Не предлагайте слишком большой выбор.

▪️Люди теряются, когда возможностей слишком много. Велик риск, что жертва сдастся и вообще не захочет ничего выбирать.
Вот этого вам нужно избежать, если вы хотите побудить человека к чему-то. Вам нужно ограничить выбор и не делать его слишком большим, чтобы люди не запутались в нем.

▪️Сократите количество возможностей – так, чтобы их можно было пересчитать по пальцам. Тогда вероятность того, что жертва поступит так, как вы хотите, значительно возрастет.

✨ТРЕВОЖНЫЕ МЫСЛИ, КОТОРЫЕ СТОИТ ВЫБРОСИТЬ ИЗ СВОЕЙ ГОЛОВЫ, ЧТОБЫ ДОБИТЬСЯ УСПЕХА:

1. а вдруг?
2. а вдруг я делаю всё не так?
3. а вдруг я сделала что-то не так и не понимаю этого?
4. а вдруг я не достойна?
5. а вдруг я веду себя неправильно?
6. а вдруг мной будут недовольны?
7. а вдруг это всё зря?

🔖 Лучшие цитаты о жизни

💫«Перед тем как карабкаться на лестницу успеха, убедитесь, что она прислонена к стене того здания, что вам нужно», Стивен Кови

💫 Жизнь состоит не в том, чтобы найти себя. Жизнь состоит в том, чтобы создать себя, Джордж Бернард Шоу

💫 Пора перестать ждать неожиданных подарков от жизни, а самому делать жизнь, Лев Николаевич Толстой

3 причины, по которым вы не хотите инвестировать

— Сложно.

Знаете, когда мы были еще очень маленькими, мы также учились ходить. И скажу так: на тот момент нам было в разы сложнее, но мы с этим справились! Если вы начнете изучать инвестиции, то вас затянет. Можете быть вы этом уверены.

— Страх потери.

А что если я инвестирую не туда и деньги улетят в воздух? Не улетят, если будет диверсификация. Опять же, изучайте инвестиции!

— Большой порог входа.

Да кто вам это сказал? Можно начать с тысячи рублей! Я бы даже сказал, что НУЖНО начинать с тысячи рублей. Набивайте руку, учитесь на ошибках, при этом теряя самый минимум.

Я верю в вас!

​​В конце каждого дня посвяти время воспоминаниям.

• Нет, для этого не обязательно вспоминать самые старые события из жизни. Достаточно просто проанализировать свой день перед сном. Спроси себя: «Что я делал сегодня? Что из этого было важным событием, а чего бы я хотел избежать?»

• Это поможет с каждым днём становиться эффективнее. Ты увидишь, сколько важных задач не выполнил из-за лени или просмотра видео с котиками. На следующий день исправляй свои ошибки и подходи к своим задачам более осознанно.

Сила внутри вас

Куда фокус, туда и внимание. Иными словами, о чем вы думаете больше, того становится больше. Чем больше вы копаетесь в своих недостатках, тем больше их у себя находите и тем больше сами себя обесцениваете. Срабатывает эффект снежного кома.

Переключитесь на свои отличия. Да, возможно вы в чем-то несовершенны – так может это и есть ваше главное преимущество?

Обратите внимание на свои сильные стороны. Что у вас хорошо получается? «В чем твоя сила, брат?», как говорил герой известного фильма.

Нет, не смейте поспешно отвечать, что нет у вас никакой силы. Не может быть. Она есть у всех. Дайте себе время подумать и поисследовать себя. Если не можете определить свои сильные стороны сами, просите помощи у окружающих.

Главное – замените критику и самокопание на похвалу и благодарность себе. Раскройте свою внутреннюю силу.

Составьте список своих сильных сторон и качеств

Когда нас просят перечислить наши сильные стороны, часто мы не знаем, что сказать. Срабатывает привычка обесценивать себя и свои способности. Поэтому составляя список сильных сторон, разрешите себе не сомневаться, не преуменьшать и писать все, что приходит в голову.

Со стороны лучше видно, поэтому не опирайтесь только на свое мнение. Попросите помощи у других. Пусть они поделятся с вами, какие они видят в вас сильные стороны, что у вас уже получается хорошо и что требует совершенствования.

