Внутренний покой приходит тогда, когда благодарен за мгновение, в котором находишься, когда не суетишься и не изводишь себя мыслями: «А могло бы быть лучше». Только в состоянии покоя можно услышать ответы на свои вопросы и понять, куда и к чему двигаться.

Осознавать себя: зачем?
⠀
Почему так важно учиться себя осознавать? Принимать свои эмоции, не отмахиваться от потребностей, слышать свои мысли и желания?
⠀
Чтобы не тащить за собой мешок ненужного опыта и вовремя сворачивать с пути, который не ваш.
⠀
Например: вы уходите с одного места работы и пытаетесь идеализировать следующее. Забывая, что приносите туда себя со своими незакрытыми проблемами в коммуникации с людьми. Свой страх брать на себя ответственность, в причинах которого вы не разобрались. Свой перфекционизм, который ровно так же приведёт вас в итоге к выгоранию.
⠀
То же самое можно сказать и о личных отношениях: когда вы упорно «нарываетесь» на абьюзеров или на безвольных, с тяжёлыми зависимостями. Забывая, что дело тут в вас, а не в проклятии предков или в нелюбви к вам фортуны.
⠀
⠀Учитесь принимать и уважать свои чувства. Они ведут вас туда, где вам будет хорошо. А когда вам хорошо, вы излучаете покой и довольство — так же замечательно станет и всем тем, кто с вами рядом.

10 необычных книг для тех, кто не боится ломать сознание

☁️ Зэди Смит — "О красоте"
☁️ Кадзуо Исигуро — "Не отпускай меня"
☁️ Иэн Макьюэн — "Суббота"
☁️ Дж. М. Кутзее — "Медленный человек"
☁️ Филип Рот — "Заговор против Америки"
☁️ Дэвид Митчелл — "Облачный атлас"
☁️ Сири Хустведт — "Что я любил"
☁️ Марк Хэддон — "Что случилось с собакой однажды ночью"
☁️ Жозе Сарамаго — "Двойник"
☁️ Уильям Тревор — "История Люси Голт"

Свет — он в человеке. И окружающий мир человека озаряется его собственным, внутренним светом. Мир вокруг нас такой, каким мы его делаем. Человек — своего рода фонарь. Его внутренний свет, его любовь и истинная доброта — это сила, которая освещает мир вокруг него. И вокруг каждого из нас всегда ровно столько света, сколько мы его отдали. Чем больше ты открываешься, тем светлее вокруг тебя становится.

Никогда не возвращайся в прошлое. Оно убивает твое драгоценное время. Истории не повторяются, люди не меняются. Никогда никого не жди и не стой на месте. Иди только вперед, не оглядывайся. Люди, которым ты нужен, тебя догонят.

​​Эмпатия — одно из самых полезных качеств. Умение поставить себя на место другого позволяет понять, что он чувствует, а значит — вы можете на него влиять.
⠀
Вот 5 упражнений, которые помогут вам развить в себе навыки эмпатии:
⠀
1. Спрашивая человека о чём-то, следите, как он отвечает — тон голоса, мимика, жесты говорят больше, чем слова.
⠀
2. Постарайтесь понять, что значат для собеседника его слова и переживания, не переводите в беседе фокус на себя и не навязывайте своё мнение — позвольте ему прийти к собственному выводу.
⠀
3. Поразмышляйте о ком-то из своих знакомых: как он пришёл к своим привычкам и образу жизни, каким мог быть его предыдущий опыт. Попробуйте встать на его место.
⠀
4. Читайте качественную художественную литературу с тщательно прописанными характерами персонажей. Это помогает обогатить воображение, научиться смотреть на людей с разных точек зрения.
⠀
5. Наблюдайте и свои эмоциональные реакции — фиксируйте их, изучайте. Относитесь к себе с таким же вниманием и сочувствием, как и к другим.

Любовь должна быть такого качества, чтобы она приносила свободу, а не новые цепи. Любовь дает тебе крылья и поддерживает в том, чтобы летать как можно выше.

Лучшие книги для личностного роста

Сегодня мы подготовили для вас подборку книг, которые помогут вам стать лучше.

