💡 Как стать интересным собеседником:

1. Не давай советы, если тебя
об этом не просят
2. Задавай нестандартные, но искренние вопросы собеседнику
3. Начинай беседу с комплимента, это поможет расположить человека к себе
4. Поддерживай зрительный контакт, хотя бы время от времени
5. Старайся не врать

📍 Правило 20 минут

▫️ Удели 20 минут в день уборке своей комнаты, и ты забудешь, что такое беспорядок
▫️ Удели 20 минут в день спорту, и ты забудешь, что такое проблемы со здоровьем и самооценкой
▫️ Удели 20 минут в день на чтение книги, и ты забудешь, что такое деградация

Техника, которая поможет вам найти свое предназначение

Название ей «Мой идеальный день». Берем ручку с блокнотом и за дело!

Проживите этот день в настоящем времени и во всех подробностях: где вы просыпаетесь, какой это дом, кто лежит рядом с вами, что вы едите на завтрак, какую одежду вы надеваете, что вы делаете, какой работой вы заняты, дома или в офисе?

Не ограничивайте свою фантазию.
Описывайте день, который бы проживали, будь у вас абсолютная свобода, неограниченные средства и все силы и умения, о которых вы только мечтали.

После того, как список составлен, поделите все ваши фантазии на три группы:

1. Что из этого вам необходимо как воздух.
2. Что необязательно, но всё равно очень хотелось бы иметь.
3. Без чего можете обойтись.

Сосредоточьтесь на себе. Найдите то, что любите. И начните двигаться к своему предназначению.

Работа больше не приносит удовлетворения?

Вы мало успеваете, но даже когда вам удается сделать работу, вы понимаете, что могли бы сделать ее гораздо лучше?

✔️Если да, то весьма вероятно, что у вас синдром эмоционального выгорания.

Чтобы вернуться в нормальное русло, вы должны управлять своей энергией и временем, то есть правильно питаться, пить достаточно жидкости, регулярно заниматься спортом и высыпаться.

Как убедить кого угодно?

Эти хитрости помогут покорить даже самого несговорчивого собеседника.

Чтобы убеждать людей старайтесь выглядеть достойно, но не высокомерно.

Приятный внешний вид располагает, но может сослужить и плохую службу. Опасность в следующем: человек, одетый лучше остальных, чувствует силу и часто начинает вести себя снисходительно. А это отталкивает.

Помните, что тот, кого вы пытаетесь убедить, априори выше вас: у него есть право сказать «нет». Так что старайтесь выглядеть хорошо, но не пытайтесь казаться лучше других.

Техника «7 минут»

Благодаря ей вы сможете быстро настроиться на рабочий лад.

📌 На первой минуте очистите свой разум от лишних дел и сконцентрируйтесь на конкретной задаче.

📌 На второй минуте немного подышите — это поможет настроиться на работу.

📌 С третьей по шестую минуту делайте заметки, которые помогут решить задачу.

📌 На седьмой минуте проанализируйте заметки и приступайте к выполнению задачи.

🕊Избегайте этого, чтобы быть счастливее:

1. Негативное мышление
2. Обвинение всех вокруг
3. Сомнения в себе
4. Зацикленность на прошлом
5. Боязнь любой неудачи
6. Токсичные люди

Как давать себе умственный отдых?

🍃 Проводите меньше времени в соцсетях

Социальные сети — главный враг умственного отдыха. К тому же они создают неверное представление о чужой жизни, ведь мы видим только идеальную картинку. Всё это вместе с огорчающими новостями вызывает стресс.

🍃 Занимайтесь чем-то, что не требует умственных усилий

Мытьё посуды, работа в саду, прогулка, уборка и прочие подобные виды деятельности — благодатная почва для расслабления организма.

🔸Привычки, которые помогут вам вернуться к жизни

У всех было такое, что не хотелось делать абсолютно ничего? Вот, как это исправить:

1) Гуляйте на улице хотя бы 30 минут в день. Выходить на улицу стоит не потому, что кто-то сказал, что это полезно для здоровья, а потому, что так говорят врачи мирового уровня.

2) Займитесь силовыми тренировками. Опять совет связанный с физической активностью, но они дают огромное количество преимуществ.

По сути, силовые тренировки могут стать вашим хобби, которое поможет заинтересовать вас и вернуть в привычную жизнь.

Настроение: ничего не получается

Бывают дни, когда ничего не выходит. Все валится из рук и все кажется таким тотально безнадёжным. Уже и настроения нет, хочется все бросить. Из чувств только обида, гнев, бессилие.

