Как стать счастливее

Вам нужно взять жизнь в свои руки

1. Не ждите, что кто‑то или что‑то сделает вас счастливым
Если вы считаете, что однажды счастье просто постучит в вашу дверь, приготовьтесь к тому, что ждать придётся долго, а жизнь в таком ожидании точно не будет счастливой

2. Возьмите на себя ответственность
Устанавливать свои правила — лучший способ прожить счастливую и наполненную жизнь. Для этого нужно осознать, что всё, что вы делаете, — это ваш личный выбор, который не имеет никакого отношения к людям вокруг

3. Прислушайтесь к себе
Брать ответственность за своё счастье всегда страшно. Чтобы понять, в правильном направлении вы двигаетесь или нет, регулярно задавайте себе четыре диагностических вопроса:

• Что для вас главное в жизни?
• Вы принимаете те или иные решения, чтобы угодить другим?
• Что из вашего распорядка дня вам нравится делать больше всего?

Эти вопросы помогут вам понять, насколько вы привязаны к другим, а также выявить свои цели

2 совета, которые помогут наслаждаться жизнью

✔️Дышите медленнее
Мы не понимаем, как быстро и коротко мы дышим каждый день, когда делаем разные вещи. Это стоит осознать и начать практиковать медленное и глубокое дыхание. Это поможет сосредоточиться на настоящем и успокоиться

✔️Цените свое время и научитесь говорить нет
Особенно, если вы такой тип человека, который любит удовлетворять потребности других. Учитесь иногда говорить «нет», когда кто-то просит вас об услуге, а у вас на это нет времени и желания

Вознаграждайте себя.

У всех есть дела, которые делать не хочется. Возможно, для вас это занятия спортом, звонки клиентам или работа по дому. Но чем дольше вы оттягиваете такое дело, тем дольше вы будете испытывать чувство вины и стресс и тем меньше сделаете в итоге.

Чтобы заставить себя выполнить такое неприятное дело, вознаградите себя чем-нибудь, что вы любите. Например, десертом, прогулкой или серией любимого сериала. Главное — выдавайте себе вознаграждение только после того, как закончили дела.

Временно отключайтесь от интернета.

Большинство людей сегодня испытывают потребность постоянно иметь доступ к сети.

Возникло даже новое понятие «номофобия» — это боязнь остаться без мобильного телефона или вдали от него.

Но такая зацикленность чаще всего мешает продуктивной работе: то и дело появляется желание что‑то проверить, отвлечься или ответить на сообщение.

В итоге мы выполняем меньше, а тревожимся больше.

Попробуйте выделять несколько часов в день на работу без интернета. Соберите всю нужную информацию, а потом включите авиарежим. Так вас не будут отвлекать различные уведомления и сообщения.

Как разумно экономить деньги?

В этом посте вы освоите один из главных финансовых навыков — и это экономия.

⚡️Тут мы расскажем о правилах правильной, разумной экономии:

🌟Покупайте продукты по списку.

Это поможет уменьшить ваши расходы на продукты и немного
сэкономить на повседневном питании.

🌟Продайте ненужные вещи.

Вместо того, чтобы хранить эти вещи в кладовке, вы можете опубликовать объявления и отдать или продать эти предметы.

🌟Заботьтесь о здоровье.

Медицинские расходы растут просто с космической скоростью, поэтому забота о здоровье очень полезна для кошелька и для самого тела, пускай даже это касается только перспективы 20-40 лет.

Почему мы не сдерживаем обещания данные себе.

Часто мы воспринимаем свои обещания несерьёзно, поэтому и не сдерживаем их.

🌟Но вы не должны всю жизнь быть заложником своих слабостей.

Мы говорим себе, что будем придерживаться нового плана, и считаем, что одного заявления достаточно. Нам кажется, всё пойдёт как по маслу, хотя раньше у нас получалось выполнить обещание, только если мы прилагали для этого значительные усилия.

Чаще всего мы воспринимаем обещания несерьёзно, неудивительно, что в конце концов мы их не сдерживаем.

Подумайте, действительно ли это для вас важно.

Если да, составьте план действий и запишите его. Выделите определённое время, которое посвятите этому делу. Поставьте напоминания, заранее подготовьте всё необходимое.

А потом отчитывайтесь перед кем-то, например другом, в своём прогрессе.

Не обманывайте себя

В этом мире существует лишь один человек, на которого вы должны полагаться с уверенностью на 100% — это вы сами. Если же с этим проблемы, то это серьезный повод для работы над собой

Обманывать себя мало того что никак не поможет вам приблизиться к успеху, так и вовсе от него отдалит

Вы слышали о рефлексии?
Это способность обратить своё внимание на самого себя. Рефлексией в той или иной степени занимается каждый уважающий себя человек, поскольку иначе просто и быть не может. Для того, чтобы двигаться вперёд, нужно проводить работу над ошибками

Избавьтесь от лишнего и упростите процессы.

