Расставляйте приоритеты

В тайм-менеджменте существуют инструменты для приоритизации. Давайте рассмотрим метод «АБВГД»👇🏻

А, Б, В, Г, Д — это уровни важности дел.

Проанализируйте свой список задач и расставьте приоритеты от А до Д. Вы не можете приступить к выполнению задач уровнем ниже, пока не закрыты дела с высоким приоритетом.

• Задачи уровня А самые важные, их невыполнение будет иметь самые серьёзные последствия.

• Задачи уровня Б важны, но их последствия невыполнения не такие серьезные, как у А-задач.

• Выполнить задачи уровня В желательно, но неприятных последствий они не имеют.

• Дело уровня Г - смело делегируйте другу или коллеге. Это освободит время для задач А.

Остались задачи, которые попали на уровень Д? Откажитесь от них.

Создайте систему вознаграждений

Представьте, что вы должны отказаться от чего-то очень приятного для вас, чтобы изменить свою жизнь. Насколько велики шансы, что вы сможете это сделать?

Все верно, такое возможно только при гипертрофированном достигаторстве или угрозе жизни. Во всех остальных случаях большинство из нас не сможет пожертвовать комфортом, приятным времяпровождением или вкусной едой.

Поэтому задача состоит в том, чтобы показать своему подсознанию, что перемены не отнимают, а создают дополнительную награду. Морковка впереди всегда лучше стимулирует, чем морковка сзади.

Создайте свою систему вознаграждения – что и при каких условиях вы получаете, чтобы поддерживать свой энтузиазм и стремление к переменам.

Наслаждайтесь своим прогрессом

Сосредоточенность на конечном результате обычно играет против нас. В своем стремлении добиться цели мы или прикладываем слишком много усилий, истощая себя, либо запускаем процесс самокопания и самобичевания из-за того, что не способны добиться успеха достаточно быстро.

Перемены – это не результат, это процесс. И главное тут – не чем все это закончится, а что есть прямо сейчас: Чего вы уже добились? Как улучшилось ваше самочувствие и самощущение? За что вы благодарны?

Обязательно благодарите себя за усилия и фиксируйте промежуточные успехи – так вы получите стимул к дальнейшим переменам.

Как перестать обесценивать себя и начать действовать?

• Перестать строить ожидания о себе и других: когда ты живёшь ожиданиями о себе. Ты перестаёшь ценить то, что есть и тех, кто рядом с Тобой. Возникает желание всех переделать и притянуть за уши свои результаты к собственному идеалу, а если не притянуть – винишь тех, кто рядом.
⠀
• Нет никакого смысла обижаться на тех, кто обесценивает вас – это ловушка, которой прикрываются многие, чтобы валять дурака. Всегда проще винить другого в собственном бездействии, дабы оправдать себя. Мы очень редко говорим о чувствах. Нежелание говорить о своих чувствах – это очередная попытка укрепить состояние жертвы.

🤎Как перезагрузить свою жизнь?

✋🏻 Если вы дошли до черты, когда сделали все, что в ваших силах, но жизнь все еще не складывается так, как хотелось бы, иногда возникает желание "нажать кнопку перезагрузки".

На самом деле вам нужно лишь перестать жить по устоявшимся шаблонам логики и поведения.

Наполните свою жизнь новизной.

2 Приема для саморазвития:

〰️ Работа с фото и видео
Очень интересное и доступное в наше время хобби – фото или видеосъемка. Приличные камеры теперь встраивают даже в бюджетные смартфоны, поэтому качество фото или роликов в большей степени зависит от возможностей пользователя.

〰️ Строительство, дизайн интерьеров
Не только творчество, спорт и учеба позволяют нам развиваться. Так например можно попробовать реализовать свои идеи в собственной комнате или на даче.

✨Вещи, которые помогают стать умнее

▫️Заведите блог.
Рассказывая в нем о событиях дня, вы не только научитесь четко формулировать мысли, но и будете постоянно думать над новыми темами и колкими ответами на вопросы читателей.

▫️Заведите себе необычное хобби.
Новые виды деятельности отлично помогают отвлечься от рутины и вынудят ваш мозг приспосабливаться к незнакомой для него деятельности и, как следствие, тренироваться.

✨ Меньше/больше

✖️ Меньше:
— ленитесь, сомневайтесь, бездельничайте, жалуйтесь, волнуйтесь.

✔️ Больше:
— делайте, вдохновляйтесь, развивайтесь, любите, улыбайтесь, радуйтесь, путешествуйте, доверяйте.

Способы решения всех проблем

Что бы вас ни беспокоило: выбор нового гаджета, отношения с партнёром или завышенные требования нового начальника — у вас есть четыре способа избавиться от этого чувства:

✨изменить себя и своё поведение;
✨изменить ситуацию;
✨выйти из ситуации;
✨изменить своё отношение к ситуации.

☝🏻 Несомненно, есть ещё вариант оставить всё как есть, но это точно не про разрешение проблемы.

Эти правила изменят вашу жизнь к лучшему

1. Начинайте свой день с благодарности за все, что у вас есть.
2. Планируйте свой день.
3. Ставьте цели, но не привязывайтесь к ним.
4. Прощайте своих друзей и врагов. Вы не совершенен, поэтому прощайте другим их несовершенства.
5. Избегайте негативного окружения.
6. Если все-таки оказались в разрушающей среде, учитесь «от обратного», то есть каким «не быть».

Почему важно развивать позитивное мышление?

