5 советов продуктивности:

1. Всегда делай уборку (в комнате/на рабочем столе). Захламленное пространство негативно влияет на наше настроение, а значит, на результат работы.

2. Заранее приготовь перекус.
При умственной деятельности, хорошо подойдут сладости, например:
Батончик + чай;
Вода с лимоном + пирог.

3. Распланируй своё время и запиши все задачи, которые нужно выполнить.

4. Всегда выполняй важные дела в то время, когда полон энергии.

5. Слушай классическую музыку во время работы / учёбы.

Подборка фильмов для уютного летнего вечера:

1. «Короли лета» (2013);
2. «Ла-Ла Ленд» (2016);
3. «Римские каникулы» (1953);
4. «50 первых поцелуев» (2004);
5. «Перед рассветом» (1995);
6. «Тропы» (2013);
7. «Королевство полной луны» (2012);
8. «Вики Кристина Барселона» (2008);
9. «Полночь в Париже» (2011);
10. «Хоть раз в жизни» (2013).

Прекрасные дамы!
С радостью хочу поздравить с Вашим чудесным весенним праздником 🥳
От всего сердца желаю Вам быть счастливыми, получать от каждого дня максимум удовольствия, быть любимыми, здоровыми и в изобилии 🥂
П❤️здр ❤️вл❤️😘

Как повысить иммунитет

Учёные не верят в чудодейственные эликсиры и предлагают довольно скучные вещи.

• Не курить. Во рту курильщика создаётся настоящий очаг воспаления, которое отвлекает на себя иммунную систему. Курильщикам проще получить заболевания, даже такие серьёзные, как туберкулёз.

• Не пить (хотя бы не перепивать). Опыты показали, что алкоголь может подавлять активность противоопухолевого иммунитета, увеличивает риск рака толстой кишки и болезней печени. В общем, не хотите рака — не пейте, иначе отключите противоопухолевый иммунитет.

• Есть много овощей и фруктов. Если вы уже и так не курите и не пьёте, ешьте овощи и фрукты. Звучит смертельно скучно. Тем более что есть надо не какие-нибудь особенные ягоды годжи или тапиоку, а всё, что попадётся.

И чеснок можно, и имбирь, и лимоны. Всё это поможет, но только если вы закусываете ими нормальный обед из белого мяса и кучи овощей. Фрукты и овощи даже помогают лучше реагировать на некоторые прививки.

Привычки по-настоящему вежливых людей

Проверьте себя!

• Они не задают слишком личных вопросов. Согласитесь: получать вопросы из серии «когда замуж» и «почему нет детей» не очень приятно. И даже если вежливому человеку очень хочется что-то о вас узнать, он не поднимет такую тему первым и обратится к ней, лишь если собеседник сам повёл разговор в это русло.

• Они стараются делать так, чтобы другим было комфортно. Всё дело в мелочах — вроде предложения стакана воды, если человеку жарко, или пересесть за другой столик в кафе, если шумная компания рядом мешает нормальному разговору. Вежливые люди всегда следят за обстановкой, чтобы вовремя заметить, что собеседнику некомфортно, и попытаться это исправить.

• Их не интересуют слухи. Для многих людей естественно делиться какими-то наблюдениями о других людях, но вежливый человек оставит своё мнение при себе. И узнавать слухи о других для них тоже неинтересно — они постараются перевести разговор в другое русло, или и вовсе уйти от него.

10 пpинципoв cильнoгo чeлoвeкa

1. Εжeднeвнo пpeoдoлeвaй cвoи cлaбocти.
2. Будь тpeбoвaтeльным в пepвую oчepeдь к ceбe.
3. Ηe злиcь, a ищи peшeниe вoзникaющих вoпpocoв.
4. Βce дoвoди дo кoнцa.
5. Ηe ищи лeгких путeй, a ищи paциoнaльныe peшeния.
6. Πoмни, чтo уcпeх - этo cлeдcтвиe eжeднeвных мaлeньких пoбeд нaд cвoими cлaбocтями.
7. Βocпитывaй eжeднeвнo cвoю вoлю и хapaктep.
8. Πepecтaнь нaдeятьcя нa дpугих людeй.
9. Πoмни, чтo нeдoвoльcтвo дpугими людьми, пpичинa твoих пpoблeм.
10. Дaжe кoгдa вce coвceм плoхo - нe oпуcкaй pук!

