Фильмы с высоким рейтингом🎥

▪️ Форрест Гамп
Многие отмечают, что экранизация книги Уинстона Грума в разы превзошла оригинал. Ведь в книге вы уже не увидите того наивного, трогательного и доброго парня, да и едва ли он будет вызывать большую симпатию. Фильм же стал всемирным феноменом, который даже сейчас, спустя 20 лет, хочется пересматривать снова и снова.

▪️ Загадочная история Бенджамина Баттона
Рассказ Фрэнсиса Скотта Фицджеральда занимает всего пару десятков страниц. В этой небольшой истории совсем кратко рассказывается, как сложилась необычная судьба Бенджамина. Гениальная фантазия Фицджеральда в фильме Дэвида Финчера получила вторую жизнь, немного более интересную и яркую, нежели на бумаге. Фильм, без сомнения, дает больше пищи для размышлений и ключей к тем дверям, которые автор оригинального рассказа так и не открыл.

Не стоит ломать себя

Вдохновляющие рекламные видеоролики и слоганы предназначены подтолкнуть вас для того, чтобы вы могли улучшить свои существующие навыки, чтобы могли стать лучше и успешнее, а сами производители этих товаров и услуг заработали бы на этом «пиастры»💰

Безусловно, если вам действительно что-то интересно, то почему бы и нет. Саморазвитие очень важно для любого человека.

Но, с другой стороны, если у вас нет лишних килограммов, зачем вставать в 5 утра на пробежку, если 3 раза в неделю вечером вы ходите в бассейн? 👀

Этот принцип формулы успеха гласит: делайте то, что соответствует вашим интересам, и не идите на поводу у громких заявлений.

👉🏻 В обертку со словом «свобода» можно завернуть конфеты с совершенно невкусным содержимым.

📌Я БОЛЬШЕ НЕ ХОЧУ ТРАТИТЬ СВОЮ ЭНЕРГИЮ НА:
— негативные мысли
— прокрастинацию
— воспоминания о прошлом
— оправдания
— чтение плохих новостей

📌Я ХОЧУ ТРАТИТЬ СВОЮ ЭНЕРГИЮ НА:
— позитивный диалог с собой
— действия, которые двигаю меня вперёд
— визуализацию успеха
— просмотр вдохновляющих видео
— раскрытие своего потенциала

Как продуктивно работать?

• Приятные мелочи: Как ни странно, но на эффективность работы часто влияют, казалось бы, совсем посторонние факторы. Бодрящий аромат, любимый музыкальный трек, чашка кофе или стакан холодного напитка. Не стоит отказывать себе в удовольствии, если оно идет на пользу.

• Делайте перерывы в работе: Делайте периодически перерывы в работе. Не рекомендуется работать непрерывно больше часа. Организуйте свою деятельность по системе: 45 минут работать и 15 мин отдыхать. Это способствует поддержанию когнитивных функций на хорошем уровне и помогает не снижать мозговую деятельность с течением времени.

Признаки отсутствия осознанности.

• Неумение слышать себя: Все хотят быть счастливыми. Но далеко не каждый может четко ответить себе на вопрос, что входит в его понимание счастья. Когда и при каких обстоятельствах человек сможет честно и уверенно сказать, что он действительно счастлив?
Умение слышать себя одно из важнейших для людей, проживающих свою жизнь осознанно.

• Неумение принимать других: Люди, не принимающие себя, не могут с уважением относиться к чувствам и эмоциям окружающих. Они зациклены на негативных качествах своих друзей, коллег, партнеров и родных, пытаются постоянно переделать их под собственные представления о совершенстве.

Превратите трудность в вызов

Устойчивость — одна из основных составляющих счастья и успеха. То, насколько хорошо вы реагируете на невзгоды, определяет вашу жизнеспособность.

Профессор клинической психиатрии Колумбийского университета Дэвид Хеллерстайн объясняет, что если вы рассматриваете ситуацию как угрозу, активизируются ваши системы реагирования на страх. Это означает, что тело будет выделять гормоны, которые повышают кровяное давление и уровень глюкозы в крови, что усиливает беспокойство.

И напротив, когда ситуация рассматривается как вызов, ваше тело высвобождает гормоны, которые способствуют восстановлению клеток, вызывают релаксационные реакции и стимулируют эффективное использование энергии.

Любой вызов — это возможность и приключения. Спросите себя, какие новые навыки вам нужно изучить, чтобы справиться с нынешней ситуацией, и как преодоление этого несчастья поможет вам стать более устойчивым человеком.

