Где мы теряем ресурс?
⠀
Замечали, как мы расставляем приоритеты, когда со всех сторон валятся задачи и маячат обязанности?
⠀
Почти всегда одинаково — забиваем на себя. Проветрить перед сном голову? Не, валюсь с ног. Устроить себе заплыв в ванной с любимой музыкой в наушниках? Не, надо подготовить завтрашний отчёт. Встретиться с друзьями? Не, дома чёрт ногу сломит, убираться надо.
⠀
И вроде аргументы логичные и всё делаем правильно. Знаете, в чём тут загвоздка? Что постоянно черпать из сосуда невозможно, ни физически, ни морально. Именно это мы делаем, задвигая себя на задний план раз за разом. Кончается это всегда плохо: истощением, выгоранием, эмоциональными срывами.
⠀
Что делать? Перестать называть ерундой то, что вас наполняет, что рождает в вас азарт, энергию, желание творить. Это то топливо, без которого вы в один день перестанете быть не только счастливым для себя, но и полезным для других.

Чем хороша гордость?

Не тщеславие и раздутое эго, а именно гордость как чувство собственного достоинства и потребность в самоуважении.

Она способна вывести нас из кризиса. Вы наверняка сможете вспомнить случаи в школе или позже, когда самолюбие толкало вас удвоить усилия, чтобы добиться желаемого. И именно её, гордость в виде ощущения радостного удовлетворения мы испытываем, когда делаем важный шаг вперёд и преодолеваем себя.

А ещё она может послужить барометром, указывающим, что вы идёте не по своему пути — если вы осознаёте, что живёте по инерции и потеряли чувство гордости за себя. Возможно, это повод пересмотреть свои цели и приоритеты.

И если с радостной гордостью за себя всё понятно, что делать с неприятным ощущением уязвлённого самолюбия?

Используйте его как двигатель: в момент разочарования в попытке достичь чего-то не позволяйте себе зависнуть на этом чувстве. И уж точно не масштабируйте его до уровня «у меня ничего не получится». Включайте гордость, она придаст вам азарта и здоровой злости.

Сила воли: что за зверь и где его искать?

Сила воли — это способность сказать «нет» своим импульсам. Однако ваша сила воли используется не только для сопротивления искушениям, но и при каждом принимаемом вами решении.

То, что кажется поведенческой проблемой: «У меня нет силы воли», на самом деле является ситуативной проблемой: «Моя сила воли мала, потому что у меня был трудный день». Это можно назвать усталостью от решений, которая сбивает людей при формировании новых полезных привычек.

Как максимизировать свою силу воли? Ловите два способа:

• Уделяйте внимание новым привычкам как можно раньше в течение дня: доказано, что уровень самоконтроля утром самый высокий, и он неуклонно падает к вечеру.

• Используйте рутину, чтобы облегчить принятие решений: автоматизируйте платежи, систематизируйте или делегируйте готовку и уборку, заранее решайте, что наденете завтра — в общем, избавьте свой мозг от принятия множества мелких незначительных решений.

10 признаков того, что отношения с алкоголем принимают нездоровый оборот:

1. Люди обращают внимание на то, как много вы пьете.
2. Вам приходится защищаться или врать, говоря о количестве выпитого.
3. Вы устанавливаете себе ограничения, но не соблюдаете их.
4. Вы проводите время в предвкушении выпивки, жаждете её.
5. Алкоголь сказывается на вашем здоровье.
6. Вы используете алкоголь, чтобы справиться с негативными эмоциями: пьёте когда грустите, злитесь или устали.
7. Вы часто просыпаетесь с похмельем и/или не помните, что случилось, пока вы пили.
8. Выпивка — ключевой элемент любой тусовки.
9. Без алкоголя жизнь кажется менее яркой и приятной.
10. Вы сами обеспокоены своей привычкой.

Если вы нашли у себя большую часть признаков, это еще не обязательно зависимость или расстройство употребления. Но это звоночек о том, что отношения с алкоголем стоит пересмотреть.

Как найти смысл жизни?

Что бы разжечь огонь, и получить огромное разрастающееся пламя, требуется лишь маленькая искра. Нужно найти искру!

Человек не видит смысла потому что он стоит на месте. Жизнь — это движение. Вас должно что-то зажигать!

Ради чего вам захочется двигаться, и просыпаться по утрам. Это должно исходить от вас, искренне.

Смысл жизни, вы сможете найти только сами. Ваши друзья, близкие могут вас поддержать, дать направление, но не ответ.

Научитесь мечтать. Каждый вечер мечтайте перед сном. Мечтайте о чем-то безумном и невероятном, чего вам кажется не достичь никогда.

Подумайте, поищите в глубине себя, кем вы хотели стать, что вы хотели сделать, у каждого человека есть что-то, но вы это закапали в себе.

Найдя, действуйте! Сразу же. Только так вы получите искру! Сделайте что-то, выйдите из зоны комфорта. Выйдите из дома, из города, из страны, из рамок!