Что такое наше будущее? Это продукт нашего позитивного мышления сегодня. Наши мысли, действия помогают достичь цели. Согласны?

Почему так важно мыслить позитивно:

📍Положительный настрой становится причиной положительных эмоций.

📍Положительно настроенный человек здоров не только физически, но и психически.

📍Позитив поднимет уровень энергетики и притянет все ваши желания.

Как принимать верные решения в жизни?

• Прислушиваться к интуиции: Помимо сердца, есть часть собственной личности, которая называется интуиция.
Она дает нам бесконечное множество идей и информацию, которую можно использовать в дальнейших размышлениях.

• Например, вы замечали, когда вы встречаетесь с незнакомым человеком, неожиданно к вам будто бы приходит озарение и спонтанное решение. Здесь важно не упустить этот момент. Ведь это возможно, это тот знак, обозначающий, что вы идете по верному пути.

3 вещи, которые миллиардеры делают каждый день

1. Чтение книг, не связанных с работой

Так, предприниматель и инженер Илон Маск обязательно включает в список чтения научную фантастику и биографические произведения. В интервью журналу Rolling Stone он сказал: «Меня воспитывали книги. Прежде всего книги, а потом родители».

2. Выход за пределы зоны комфорта

Берите на себя смелость делать то, что кажется вам невыполнимым. Это признак вашего развития. Основатель Facebook Марк Цукерберг потратил много лет, чтобы выучить путунхуа — мандаринское наречие китайского языка. Он не сдался, и теперь у него неплохо получается на нём общаться.

3. Занятия спортом

Том Корли, автор книги «Привычки богатых людей», пять лет исследовал расписание успешных личностей. И он нашёл в них общее — физические упражнения. Многие из тех, кому удалось сколотить состояние, включают спорт в ежедневное расписание. Например, Опра Уинфри, Шерил Сэндберг и Ричард Брэнсон.

🔸 2 Сайта для тех, кто любит читать

• «ПроЧтение»
это прежде всего про книги, про филологию, про собственно чтение. На портале собрано значительное количество рецензий, книжные новинки и статьи о самых неожиданных (и классических) произведениях.

• «Полка»
108 главных произведений русской литературы. Тексты, лекции, дополнительные материалы, информацию об авторе — всё вышеперечисленное вы можете найти на «Полке».

Как пересть быть мнительным?

• Развитие осознанности: Вам необходимо хорошо себя изучить, чтобы ловить состояние мнительности и выходить из него вовремя. Для этого всегда прислушивайтесь к своим эмоциям. Старайтесь понять, в какой части тела вы ощущаете чувство, как оно выглядит, придумайте ему цвет и форму. Изучайте так каждую свою эмоцию.

• Как только ловите себя на излишнем накручивании, останавливайтесь. Можете подкрепить это каким-то действием, например, ущипнуть себя или щелкнуть пальцами. Это создаст так называемый «якорь», и вы научитесь быстрее замечать свои слабости и устранять их.

Как сделать сложный выбор?

✔️Легко давать советы.
Принимая решение, старайтесь не попадать под влияние окружающих – ведь это только ваш выбор и вам с ним жить. Но советоваться с другими людьми все же стоит: вы увидите проблему с разных точек зрения и, может быть, обратите внимание на факты, которые раньше не учитывали.

✔️Лучше – меньше.
Чем больше у нас вариантов, тем меньше шансов принять правильное решение: мозгу слишком сложно обработать весь объем информации. Поэтому старайтесь отсечь лишнее: большой выбор лишь запутывает и сбивает нас с толку.

Как перестать откладывать?

• Проведите небольшую «разведку боем»: Выяснив, какие задачи находятся в состоянии простоя, возьмите одну из них и выполните небольшую её часть, чтобы понять уровень сложности выполнения.

• Прислушайтесь к себе: Итак, прежде чем взяться за то, чего никак не избежать, попробуйте настроиться на новый лад: помедитируйте, прогуляйтесь пешком или прибегните к иному способу, действенному для вас.

«Психологические ловушки денег», Гэри Бельски, Томас Гилович

Хороший заработок — это половина дела. Вторая — с умом распорядиться своими деньгами. Все мы совершаем одни и те же ошибки, которые приводят к неразумным тратам. Из этой книги вы узнаете, как эмоции, поведение и социум влияют на принятие финансовых решений.

Знания поведенческой экономики помогут вам контролировать себя и свои траты.

Чем больше избегаешь трудностей, тем труднее жить.

Физические упражнения – это трудно.
Но если ими не заниматься, со временем здоровье начнет давать сбой, и жить станет тяжелее и затратнее.

Неудобные разговоры и конфликты – это трудно. Но если их долго избегать, все в итоге станет еще хуже и запущеннее.

Учеба и работа – это трудно.
Но гораздо труднее жить когда не имеешь никаких профессиональных навыков.

Такой вот парадокс ребята.
Если выбираете легкую жизнь – получаете трудную.
И наоборот.

Чек-лист для повышения продуктивности

• Высыпайтесь - это залог продуктивности. Спите 7-8 часов.
• Физическая активность с утра.
• Больше здоровой и полезной еды.
• Занимайтесь любимым непродуктивным занятием.
• Найдите время для личных размышлений, анализируйте себя.
• Составляйте план действий на следующий день.
• Уберите отвлекающие факторы.
• Когда вы устали – отдыхайте. (Лучший отдых – прогулка на свежем воздухе или короткий сон).
• Вознаграждайте себя.
• Применяйте полученные знания на практике.