Беспорядок в жизни нередко связан со слишком большим количеством вещей, дел и мыслей. Поэтому, организовывая её, помните: меньше значит больше.

Очистите цифровое пространство:

🌟Регулярно просматривайте календарь и отказывайтесь от не особо важных мероприятий.
🌟Приведите в порядок менеджер задач: архивируйте выполненное, удалите то, что передумали делать.
🌟Приберитесь на рабочем столе компьютера и не захламляйте его.

Очистите ментальное пространство:

💫Записывайте важные идеи и мысли, чтобы не держать их в голове.
💫Не откладывайте трудные разговоры, чтобы не замыкаться в обидах и недовольстве.
💫Когда нервничаете или зацикливаетесь на каких‑то мыслях, медитируйте или выходите на прогулку.

У тебя свой путь, своё предназначение.

Достаточно понять, какое у тебя предназначение, и начать ему следовать. А дальше всё само собой сложится наилучшим образом: найдутся деньги и нужные люди, появятся силы, время и другие ресурсы.

Цукерберг просто так не позвонит, клиенты не выстроятся в очередь, никто не расстелет ковровую дорожку и не предложит контракт на шестизначную сумму.

✨Сначала придётся много лет учиться и долго работать, иногда даже без оплаты.

Это тяжёлое испытание, и справиться с ним могут только те, кто с самого начала настроился на возможные трудности.
Такой активный и прагматичный подход называется установкой на развитие.

И он, в отличие от неэффективной установки на заданность — веры, что всё предопределено, помогает справляться с трудностями и не терять мотивацию в непростые времена.

5 советов, как найти вдохновение.

Как оставаться креативным на протяжении длительного времени?

1️⃣ Окружайте себя креативными людьми
Даже простое пребывание в среде писателей, музыкантов, поэтов и художников может вдохновить вас и освежить ваш ум.

2️⃣ Создайте утренний ритуал
Возможно, у вас есть определенная последовательность действий, которая подталкивает ваше творческое начало? Быть может, это чашечка кофе, утренняя прогулка или работа в кафе?

3️⃣ Не переставайте учиться
Не дайте никому ни одного шанса назвать вас "представителем прошлой эпохи" и "динозавром". Не ленитесь впитывать все новое и передовое, что появляется в вашей области.

4️⃣ Не будьте перфекционистом
Тот, кто хочет непременно создать что-то великое, зачастую не создает вообще ничего.

И наконец - не забывайте об отдыхе!

​​Как эксперту легко находить клиентов и выйти на стабильный заработок?

Не знаешь как продвигать себя в соцсетях?
И где брать клиентов?

Эта информация точно для тебя!!

Кристина и Анна на своем канале объясняют все сложные моменты интернет-маркетинга на простом и понятном языке.

Здесь ты научишься:
✔️ не слить все деньги на рекламу
✔️ искать клиентов на свои услуги и продавать легко
✔️ выстраивать систему, которая поможет тебе постоянно привлекать новых клиентов.

Переходи по ссылке  👉https://t.me/+9YF2QRUxB8liYThi получи пошаговый план для продвижения 👉 и начинай зарабатывать.

Что делать, если вы очень нуждаетесь в одобрении, но недополучаете его.

Слишком навязчивая и болезненная потребность в похвале — тревожный звоночек. И лучше попробовать разобраться с этой проблемой, чем жить от комплимента до комплимента.

🌟Разберитесь в причинах

Хотеть, чтобы вам сказали приятное, — нормально. Но если в отсутствие этого приятного ваша продуктивность и настроение резко падают, а вы не чувствуете себя ценным, стоит проанализировать причины.

🌟Учитесь фокусироваться на процессе, а не на результате

Ищите в вашей деятельности то, что нравится, и старайтесь обращать внимание только на это, не позволяя себе слишком забегать наперёд и думать, что будет в конце и как отреагируют другие.

🌟Хвалите себя сами

Это самая важная задача — найти опору и поддержку внутри себя, а не вовне. Всё наше общество построено на внешней мотивации, поэтому нащупать внутреннюю и держаться за неё непросто. Можно начать с того, что отмечать все свои успехи и сделанные дела, даже небольшие.

3 вопроса, которые мы боимся себе задать.

Ответы могут вам не понравиться. Но без этого вы не сможете развиваться как личность.

1. Почему мои планы на жизнь не осуществились?

Каждый любил помечтать в детстве. Кем стать, чего достичь. Тогда мы были предельно честны с собой и выбирали только то, что по-настоящему привлекало. Когда вы последний раз сверялись с этими планами?

2. Чего я жду от жизни?

Люди постоянно чего-то ждут. Иногда от жизни в целом, иногда от других людей: «И почему это люди вокруг ведут себя не так, как я задумал?»

