Клиповое мышление

Состояние, в котором человек не может сконцентрироваться на одном деле дольше 10–15 минут.

Бездумный просмотр ленты в инстаграме, коротких видео, переключение из одного приложения в другое, кликанье по ссылкам в интернете и чтение всплывающей рекламы - это все последствия клипового мышления.

Причина клипового мышления - это мультизадачность, которую провоцирует эпоха медиа. Сначала мы смотрим фильм, пока готовим ужин, а потом перечитываем одну страницу книги 10 раз.

Минусы такого типа мышления очевидны: снижение концентрации и навыка усвоения знаний, податливость рекламе и манипуляциям.

Плюсы: защита от информационной перегрузки, быстрая реакция и развитие навыка мультизадачности.

Клиповое мышление - это не хорошо и не плохо, это изменение, которое неизбежно в современном мире.

Забота о себе и продуктивность

Каждое утро:
1. Стакан воды с лимоном
2. Зарядка
3. Уход за телом/лицом/волосами
4. Полезный (но вкусный) завтрак
5. Планирование дня

Каждый день:
1. 10 новых английских слов
2. 30 минут чтения
3. Лечь спать до 23:00

Каждую неделю:
1. Сходить на 3 тренировки
2. Посмотреть 1 фильм
3. Послушать 1 подкаст
4. Посетить новое место
5. Подвести итоги недели
6. Свериться со своими целями

Советы для чтения жарким летом ✔️

🔸 всё время носите с собой книгу
🔸 запланируйте 30 минут на чтение ежедневно, как будто это какая-то важная встреча
🔸 решите, какая книга будет следующей ещё до того, как прочли предыдущую
🔸 если вам не нравится книга, немедленно её бросьте
🔸 придумайте себе вознаграждение

Оптимизм - залог успеха

Суть заключается в том, что позитивный настрой повышает вероятность того, что запланированное вами сбудется.

Когда смотришь на вещи с позитивной точки зрения, то всё постепенно начинает идти более гладко.

Даже когда что-то идёт не так, оптимизм поможет взглянуть на проблемы с другой стороны, более выгодной для нас самих.

Хорошим бонусом будет тот факт, что оптимизм оставляет больше надежды и уверенности, что все будет идти по плану.
Это играет роль "топлива" для нашей мотивации, а без мотивации вы просто так и не начнёте ничего делать, либо начнёте, но бросите на полпути.

3 вида отдыха, которые нужны для полного восстановления сил

Физический
Сон, возможность полежать, массаж, спа-процедуры, тёплые ванны, расслабляющие занятия йогой.

Ментальный
Этот вид отдыха затрагивает умственные процессы и нужен, когда человека переполняют мысли или он много занимается интеллектуальной деятельностью.

Эмоциональный
Он нужен для того, чтобы успокоить бурю чувств и переживаний, оставаться искренним с собой и окружающими.

Почему ошибаться - это хорошо?

Не бойтесь ошибаться! 😌

• Ошибки - показатель движения вперёд.
• Ошибки делают вас умнее.
• Любая ошибка исправима.

Жизнь состоит из побед (маленьких и больших) и важных открытий. Вы либо выигрываете, либо учитесь. Сам по себе успех — плохой учитель. А вот ошибки способны вмиг изменить ваше мировоззрение и отношение к происходящему.

3 признака эмоционального насильника

Проверьте, нет ли в вашем окружении эмоциональных насильников, или абьюзеров, ведь спасение от них одно: бежать куда глаза глядят.

• Абьюзер груб по отношению к животным и детям
Признак, который не требует особых комментариев, ведь грубое отношение и жёсткие замечания демонстрируют внутреннюю тягу человека к насилию.

• Абьюзер контролирует и допрашивает
Такой человек стремится решать все главные вопросы и быть в курсе, что, где, когда и с кем вы делали, держит в своих руках бюджет и заставляет вас спрашивать разрешения по каждому поводу.

• Абьюзер всё время критикует
От такого человека вы будете регулярно слышать, что фигура у вас ужасная, одеты вечно не так, детей воспитываете неправильно, ведёте себя не так, как надо. Вам не нравится, как новый знакомый говорит о других? Насторожитесь: может пройти совсем немного времени, прежде чем он начнёт так же обращаться и с вами.

Ставь цель и добивайся её ⭐️

🔹Никогда не оставляй дело незавершенным.

🔹Ничего не бросай на половине пути.

🔹Учись преодолевать трудности.

🔹Победи свою лень.

🌟Это твоя жизнь.
Она только в твоих руках.
Только ты способен её изменить.
Действуй!

4 ошибки, которые неудачники совершают в выходные

Все мы с нетерпением ждём выходных. Но то, как мы их проводим, может рассказать, насколько мы успешны.

1. Они не составляют планов. Не нужно расписывать выходные с точностью до минуты, но хорошо бы примерно представлять, чем вы хотите заняться. Так вы сбережёте своё время и не забудете сделать что-нибудь интересное.

