Прекрасные дамы!
С радостью хочу поздравить с Вашим чудесным весенним праздником 🥳
От всего сердца желаю Вам быть счастливыми, получать от каждого дня максимум удовольствия, быть любимыми, здоровыми и в изобилии 🥂
П❤️здр ❤️вл❤️😘

Как повысить иммунитет

Учёные не верят в чудодейственные эликсиры и предлагают довольно скучные вещи.

• Не курить. Во рту курильщика создаётся настоящий очаг воспаления, которое отвлекает на себя иммунную систему. Курильщикам проще получить заболевания, даже такие серьёзные, как туберкулёз.

• Не пить (хотя бы не перепивать). Опыты показали, что алкоголь может подавлять активность противоопухолевого иммунитета, увеличивает риск рака толстой кишки и болезней печени. В общем, не хотите рака — не пейте, иначе отключите противоопухолевый иммунитет.

• Есть много овощей и фруктов. Если вы уже и так не курите и не пьёте, ешьте овощи и фрукты. Звучит смертельно скучно. Тем более что есть надо не какие-нибудь особенные ягоды годжи или тапиоку, а всё, что попадётся.

И чеснок можно, и имбирь, и лимоны. Всё это поможет, но только если вы закусываете ими нормальный обед из белого мяса и кучи овощей. Фрукты и овощи даже помогают лучше реагировать на некоторые прививки.

Привычки по-настоящему вежливых людей

Проверьте себя!

• Они не задают слишком личных вопросов. Согласитесь: получать вопросы из серии «когда замуж» и «почему нет детей» не очень приятно. И даже если вежливому человеку очень хочется что-то о вас узнать, он не поднимет такую тему первым и обратится к ней, лишь если собеседник сам повёл разговор в это русло.

• Они стараются делать так, чтобы другим было комфортно. Всё дело в мелочах — вроде предложения стакана воды, если человеку жарко, или пересесть за другой столик в кафе, если шумная компания рядом мешает нормальному разговору. Вежливые люди всегда следят за обстановкой, чтобы вовремя заметить, что собеседнику некомфортно, и попытаться это исправить.

• Их не интересуют слухи. Для многих людей естественно делиться какими-то наблюдениями о других людях, но вежливый человек оставит своё мнение при себе. И узнавать слухи о других для них тоже неинтересно — они постараются перевести разговор в другое русло, или и вовсе уйти от него.

10 пpинципoв cильнoгo чeлoвeкa

1. Εжeднeвнo пpeoдoлeвaй cвoи cлaбocти.
2. Будь тpeбoвaтeльным в пepвую oчepeдь к ceбe.
3. Ηe злиcь, a ищи peшeниe вoзникaющих вoпpocoв.
4. Βce дoвoди дo кoнцa.
5. Ηe ищи лeгких путeй, a ищи paциoнaльныe peшeния.
6. Πoмни, чтo уcпeх - этo cлeдcтвиe eжeднeвных мaлeньких пoбeд нaд cвoими cлaбocтями.
7. Βocпитывaй eжeднeвнo cвoю вoлю и хapaктep.
8. Πepecтaнь нaдeятьcя нa дpугих людeй.
9. Πoмни, чтo нeдoвoльcтвo дpугими людьми, пpичинa твoих пpoблeм.
10. Дaжe кoгдa вce coвceм плoхo - нe oпуcкaй pук!

Определите свою миссию

Все гении одержимы великими и благими целями. Невозможно стать гением, если ваши амбиции крутятся вокруг собственного эго — вам просто не хватит мотивации.

Природа позаботилась о том, чтобы конкурентное преимущество получали люди, готовые трудиться на благо общества.

Подумайте, как вы будете использовать свою гениальность, когда сможете развить ее. Не ограничивайтесь общими фразами «сделать мир лучше» и т. п.

Как можно более конкретно сформулируйте свою миссию и проникнетесь ею.

5 Книг про астрологию:

☁️ Как пережить ретроградный Меркурий, а также Венеру и Марс. Советы астролога – оптимиста
Берни Эшмен

☁️ Астрология. Все тайны натальной карты
Павел Андреев

☁️ Астрология. Основы. Как заручиться поддержкой звезд. Книга 1
Лилия Любимова

☁️ Лучший способ выучить астрологию. Книга 1. Основные принципы астрологии
Марион Марч, Джоан Мак-Эверс

☁️ Полная книга по астрологии: простой способ узнать будущее
Крис Брандт Риске

Как стать хорошим собеседником

Работающие способы из руководства по этикету XIX столетия, которые никогда не устареют.

