Разрешите себе злиться.

• В первую очередь для тех, кто ловит себя на подавлении злости, важно понимать, что это такое же чувство, как и все остальные и его нужно просто принять и пережить.

• Ваша жизнь станет намного легче, когда поймёте, насколько эффективнее просто обсудить обиду, а не держать её в себе!

• Даже если вы вступили в открытый конфликт, порой это лучше, чем копить в себе злость в течение долгого времени.

☝🏻 Эти вещи понижают вашу самооценку

🔗Думать о собственном благополучии в последнюю очередь.

🔗Сравнение с другими людьми.

🔗 Разговоры о печальном.

🔗 Много извинений.

🔗 Видеть происходящее лишь в черных или белых красках.

Как находить время на всё?

• Будьте организованы: Трата времени на нахождение чего нибудь, будь то поиск в вашем компьютере или же на вашем столе, может послужить причиной потери большого количества времени.

• Поставьте перед себой цели: Постановка целей является одним из самых важных вещей, что вы можете сделать для управления своим временем. Если у вас нет целей, то как вы узнаете что есть важно и что нет.

Действуйте — учитесь — стройте — повторяйте

В Harvard Business Review есть статья, в которой собраны рекомендации на тем того, что делать, когда вы не знаете, что делать. Процесс следующий:

• Предпримите умный шаг настолько быстро, насколько можете. Умный шаг — это шаг, который можно предпринять при наличии тех ресурсов, что у вас есть. Может у вас нет денег, однако есть время или друзья. Убедитесь, что шаг, который вы планируете принять, не может привести к потере, которая больше, чем было бы приемлемо.

• Подумайте о результатах, которые вы получите после того, как сделаете разумный шаг. Каждый раз, когда вы действуете, вы получаете какую-то информацию или обратную связь. Теперь вы ближе к своей цели? Что вы узнали из того шага, который уже предприняли? Поработайте над результатами, которые получили, при помощи действия.

• Повторяйте, пока не решите проблему или не достигнете цели. Действуйте, учитесь и повторяйте, пока не достигнете результатов, которые вам нужны.

🕊 Жалость к себе

✖️ Признаки жалости к себе:
— Вам кажется, что вы неуспешны и у вас нет потенциала
— Вас мало и редко что радует
— Вы часто ощущаете себя жертвой ситуации
— Вам кажется, что вы застряли в череде сложностей и проблем.

В трудных обстоятельствах ни в коем случае себя жалеть нельзя. Жалость к себе отберет у вас последние силы, а ситуация начнет ухудшаться. Чем больше себя жалеешь - тем хуже будут складываться обстоятельства.

Начните играть

Если вы не можете сдвинуться с мёртвой точки, представьте, что ваша жизнь — это боевое искусство или игра, цель которой — преодолеть препятствие и добиться результата. Как только примете правила игры, привыкнете к дискомфорту, сопровождающему постоянное чувство неудовлетворённости.

Вам никогда не удастся делать всё идеально: ошибки неизбежны, важно осознать и принять это. Хотя именно они нас часто тормозят.

Хорошая новость в том, что каждая допущенная вами ошибка может чему-то вас научить. Нет границ у процесса обучения. Вскоре вы поймёте всю бессмысленность подхода «это нелегко» (знакомая отговорка, правда?), или «это несправедливо», или «я с этим не справлюсь» и увидите, что настойчивость и целеустремлённость приносят плоды.

📌5 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ НЕЗАМЕТНО КРАДУТ ТВОЮ ЭНЕРГИЮ:

1. заранее планировать много всего
2. делать всё в последний момент и торопиться
3. прокручивать негативные сценарии в голове
4. сравнивать себя с другими
5. мониторить соцсети

Улучшай свое мышление с помощью книг:

☁️ Сила привычки.
Чарльз Дахигг.

☁️ Почему мы такие? 16 типов личности, определяющих, как мы живем, работаем и любим.
Джанет Тьюсен, Отто Крегер.

☁️ Думай медленно — решай быстро.
Дэниэл Канеман.