Определите свою миссию

Все гении одержимы великими и благими целями. Невозможно стать гением, если ваши амбиции крутятся вокруг собственного эго — вам просто не хватит мотивации.

Природа позаботилась о том, чтобы конкурентное преимущество получали люди, готовые трудиться на благо общества.

Подумайте, как вы будете использовать свою гениальность, когда сможете развить ее. Не ограничивайтесь общими фразами «сделать мир лучше» и т. п.

Как можно более конкретно сформулируйте свою миссию и проникнетесь ею.

5 Книг про астрологию:

☁️ Как пережить ретроградный Меркурий, а также Венеру и Марс. Советы астролога – оптимиста
Берни Эшмен

☁️ Астрология. Все тайны натальной карты
Павел Андреев

☁️ Астрология. Основы. Как заручиться поддержкой звезд. Книга 1
Лилия Любимова

☁️ Лучший способ выучить астрологию. Книга 1. Основные принципы астрологии
Марион Марч, Джоан Мак-Эверс

☁️ Полная книга по астрологии: простой способ узнать будущее
Крис Брандт Риске

Как стать хорошим собеседником

Работающие способы из руководства по этикету XIX столетия, которые никогда не устареют.

• Учитесь выражать свои мысли. В разговоре важно чётко и правильно излагать свои идеи. Будет легче, если вы возьмёте в привычку записывать их. Приучите себя использовать правильные грамматические конструкции на письме, и тогда в устной речи они тоже будут даваться без труда.

• Не кичитесь своими знаниями. Даже если вы действительно разбираетесь в каком-то вопросе лучше окружающих, не хвалитесь этим и не пытайтесь пристыдить собеседников. Они будут больше уважать вас, если, кроме знаний, увидят в вас скромность.

• Не исправляйте ошибки в речи собеседника. Неважно, в чём именно он ошибся — в произношении или грамматике. Сделайте вид, что вы этого не заметили. И не повторяйте его фразу правильно, это так же невоспитанно.

• Не критикуйте и не высмеивайте. Будьте остроумным и забавным, если умеете, но никогда не обращайте своё остроумие против других людей.

5 советов, чтоб сдвинуться с мертвой точки

1. Прими правила игры. Жизнь сложная штука, но только смирившись с ее течением можно достигнуть высот.

2. Выбери, наконец, цель. Определив свое направление, ты справишься со всеми трудностями.

3. «Одна голова хорошо, а две — лучше». Поддержка — то, что тебе нужно, поэтому не бойся попросить другого человека помочь.

4. Успокой себя. Дыши ровно и уверенно: со всеми происходят неурядицы, и главное — не падать духом.

5. Каждому новому шагу своя награда. Чередуй или придумывай новую систему награждений за каждый свой успех.

Клиповое мышление

Состояние, в котором человек не может сконцентрироваться на одном деле дольше 10–15 минут.

Бездумный просмотр ленты в инстаграме, коротких видео, переключение из одного приложения в другое, кликанье по ссылкам в интернете и чтение всплывающей рекламы - это все последствия клипового мышления.

Причина клипового мышления - это мультизадачность, которую провоцирует эпоха медиа. Сначала мы смотрим фильм, пока готовим ужин, а потом перечитываем одну страницу книги 10 раз.

Минусы такого типа мышления очевидны: снижение концентрации и навыка усвоения знаний, податливость рекламе и манипуляциям.

Плюсы: защита от информационной перегрузки, быстрая реакция и развитие навыка мультизадачности.

Клиповое мышление - это не хорошо и не плохо, это изменение, которое неизбежно в современном мире.

Забота о себе и продуктивность

Каждое утро:
1. Стакан воды с лимоном
2. Зарядка
3. Уход за телом/лицом/волосами
4. Полезный (но вкусный) завтрак
5. Планирование дня

Каждый день:
1. 10 новых английских слов
2. 30 минут чтения
3. Лечь спать до 23:00

Каждую неделю:
1. Сходить на 3 тренировки
2. Посмотреть 1 фильм
3. Послушать 1 подкаст
4. Посетить новое место
5. Подвести итоги недели
6. Свериться со своими целями

Советы для чтения жарким летом ✔️

🔸 всё время носите с собой книгу
🔸 запланируйте 30 минут на чтение ежедневно, как будто это какая-то важная встреча
🔸 решите, какая книга будет следующей ещё до того, как прочли предыдущую
🔸 если вам не нравится книга, немедленно её бросьте
🔸 придумайте себе вознаграждение

Оптимизм - залог успеха

Суть заключается в том, что позитивный настрой повышает вероятность того, что запланированное вами сбудется.