НАДОЕЛО ГОТОВИТЬ И ВСЯ ЕДА УЖЕ ДОСТАЛА? УСТАЛ СМОТРЕТЬ НА КУРИНЫЕ НОЖКИ С ПЮРЕ?

- Хотим представить вам канал Ирины. Она не является наследницей рестораторов и не росла на кухне. Ей пришлось доказать своё мастерство с самых низов.

👑Зато сейчас Ирина знает все тонкости от а до я и ей точно можно доверять!

Совсем недавно Ирина создала свой канал, где передаёт весь накопленный опыт вам.

➡️ Переходи скорее и смотри, чем удивишь себя на кухне!

Не предлагайте слишком большой выбор.

▪️Люди теряются, когда возможностей слишком много. Велик риск, что жертва сдастся и вообще не захочет ничего выбирать.
Вот этого вам нужно избежать, если вы хотите побудить человека к чему-то. Вам нужно ограничить выбор и не делать его слишком большим, чтобы люди не запутались в нем.

▪️Сократите количество возможностей – так, чтобы их можно было пересчитать по пальцам. Тогда вероятность того, что жертва поступит так, как вы хотите, значительно возрастет.

✨ТРЕВОЖНЫЕ МЫСЛИ, КОТОРЫЕ СТОИТ ВЫБРОСИТЬ ИЗ СВОЕЙ ГОЛОВЫ, ЧТОБЫ ДОБИТЬСЯ УСПЕХА:

1. а вдруг?
2. а вдруг я делаю всё не так?
3. а вдруг я сделала что-то не так и не понимаю этого?
4. а вдруг я не достойна?
5. а вдруг я веду себя неправильно?
6. а вдруг мной будут недовольны?
7. а вдруг это всё зря?

🔖 Лучшие цитаты о жизни

💫«Перед тем как карабкаться на лестницу успеха, убедитесь, что она прислонена к стене того здания, что вам нужно», Стивен Кови

💫 Жизнь состоит не в том, чтобы найти себя. Жизнь состоит в том, чтобы создать себя, Джордж Бернард Шоу

💫 Пора перестать ждать неожиданных подарков от жизни, а самому делать жизнь, Лев Николаевич Толстой

3 причины, по которым вы не хотите инвестировать

— Сложно.

Знаете, когда мы были еще очень маленькими, мы также учились ходить. И скажу так: на тот момент нам было в разы сложнее, но мы с этим справились! Если вы начнете изучать инвестиции, то вас затянет. Можете быть вы этом уверены.

— Страх потери.

А что если я инвестирую не туда и деньги улетят в воздух? Не улетят, если будет диверсификация. Опять же, изучайте инвестиции!

— Большой порог входа.

Да кто вам это сказал? Можно начать с тысячи рублей! Я бы даже сказал, что НУЖНО начинать с тысячи рублей. Набивайте руку, учитесь на ошибках, при этом теряя самый минимум.

Я верю в вас!

​​В конце каждого дня посвяти время воспоминаниям.

• Нет, для этого не обязательно вспоминать самые старые события из жизни. Достаточно просто проанализировать свой день перед сном. Спроси себя: «Что я делал сегодня? Что из этого было важным событием, а чего бы я хотел избежать?»

• Это поможет с каждым днём становиться эффективнее. Ты увидишь, сколько важных задач не выполнил из-за лени или просмотра видео с котиками. На следующий день исправляй свои ошибки и подходи к своим задачам более осознанно.

Сила внутри вас

Куда фокус, туда и внимание. Иными словами, о чем вы думаете больше, того становится больше. Чем больше вы копаетесь в своих недостатках, тем больше их у себя находите и тем больше сами себя обесцениваете. Срабатывает эффект снежного кома.

Переключитесь на свои отличия. Да, возможно вы в чем-то несовершенны – так может это и есть ваше главное преимущество?

Обратите внимание на свои сильные стороны. Что у вас хорошо получается? «В чем твоя сила, брат?», как говорил герой известного фильма.

Нет, не смейте поспешно отвечать, что нет у вас никакой силы. Не может быть. Она есть у всех. Дайте себе время подумать и поисследовать себя. Если не можете определить свои сильные стороны сами, просите помощи у окружающих.

Главное – замените критику и самокопание на похвалу и благодарность себе. Раскройте свою внутреннюю силу.