15 вещей, с которых начинаются перемены к лучшему.

1. Будьте честны с самим собой
2. Не бойтесь проблем
3. Проводите время с правильными людьми
4. Сделайте своё счастье приоритетом
5. Будьте собой, искренне и с гордостью
6. Научитесь замечать настоящий момент и жить в нём
7. Начинайте ценить уроки, которые можно извлечь из ошибок
8. Будьте вежливы с собой
9. Наслаждайтесь тем, что у вас есть
10. Учитесь самостоятельно находить счастье
11. Дайте шанс своим идеям и мечтам
12. Поверьте в то, что вы готовы для следующего шага
13. Начните заводить новые отношения
14. Дайте шанс людям, которых вы встречаете
15. Соревнуйтесь только с прошлой версией себя

3 вида лени, которые мешают создать свою идеальную жизнь.

1. Физическая лень
То состояние, когда человеку лень даже лежать в сторону своей цели. Человек готов найти дюжину отговорок, почему он ничего не делает ради достижения цели. И речь не о физических упражнениях.

2. Вербальная лень
Состояние, когда человеку лень вслух похвалить себя за положительные поступки. А когда человек не хвалит себя родного, он просто не способен высоко оценить заслуги других.

3. Умственная лень
Ум можно сравнить с мухой, которая перелетает с одного объекта на другой. Притом делает это в хаотичном порядке. Обуздать ум и направить его в нужное русло – первостепенная задача для каждого, кто хочет изменить качество жизни.

Как перестать стесняться?

Стеснительность – это нормальная реакция на непривычную обстановку.
Ничего зазорного в этом нет и важно понимать:

▫️Стесняется каждый.
У каждого из нас существует своя «зона комфорта», и чувствовать неуверенность при выходе из нее – это нормально. В этом случае следует научиться адаптироваться к различным ситуациям.

▫️Все страхи в нашей голове.
Стеснение – это психология. Чаще совершайте те действия, которые кажутся неловкими.

▫️Самооценка.
Успех зависит от уверенности, а заниженная самооценка делает нас слабее.

▫️Думайте о будущем.
Перед нами неудобное действие и вопрос: "делать это или нет?"
Подумайте, что можно потерять, не выполнив его. Стоит ли оно того? Если не стоит, то отбросьте страхи в сторону, соберитесь и начните действовать.

Оптимизм! 3 способа стать позитивной личностью.

Положительные отношения и контакты
Вы знаете поговорку «с кем поведёшься от того и наберёшься». В этих словах много правды. Как можно быть позитивным, когда все вокруг настроены негативно? Сохранять позитивный настрой в такой среде непросто.

Пища для ума
Любая информация, которую вы получаете и чем питаете свой разум, влияет на ваше поведение и отношение к жизни. Если вы сосредотачиваетесь на новостях, которые показывают в основном трагедии и несчастья, описывают мир как опасное и пугающее место, то и мысли ваши будут иметь негативный уклон.

Позитивные ожидания
Чтобы добиться успеха в жизни, вы также должны иметь позитивные ожидания. Вы хозяин своего разума и можете контролировать свои ожидания. Верьте в свой успех. Ожидайте, что вы достигнете своих целей, что вы создадите прекрасную жизнь для себя и своих близких.

Быстро поднятая самооценка не считается упавшей.

У большинства людей самооценка нестабильна: пока все в порядке — вы уверены в себе, но стоит делам пойти хуже — и вы считаете себя неудачником. Такие колебания самооценки кажутся нормальными, но они очень вредны:

Вы тратите на них кучу сил
У вас портится настроение
Вы впадаете в апатию
Вам нужны дополнительные усилия, чтобы снова поверить в себя

Что делать? Создавать внутреннюю уверенность в себе, которая остается с вами при любых обстоятельствах.

▫️Копите силы. Колебания самооценки часто возникают из-за недостаточного уровня энергии. Займитесь любым спортом, прогулками, улучшите режим дня.

▫️Расслабляйтесь. Внутреннее спокойствие можно развивать, занимаясь дыхательной гимнастикой, медитациями и йогой.

▫️Ведите дневник достижений. Неуверенность в себе часто связана с привычкой обвинять себя. Регулярно записывайте, что хорошего с вами происходит и чего вы добились.

Несколько способов развить в себе лидерские качества.

Будьте дисциплинированы
Хороший лидер должен быть дисциплинированным. Дисциплинированность в профессиональной и личной жизни необходима, чтобы стать успешным руководителем и чтобы подавать правильный пример своим подчиненным.

Выполняйте больше проектов
Отличный способ выработать в себе лидерские качества — это брать на себя больше ответственности.

Учитесь слушать других
Настоящий лидер без проблем передаст управление другому человеку, когда это будет нужно.

Учитесь владеть ситуацией
Признак хорошего руководителя — умение видеть общую картину и предугадывать проблемы до того, как они возникнут.

Научись отказывать!