И здесь важно оглянуться и оценить: а кто эти люди, которые стоят надо мной и чего-то от меня требуют? Кто-то дал мне последний шанс? Кто-то будет ругать меня, как ребёнка?

Скорее всего, нет. Скорее всего, это вы сами от себя чего-то требуете (часто это голос родителей) и от тревоги связали с этой конкретной ситуацией всю свою жизнь.

Правда в том, что это нормально - когда что-то не получается. Бывает со всеми. От этого вообще не зависит, добьётесь вы успеха или нет, будете счастливы или нет.

О каких-то глобальных целях, в которых вы из-за маленькой неудачи потеряли уверенность, вы можете сказать себе так: «У меня все будет. Если я захочу и когда захочу».

Это может звучать банально, но обычно если отпускаешь, оно быстрее приходит. Остальное - наша тревога.

Энергетический кризис
или почему мы лишаемся самоконтроля.

В любой момент времени наш мозг располагает крайне небольшим запасом энергии.

Он может накапливать ее в своих клетках, но по большей части он зависит от притока глюкозы, которая циркулирует в крови. Особые клетки мозга постоянно следят за наличием доступной энергии. Когда мозг замечает, что ее уровень падает, он слегка нервничает. 

Что если энергии не хватит? Как и банки, он может решить: хватит тратить, надо копить силы. И он начинает экономить энергию, чтобы не истратить все запасы. Что он урезает в первую очередь?

Самоконтроль, одну из самых энергозатратных задач. Дабы сохранить энергию, мозг может отказать вам в умственных ресурсах, необходимых для того, чтобы устоять перед искушением, сосредоточиться или сдержать эмоции.

Хорошее настроение - четыре простых совета 🤍

1️⃣ Зажигайте как можно больше лампочек, находясь в помещении.

Особенно по утрам в короткий световой день. Включайте люстры, торшеры, бра, светильники!

2️⃣ Разумный шопинг.

Даже ученые не отрицают тот факт, что покупая приглянувшуюся вещь, мы забываем о грусти. Но покупать либо нужные вещи, либо что-то мелкое, “для души”

3️⃣ Заряд бодрости и духа придаст хороший фильм.

После него вы наверняка будете пребывать в приподнятом настроении. А в последующие дни вспоминать веселые моменты либо сцены, впечатлившие вас больше всего.

Полезные советы

▫️ выспаться взрослому человеку
необходимо 8 часов. Ложиться лучше в десять-одиннадцать вечера. В это время организм расслабляется и легко можно уснуть.

▫️ ужинать нужно не позже, чем за 2 часа до сна. Непосредственно перед сном можно употребить кисломолочный напиток, овощ или фрукт.

▫️ перед сном нужно проветрить помещение. Также необходимо позаботиться и о температуре воздуха – в комнате должно быть прохладно

Что незаметно влияет на ваше самочувствие

Неожиданные факторы, которые могут спровоцировать тревожность.

• Вам одиноко. Побыть наедине с собой полезно, но общение с людьми, особенно близкими, тоже очень важно.

Без него мы начинаем чувствовать себя изолированными от других, а это приводит к тревожности и депрессии. Не закрывайтесь, если стали чувствовать себя тревожно.

• Вы взяли на себя чересчур много. Рабочие задачи, домашние обязанности, увлечения — всё это требует времени и сил.

Если вы пытаетесь делать всё одновременно, стресс и тревожность не заставят себя ждать. Учитесь реалистичнее оценивать свои возможности и не брать слишком много обязательств.

• Вы часто читаете новости. Если вам 24 часа в сутки приходят пуш-уведомления о «важных» новостях, неудивительно, что вы испытываете стресс.

Большинство срочных новостных сообщений связаны с происшествиями, скандалами и проблемами, а это может серьёзно сказаться на настроении и психическом благополучии.

Любовь — это целый механизм!
5 Стадий любви 💘

1. Страстное начало
Мурашки, бабочки в животе, постоянные мысли о человеке — это всё первый этап отношений. Чувства обострены, взгляд устремлён через розовые очки.

2. Всё становится серьёзнее
Отношения становятся спокойнее и приземлённее. Когда вместо того, чтобы танцевать под дождём и смотреть на звёздное небо, вы валяетесь на диване в выходные и смотрите сериал, наступает вторая стадия.

3. Разочарование
Это нормальное развитие в любых отношениях, когда вам кажется, что любовь прошла, что вы ошиблись и рядом с вами не тот человек. Наступает момент, когда вы задумываетесь о том, чтобы расстаться.

4. Настоящая любовь
На этой стадии вы по-настоящему становитесь командой, помогаете друг другу достигнуть целей и стать лучше и забываете про эгоизм.

