Ловушка занятости
На пути к успеху мы нередко стремимся быть постоянно занятыми, сосредоточившись на личной продуктивности. Однако, порой мы способны загнать себя таким подходом в ловушку

Реальность такова, что в среднем, человек способен качественно придерживаться не более 5-ти приоритетов, в то время как у тех, кто попадает в ловушку занятости, их больше

Это ловушка способна привести человека к выгоранию — апатии и перенапряжению, последствия от которых будут сказываться на здоровье десятилетиями. Иногда на физическом, иногда на ментальном уровне. А порой и на всех сразу

Как просто прекратить дружбу без осадка?

Отношения с людьми постоянно меняются, и необходимо подстраивать свою жизнь под эти изменения. А вот как сделать это правильно вы сможете узнать ниже.

1. Установите границы

Вам стоит установить границы, если вы чувствуете, что друг от вас слишком многого требует, но вы хотите продолжать общаться.

2. Сводите дружбу на нет

Вам стоит медленно сводить дружбу на нет, если вы начали отдаляться друг от друга и оба мало инвестируете в дружбу.

3. Завершите дружбу, но формально

Вам стоит формально завершить дружбу, если вы уверены, что человек не на одной волне с вами и считает, что в ваших отношениях все в порядке.

Как стать счастливее

Вам нужно взять жизнь в свои руки

1. Не ждите, что кто‑то или что‑то сделает вас счастливым
Если вы считаете, что однажды счастье просто постучит в вашу дверь, приготовьтесь к тому, что ждать придётся долго, а жизнь в таком ожидании точно не будет счастливой

2. Возьмите на себя ответственность
Устанавливать свои правила — лучший способ прожить счастливую и наполненную жизнь. Для этого нужно осознать, что всё, что вы делаете, — это ваш личный выбор, который не имеет никакого отношения к людям вокруг

3. Прислушайтесь к себе
Брать ответственность за своё счастье всегда страшно. Чтобы понять, в правильном направлении вы двигаетесь или нет, регулярно задавайте себе четыре диагностических вопроса:

• Что для вас главное в жизни?
• Вы принимаете те или иные решения, чтобы угодить другим?
• Что из вашего распорядка дня вам нравится делать больше всего?

Эти вопросы помогут вам понять, насколько вы привязаны к другим, а также выявить свои цели

🔸 Как побороть страх общения?

Если человек не говорит с вами, то это не значит, что он не хочет общения, а может ему просто неловко от общения с людьми. Но что бы избавится от этого запомните такие простые советы:

1. Не бойтесь выглядеть глупо

Многие боятся выглядеть глупо и несуразно, но в этом нет ничего страшного. Расскажите шутку, даже самую тупую — так вы сможете легче наладить связь даже с незнакомым человеком.

2. Общайтесь с разными людьми

Для того, чтобы развить навык общения, важно постоянно практиковаться. Начните посещать мероприятия, знакомьтесь с новыми людьми, и перестаньте, чёрт возьми, «гнить» в своём старом окружении.

10 необычных книг для тех, кто не боится ломать сознание

☁️ Зэди Смит — "О красоте"
☁️ Кадзуо Исигуро — "Не отпускай меня"
☁️ Иэн Макьюэн — "Суббота"
☁️ Дж. М. Кутзее — "Медленный человек"
☁️ Филип Рот — "Заговор против Америки"
☁️ Дэвид Митчелл — "Облачный атлас"
☁️ Сири Хустведт — "Что я любил"
☁️ Марк Хэддон — "Что случилось с собакой однажды ночью"
☁️ Жозе Сарамаго — "Двойник"
☁️ Уильям Тревор — "История Люси Голт"

Жизнь коротка, поэтому не трать её на переживания, ссоры, лень и прокрастинацию. Используй каждый день на полную. Не пытайся что-то кому-то доказывать. Ты живёшь для себя. И запомни, что яркая и наполненная жизнь происходит за пределами соцсетей. Воплощай свои мечты в реальность. Главное — верь в себя.