Такое умение может пригодится, чтобы уйти от давления и вымогательства со стороны манипуляторов, особенно, если вы — человек мягкий, уступчивый и боитесь кому-то отказать, даже ценой собственного комфорта и душевного равновесия.

Начните с более мягкого варианта: «не думаю», «не получится», «не смогу».
Для начала важно понять, что существует сама возможность отказа, затем станет легче.

Но в конечном итоге вам нужно прийти к варианту твердого «нет», при этом не объясняя свой отказ и не оправдываясь в своем решении перед другими.

Всегда работай. Всегда люби.
Не жди от людей благодарности и не огорчайся, если тебя не благодарят. Наставление вместо ненависти, улыбка вместо презрения. Из крапивы извлекай нитки, из полыни — лекарство. Нагибайся только затем, чтобы поднять павших. Имей всегда больше ума, чем самолюбия. Спрашивай себя каждый вечер: что ты сделал хорошего?

Топ дыр для утечки энергии ⠀⚡️

🔘Пустые разговоры, токсичные люди
🔘Беспорядок. Дома, в машине, офисе, телефоне, голове
🔘Недоделанные дела
🔘Эмоциональная перегрузка. Бесконечный поток информации, стресса, неправильных реакций и ожиданий
🔘Сплетни, осуждения, оценка других людей
🔘Конфликты, выяснение отношений, желание быть правым
🔘Обиды, страх, вина
🔘Внешняя референция. Этот термин означает попытки исправить всех и все, кто и что вас окружает - утопия и иллюзия
🔘Быть должным и давать в долг
🔘Недостаток сна
🔘Недостаток физической активности
🔘Неправильное питание/недостаток жидкости
🔘Алкоголь
⠀
Как чувствую усталость, апатию и отсутствие энергии, пробегаюсь по этому списку и в большинстве случаев сразу нахожу причину.

Вы знаете, что значит счастье?

➖Это не то, чего стоит ждать всю жизнь, для счастья не обязательно зарабатывать миллионы и преуспевать во всех сферах жизни.

➖Счастье — это когда ты не ждёшь никого, а они приходят и поднимают тебе настроение с минус бесконечности с точностью до наоборот.

➖Счастье — это когда, написанная от руки записка, с тёплыми словами, греет тебя больше, чем два одеяла и плед.

➖Счастье — это когда те, с кем не общался месяцами, искренне интересуются твоим самочувствием.

➖Счастье — это когда жизнь даёт тебе все шансы и ты используешь их на все сто.

Советы на день 💫

🔅Никогда не поздно. Поздно - это лишь оправдание для того, чтобы не пытаться. Добиться поставленных целей можно в любом возрасте.

🔅Действия исцеляют тоску. Любые действия - это лекарство от беспокойств, тоски и тревоги. Перестаньте думать и сделайте хоть что-нибудь.

🔅Отпустите предрассудки. Не будьте привязаны к мнению или убеждениям общества. Будьте открытым для любой возможности или идеи. Вы удивитесь, как много возможностей дает жизнь, если их не отвергать.

🔅Слова имеют значение. Думайте, прежде чем говорить. Не используйте слова для того, чтобы обидеть человека. Когда вы сделаете это, назад дороги уже не будет.

Нет, я не стала скрытной.

Я просто поняла, что нельзя показывать посторонним людям две вещи: своё счастье и свою боль.

Покажи им радость, и обязательно ее омрачат. Покажи свою беду, и добьют окончательно.

Быть нейтральным, демонстрировать только поверхность — вот, что реально сохраняет душу целостной.

Глубины не для всех, только для самых близких.

Дорогие мои женщины

✔️Никогда не изменяйте себе, никогда не ставьте себя на второй план!

✔️Вы подарок для мужчины, а не жертва!

✔️Вы не игрушка, с которой можно на играться и поставить на полку пылится!

✔️Знайте себе цену, вы не тряпка половая, не коврик!

✔️Порой когда кого-то любим, мы совершенно забываем о себе, а делать этого ни в коем случае нельзя!

✔️Мужчины любят уверенных женщин, можно быть прекрасной хозяйкой и хранительницей домашнего очага, но не нужно в это углубляться!

✔️Будьте женщинами, а не локомотивом, бессмертным пони или ишаком!

Отдайте бразды правления мужчине, а если он не тянет, меняйте мужчину, чтоб потом не сожалеть об упущенном времени!

4 черты характера, которые помогают жить долго и счастливо 👍🏻

✔️Упрямство. Упрямые люди обладают психологической устойчивостью. Они более устойчивы к чужому мнению, и это делает их сильнее.

✔️Трудолюбие. Трудолюбивые люди довольно активны, у них много сил, именно поэтому они живут дольше.

✔️Адаптивность. Умение адаптироваться - один из самых главных способов. Они принимают все изменения в жизни, обладают высокой стрессоустойчивостью и сильным характером.

✔️Позитивное мышление. Оптимизм влияет на продолжительность жизни. Позитивные люди ко всем ситуациям стараются относится с оптимизмом и им проще пережить сложные периоды.