• Учитесь выражать свои мысли. В разговоре важно чётко и правильно излагать свои идеи. Будет легче, если вы возьмёте в привычку записывать их. Приучите себя использовать правильные грамматические конструкции на письме, и тогда в устной речи они тоже будут даваться без труда.

• Не кичитесь своими знаниями. Даже если вы действительно разбираетесь в каком-то вопросе лучше окружающих, не хвалитесь этим и не пытайтесь пристыдить собеседников. Они будут больше уважать вас, если, кроме знаний, увидят в вас скромность.

• Не исправляйте ошибки в речи собеседника. Неважно, в чём именно он ошибся — в произношении или грамматике. Сделайте вид, что вы этого не заметили. И не повторяйте его фразу правильно, это так же невоспитанно.

• Не критикуйте и не высмеивайте. Будьте остроумным и забавным, если умеете, но никогда не обращайте своё остроумие против других людей.

5 советов, чтоб сдвинуться с мертвой точки

1. Прими правила игры. Жизнь сложная штука, но только смирившись с ее течением можно достигнуть высот.

2. Выбери, наконец, цель. Определив свое направление, ты справишься со всеми трудностями.

3. «Одна голова хорошо, а две — лучше». Поддержка — то, что тебе нужно, поэтому не бойся попросить другого человека помочь.

4. Успокой себя. Дыши ровно и уверенно: со всеми происходят неурядицы, и главное — не падать духом.

5. Каждому новому шагу своя награда. Чередуй или придумывай новую систему награждений за каждый свой успех.

Клиповое мышление

Состояние, в котором человек не может сконцентрироваться на одном деле дольше 10–15 минут.

Бездумный просмотр ленты в инстаграме, коротких видео, переключение из одного приложения в другое, кликанье по ссылкам в интернете и чтение всплывающей рекламы - это все последствия клипового мышления.

Причина клипового мышления - это мультизадачность, которую провоцирует эпоха медиа. Сначала мы смотрим фильм, пока готовим ужин, а потом перечитываем одну страницу книги 10 раз.

Минусы такого типа мышления очевидны: снижение концентрации и навыка усвоения знаний, податливость рекламе и манипуляциям.

Плюсы: защита от информационной перегрузки, быстрая реакция и развитие навыка мультизадачности.

Клиповое мышление - это не хорошо и не плохо, это изменение, которое неизбежно в современном мире.

Забота о себе и продуктивность

Каждое утро:
1. Стакан воды с лимоном
2. Зарядка
3. Уход за телом/лицом/волосами
4. Полезный (но вкусный) завтрак
5. Планирование дня

Каждый день:
1. 10 новых английских слов
2. 30 минут чтения
3. Лечь спать до 23:00

Каждую неделю:
1. Сходить на 3 тренировки
2. Посмотреть 1 фильм
3. Послушать 1 подкаст
4. Посетить новое место
5. Подвести итоги недели
6. Свериться со своими целями

Советы для чтения жарким летом ✔️

🔸 всё время носите с собой книгу
🔸 запланируйте 30 минут на чтение ежедневно, как будто это какая-то важная встреча
🔸 решите, какая книга будет следующей ещё до того, как прочли предыдущую
🔸 если вам не нравится книга, немедленно её бросьте
🔸 придумайте себе вознаграждение

Оптимизм - залог успеха

Суть заключается в том, что позитивный настрой повышает вероятность того, что запланированное вами сбудется.

Когда смотришь на вещи с позитивной точки зрения, то всё постепенно начинает идти более гладко.

Даже когда что-то идёт не так, оптимизм поможет взглянуть на проблемы с другой стороны, более выгодной для нас самих.

Хорошим бонусом будет тот факт, что оптимизм оставляет больше надежды и уверенности, что все будет идти по плану.
Это играет роль "топлива" для нашей мотивации, а без мотивации вы просто так и не начнёте ничего делать, либо начнёте, но бросите на полпути.

3 вида отдыха, которые нужны для полного восстановления сил

Физический
Сон, возможность полежать, массаж, спа-процедуры, тёплые ванны, расслабляющие занятия йогой.

Ментальный
Этот вид отдыха затрагивает умственные процессы и нужен, когда человека переполняют мысли или он много занимается интеллектуальной деятельностью.

Эмоциональный
Он нужен для того, чтобы успокоить бурю чувств и переживаний, оставаться искренним с собой и окружающими.

Почему ошибаться - это хорошо?

Не бойтесь ошибаться! 😌

• Ошибки - показатель движения вперёд.
• Ошибки делают вас умнее.
• Любая ошибка исправима.