• Начни – Джон Эйкафф

Книга о том, как раскрасить свою серую жизнь в яркие тона. Быть как все – проще всего. Быть неординарной личностью – поступок, заслуживающий уважения. Сколько бы вам ни было лет, каким бы ни был ваш социальный статус, все сводится к одной простой истине: нужно начать.

• В этом году я… – М. Дж. Райан

Книга о том, как изменить привычки, сдержать слово или сделать то, о чем давно мечтал. В книге собраны знания автора в области психологии, нейрофизиологии и философии, которые вылились в практические рекомендации, как воплощать в жизнь обещания, данные себе под бой курантов.

• Выйди из зоны комфорта – Брайан Трейси

Книга о том, как правильно распределять время и добиваться решения сложных задач, выходя из зоны комфорта. В ней – 21 практический совет, следуя которым можно стать столь же успешным, как автор.

Учимся любить себя: 

1. Ухаживай за лицом и телом 
2. Сфокусируйся на своих сильных сторонах 
3. Прекрати сравнивать себя с другими 
4. Используй позитивные аффирмации 
5. Найди хобби, которое будет тебя вдохновлять 
6. Выбирай для себя всё самое лучшее из того, что имеешь 
7. Чаще хвали себя

Когда одна дверь счастья закрывается, открывается другая, но мы часто не замечаем ее, уставившись взглядом в закрытую дверь.

Прощаем себе свои же ошибки 

Каждый, пожалуй, совершал такой поступок, о котором жалеет. Эти ошибки, обдумывания, обиды тянут нас на дно. Любые негативные мысли отравляют нам жизнь. Чтобы расслабиться и жить полноценно, научимся их отпускать:

1. Перестаем обижаться на себя за прошлые действия.
2. Берем блокнот и записываем те свои дела, которые принесли пользу и счастье. Их, скорее всего намного больше, чем негативных поступков.
3. Начинаем себя хвалить – много и долго! 

Здесь мы никогда не переусердствуем. Чем больше себя хвалим – тем больше понимаем, что нам не о чем жалеть и не за что винить себя.

​​БУДЬ СЧАСТЛИВЫМ ЧЕЛОВЕКОМ!

Секрет внутренней свободы
1. Вам должно быть не важно, что подумают и как вас оценят окружающие.

Секрет притяжения
2. Следите за чистотой своих мыслей, т.к. то, о чем мы думаем рано или поздно начинает входить в нашу жизнь. Не забывайте о старой истине "мысли материальны".

Секрет привлекательности
3. Полюбите и примите себя таким, какой есть. А если же вам что-то не нравится в себе, самосовершенствуйтесь.

Секрет положительных отношений
4. Критика отталкивает людей от нас. Постарайтесь чаще отказываться от критики. И тогда приобретете больше друзей, найдете единомышленников и вам будет проще шагать по этой жизни.

Секрет Любви
5. Забудьте о том, чтобы пытаться переделать кого-то. Каждый человек - это уникальная личность со своими собственными взглядами, особенностями характера и мировосприятия.

Проблема многих людей в том, что они ожидают увидеть уже готовую дорогу и только после этого отправиться в путь.
Но мир работает по другим принципам. Дорога складывается только после того, как ты сделаешь первый шаг.

Чтобы ваши мечты осуществились... нужно лишь разобраться в себе.

Кажется, что всё так просто. И по сути так и есть – вы хозяин своей жизни. А значит можете творить свою судьбу.

Но на практике получается так, что в нас заложено много установок, которые только мешают жить:
✖️«Много хочешь – мало получишь»
✖️«Не в деньгах счастье»
✖️«С милым рай и в шалаше»
✖️«Жизнь - не простая штука»

Знакомо?

И таких примеров можно приводить очень много и у каждого они свои.

Есть хорошая новость! Эти негативные установки можно убрать и ваша жизнь наполнится красками.

На канале «Переход в ТАК. Осознанность», эксперт по осознанности Елена Реунова и психолог Марина Тушевская, рассказывают:
✅Как стать уверенным в себе
✅Как убрать ограничивающие убеждения
✅Как реализовать свой потенциал

Перейдите в лучшую реальность, где только ТАК, как лучше для вас и тех, кто рядом🤗
https://t.me/+XcLFBsTtYRo3MzQ6

Обязательно хорошо высыпайтесь!

