Необходимые дела для полной перезагрузки:

• Уберитесь дома
• Выплесните мысли на бумагу
• Выполните как можно больше дел из своего списка задач
• Обдумайте долгосрочные цели
• Выработайте распорядок дня
• Подумайте, как не сбиться с пути снова
• Подчистите все хвосты
• Расслабьтесь

После такой паузы вы с новыми силами возьмётесь за свои цели.

Как учиться больше, затрачивая меньше времени:

1. Громко читай вслух, пока запоминаешь информацию

2. Объясни кому-то тему, которую сама учишь

3. Используй мнемотехники

4. Изучай сразу несколько предметов

5. Используй интеллект-карты и периодически пересматривай их

6. Трать больше времени на сон и выполнение физических упражнений

Влияй не только на других, но и на себя!

Ученые утверждают, что один и тот же человек может вести себя совершенно по разному в зависимости от того, что на него надето

«Надевая деловой костюм, мы не только производим определенное впечатление на окружающих, мы также производим впечатление на самих себя» — говорит автор изыскания. — «Человек, одетый в деловой костюм, начинает перенимать качества, которые ассоциируются с деловой одеждой.»

Или «Надев черную футболку, вы станете более агрессивным, но если вы наденете халат медсестры, то, скорее всего, вы станете более милосердным».
Поэтому прежде чем надеть ту или иную одежду, подумайте, какие качества могут пригодиться вам сегодня и только после этого, выбирайте, что вы будете сегодня носить

Первым делом выпивайте стакан воды с утра

Очень часто, наш организм испытывает нехватку воды, а мы настолько заняты в течение дня, что мы даже не думаем о том, чтобы остановиться и восполнить свои запасы. Или же мы пьем газировку, кофе или чай, но не воду

Приучите себя, оставлять большой стакан воды на тумбочке или на столе. Избавьтесь от токсинов, пробудите организм и себя

Как создать поддерживающую среду:

✔️ Подписаться на вдохновляющие блоги
✔️ Изучить биографии людей, которые много добились в той сфере, которая тебе интересна
✔️ Познакомиться с людьми, которые учатся тому же
✔️ Смотреть фильмы и видео на эту тему

Некоторые советы, как правильно планировать дела:
⠀
1. Как только напишете все цели на месяц, распределите их по дням.
⠀
2. Если что-то не выполнили за день, записывайте эту задачу на следующий день.
⠀
3. Записывайте примерное время выполнение задачи.

4. Составьте расписание, чем вы занимаетесь в определенные дни.

Как почувствовать себя живым:

• Проснитесь и впустите свежий воздух в комнату.

• Сделайте себе красивый и сытный завтрак.

• Выделите время на то, что делает вас лучше. Не упускайте это время.

• Ложитесь спать с осознанием, что вы сделали всё возможное. Завтра будет новый день, и можно будет попробовать снова.

5 советов по улучшению памяти

🔹 Медитируй каждый день по 15 минут, это поможет фокусироваться на своих мыслях

🔹 Прекрасная тренировка для мозга - выходить из зоны комфорта. Например начни учить новый язык или начни заниматься спортом. Найди для себя что-то новое.

🔹 Регулярно занимайся спортом

🔹 Не делай несколько дел одновременно. Посвяти свое время одному важному делу, и сделай его на отлично.

🔹 Получай достаточно отдыхa, чтоб не перетруждать организм

Практики, которые помогут стать счастливее

Представьте жизнь без того, что вы любите
Эта практика поможет спокойнее относиться к вещам, которые вас раздражают. Вы научитесь жить в моменте.

Осознайте свою смертность
Часто размышления о смерти меняют отношение к жизни. Попробуйте оценить смерть как возможную перспективу.
Такая практика позволит взглянуть по-новому на свои проблемы.

Отказывайтесь от привычного комфорта
Откажитесь от чего-то привычного на пару дней или недель.

Чем мудрая женщина отличается от умной?

1. Мудрая женщина не пытается изменить мир, она принимает его таким, каким он есть, меняться может только она сама. А умная хочет все вокруг изменить и повлиять на окружающих.

2. В сложной ситуации мудрая женщина покажет мужчине нужное направление, а умная возьмет решение проблемы на себя.

3. Мудрая женщина уверена, что правда на стороне того, кто счастлив. А умная считает, что счастлив тот, кто прав.

4. Мудрая женщина на работе будет пытаться создать теплую атмосферу взаимоуважения, а умная будет стремиться работать лучше остальных.

