👀 Обратная сторона интернета

Когда создавался интернет, люди, стоявшие у его истоков полагали, что это перернёт мир с ног на голову. Так и произошло. Однако они полагали, что первернёт лишь в хорошем смысле — достояние знаний эпох предков и гениев станет доступно каждому.

На деле же ситуация лишь частично оправдала их ожидания. Интернет, по большому счету, представляет собой типичную дворовую помойку из спального района — с переполненными контейнерами мусора.

Согласно выборочной статистике, контента, который не представляет для пользователей никакой ценности, а носит лишь деструктивный характер, в интернете свыше 80%. И это довольно грустно.

▪️Потерять своё время и заблудиться в этой помойке можно довольно просто. И вы, как человек на тропе развития, должны понимать, что утопать в болоте — не лучшая идея.

▪️Используйте интернет для приобретения знаний, а не для того, чтобы превратиться в недалёкого глупца. Не распыляйте себя и цените своё время.

Good morning 🧋

Отношения девушек и парней могут начинаться по разным причинам: влюбленность, осознанность, логический выбор и др. В любом случае союз должен приносить радость и удовольствие, ощущение счастья и движения вперед. Если пара нацелена на развитие и созидание — значит у нее светлое будущее. Мужчина согрет женским вниманием и теплом в том случае, если обеспечивает партнерше защиту, заботится о ней. Совместное преодоление трудностей, кризисов и решение проблем обеспечит прочную связь.
Работа над отношениями подразумевает, что каждый готов вкладывать в них время и силы, открыто обсуждать возникающие проблемы и искать решение, удовлетворяющее обоих. Уважение, любовь, желание слышать и слушать друг друга — залог успеха будущей или уже сложившейся семьи.

​Закон Стива Тейлора: порядок ваших действий сильно влияет на эффективность

❌Не надо заниматься рутинной работой, если в этот момент чувствуете прилив сил, бодрости и огромное желание творить.

❗️Сразу приступайте к своим большим проектам и делайте, делайте, делайте.

И напротив, когда энергия на исходе — попробуйте заняться нудным и неинтересным перекладыванием стопок бумаг, интернет-серфингом и другими монотонными занятиями.

Как не терять мотивацию:

▫️ признайте наличие проблемы и задайте ключевой вопрос. игнорирование проблемы только способствует нашему желанию сойти с пути. просто скажите: «я чувствую себя плохо.я разочарован и хочу сдаться». а затем спросите себя: «я правда хочу сдаться или же есть веская причина, почему я снова могу вернуться в строй?»

▫️ ключевая идея метода заключается в следующем. от вашего настроения зависит, сойдёте ли вы с дистанции или вернётесь на правильный путь.

▫️ если такая причина у вас есть, подумайте о чём-то простом, что вы можете для этого сделать. например, раньше вы занимались медитацией, но перестали это делать. можете ли вы прямо сейчас медитировать в течение 30 секунд? 10 секунд? если забросили привычку заниматься спортом, незамедлительно уделите две минуты какому-нибудь упражнению.

▫️ если вам удался первый шаг, то вы уже достигли успеха. вы смогли перебороть себя. это победа, а победы всегда улучшают настроение. каждый день делайте что-то, что приблизит вас к достижению цели.

Как понять что вами манипулируют под видом доброты?

- Это тебе просто так.
Да-да, просто так. Люди ничего не делают просто так, они везде ищут выгоду.

Если вы приняли это – знайте, человек, который это сделал – манипулирует вами. Принимая подарок, вы в подсознании понимаете, что вы должны человеку сделать что-то взамен.

Откажитесь от такого “подарка” и решите свои проблемы самостоятельно. Тогда манипулятору нечего будет с вас спросить.

Правильный утренний распорядок.

Утро — это не просто рутина. Утро должно быть ритуалом, который нельзя пропускать и выполнять четко и строго, ведь оно способствует вниманию, концентрации и продуктивному дню.