В режиме дня самое главное правило - это полноценно высыпаться. Если Вы начнёте издеваться над своим организмом, практикуя различные методики управления сном, то никто не сможет дать Вам гарантию, что однажды Вы не окажитесь на больничной койке или в психиатрической больнице.

Утром Вы должны чувствовать, что выспались. В идеале для этого необходимо ложиться спать хотя бы до 23.00. Все сейчас говорят о пользе сна до полуночи и это правда. Будете спать хотя бы пару часов до начала новых суток и времени на полноценный сон понадобится намного меньше.

Немаловажное значение для здорового сна имеет образ жизни и эмоциональное состояние. Чем больше в жизни стрессов, тем тяжелее полноценно выспаться.

Книги, которые приведут тебя к УСПЕХУ!

Обязательные к прочтению книги по психологии для тех, кто хочет стать успешным:

📓 «Ты можешь больше, чем ты думаешь» - Томас Армстронг
Книга о мышлении и интеллекте, которые помогут достичь целей.

📓«Важные годы. Почему не стоит откладывать жизнь на потом» - Мэг Джей
Книга о десятилетии, когда развитие в разных сферах жизни принесет максимальную отдачу. 

📓«Сила воли. Как развить и укрепить» - Келли Макгонигал
Пособие для тех, кто хочет развить силу воли, перестать откладывать дела на последний момент и достичь успеха.

 📓«Как стать самым умным: 300 упражнений для развития умственных способностей» - Мюндеманн Хавас
Сборник интересных упражнений для развития памяти и концентрации – навыков, необходимых для того, чтобы стать успешным в интеллектуальной деятельности.

Человек, кoторый вас любит, oбязательно будет вас ценить.

Ему никогда не станет безразлично все то, чем вы живете и дышите. Он обязательно будет ценить вашу заботу и ласку. Он никогда не oставит вас без внимания в печали и трудных ситуациях. Он всегда найдет, выкрoит время, чтобы просто услышать ваш голос. Вовремя скажет такие нужные слова, которые и успокоят и обогреют.

ВЕЩИ, КОТОРЫЕ ВАЖНЫ ДЛЯ КАЖДОГО ИЗ НАС

🌿Забота о себе.
Ухаживай за своим телом, за своими волосами, за собой. принимай ванну с пенкой и наслаждайся контрастным душем.

🌿Здоровье.
никогда не забывай про своё здоровье и самочувствие. плохо себя ощущаешь? пройди обследование, отдохни, поспи. заботься об этом.

🌿Развитие.
Всегда узнавай что-то новое, изучай то, что так давно хотел. читай как можно больше, но если тебе не нравится читать, не заставляй себя.

🌿Спорт и физические нагрузки.
Было бы хорошо делать зарядку по утрам, тогда твоё тело почувствует себя живым и сильным. выбери для себя подходящие тренировки, кардио, силовые, растяжка.

Когда-нибудь Вы поймёте, что бывают люди, которые никогда не предают... Но для этого придётся пройти через очень много предательств.

Когда-нибудь Вы поймёте, что внешний блеск - ничто по сравнению с внутренней красотой. Потому что всё, что снаружи - это до первого дождя... А то, что внутри - горит всегда! Пусть даже оно угасло до еле-видных угольков. Но, достаточно сложить губы трубочкой и ласково подуть - огонь постепенно разгорится и согреет Вас.

Когда-нибудь Вы поймёте, что многие формулы и афоризмы, которых Вы нахватались в окружающем мире - пустые, пусть и красивые, наборы слов - не более того. Важны лишь те истины, до которых Вы дошли сами.

Когда-нибудь Вы поймёте, что доброта, нежность, ласка и забота - это проявление внутренней силы, а не слабости.

Искажение в сторону негатива — когнитивное искажение, которое заключается в том, что мы, как правило, запоминаем что-то неприятное лучше, чем приятное (при равной интенсивности испытываемых эмоций)