Мы неадекватно воспринимаем себя

Никому не спрятаться от ловушек мышления — хитростей и «багов» психики, которые обманывают нас и влияют на то, как мы действуем и воспринимаем окружающее. Все мы так или иначе смотрим на мир через призму своего опыта, менталитета и воспитания.

Скажем, из-за эффекта участника-наблюдателя мы уверены, что сами ошибаемся по вине обстоятельств, а вот другие люди — в силу собственной некомпетентности. Из-за иллюзии прозрачности нам кажется, будто мы видим окружающих насквозь.

Все эти ловушки мешают нам трезво оценить свои сильные и слабые стороны, способности и зоны роста, как мы ведём себя и как нас воспринимают окружающие.

В таких ситуациях должен помочь взгляд со стороны. Можно попросить обратную связь у тех, кому вы доверяете — у друзей и близких, у руководителя или коллеги. Да, вряд ли кто-то из них будет полностью объективен и беспристрастен, это в принципе почти невозможно. Но если вы соберёте несколько мнений, картина станет более полной.

Памятка любви к себе:

1. Бережно относись к своему здоровью.
2. Говори о себе о том, за что ты себя любишь.
3. Балуй себя. Кушай, то что тебе хочется.
4. Носи ту одежду, которая тебе нравится.
5. Читай книги, развивайся-это очень важно.
6. Устраивай себе день красоты.
7. Люби себя, ты самое лучшее, что у тебя есть.

🔖 Лучшие приложения для планирования дел

• Todoist — здесь можно разбивать задачи по проектам и подпроектам, добавлять теги, изменять тему, добавлять комментарии, прикреплять файлы и вести совместные проекты.

• В Trello можно создать виртуальную доску с карточками, к карточкам добавить участников, метки, чек-лист, срок исполнения, вложения и изменить обложку.

• MyLifeOrganized - приложение с лёгким интерфейсом поддерживает все функции качественного планировщика задач: оформление списков, добавление подзадач, заметок, тегов и напоминаний.

Книги, с которыми ты приобретешь новые знания:

☁️ «Искусство объяснять» Ли ЛеФевер

☁️ «Мозг освобождённый» Тео Компернолле

☁️ «Век живи – век учись» Кей Петерсон и Дэвид Колб

☁️ «Научите себя думать: самоучитель по развитию мышления» Эдвард де Боно

☁️ «Память и научение» Дональд Норман

Привычки, которые помогут укрепить дружбу

Даже мелочи способны улучшить качество дружеских отношений.

• Если вы привыкли жаловаться другу на трудности в своей жизни, не забывайте рассказывать ему и о хорошем. Не стоит выливать на него все негативные эмоции, только потому что он умеет выслушать. Делитесь позитивом, чтобы друг мог порадоваться за вас.

• Если друг показал вам своё творчество, отметьте что‑то конкретное, что вам понравилось. Услышать это гораздо ценнее, чем просто «Круто!».

• Когда вы знаете, что друг чем‑то расстроен, спросите, хочет он об этом поговорить или предпочитает отвлечься. Иногда полезнее на время забыть о тревогах и просто посмеяться.

• Не забывайте о друзьях, когда у вас появился партнёр. Даже если вам хочется постоянно быть с ним, помните — отношения с друзьями тоже важны. Находите время побыть с ними и показать, что они для вас много значат.

☀️ Что нового можно изучить этим летом?

▫️Освоить тонкости плавания или катания на велосипеде. Плавание – это приятно, полезно да и нужно, а про велосипед и говорить не стоит – экотранспорт будущего, уже заполонивший городские улицы.

▫️Научиться составлять букеты. Для этого даже не обязательно ходить на курсы – на даче экспериментировать можно сколько угодно, зато дом потом будет наполнен красотой.

▫️Освоить навыки оратора. Не потому что это нынче модно, а просто потому что это важно, да и многие, согласитесь, боятся публичных выступлений похлеще высоты, воды и змей.

5 способов повысить свою продуктивность

▪️Пейте много воды.
Когда в ваш организм поступает вода, мозг начинает быстрее думать и запоминать.

▪️Давайте себе время отдохнуть.
Стоит откладывать хотя бы 10 минут на отдых, чтобы ваш мозг успевал отдыхать.