Составьте список своих сильных сторон и качеств

Когда нас просят перечислить наши сильные стороны, часто мы не знаем, что сказать. Срабатывает привычка обесценивать себя и свои способности. Поэтому составляя список сильных сторон, разрешите себе не сомневаться, не преуменьшать и писать все, что приходит в голову.

Со стороны лучше видно, поэтому не опирайтесь только на свое мнение. Попросите помощи у других. Пусть они поделятся с вами, какие они видят в вас сильные стороны, что у вас уже получается хорошо и что требует совершенствования.

Не всегда обратная связь от друзей, близких или коллег будет объективной. Не забывайте, что все мы люди и привыкли судить по себе. Поэтому принимайте любой фидбэк с благодарностью и анализом.

Проанализируйте то, что вы написали о себе сами и что о вас написали другие. Уверен, вы очень удивитесь. Окажется, что вы весьма талантливы и незаурядны. Просто в потоке сравнения себя с другими и самобичевания вы об этом забыли или не заметили.

Как понять, что тебе не нравиться книга?

✨ Книги, которые читают все
Не стоит тратить время на книгу, которую читают все вокруг только потому, что ее читают все вокруг.

✨ Книга разочаровала после первых прочитанных страниц
Если возникло такое желание, то нужно просто отложить эту книгу и не делать преждевременных выводов. Возможно, вы захотите вернуться к ней через год, два или позже.

🤎 Как поддерживать дружеские отношения?

➰Ищите компромисс. Дружба не может строиться на ультиматумах и безапелляционных суждениях.

➰Развивайте эмпатию. Многие конфликты, из-за которых распадается дружба, связаны с тем, что люди не слышат друг друга и не хотят входить в положение другого человека.

➰Стремитесь к личностному росту. С возрастом заводить друзей становится сложнее, чем в юности, просто потому, что человек редко выбивается за рамки «дом — работа».

🕊 Способы найти свое призвание

▫️Выходите из режима «никогда-нибудь». Неосознанно мы ждем, когда однажды произойдет то, что поможет нам сдвинуться с места. И чем дольше мы ничего не делаем, тем сложнее потом будет что-то изменить.

▫️Расширьте круг интересов. Проведите разведку: а что еще бывает? Хотя бы раз в неделю погружайтесь в новую тему: слушайте разные лекции в интернете, ходите на тренинги и мастер-классы, просматривайте информацию. Начните с каких-нибудь образовательных сайтов. Пробуйте все подряд, ведь вы пока не знаете, какая область может вас заинтересовать.

3 Способа научиться читать на английском 🔖

• Привыкайте писать по-английски.
Как известно, чтение и письмо напрямую взаимосвязаны. Одно вытекает из другого.

• Старайтесь читать каждый день.
Возьмите себе за правило уделять чтению английских книг хотя бы 20-30 минут ежедневно.

• Учитесь воспринимать английскую речь на слух.
Как ни странно, но умение слышать то, что говорят британцы и американцы, напрямую влияет на нашу способность читать.

Расставляйте приоритеты

В тайм-менеджменте существуют инструменты для приоритизации. Давайте рассмотрим метод «АБВГД»👇🏻

А, Б, В, Г, Д — это уровни важности дел.

Проанализируйте свой список задач и расставьте приоритеты от А до Д. Вы не можете приступить к выполнению задач уровнем ниже, пока не закрыты дела с высоким приоритетом.

• Задачи уровня А самые важные, их невыполнение будет иметь самые серьёзные последствия.

• Задачи уровня Б важны, но их последствия невыполнения не такие серьезные, как у А-задач.

• Выполнить задачи уровня В желательно, но неприятных последствий они не имеют.

• Дело уровня Г - смело делегируйте другу или коллеге. Это освободит время для задач А.

Остались задачи, которые попали на уровень Д? Откажитесь от них.

Создайте систему вознаграждений

Представьте, что вы должны отказаться от чего-то очень приятного для вас, чтобы изменить свою жизнь. Насколько велики шансы, что вы сможете это сделать?

Все верно, такое возможно только при гипертрофированном достигаторстве или угрозе жизни. Во всех остальных случаях большинство из нас не сможет пожертвовать комфортом, приятным времяпровождением или вкусной едой.

Поэтому задача состоит в том, чтобы показать своему подсознанию, что перемены не отнимают, а создают дополнительную награду. Морковка впереди всегда лучше стимулирует, чем морковка сзади.

Создайте свою систему вознаграждения – что и при каких условиях вы получаете, чтобы поддерживать свой энтузиазм и стремление к переменам.