Открою секрет: единственный способ реализовать свои ожидания — самому соответствовать им. Ждёшь справедливости? Будь справедлив. Ждёшь любви? Люби.

3. Зачем я держусь за то, что пора оставить позади?

Обиды и ошибки прошлого — есть люди, которые не могут и дня прожить без того, чтобы не припомнить их кому-нибудь. Это простой способ снять с себя ответственность. «Не я такой, жизнь такая». Знакомо?

Держаться за то, что было, — значит упускать возможности сейчас.

Ваш выбор сегодня создает ваше завтра.

В книге «Стратегия жизни» Клейтон Кристенсен говорит, что о будущей жизни человека можно судить по тому, что он делает сегодня.

С вероятностью в 98 % то, что человек делает сегодня, он будет делать и завтра.

Математика очень проста: если вы планируете начать бегать по утрам с понедельника, то скоро у вас будет коллекция таких понедельников с запланированными, но не осуществленными начинаниями.

Если сегодня вы позволили себе 2 лишних пончика за кофе с мыслью «вот завтра точно сяду на диету», то скорее всего завтра и послезавтра, и послепослезавтра вы съедите точно таких же 2 лишних пончика. Хорошо, если не больше.

Все, что мы выбираем сегодня, мы выберем и завтра. А все, что было отложено до завтра, с легкостью переоткладывается на послезавтра. И так до бесконечности.

Как принять наилучшее решение?

Скорее всего — никак, ведь у каждого человека своё понятие хорошего.

Но, у этой медали есть и другая сторона: нужно принять тот факт, что идти на обдуманные риски — необходимо.

А особенно, когда дело касается серьёзных решений — порой важно просто провалиться, чтобы потом достичь феноменального успеха.

Даже если решение будет провальным, то настраивайтесь, потому что это будет прекрасным уроком, благодаря которому вы сможете предотвратить подобные ошибки в будущем.

Внутренний стержень

У всех нас есть внутренний стержень. Кто- то называет его "сила духа", это не столь важно. Именно крепость этого стержня определяет насколько вы готовы к проблемам, именно этот стержень позволяет вам добиться успеха в жизни, работе, браке и так далее

Но что он может ещё ?

Позволяет вам управлять своими эмоциями
Дорога к успеху не бывает ровной. Страхи, отчаяние- эмоции управляют нами. И именно этот стержень помогает побороть эти эмоции

Позволяет вам учиться на своих ошибках
Сильный человек спокойно признает ответственность за свои действия и поэтому способен учиться на ошибках. Каждый выученный урок еще на шаг приближает вас к цели

Помогает игнорировать непрошеных советчиков
Имея крепкий стержень вы будете придерживаться своих ценностей и сможете без колебаний принимать решения, которые считаете верными, независимо от той обратной связи, которую вам дают окружающие

Правило 20 минут

Уделяйте по 20 минут каждый день чему-то действительно очень важному.

Смотрите, как это работает:
• Если уделять 20 минут каждый день спорту, то ваше тело будет в форме.
• Если уделите 20 минут ребёнку, то ваша связь и отношения станут доверительнее и сильнее.
• Если с супругом вы будете откровенно разговаривать каждый день по 20 минут, то отношения станут ближе и доверительней.
• Уделяйте 20 минут в день себе, своим личным записям. И вы станете гораздо осознанней и эффективней.

🕰Попробуйте и увидите, что 20 минут каждый день, которые вы не сливаете, а используете с пользой, неизменно поменяют вашу жизнь в лучшую сторону.

Улучшаем чувство юмора в несколько раз

1. Больше комедий и выступлений комиков.
Писатели должны много читать, режиссеры — смотреть фильмы, а вы — смотреть больше комедий и выступлений комиков.

2. Будьте осторожны, чтобы не оскорбить.
Юмор субъективен, хорошо это или плохо.
Анализируйте аудиторию, забрасывайте удочку и наблюдайте реакцию. Будьте аналитиком.

3. Смешная сторона есть почти во всем.
Попробуйте взять что-то обычное и сделать из него смешное. Это снимет напряжение и заставит посмеяться над неудачами и ошибками.

4. Если кто-то не смеется, не сдавайтесь.
Все известные комики регулярно подвергались критике.

Метод для повышения продуктивности «4 песни»

Суть метода заключается в том, чтобы использовать песни вместо часов. Если приблизительная продолжительность обычной песни 5 минут, за 20 минут вы должны быть готовы к новому дню.

Как это сделать:

Песня 1 – Чистите зубы, умываетесь.
Песня 2 – Завтрак.
Песня 3 – Одеваетесь.
Песня 4 – Аксессуары, парфюм, сумка, и вперед!

Хорошая музыка заряжает на целый день и помогает сэкономить время.