Чем же заниматься с утра, чтобы утро приносила пользу:

⚡️Выпить стакан теплой воды;
⚡️Написать о десяти вещах, за которые вы благодарны;
⚡️Провести медитацию;
⚡️Съесть полезный завтрак;
⚡️Принять контрастный душ;
⚡️Заняться йогой;
⚡️Ведение дневника;
⚡️Почитать книгу или послушать аффирмации;
⚡️Пересмотреть свои цели и планы на день.

И это всего часть дел, которыми можно заняться утром. Поэтому, не ленитесь и уделяйте своё время по утрам правильным вещам.

Из-за спешки вы теряете контроль над ситуацией❗️

«Я ничего не успеваю! Все пропало!»

☝🏼Приблизительно такие мысли вертятся в нашей голове в периоды, когда приближается дедлайн.

Мы переживаем, нервничаем, а когда наступает «тот день» — результат нашей работы вовсе не радует.

А все оттого, что наш мозг в состоянии беспокойной спешки не в состоянии работать на полную мощность.

✔️Вывод: замедляйтесь, берите паузу.

🌪Что забирает энергию:

Нерегулярный сон, фокус на прошлом, вредная еда, негативный настрой, беспорядок и хлам, работа на износ, отсутствие движения, мониторы, недостаточное потребление воды, стресс,алкоголь, страх, чувство обиды.

💫Что даёт энергию:

Солнечный свет, танцы, правильное питание, увлажнение, регулярный режим сна, природа, музыка, движение, отдых, свежий воздух, уборка, планирование будущего.

К себе нежно:

1. Из каждого опыта выносить урок, а не корить себя
2. Всегда давать себе право быть такой, какая ты есть, даже если ты не соответствуешь своим ожиданиям
3. Принимать своё отличие от других — без осуждения
4. Слушать себя, а не придерживаться навязанных стандартов успеха
5. Хорошо себя чувствовать, даже если ты была не такой продуктивной, как планировала

Отдых после тяжелого дня

✔️ Погуляй на улице 30 минут слушая любимую музыку или просто наслаждаясь звуками города.

✔️ Сделай 10-15-минутную растяжку/йогу.

✔️ Прими душ/ванну.

✔️ Помедитируй 5-10 минут.

✔️ Завари чай и почитай любимую книгу 15-30 минут.

✔️ Возьми вкусняшки, лучше полезные и посмотри 1 серию сериала, только не увлекайся.

✔️ Включи chill music и сделай небольшую уборку в комнате.

Книги для тех, кто хочет изменить свою жизнь

• «Одна привычка в неделю. Измени себя за год», Бретт Блюменталь

• «Магия утра», Хэл Элдор

• «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности», Брайн Трейси

• «В этом году я… Как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали», М. Дж. Райн

• «Иди туда, где страшно. Именно там ты обретешь силу», Джим Лоулесс.

​​Избавляемся от зависимости
от соцсетей:

1. Начинай день не с Интернета, а со стакана воды
2. Целый день не заходи на сайт, который отнимает больше всего времени
3. Последний час перед сном проводи без телефона
4. Ответь себе на вопрос — насколько тебе важны соцсети?
5. Не хватайся за телефон в первую минуту, после звука уведомления

​​• ДАВЛЕНИЕ

Многие люди для получения желаемого оказывают давление на своих сотрудников, родственников и друзей.

Как это выглядит со стороны: многократное повторение одних и тех же требований — то мягкое, то жёсткое, то настойчивое и эмоциональное, то ненавязчивое.

Главная цель давления — лишить тебя надежды на то, что просьбы или требования можно избежать.

Человек даёт тебе понять, что у тебя просто не получится сделать по-другому, он будет стоять на своём до самого конца.

Что можно сделать с этим? Хорошо помогает называть вещи своими именами. Например, ты можешь сразу спросить человека: «Вы на меня давите?». Как правило, человек после этого теряется.

