут скучать, скучать дико, но они не появятся. Гордость, принципы, характер, а на деле — обычная глупость. Мужская или женская — уже не важно. Не нужно уходить, если будете скучать. Не нужно скучать, если когда-то решили уйти.

3 причины, почему менять своё мнение нормально

Если вы регулярно пересматриваете свои убеждения, вы не «флюгер», а начитанный и смелый человек.

1. Это значит, что вы узнаёте новое

Невозможно изменить своё мнение, если не получать новую информацию. Книги, статьи, подкасты и лекции дают богатую почву для размышлений и факты, которые способны перестроить ваши старые представления о себе и мире.

2. Это значит, что вы думаете и делаете выводы

То есть не просто получаете новую информацию, но ещё способны её проанализировать, сопоставить с уже имеющимися данными, принять и интегрировать в свою картину мира.

3. Это значит, что вы умеете слушать и слышать

А ещё — что у вас достаточно разнообразное окружение и вы не боитесь подпускать к себе людей, которые на вас не похожи. Правда, тут важно включать критическое мышление, проверять информацию и не верить никому на слово, даже если всё кажется очень убедительным.

Что делать если вы потеряли мотивацию, но находитесь уже на пути к цели?

▫️ Выделите и запишите ваши основные драйверы, мотиваторы. Это могут быть: интерес, результат, самоутверждение, статус, соревнование, новизна, стабильность, команда, риск, самореализация и тд.

Достаточно выделить из вашего прошлого и настоящего опыта 2-3 ключевых.

▫️ Вспомните ваши достижения в прошлом, которыми вы гордитесь. Когда вы ставили цели и достигали их. Ответьте на следующие вопросы:

Что тогда побуждало вас действовать?
Какие ваши сильные качества помогали вам?
Как вы поднимались после падений? Какие факторы являлись «волшебным пенделем»?

▫️ Составьте свой план достижения цели/внедрения новой привычки, учитывая эти мотиваторы/драйверы, которые закроют ваши доминирующие потребности.

▫️ Протестируйте и доработайте ваш план.
Соберите свою копилку. Изучите свою формулу успеха и примените к актуальным сейчас целям!

Полюбите списки и планы

Каждый наш день неповторим и проживать его бесполезно – преступление!

Составляйте списки того, что необходимо сделать, купить, прочитать и т.д., или проще говоря – ведите свой дневник успеха!

Это сделает вашу жизнь более организованной и продуктивной.

Настоящего мужчину ни о чем не приходится просить два раза

Он сам помнит обо всем, что связано с его девушкой. Ну, разве что, про день рождения ее мамы может случайно забыть.

Подделку под мужчину приходится постоянно тюкать, чтобы он что-то сделал, и все равно ведь найдет отговорки, почему не сейчас, а в бесконечном "завтра".

Настоящий мужчина без лишних напоминаний приедет, поможет, отвезет. Даже, наверное, спасет, если будет нужно, и не станет потом этим кичиться.

Образ мышления меняет вашу жизнь

Это знают даже маленькие дети, но почему-то в суете повседневности забывают взрослые — если вы будете думать, что вокруг всё плохо, то так и будет.

🔹Если вы хотите чувствовать себя неудачником и ни на что не годным, то так и будет🔹

Более того, если вы особо старательно вживетесь в роль, то в это поверят окружающие. А кому охота иметь серьезные дела с неудачниками?

Позитивное мышление — одно из составляющих успеха, или ли хотя бы веры в него. Вы сами выстраиваете отношение к себе и к тому, что вы делаете. В своей голове вы создаете целый мир, который затем отражается вашими же действиями в реальности.

Задайте себе вопрос: какой мир я хочу видеть вокруг себя?

Он все время держал ее за руку. Старался не выпускать. Некоторые наблюдатели смотрели на них с завистью, другие смеялись: «Ты думаешь, она улетит, если ты ее отпустишь?»
А он просто ценил каждый момент, когда она была рядом, каждое прикосновение воспринимал, как драгоценность. Он просто любил ее всем сердцем.

Зона комфорта и что с ней делать

Возможно, вы слышали следующие поговорки: «Лучше синица в руках, чем журавль в небе», «Рожденный ползать летать не может», «Где родился, там и пригодился».

К сожалению, они учат людей довольствоваться тем, что есть без дальнейшего продвижения к лучшему.

Безусловно, ценить то, что есть сейчас можно и нужно, но останавливаться на достигнутом было бы глупо. Это не стоп, это деградация вас как личности.

Нужно стремиться вперед, достигать вершин, не стесняться постоянно меняться. Только так у вас будут ощутимые результаты в хорошем смысле того слова.

Если вы встретили Любовь… ❤️

● Встречая родного человека, помните, вы встретились не для того, чтобы разрушать свои жизни, не для того, чтобы вместе погрузиться в быт и дела, не для того, чтобы наносить друг другу очередные душевные раны, не ради избавления от одиночества.