Жизнь состоит из побед (маленьких и больших) и важных открытий. Вы либо выигрываете, либо учитесь. Сам по себе успех — плохой учитель. А вот ошибки способны вмиг изменить ваше мировоззрение и отношение к происходящему.

3 признака эмоционального насильника

Проверьте, нет ли в вашем окружении эмоциональных насильников, или абьюзеров, ведь спасение от них одно: бежать куда глаза глядят.

• Абьюзер груб по отношению к животным и детям
Признак, который не требует особых комментариев, ведь грубое отношение и жёсткие замечания демонстрируют внутреннюю тягу человека к насилию.

• Абьюзер контролирует и допрашивает
Такой человек стремится решать все главные вопросы и быть в курсе, что, где, когда и с кем вы делали, держит в своих руках бюджет и заставляет вас спрашивать разрешения по каждому поводу.

• Абьюзер всё время критикует
От такого человека вы будете регулярно слышать, что фигура у вас ужасная, одеты вечно не так, детей воспитываете неправильно, ведёте себя не так, как надо. Вам не нравится, как новый знакомый говорит о других? Насторожитесь: может пройти совсем немного времени, прежде чем он начнёт так же обращаться и с вами.

Ставь цель и добивайся её ⭐️

🔹Никогда не оставляй дело незавершенным.

🔹Ничего не бросай на половине пути.

🔹Учись преодолевать трудности.

🔹Победи свою лень.

🌟Это твоя жизнь.
Она только в твоих руках.
Только ты способен её изменить.
Действуй!

4 ошибки, которые неудачники совершают в выходные

Все мы с нетерпением ждём выходных. Но то, как мы их проводим, может рассказать, насколько мы успешны.

1. Они не составляют планов. Не нужно расписывать выходные с точностью до минуты, но хорошо бы примерно представлять, чем вы хотите заняться. Так вы сбережёте своё время и не забудете сделать что-нибудь интересное.

2. Они всё время спят. Может, вы слишком много выпили в пятницу и теперь приходите в себя. Или просто вымотались за неделю. В любом случае, если проспать все выходные, вы собьёте свой режим сна и будете плохо себя чувствовать на следующей неделе.

3. Они не находят времени для близких. В течение суматошной недели сложно найти время на друзей и близких. Постарайтесь компенсировать это в выходные.

4. Они не расслабляются. Но не переусердствуйте. Если в выходные совсем не отдыхать, вы начнёте рабочую неделю без сил и не добьётесь желаемых результатов.

Не бойтесь что-то менять в жизни

✔️ Правильные установки - залог успеха. Почему многие люди боятся перемен в жизни? Давно известно, что самовнушение очень сильная вещь. Если смотреть на вещи с оптимистической точки зрения, то и ситуация меняет свое значения для вас на данный момент.

👉🏻Многие хотят быстрого результата. Например, изменить жизнь за неделю. Это не слишком реально, если честно. Но если выполнять небольшие шаги постепенно, то перемены к лучшему обязательно произойдут.

2 признака того, что у вас проблемы с тайм-менеджментом

Тревожные звоночки, которые нельзя игнорировать.

1. Вы постоянно находитесь в спешке
Попробуйте вставать немного раньше, чтобы спокойно собираться на работу. Оставляйте запас времени между встречами и делами, чтобы можно было перевести дух. Если вам кажется, что всё это невозможно, пора серьёзно пересмотреть свои приоритеты.

2. Вы часто работаете допоздна
Конечно, бывают случаи, когда задержаться необходимо, например чтобы справиться с последствиями непредвиденной ситуации или вовремя выпустить на рынок новый продукт. Но такое не должно происходить регулярно.

Нужно менять поступки, а не самого себя

Мы не можем избавиться от каких-то привычек, потому что мы эмоционально вовлечены в эти действия. Курящий не просто курит сигареты. Вся его личность строится вокруг курения. Эта привычка меняет его социальную жизнь, влияет на питание и сон, на его представление о себе и других.

Если такой человек захочет бросить курить, ему придётся перестраивать всю свою личность — отношения и привычки, которые развивались в течение нескольких лет.

Чтобы избавиться от какой-то привычки, признайте, что вашей личности — этой сложной мыслительной структуры, созданной вашим мозгом и названной «я», — на самом деле не существует.

Не бывает курильщиков — есть люди, которые решают курить. Не бывает непродуктивных людей — есть те, кто пока делает бесполезные вещи.

Чтобы измениться, нужно изменить свои действия. Постепенно, одно за другим. Забудьте о ярлыках. Не поднимайте шум из-за того, кто вы или что о вас думают другие. Потому что мало кто о вас думает.