☁️ Сердце перемен.
Дэн и Чип Хиз.

☁️ От срочному к важному.
Стив Макклетчи.

Фильмы с высоким рейтингом🎥

▪️ Форрест Гамп
Многие отмечают, что экранизация книги Уинстона Грума в разы превзошла оригинал. Ведь в книге вы уже не увидите того наивного, трогательного и доброго парня, да и едва ли он будет вызывать большую симпатию. Фильм же стал всемирным феноменом, который даже сейчас, спустя 20 лет, хочется пересматривать снова и снова.

▪️ Загадочная история Бенджамина Баттона
Рассказ Фрэнсиса Скотта Фицджеральда занимает всего пару десятков страниц. В этой небольшой истории совсем кратко рассказывается, как сложилась необычная судьба Бенджамина. Гениальная фантазия Фицджеральда в фильме Дэвида Финчера получила вторую жизнь, немного более интересную и яркую, нежели на бумаге. Фильм, без сомнения, дает больше пищи для размышлений и ключей к тем дверям, которые автор оригинального рассказа так и не открыл.

Не стоит ломать себя

Вдохновляющие рекламные видеоролики и слоганы предназначены подтолкнуть вас для того, чтобы вы могли улучшить свои существующие навыки, чтобы могли стать лучше и успешнее, а сами производители этих товаров и услуг заработали бы на этом «пиастры»💰

Безусловно, если вам действительно что-то интересно, то почему бы и нет. Саморазвитие очень важно для любого человека.

Но, с другой стороны, если у вас нет лишних килограммов, зачем вставать в 5 утра на пробежку, если 3 раза в неделю вечером вы ходите в бассейн? 👀

Этот принцип формулы успеха гласит: делайте то, что соответствует вашим интересам, и не идите на поводу у громких заявлений.

👉🏻 В обертку со словом «свобода» можно завернуть конфеты с совершенно невкусным содержимым.

📌Я БОЛЬШЕ НЕ ХОЧУ ТРАТИТЬ СВОЮ ЭНЕРГИЮ НА:
— негативные мысли
— прокрастинацию
— воспоминания о прошлом
— оправдания
— чтение плохих новостей

📌Я ХОЧУ ТРАТИТЬ СВОЮ ЭНЕРГИЮ НА:
— позитивный диалог с собой
— действия, которые двигаю меня вперёд
— визуализацию успеха
— просмотр вдохновляющих видео
— раскрытие своего потенциала

Как продуктивно работать?

• Приятные мелочи: Как ни странно, но на эффективность работы часто влияют, казалось бы, совсем посторонние факторы. Бодрящий аромат, любимый музыкальный трек, чашка кофе или стакан холодного напитка. Не стоит отказывать себе в удовольствии, если оно идет на пользу.

• Делайте перерывы в работе: Делайте периодически перерывы в работе. Не рекомендуется работать непрерывно больше часа. Организуйте свою деятельность по системе: 45 минут работать и 15 мин отдыхать. Это способствует поддержанию когнитивных функций на хорошем уровне и помогает не снижать мозговую деятельность с течением времени.

Признаки отсутствия осознанности.

• Неумение слышать себя: Все хотят быть счастливыми. Но далеко не каждый может четко ответить себе на вопрос, что входит в его понимание счастья. Когда и при каких обстоятельствах человек сможет честно и уверенно сказать, что он действительно счастлив?
Умение слышать себя одно из важнейших для людей, проживающих свою жизнь осознанно.

• Неумение принимать других: Люди, не принимающие себя, не могут с уважением относиться к чувствам и эмоциям окружающих. Они зациклены на негативных качествах своих друзей, коллег, партнеров и родных, пытаются постоянно переделать их под собственные представления о совершенстве.

Превратите трудность в вызов

Устойчивость — одна из основных составляющих счастья и успеха. То, насколько хорошо вы реагируете на невзгоды, определяет вашу жизнеспособность.