Когда смотришь на вещи с позитивной точки зрения, то всё постепенно начинает идти более гладко.

Даже когда что-то идёт не так, оптимизм поможет взглянуть на проблемы с другой стороны, более выгодной для нас самих.

Хорошим бонусом будет тот факт, что оптимизм оставляет больше надежды и уверенности, что все будет идти по плану.
Это играет роль "топлива" для нашей мотивации, а без мотивации вы просто так и не начнёте ничего делать, либо начнёте, но бросите на полпути.

3 вида отдыха, которые нужны для полного восстановления сил

Физический
Сон, возможность полежать, массаж, спа-процедуры, тёплые ванны, расслабляющие занятия йогой.

Ментальный
Этот вид отдыха затрагивает умственные процессы и нужен, когда человека переполняют мысли или он много занимается интеллектуальной деятельностью.

Эмоциональный
Он нужен для того, чтобы успокоить бурю чувств и переживаний, оставаться искренним с собой и окружающими.

Почему ошибаться - это хорошо?

Не бойтесь ошибаться! 😌

• Ошибки - показатель движения вперёд.
• Ошибки делают вас умнее.
• Любая ошибка исправима.

Жизнь состоит из побед (маленьких и больших) и важных открытий. Вы либо выигрываете, либо учитесь. Сам по себе успех — плохой учитель. А вот ошибки способны вмиг изменить ваше мировоззрение и отношение к происходящему.

3 признака эмоционального насильника

Проверьте, нет ли в вашем окружении эмоциональных насильников, или абьюзеров, ведь спасение от них одно: бежать куда глаза глядят.

• Абьюзер груб по отношению к животным и детям
Признак, который не требует особых комментариев, ведь грубое отношение и жёсткие замечания демонстрируют внутреннюю тягу человека к насилию.

• Абьюзер контролирует и допрашивает
Такой человек стремится решать все главные вопросы и быть в курсе, что, где, когда и с кем вы делали, держит в своих руках бюджет и заставляет вас спрашивать разрешения по каждому поводу.

• Абьюзер всё время критикует
От такого человека вы будете регулярно слышать, что фигура у вас ужасная, одеты вечно не так, детей воспитываете неправильно, ведёте себя не так, как надо. Вам не нравится, как новый знакомый говорит о других? Насторожитесь: может пройти совсем немного времени, прежде чем он начнёт так же обращаться и с вами.

Ставь цель и добивайся её ⭐️

🔹Никогда не оставляй дело незавершенным.

🔹Ничего не бросай на половине пути.

🔹Учись преодолевать трудности.

🔹Победи свою лень.

🌟Это твоя жизнь.
Она только в твоих руках.
Только ты способен её изменить.
Действуй!

4 ошибки, которые неудачники совершают в выходные

Все мы с нетерпением ждём выходных. Но то, как мы их проводим, может рассказать, насколько мы успешны.

1. Они не составляют планов. Не нужно расписывать выходные с точностью до минуты, но хорошо бы примерно представлять, чем вы хотите заняться. Так вы сбережёте своё время и не забудете сделать что-нибудь интересное.

2. Они всё время спят. Может, вы слишком много выпили в пятницу и теперь приходите в себя. Или просто вымотались за неделю. В любом случае, если проспать все выходные, вы собьёте свой режим сна и будете плохо себя чувствовать на следующей неделе.

3. Они не находят времени для близких. В течение суматошной недели сложно найти время на друзей и близких. Постарайтесь компенсировать это в выходные.

4. Они не расслабляются. Но не переусердствуйте. Если в выходные совсем не отдыхать, вы начнёте рабочую неделю без сил и не добьётесь желаемых результатов.

Не бойтесь что-то менять в жизни

✔️ Правильные установки - залог успеха. Почему многие люди боятся перемен в жизни? Давно известно, что самовнушение очень сильная вещь. Если смотреть на вещи с оптимистической точки зрения, то и ситуация меняет свое значения для вас на данный момент.

👉🏻Многие хотят быстрого результата. Например, изменить жизнь за неделю. Это не слишком реально, если честно. Но если выполнять небольшие шаги постепенно, то перемены к лучшему обязательно произойдут.