Все в жизни является временным. Всегда, когда идет дождь, ты знаешь, что он закончится. Каждый раз, когда вам причиняют боль, рана заживает. После темноты всегда появляется свет-вам напоминает об этом каждое утро, но тем не менее часто кажется, что ночь продлится всегда. Этого не будет. Ничто не длится вечно. Таким образом, если все хорошо прямо сейчас, наслаждайтесь этим. Это не будет длиться вечно. Если все плохо, не волнуйтесь, потому что это тоже не будет длиться вечно. То, что жизнь не легка в данный момент, не означает, что вы не можете смеяться. То, что что-то беспокоит вас, не означает, что вы не можете улыбнуться. Каждый момент дает вам новое начало и новое окончание. Каждую секунду вы получаете второй шанс. Просто используйте его.

Формула любви к себе: 

1. Простить себя за ошибки 
2. Помнить о мечтах 
3. Прислушиваться к своим потребностям 
4. Сдерживать обещания, которые даёшь себе 
5. Научиться восхищаться собой 
6. Не останавливаться 
7. Доверять интуиции 
8. Укреплять личные границы 
9. Наслаждаться каждым моментом

Живи так, как умеешь. Не подстраивайся под идеалы общества, лучше слушай своё сердце — оно точно знает, что тебе нужно для счастья.

Что ухудшает работу нашего мозга?

Хроническое недосыпание
С этой проблемой сталкивается каждый. По статистике, за последнее столетие в среднем время для сна сократилось на 20%. В состоянии, когда человек сильно не выспался, некоторые участки его мозга погружаются в режим медленного сна. В следствии этого, ухудшается мелкая моторика и способность концентреговать внимание на чем-либо

Стресс
Сильное эмоциональное напряжение нарушает нейронные связи, которые отвечают за понимание последовательности событий и за установление причинно-следственных связей. Хроническое стрессовое состояние значительно угнетает интеллектуальную деятельность мозга

Отсутствие завтрака
Из-за отсутствия завтрака снижается тонус человека и его работоспособность. Очевидно, что в таком случае организму не хватает энергии, но причина кроется еще и в том, что в крови понижается уровень сахара, что затрудняет доступ полезных веществ к мозгу

​​• УСМИРЯЕМ ГНЕВ И РАЗДРАЖЕНИЕ

— вспомни что-то хорошее. Что угодно, что вызывает у тебя позитивные эмоции: ты ешь мороженное, играешь с домашним питомцем и т.д.

— уйди на время от раздражителя. Если есть возможность оставить раздражитель, уйди. Побудь в одиночестве и возвращайся.

— не молчи. Не нужно молчать, если что-то тебя раздражает. Но держи себя в руках, не переходи на агрессивный тон. Как только захочешь наорать, вспомни о том, что агрессия порождает только агрессию.

Часто испытываешь чувство гнева и раздражительность?

Никогда не игнорируй человека, который заботится больше всего о тебе. Потому что в один прекрасный день, ты можешь проснуться и понять, что потерял Луну, считая звезды.

Признак того, что пора перезагрузиться

Как понять, что вам пора перезагрузиться? Вот признак того, что нужно заняться этим вопросом:

Если вы в последнее время чувствуете усталость и вялость, то пора задуматься над переменами.

Если это стало для вас частым явлением, стоит обратить внимание на этот важный индикатор, сигнализирующий о том, что все не так, как должно быть.

Усталость, которая не проходит после хорошего ночного сна, может продолжаться до бесконечности. Детокс — это отличная возможность наполнить организм энергией!

Расслабляющие вечерние привычки

Они сэкономят вам время и силы, а также помогут хорошо начать следующий день.

1. Подготовьтесь к завтрашнему дню

Выберите одежду, которую наденете на работу, положите на видное место спортивную форму, если собираетесь на тренировку, сложите в сумку все необходимые документы. Потом запишите, как вам хотелось бы провести утро. Завтра вы будете продуктивнее, потому что всё необходимое уже под рукой.

2. Выберите место для релакса

Если вы весь день смотрите на экран, вечером нужно расслабиться и физически, и психологически. Найдите место, где вам комфортно, и проводите в нём 20 минут, чтобы просто успокоиться. Например, можно посидеть в тишине на кухне или посмотреть в окно.