Профессор клинической психиатрии Колумбийского университета Дэвид Хеллерстайн объясняет, что если вы рассматриваете ситуацию как угрозу, активизируются ваши системы реагирования на страх. Это означает, что тело будет выделять гормоны, которые повышают кровяное давление и уровень глюкозы в крови, что усиливает беспокойство.

И напротив, когда ситуация рассматривается как вызов, ваше тело высвобождает гормоны, которые способствуют восстановлению клеток, вызывают релаксационные реакции и стимулируют эффективное использование энергии.

Любой вызов — это возможность и приключения. Спросите себя, какие новые навыки вам нужно изучить, чтобы справиться с нынешней ситуацией, и как преодоление этого несчастья поможет вам стать более устойчивым человеком.

НАДОЕЛО ГОТОВИТЬ И ВСЯ ЕДА УЖЕ ДОСТАЛА? УСТАЛ СМОТРЕТЬ НА КУРИНЫЕ НОЖКИ С ПЮРЕ?

- Хотим представить вам канал Ирины. Она не является наследницей рестораторов и не росла на кухне. Ей пришлось доказать своё мастерство с самых низов.

👑Зато сейчас Ирина знает все тонкости от а до я и ей точно можно доверять!

Совсем недавно Ирина создала свой канал, где передаёт весь накопленный опыт вам.

➡️ Переходи скорее и смотри, чем удивишь себя на кухне!

Не предлагайте слишком большой выбор.

▪️Люди теряются, когда возможностей слишком много. Велик риск, что жертва сдастся и вообще не захочет ничего выбирать.
Вот этого вам нужно избежать, если вы хотите побудить человека к чему-то. Вам нужно ограничить выбор и не делать его слишком большим, чтобы люди не запутались в нем.

▪️Сократите количество возможностей – так, чтобы их можно было пересчитать по пальцам. Тогда вероятность того, что жертва поступит так, как вы хотите, значительно возрастет.

✨ТРЕВОЖНЫЕ МЫСЛИ, КОТОРЫЕ СТОИТ ВЫБРОСИТЬ ИЗ СВОЕЙ ГОЛОВЫ, ЧТОБЫ ДОБИТЬСЯ УСПЕХА:

1. а вдруг?
2. а вдруг я делаю всё не так?
3. а вдруг я сделала что-то не так и не понимаю этого?
4. а вдруг я не достойна?
5. а вдруг я веду себя неправильно?
6. а вдруг мной будут недовольны?
7. а вдруг это всё зря?

🔖 Лучшие цитаты о жизни

💫«Перед тем как карабкаться на лестницу успеха, убедитесь, что она прислонена к стене того здания, что вам нужно», Стивен Кови

💫 Жизнь состоит не в том, чтобы найти себя. Жизнь состоит в том, чтобы создать себя, Джордж Бернард Шоу

💫 Пора перестать ждать неожиданных подарков от жизни, а самому делать жизнь, Лев Николаевич Толстой

3 причины, по которым вы не хотите инвестировать

— Сложно.

Знаете, когда мы были еще очень маленькими, мы также учились ходить. И скажу так: на тот момент нам было в разы сложнее, но мы с этим справились! Если вы начнете изучать инвестиции, то вас затянет. Можете быть вы этом уверены.

— Страх потери.

А что если я инвестирую не туда и деньги улетят в воздух? Не улетят, если будет диверсификация. Опять же, изучайте инвестиции!

— Большой порог входа.

Да кто вам это сказал? Можно начать с тысячи рублей! Я бы даже сказал, что НУЖНО начинать с тысячи рублей. Набивайте руку, учитесь на ошибках, при этом теряя самый минимум.

Я верю в вас!

​​В конце каждого дня посвяти время воспоминаниям.

• Нет, для этого не обязательно вспоминать самые старые события из жизни. Достаточно просто проанализировать свой день перед сном. Спроси себя: «Что я делал сегодня? Что из этого было важным событием, а чего бы я хотел избежать?»

• Это поможет с каждым днём становиться эффективнее. Ты увидишь, сколько важных задач не выполнил из-за лени или просмотра видео с котиками. На следующий день исправляй свои ошибки и подходи к своим задачам более осознанно.