Не всегда обратная связь от друзей, близких или коллег будет объективной. Не забывайте, что все мы люди и привыкли судить по себе. Поэтому принимайте любой фидбэк с благодарностью и анализом.

Проанализируйте то, что вы написали о себе сами и что о вас написали другие. Уверен, вы очень удивитесь. Окажется, что вы весьма талантливы и незаурядны. Просто в потоке сравнения себя с другими и самобичевания вы об этом забыли или не заметили.

Как понять, что тебе не нравиться книга?

✨ Книги, которые читают все
Не стоит тратить время на книгу, которую читают все вокруг только потому, что ее читают все вокруг.

✨ Книга разочаровала после первых прочитанных страниц
Если возникло такое желание, то нужно просто отложить эту книгу и не делать преждевременных выводов. Возможно, вы захотите вернуться к ней через год, два или позже.

🤎 Как поддерживать дружеские отношения?

➰Ищите компромисс. Дружба не может строиться на ультиматумах и безапелляционных суждениях.

➰Развивайте эмпатию. Многие конфликты, из-за которых распадается дружба, связаны с тем, что люди не слышат друг друга и не хотят входить в положение другого человека.

➰Стремитесь к личностному росту. С возрастом заводить друзей становится сложнее, чем в юности, просто потому, что человек редко выбивается за рамки «дом — работа».

🕊 Способы найти свое призвание

▫️Выходите из режима «никогда-нибудь». Неосознанно мы ждем, когда однажды произойдет то, что поможет нам сдвинуться с места. И чем дольше мы ничего не делаем, тем сложнее потом будет что-то изменить.

▫️Расширьте круг интересов. Проведите разведку: а что еще бывает? Хотя бы раз в неделю погружайтесь в новую тему: слушайте разные лекции в интернете, ходите на тренинги и мастер-классы, просматривайте информацию. Начните с каких-нибудь образовательных сайтов. Пробуйте все подряд, ведь вы пока не знаете, какая область может вас заинтересовать.

3 Способа научиться читать на английском 🔖

• Привыкайте писать по-английски.
Как известно, чтение и письмо напрямую взаимосвязаны. Одно вытекает из другого.

• Старайтесь читать каждый день.
Возьмите себе за правило уделять чтению английских книг хотя бы 20-30 минут ежедневно.

• Учитесь воспринимать английскую речь на слух.
Как ни странно, но умение слышать то, что говорят британцы и американцы, напрямую влияет на нашу способность читать.

Расставляйте приоритеты

В тайм-менеджменте существуют инструменты для приоритизации. Давайте рассмотрим метод «АБВГД»👇🏻

А, Б, В, Г, Д — это уровни важности дел.

Проанализируйте свой список задач и расставьте приоритеты от А до Д. Вы не можете приступить к выполнению задач уровнем ниже, пока не закрыты дела с высоким приоритетом.

• Задачи уровня А самые важные, их невыполнение будет иметь самые серьёзные последствия.

• Задачи уровня Б важны, но их последствия невыполнения не такие серьезные, как у А-задач.

• Выполнить задачи уровня В желательно, но неприятных последствий они не имеют.

• Дело уровня Г - смело делегируйте другу или коллеге. Это освободит время для задач А.

Остались задачи, которые попали на уровень Д? Откажитесь от них.

Создайте систему вознаграждений

Представьте, что вы должны отказаться от чего-то очень приятного для вас, чтобы изменить свою жизнь. Насколько велики шансы, что вы сможете это сделать?

Все верно, такое возможно только при гипертрофированном достигаторстве или угрозе жизни. Во всех остальных случаях большинство из нас не сможет пожертвовать комфортом, приятным времяпровождением или вкусной едой.

Поэтому задача состоит в том, чтобы показать своему подсознанию, что перемены не отнимают, а создают дополнительную награду. Морковка впереди всегда лучше стимулирует, чем морковка сзади.

Создайте свою систему вознаграждения – что и при каких условиях вы получаете, чтобы поддерживать свой энтузиазм и стремление к переменам.