3. Займитесь любимым хобби

Трудовые будни обычно не оставляют времени на увлечения. Мы постоянно откладываем желание написать книгу, завести свой блог, выучить иностранный язык, открыть бизнес, заняться рисованием или программированием. Но вечер — самое время, чтобы это сделать.

Когда начинаешь жить для себя, делать то, что нравится, — все остальное в мире подтягивается, чтобы соответствовать. Все очень просто: если душа и разум пребывают в согласии, остальное налаживается автоматически.

Измените одну часть жизни, чтобы изменить все остальные

Положительные изменения в одной жизненной сфере, даже совсем небольшие, дают мощный толчок. Главное — использовать полученную мотивацию, чтобы день за днём менять и другие сферы жизни. 

Например, каждый день спрашивайте себя: «Улучшил ли я хотя бы на 1% своё физическое, эмоциональное, психологическое и душевное здоровье?»

Чем лучше вы становитесь, тем больше хотите совершенствоваться дальше. Чем больше учитесь, тем больше понимаете, что вам ещё многое нужно узнать. Осознание, что сегодня вы стали лучше, чем были вчера, окрыляет. Только представьте, чего вы сможете добиться завтра!

Нестрашно, если вы не знаете, с чего начать. Главное — начать с чего-нибудь. Да, изменения не происходят за раз, но они начинаются с одного действия.

Эмоциональное выгорание и как с ним справиться

▫️ Творите
Рисуйте, пойте, танцуйте и воплощайте все ваши идеи в реальность. Творчество помогает не терять вдохновения и искать новое

▫️Слушайте музыку
Грустная музыка помогает перенять настроение и ситуацию, а какой нибудь рок заставит вас двигаться. Музыка один из главных источников борьбы с выгоранием, ведь это творчество

▫️ Читайте
Внутренний мир, как же он прекрасен. Книги хоть немного, но способствуют изменению взгляда на некоторые моменты. Даже существенные мелочи могут поменять всё

У прошлого есть запах, у настоящего есть вкус, у будущего предвкушение. Счастье не имеет рецепта, каждый готовит его с ароматом собственных ощущений.

Привычка быть хорошим — УЖАСНА 🤪

Думая таким образом, мы пытаемся отнести себя сразу к двум социальным группам, которые конфликтуют прямо внутри нас.

Поэтому, вы можете воспользоваться как минимум тремя советами, чтобы это исправить:

1. Спросите себя: «Для кого конкретно я стараюсь быть или выглядеть хорошим?». Скорее всего, ни для кого.

2. Поймите, что быть хорошим НЕ означает приносить пользу. Иногда это мешает и нам, и общей выгоде, поэтому — рискните, окажитесь не таким хорошим, но возьмите столько выгоды, сколько вам нужно.

3. Если внутри вас происходит настоящая война из-за понимания того, что нужно быть или не быть хорошим — выберите один из них.

Причём, сделать это нужно с той стороной, которая выглядит правильной в долгосрочной перспективе. Как правило, такой выбор сделать совсем не трудно.

Не путайте цели с желаниями

Правильная цель — это что-то, чего вам действительно нужно достичь. Желания — то, что может помешать вам сделать это. Например, вашей целью может быть хорошая физическая форма, а желанием — есть вкусную, но вредную еду.

Но когда дело касается карьеры, желания и цели можно синхронизировать, что невозможно с чипсами и здоровым образом жизни.

Например, вы хотите больше работать с людьми, а не сидеть за столом. И при этом стремитесь изменить что-то в вашем местном сообществе. Тогда ищите работу, на которой можно делать и то, и другое.

«Не поймите меня неправильно, если вы хотите быть лентяем, не встающим с дивана, пожалуйста. Ваши цели — это ваш выбор. Но если не хотите, лучше не открывайте новую пачку чипсов.» ― Рэй Далио

Решите, чего хотите от жизни, примирив цели с желаниями. Тогда жизнь будет полноценной.