Не менее важно и умение твёрдо говорить «нет».

Успех в жизни не достигается волей случая. Это систематический, умышленный процесс принятия решений, о том, что вы хотите сделать в жизни, что вы сделаете после этого, и какие шаги вам следует предпринять для того, чтобы прийти туда, куда вы хотите.

Одним из наиболее важных аспектов успеха является способность визуализировать ваш путь и оставаться сосредоточенным на цели до тех пор, пока она не будет достигнута.

​Страх потерять отношения

Осознание ведёт к исцелению. Возьмите лист бумаги, сядьте в тишине и распишите причинно-следственную цепочку вашего страха.

Например: «Я боюсь его потерять — Почему боюсь? — Боюсь одиночества — Почему я боюсь одиночества? — Все скажут, что со мной что-то не так» и так далее.

Попробуйте максимально размотать этот клубок, дойти до самой сути вашего страха. Осознание всех ступеней, скорее всего, поможет отойти от мучительных раздумий и взглянуть на ситуацию рационально.

Начните с маленькой привычки

Наиболее сложная часть выработки любой привычки — начало нового поведения. По этой причине начинать следует с маленькой привычки.

Например:👇🏻

• Хотите сделать 50 отжиманий в день? Начните с 5 или 10.
• Хотите читать больше книг? Начните с чтения 2-х страниц по вечерам.
• Хотите наконец начать медитировать? Медитируйте в течение одной минуты каждое утро.

✅Сделайте привычку настолько мелкой, чтобы не иметь возможности сказать «нет».

Вы когда-нибудь чувствовали, что должны скрывать свои негативные эмоции?

Это может показаться нелогичным, но позитивность может быть токсичной.

Любая попытка избежать негатива, подавить или заглушить, приводит к обратной реакции. Избегание страдания - форма страдания. Отрицание провала - это провал.

❗️Нельзя игнорировать присущие нам эмоции, которые полезны и дают нам информацию о том, что происходит вокруг и в нашем организме.

Подборка психологических фильмов, которые заставят о многом задуматься

• Чёрный лебедь (2010)
Темы, затронутые в фильме: сепарация от родителей, кризис самоидентификации, нездоровый перфекционизм.

• Под покровом ночи (2016)
Темы, затронутые в фильме: одиночество, травма от предательства близкого человека, потрясение после развода.

• С широко закрытыми глазами (1999)
Темы, затронутые в фильме: распад семьи, проблемы в долгих супружеских отношениях.

• Лестница Иакова (1990)
Темы, затронутые в фильме: паранойя, галлюцинации, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

• История призрака (2017)
Темы, затронутые в фильме: одиночество, травма от потери близкого человека.

Высказывайте свое мнение

Если вы по каким-то причинам не имеете своего мнения или стесняетесь его высказывать, то стоит задуматься: «А почему? С чем это связано? Чего я боюсь?»

В обществе замечают людей, которые имеют четкую позицию и могут ее обосновать. Старайтесь мыслить рационально и не делать поспешных выводов, но не бойтесь заявить о себе и собственных мыслях.

Возможно, для кого-то ваши слова окажутся очень ценными. Не прерывайте цепочку передачи знания, высказывайте свое мнение.

Любителям составлять списки:

• 1ОО вопросов, на которые я хочу получить ответы.
• 1ОО качеств, которые мне нравятся в себе.
• 1ОО способов улучшить свою жизнь.
• 1ОО дел, которые я должен/должна завершить, пока жив.
• 1ОО причин копить деньги.
• 1ОО возможностей делать добрые дела.
• 1ОО достижений (качеств), которыми я горжусь.
• 1ОО вещей, которые я ценю в жизни.
• 1ОО мест, которые я хотел бы посетить.
• 1ОО жизненных принципов.
• 1ОО человек, которыми я восхищаюсь.
• 1ОО вещей, которые вдохновляют меня.