▪️Записывайте планы.
Чтобы ничего не забыть и выполнить все быстро, стоит записать свои планы на (вечер, день и т.д). Так вы будете видеть перед собой цели и мотивировать себя делать больше и лучше.

▪️Не ленитесь.
Нужно всегда бороть свою лень, как бы тяжело не было. Чем быстрее вы победите лень, тем быстрее вы заметите свою продуктивность.

▪️Старайтесь меньше сидеть в телефоне.
У вас появится больше свободного времени, которое вы можете посвятить себе или же учебе.

6 вопросов, которые поменяют вашу жизнь к лучшему

Ответы помогут вам понять, туда ли вы идете, быстро ли, что подталкивает вас вперёд, а что уводит в сторону или вовсе тянет назад.

• Счастливы ли вы? На этот вопрос можете ответить только вы. Многие говорят, что первое ощущение обычно самое верное.

• Нравится ли вам ваша работа? Больше всего времени мы проводим на работе. Поэтому важно заниматься тем, что приносит удовольствие.

• Чему новому вы научились? Если вам толком нечего ответить, то подумайте, может пора что-то менять?

• Важна ли ваша работа? Важно понимать, что ваша работа имеет смысл, что её ценят.

• Ваш приоритет прямо сейчас? Этот вопрос нужно задавать себе каждый день. Когда мы берёмся за слишком многое сразу, то попросту распыляем силы — и не продвигаемся особо ни в чём.

• Кому и как вы можете сегодня помочь? Ваша жизнь становится осмысленнее, когда вы тратите время не только на себя. Достаточно чего-то простого — например, позвонить родственнику или подбодрить друга.

Рецепт борьбы с ленью

➰Правило одной минуты.
Это правило поможет тем, кому сложно выполнять однотипные действия. Например, посещать курсы или спортивные тренировки. Исходя из правила одной минуты, необходимо заниматься каким-либо делом ежедневно в течение одной минуты. В этом случае вы не будете чувствовать напряжения, а лишь радость и удовольствие от совершённого.

✔️Короткие занятия вдохновят вас, помогут поверить в свои силы и будут мотивировать на большие свершения. Постепенно время нужно увеличивать, пока вы не дойдёте до необходимой продолжительности.

В чем разница между целью и мечтой?

🔹 Во-первых, цели записываются обычно на бумаге, мечты же так и остаются в голове. Не зря существует выражение: «витает в облаках». Мечты – абстрактны, мы только думаем о них, но редко составляем план, прилагаем усилия и предпринимаем целенаправленные действия для их достижения.

🔹 Второе отличие цели от мечты заключается в наличии одного или нескольких строго определенных исполнителей, которые отвечают за достижение нужных результатов

Попытка забыть прошлое

Каждое событие, каждый человек, которые являлся частью вашей жизни, был важный. Ни одна встреча не происходит просто так. Во всем есть некая причинно-следственная связь и есть смысл.

Когда вы пытаетесь что-то забыть, то по большому счёту, сами себя в чём-то ущемляете, обрезаете и говорите себе: «нет».

Вы говорите «нет» своему опыту, своим чувствам и выводам. И в этот момент хочется спросить: «За что вы себя так наказываешь?».

❕ Это глобальная не любовь к себе, отрезать свой прошлый опыт, который был точно важным и там что-то было про вас. Там были ваши чувства, проживания. Было больно? Да. Но при всём при этом, там же был и смысл?

Методы управления временем:

• Не полагайтесь на память. Записывайте свои задачи и разгрузите мозг.

• Если требования другого человека не совпадают с вашими целями – говорите «нет». Этому нужно научиться.

• Перед тем как начать действовать - подумайте. Небольшое размышление убережет вас от необдуманных поступков и бесполезной траты времени.

• Не выполняйте за других их работу, чтобы казаться лучше. Так, вы потратите время, которое могли бы использовать для собственного продвижения.

• Не каждая задача может быть решена наилучшим способом. Не нужно становиться перфекционистом и, например, переписывать деловое письмо 20 раз, чтобы добиться стиля Льва Толстого.

Причины потери мотивации.

• Недостаток уверенности: Если нет веры в то, что можно достичь цели, тогда какой смысл стараться?

• Недостаток фокуса: Если непонятно, чего именно нужно достичь, то как понять, что делаешь то, что нужно?