5. Вы начинаете менять мир вокруг вас
Пятый этап отношения — не про свадьбу или совместное проживание, а про общую работу. Здесь вы начинаете работать над недостатками друг друга и развивать ваши сильные качества 🙏

5 советов для вас, которые помогут лучше запоминать и быстрее обрабатывать информацию 🧐

— Напрягайте мозг
Займитесь чем-то новым, требующим умственных усилий: танцами, игрой на фортепиано, изучением нового языка 🧠

— Выходите из зоны комфорта
Именно готовность выйти из зоны комфорта поддерживает мозг молодым. Стремитесь к новым впечатлениям, развивайте новые навыки и будьте открыты новым идеям 💡

— Тренируйте концентрацию
Для этого начните медитировать. По данным исследований, медитация увеличивает количество серого вещества в зонах мозга, отвечающих за внимание и обработку внешних сенсорных сигналов 🧘‍♀️

— Читайте каждый день
Во время чтения мозг меняется и развивается. Пока вы читаете эти слова, ваш мозг расшифровывает абстрактные символы и синтезирует результаты в сложные идеи 📖

— Заведите дневник
Ведение записей поможет расставить приоритеты, мыслить ясно и сосредоточиться на важных делах вместо срочных. Ещё дневник помогает легче справляться со стрессовыми ситуациями и тревогой 😌

Как восполнить потребности после расставания? 💔

🫂 Лишаясь объятий, мы лишаемся окситоцина — гормона, который отвечает за хорошее самочувствие. Поэтому после расставания продолжайте обниматься: с друзьями, коллегами, соседями, домашними животными.

🙅 Прикосновения — еще одна важная потребность, закрыть которую в самый острый период можно с помощью массажа или любой другой телесной практики.

🧏 Также мы все хотим быть увиденными и услышанными. Находясь в отношениях, мы часто рассказываем партнеру о том, что произошло за день. Оставшись наедине с собой, важно оставаться увиденным и услышанным и обязательно найти тех, с кем можно делиться своими чувствами и эмоциями: если не с друзьями, то с психологом или подписчиками в социальных сетях.

💎 Желание быть нужным можно компенсировать заботой о слабых и обездоленных, волонтерской деятельностью или руководящей работой.

📨 Потребность в сообщениях и интересе к вашим делам можно закрыть перепиской с друзьями или с психологом в формате текстовой консультации 🙏

Хотите добиться успеха в отношениях или при каких-либо переговорах? Расположите к себе человека — это основа!
Правильно распологаем к себе человека: 🤗

● Имя - один из самых прочных и важных стержней личности человека. Благодаря имени человек чувствует свою значимость, особенность и исключительность, свое отличие от окружающих.

● Когда мы называем человека по имени, мы попадаем в его чувство значимости, на уровне подсознания признаем его особенность и уникальность. И наоборот, когда мы делаем в имени человека ошибку, забываем его или называем человека другим именем, мы формируем негативное отношение к себе. На уровне бессознательного человек начинает испытывать к нам раздражение и отторжение, порой и не догадываясь о его причинах 😌

Один женский навык. может привлечь в жизнь всё, что пожелаешь: мужчину, счастье, успех… 😇

— Женщины часто спрашивают, как привлечь мужчину. Ответ очень прост — научись наслаждаться. Чем сильнее наслаждение, тем больше число мужчин захотят испытывать это чувство вместе с тобой. Энергетика наслаждения — это самое сильное средство привлечения к себе людей ⚡

Обратная сторона пяти языков любви 💓

Первый язык: проводимое вместе время
Что это значит: мне тяжело быть одному. Я постоянно нуждаюсь во внимании и чувствую себя в безопасности только когда кто-то рядом. Пожалуйста, не оставляйте меня в одиночестве!

Второй язык: помощь
Что это значит: мне нравится, когда меня «спасают» и решают за меня все проблемы. Я до сих пор не научился(-лась) жить самостоятельно, как взрослый человек.

Третий язык: подарки
Что это значит: я люблю хорошие вещи и хочу всего побольше. Пожалуйста, продолжай покупать мне все новинки, чтобы я не терял(а) популярности и не отставал(а) от моды.

Четвертый язык: слова
Что это значит: я постоянно нуждаюсь в поддержке и одобрении окружающих — без этого я ощущаю себя неудачником/неудачницей. Пожалуйста, напомни еще раз, какой\какая я классный(-ая).

Пятый язык: прикосновения
Что это значит: Я немного сексуально озабочен. «Но дорогой, мы же уже занимались этим утром? — Да, но разве ты не знаешь, что прикосновения — это мой язык любви?».