Наслаждайтесь своим прогрессом

Сосредоточенность на конечном результате обычно играет против нас. В своем стремлении добиться цели мы или прикладываем слишком много усилий, истощая себя, либо запускаем процесс самокопания и самобичевания из-за того, что не способны добиться успеха достаточно быстро.

Перемены – это не результат, это процесс. И главное тут – не чем все это закончится, а что есть прямо сейчас: Чего вы уже добились? Как улучшилось ваше самочувствие и самощущение? За что вы благодарны?

Обязательно благодарите себя за усилия и фиксируйте промежуточные успехи – так вы получите стимул к дальнейшим переменам.

2 Совета, чтобы ты смог найти время на все:

• Откажитесь от убийц времени
Вот мы и определили куда тратим время. Там много социальных сетей, проверки почты или игр? Если это так, то пришло время избавиться. В первую очередь надо приглядеться к своему телефону. Чаще всего, на него уходит больше всего времени.

• Не тратьте время на то, что может сделать за вас другой человек
В вашем списке есть дела, которые не очень-то и хотелось делать или вы в них совсем не разбираетесь, но без них никуда? Делегируйте это, найдите человека, который справится с задачей хорошо. Сейчас есть огромное количество компаний и фрилансеров занимающихся любыми делами: от покупки продуктов до создания сайтов.

Как перестать обесценивать себя и начать действовать?

• Перестать строить ожидания о себе и других: когда ты живёшь ожиданиями о себе. Ты перестаёшь ценить то, что есть и тех, кто рядом с Тобой. Возникает желание всех переделать и притянуть за уши свои результаты к собственному идеалу, а если не притянуть – винишь тех, кто рядом.
⠀
• Нет никакого смысла обижаться на тех, кто обесценивает вас – это ловушка, которой прикрываются многие, чтобы валять дурака. Всегда проще винить другого в собственном бездействии, дабы оправдать себя. Мы очень редко говорим о чувствах. Нежелание говорить о своих чувствах – это очередная попытка укрепить состояние жертвы.

4 способа улучшить свой сон

Всемирное общество сна разработало «Правила гигиены сна для взрослых». Если им следовать, проблемы со сном обойдут вас стороной.

• Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Многие из нас по выходным дают себе поблажки и спят чуть ли не до самого обеда. Однако учёные считают, что из-за такого непостоянства сбиваются наши циркадные ритмы. Улучшить сон поможет ежедневный подъём и отход ко сну в одно и то же время.

• Устраивайте перерывы на сон, если чувствуете усталость. Немного вздремнув, вы снова обретёте бодрость. Однако учитывайте, что послеобеденный сон не должен длиться дольше 45 минут.

• Выбирайте комфортные постельные принадлежности. Если посреди ночи вы просыпаетесь от того, что вам жарко под привычным шерстяным одеялом, значит, пришло время его сменить. Ради своего же здоровья.

• Не наедайтесь перед сном. Можно устроить лёгкий перекус. Но за четыре часа до сна не следует налегать на тяжёлую, острую и сладкую пищу.

Саморазвитие: что для этого делать

Так много сфер в жизни, где вы можете заниматься саморазвитием, и начинать можно с небольших шагов, как например:

— практиковать медитации
— заниматься спортом, в том числе занятия в домашних в условиях
— попробовать заняться йогой
— вести дневник благодарности
— избавиться от вредных привычек
— ввести в жизнь полезные и здоровые привычки
— развивать свои таланты
— прокачивать внутреннюю энергию

☀️ Советы, как избежать выгорания

Если вы систематически забываете про отдых и все время работаете, то впереди замаячило кое-что крайне неприятное — эмоциональное выгорание.

📎Научитесь соблюдать баланс. Разграничивайте работу и личную жизнь.

📎Помните, что важна не длительность рабочего дня, а результат.

📎Верно расставляйте приоритеты.

3 правила для тех, кто встаёт на дорогу любви к себе:

1. Выбирать для себя лучшее из того, что можешь позволить себе на данный момент времени.

2. Перестать винить себя и пытаться быть хорошей и правильной. Мы можем быть разными и это нормально.

3. Баловать себя каждый день: есть из красивой посуды, не экономить на хорошей еде, отдыхать, тренироваться и ценить себя.