● Вы встретились, чтобы помочь друг другу лучше понять себя и этот Мир. Чтобы искренне исцелить друг друга. Чтобы дарить счастье . И чтобы внести в историю жизни не очередную драму – каких предостаточно, а внести красивую историю Любви и прекрасный Путь восхождения и совершенствования человека как вида.

● Вы встретились, чтобы вместе сеять и умножать мудрость, красоту и процветание. Даря друг другу радость общения, развивая в себе терпение, понимание, уважительное и бережное отношение. Оставляя после себя веру в любовь и всё самое лучшее. Вы встретились, чтобы пережить Любовь 😊

Баба может быть только у мужика! У мужчины – женщина! А у любящего мужчины – самая родная и любимая девочка, которую он никому не даст в обиду.
В этом вся разница во взглядах и в мировоззрениях! Именно этот подход определяет, что будет ждать дома, каким будет этот самый дом, кто в этот дом будет приходить. И насколько комфортными и красивыми будут сами отношения.

Мужественность: почему она присуща не всем мужчинам 🤔

— Он вырос в полной семье
«Молодой человек все важные решения доверяет мне, он нерешительный. Но его отец, которым он гордится, человек волевой».

В возрасте 2-3 лет в мальчике просыпается эдипов комплекс — неосознанная конкуренция с отцом за внимание и любовь матери. Если отец будет проявлять себя слишком авторитарно, игнорируя чувства ребенка, то мальчик может идентифицировать себя с более слабой матерью, полностью подчиняясь отцовской власти.

— Он вырос без отца
«Мужа растила мать. Я все больше чувствую его безразличие ко всему».

Мальчик, который вырос в семье без отца, может ощущать себя ценным призом. Первая женщина в досталась ему даром, ведь в процессе проживания эдипова комплекса он не вступил в символическую конкуренцию.
Повзрослев, он не стал ценить женщин, воспринимает их любовь и заботу как нечто обязательное.

Где же золотая середина?
Наличие в детстве сильного и любящего отца, с которым в поддерживающей обстановке пройден эдипов комплекс.

Список мыслей, несущих силу и исцеление 🧘‍♀️

🙏 Мое исцеление уже происходит
Моя готовность прощать начинает процесс моего исцеления. Я позволяю любви моего сердца омывать, очищать и исцелять каждую частицу моего тела. Я знаю, что достойна (достоин) исцеления.

😌 Я готова прощать
Прощение себя и других людей освобождает меня от прошлого. Прощение – решение почти всех проблем. Прощение – мой дар себе. Я прощаю и освобождаюсь.

👋 Я отпускаю все ожидания
Я плыву по жизни легко и с любовью. Я люблю себя. Я знаю, что на каждом повороте жизни меня ждет только хорошее.

🪞 Моя жизнь — зеркало
Люди в моей жизни на самом деле являются моим отражением. Это дает мне возможность расти и меняться.

😇 Я отбрасываю все страхи и сомнения
Теперь мой выбор: освободить себя от всех разрушительных страхов и сомнений. Я принимаю себя и создаю мир в своей душе и сердце. Я любима и защищена 😊

Счастье – это константа, осознанное решение человека. Оно никак не зависит ни от людей, ни от обстоятельств и уж тем более от денег.
Счастье находится внутри нас самих, и если мы позволяем ему раскрыться, а себе почувствовать его, значит, обратной дороги нет.
Счастливый человек может уставать, может злиться, может расстраиваться или даже плакать, но он все равно счастлив, что он испытывает всю палитру эмоций

Мои дорогие, знаете, как это бывает... 😌

— Вот ты раз сделала человеку больно, а он стерпел. Два сделала, три-четыре... А он все терпит и остаётся рядом.

— Тебе может показаться, что так будет всегда . Что тебе можно всё. Что человек рядом с тобой - просто способен вынести всё. Но это не так.

— Возможно, этот человек стерпит ещё много, ещё не один раз справится с этой болью ради того, чтобы быть с тобой . Но однажды он уйдёт... Тихо, молча и навсегда.

— Тогда ты поймёшь, что потеряла что-то очень дорогое в своей жизни, но вернуть уже не сможешь. Никогда...

Беречь и ценить надо вовремя 🙏

8 неожиданных причин хронической усталости 😩

В наши дни среди множества причин хронической усталости отдельным пунктом выделяют ускоренный ритм жизни, при котором организм испытывает постоянные стрессы, эмоциональные и интеллектуальные нагрузки.

Пытаясь уберечь другие системы организма, нервная система переходит на аварийный, щадящий режим работы. Но кроме этой причины, есть и другие — иногда совершенно неожиданные:

1. Реакция на погоду
2. Строгая диета
3. Сладости на голодный желудок
4. Одежда темных тонов
5. Лишний вес
6. Привычка делать несколько дел одновременно
7. Курение
8. Поездки за рулем