• Недостаток направления: Если не знать, что конкретно делать, то как можно мотивировать себя на свершения?

Не предлагайте слишком большой выбор.

▪️Люди теряются, когда возможностей слишком много. Велик риск, что жертва сдастся и вообще не захочет ничего выбирать.
Вот этого вам нужно избежать, если вы хотите побудить человека к чему-то. Вам нужно ограничить выбор и не делать его слишком большим, чтобы люди не запутались в нем.

▪️Сократите количество возможностей – так, чтобы их можно было пересчитать по пальцам. Тогда вероятность того, что жертва поступит так, как вы хотите, значительно возрастет.

Лучшие книги для личностного роста

Сегодня мы подготовили для вас подборку книг, которые помогут вам стать лучше.

• Начни – Джон Эйкафф

Книга о том, как раскрасить свою серую жизнь в яркие тона. Быть как все – проще всего. Быть неординарной личностью – поступок, заслуживающий уважения. Сколько бы вам ни было лет, каким бы ни был ваш социальный статус, все сводится к одной простой истине: нужно начать.

• В этом году я… – М. Дж. Райан

Книга о том, как изменить привычки, сдержать слово или сделать то, о чем давно мечтал. В книге собраны знания автора в области психологии, нейрофизиологии и философии, которые вылились в практические рекомендации, как воплощать в жизнь обещания, данные себе под бой курантов.

• Выйди из зоны комфорта – Брайан Трейси

Книга о том, как правильно распределять время и добиваться решения сложных задач, выходя из зоны комфорта. В ней – 21 практический совет, следуя которым можно стать столь же успешным, как автор.

Разрешите себе злиться.

• В первую очередь для тех, кто ловит себя на подавлении злости, важно понимать, что это такое же чувство, как и все остальные и его нужно просто принять и пережить.

• Ваша жизнь станет намного легче, когда поймёте, насколько эффективнее просто обсудить обиду, а не держать её в себе!

• Даже если вы вступили в открытый конфликт, порой это лучше, чем копить в себе злость в течение долгого времени.

☝🏻 Эти вещи понижают вашу самооценку

🔗Думать о собственном благополучии в последнюю очередь.

🔗Сравнение с другими людьми.

🔗 Разговоры о печальном.

🔗 Много извинений.

🔗 Видеть происходящее лишь в черных или белых красках.

Как находить время на всё?

• Будьте организованы: Трата времени на нахождение чего нибудь, будь то поиск в вашем компьютере или же на вашем столе, может послужить причиной потери большого количества времени.

• Поставьте перед себой цели: Постановка целей является одним из самых важных вещей, что вы можете сделать для управления своим временем. Если у вас нет целей, то как вы узнаете что есть важно и что нет.

Действуйте — учитесь — стройте — повторяйте

В Harvard Business Review есть статья, в которой собраны рекомендации на тем того, что делать, когда вы не знаете, что делать. Процесс следующий:

• Предпримите умный шаг настолько быстро, насколько можете. Умный шаг — это шаг, который можно предпринять при наличии тех ресурсов, что у вас есть. Может у вас нет денег, однако есть время или друзья. Убедитесь, что шаг, который вы планируете принять, не может привести к потере, которая больше, чем было бы приемлемо.

• Подумайте о результатах, которые вы получите после того, как сделаете разумный шаг. Каждый раз, когда вы действуете, вы получаете какую-то информацию или обратную связь. Теперь вы ближе к своей цели? Что вы узнали из того шага, который уже предприняли? Поработайте над результатами, которые получили, при помощи действия.

• Повторяйте, пока не решите проблему или не достигнете цели. Действуйте, учитесь и повторяйте, пока не достигнете результатов, которые вам нужны.

🕊 Жалость к себе

✖️ Признаки жалости к себе:
— Вам кажется, что вы неуспешны и у вас нет потенциала
— Вас мало и редко что радует
— Вы часто ощущаете себя жертвой ситуации
— Вам кажется, что вы застряли в череде сложностей и проблем.

В трудных обстоятельствах ни в коем случае себя жалеть нельзя. Жалость к себе отберет у вас последние силы, а ситуация начнет ухудшаться. Чем больше себя жалеешь - тем хуже будут складываться обстоятельства.