Жизненные истины, о которых стоит помнить каждому

В бешеном темпе жизни легко потерять ориентиры и не заметить, как ценности и цели изменились. Эти установки напомнят о том, что действительно важно

1) Жизнь драгоценна
Пока жизнь вам не нравится, она проходит, поэтому не ждите идеальных условий и цените то, что имеете

2) Все люди совершают ошибки Прощайте проступки себе и другим. Люди постоянно совершают ошибки, вне зависимости от того, на какой должности находятся и какой груз ответственности на них лежит

3) Со здоровьем не шутят
Питайтесь здоровой пищей, будьте активны, не сидите слишком долго на одном месте, заботьтесь о зубах. Высыпайтесь каждый день и ни в коем случае не ставьте работу выше хорошего самочувствия. Помните: вести здоровый образ жизни гораздо дешевле, чем лечиться

4) Практически любые проблемы решаемы. Почти все беды можно преодолеть. Зонтик — купить, машину — починить, а работу — сменить. Но вернуть энергию и время, проведённое в подавленном состоянии, невозможно

Чек-лист диджитал уборки

1. Почистить контакты.
2. Удалить дубликаты фото.
3. Удалить ненужные скриншоты.
4. Убрать неиспользуемые приложения.
5. Сгруппировать и почистить заметки.
6. Удалить лишние файлы (музыка/книги/документы).
7. Отписаться от ненужных групп и рассылок.
8. Почистить почтовый ящик.
9. Создать черные списки и группы со спамом.
10. Отключить ненужные напоминания.

Прикосновения путь к доверию

Да-да, это именно так. Если вы хотите максимально расположить человека к себе, тогда я вам советую как можно чаще прикасаться к человеку. Так между людьми возникает психологическая связь

Только делайте это ненавязчиво и как бы случайно, не все любят тактильный контакт

Это может быть "случайное" прикосновение рук или лёгкое столкновение плечом, а можно вообще прикоснуться рукой к плечу во время шутки, например

Но нужно быть очень осторожным и не спугнуть, таким образом, человека

Как сконцентрироваться на учёбе

✔️ Составьте перечень того, что не нужно делать.
Внесите в него вредные привычки, которые отнимают время и мешают продуктивности. Держите этот список перед глазами, чтобы не поддаваться им.

✔️ Отключите уведомления.
Пока работаете над важной задачей, не отвлекайтесь на почту и соцсети. Выделите отдельное время, чтобы проверить сообщения и ответить на них.

✔️ Учитывайте, что вас будут отвлекать.
Это неизбежно, поэтому оставляйте в графике свободные места, чтобы потом не нервничать.

✔️ Подвиньте крайний срок. Если вы считаете, что на выполнение задачи уйдёт час, поставьте себе дедлайн через 40 минут. Придётся работать быстрее, а значит, вы точно не отвлечётесь на посторонние вещи.

Список для саморазвития:

Распечатайте и выполняйте каждый пункт ежедневно или же начните с первого пункта, а с каждым новым днём прибавляйте следующий:

💭 Учите по 10 новых иностранных слов
💭 Следите за порядком в комнате
💭 Читайте. Хотя бы по 10-15 страниц ежедневно.
💭Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды
💭Делайте утреннюю зарядку
💭Спите не менее 8 часов
💭Начните бегать.
💭Улыбайтесь чаще.
💭Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день.
💭Учите красивые, вдохновляющие вас стихи.
💭Откажитесь от всевозможных вредных привычек.
💭Медитируйте — просто расслабьтесь, включите приятную музыку, не думайте ни о чём.

Как стать независимым и перестать угождать всем вокруг?

Глупый вопрос для многих, не правда? Но на деле, люди с искренне доброй душой поймут этот вопрос как никогда...

Решение очень простое: Перестаньте оценивать себя через призму общественного мнения

Почти каждому знаком страх перед публичными выступлениями. Большинство людей чувствуют себя неуверенно, выходя на сцену, так как они больше заботятся о том, что зрители думают о них, чем о сообщении, которое хотят передать

◾В поисках одобрения у окружающих мы превращаемся в их заложников. Но мы не можем контролировать их чувства, мысли и действия, зато несём полную ответственность за наши

Тревожные звоночки депрессии, которые не нужно пропускать

• изменения режима сна
• спутанные мысли и невозможность сфокусироваться
• «ментальная жвачка» или невозможность выбраться из ловушки негативных мыслей
• резкие колебания веса, переедание или отсутсвие полного интереса к еде
• полное отсутствие эмоций, апатия
• проблемы со здоровьем без видимых на то причин.

​​​Принцип, который поможет сдвинуться с мертвой точки быстрее

Начинайте с тем, что есть

Многие люди откладывают начало движения, пока не выполнится какое-то условие. В итоге все затягивается на многие недели, месяцы или годы. Хотите бегать по утрам, а кроссовок нет? Бегите в туфлях, бегите босиком, бегите в тапочках – важно начать, а остальное появится уже по пути. Первый шаг всегда самый сложный

Это работает всегда и везде. Во всех сферах

Вы никогда не сдвинетесь с места, если будете выжидать идеальных условий. А все потому, что их просто нет. Если у вас внутри есть сомнения, то в любых условиях вы найдёте изъяны. Не оправдывайте ими своё промедление

Развивайте полезные привычки

Привычки, вне зависимости от того, какие они, формируют нас и нашу жизнь

Кофе по утрам, посещение спортзала, чтение книг - это то, что наполняет нашу жизнь

Если вы что-то делаете очень часто, это становится привычкой, от которой вы будете зависеть

Поэтому, если вы хотите поменять свою жизнь, но не знаете как, попробуйте внедрить новые привычки в вашу рутину

Изучение иностранных языков, или прогулка перед сном, откроют для вас новые темы для размышлений, и вы почувствуете, как становитесь новой версией себя, каждый день