2. Они всё время спят. Может, вы слишком много выпили в пятницу и теперь приходите в себя. Или просто вымотались за неделю. В любом случае, если проспать все выходные, вы собьёте свой режим сна и будете плохо себя чувствовать на следующей неделе.

3. Они не находят времени для близких. В течение суматошной недели сложно найти время на друзей и близких. Постарайтесь компенсировать это в выходные.

4. Они не расслабляются. Но не переусердствуйте. Если в выходные совсем не отдыхать, вы начнёте рабочую неделю без сил и не добьётесь желаемых результатов.

Не бойтесь что-то менять в жизни

✔️ Правильные установки - залог успеха. Почему многие люди боятся перемен в жизни? Давно известно, что самовнушение очень сильная вещь. Если смотреть на вещи с оптимистической точки зрения, то и ситуация меняет свое значения для вас на данный момент.

👉🏻Многие хотят быстрого результата. Например, изменить жизнь за неделю. Это не слишком реально, если честно. Но если выполнять небольшие шаги постепенно, то перемены к лучшему обязательно произойдут.

2 признака того, что у вас проблемы с тайм-менеджментом

Тревожные звоночки, которые нельзя игнорировать.

1. Вы постоянно находитесь в спешке
Попробуйте вставать немного раньше, чтобы спокойно собираться на работу. Оставляйте запас времени между встречами и делами, чтобы можно было перевести дух. Если вам кажется, что всё это невозможно, пора серьёзно пересмотреть свои приоритеты.

2. Вы часто работаете допоздна
Конечно, бывают случаи, когда задержаться необходимо, например чтобы справиться с последствиями непредвиденной ситуации или вовремя выпустить на рынок новый продукт. Но такое не должно происходить регулярно.

Нужно менять поступки, а не самого себя

Мы не можем избавиться от каких-то привычек, потому что мы эмоционально вовлечены в эти действия. Курящий не просто курит сигареты. Вся его личность строится вокруг курения. Эта привычка меняет его социальную жизнь, влияет на питание и сон, на его представление о себе и других.

Если такой человек захочет бросить курить, ему придётся перестраивать всю свою личность — отношения и привычки, которые развивались в течение нескольких лет.

Чтобы избавиться от какой-то привычки, признайте, что вашей личности — этой сложной мыслительной структуры, созданной вашим мозгом и названной «я», — на самом деле не существует.

Не бывает курильщиков — есть люди, которые решают курить. Не бывает непродуктивных людей — есть те, кто пока делает бесполезные вещи.

Чтобы измениться, нужно изменить свои действия. Постепенно, одно за другим. Забудьте о ярлыках. Не поднимайте шум из-за того, кто вы или что о вас думают другие. Потому что мало кто о вас думает.

Как определить, что у вас проблемы в отношениях

И под отношениями я подразумеваю не только любовные, но и дружеские, рабочие, соседские - ЛЮБЫЕ.

И если в ваших взаимоотношениях, присутствуют следующие моменты, у меня для вас плохие новости - нужно срочно что-то менять.

— Человек на первое место ставит только свои интересы.

— Ч. не выражает в ваш адрес свои чувства так, как обычно это принято.

— Вам окажется, что вы разговариваете с ч. на разных языках

Обратите внимание на эти моменты, пожалуйста.

Что ворует наше время

▫️ Неумение отказать и твердо сказать «НЕТ!»;
▫️ Беспорядок за рабочим столом;
▫️ Отсутствие привычки вести записи;
▫️ Поиск необходимых записей и документов, адресов и номеров и т.д.;
▫️ Медлительность и нерешительность;
▫️ Чрезмерная спешка в делах;
▫️ Сожаление об ошибках и прошлых неудачах;
▫️ Отвлекающие телефонные разговоры.

4 совета, как ставить цели:

1. Не делайте что-то для галочки. Вместо достижения цели можно заработать выгорание и тревожные расстройства. Стремитесь к тому, что для вас что-то значит, а не к тому, что другие считают крутым.

2. Чётко определите, что для вас важно. Лучше запишите на бумаге и расставьте оценки приоритетов.

3. Постройте систему действий. Теперь сосредоточьтесь на системе действий, необходимых для их достижения. Потому что цель только задаёт направление, а вот система помогает двигаться вперёд.

4. Сосредоточитесь на маленьких шагах. Нам всем важно видеть собственный прогресс. Большие цели мало помогают в этом: они ориентируйтесь на маленькие действия.

Возьмите полную ответственность за свою жизнь

Не берёте на себя ответственность за то, что с вами происходит? Постоянно находите для себя оправдания? Так вы не продвинетесь вперёд. Чтобы решить проблемы, вам нужно взять свою жизнь под контроль. Но вы не сможете взять жизнь под контроль, если не возьмёте на себя ответственность за неё. Следовательно, если вы не возьмёте на себя ответственность, вас ждёт провал.

Если вы решили взять ответственность за свою жизни, то перво-наперво запомните, что никто ничего вам не должен. Не нужно винить кого-то за то, что у вас нет желаемого, не ждите, что кто-то даст то, что вам нужно или решит за вас ваши проблемы и вопросы.

Да, очень заманчиво сбросить вину за происходящее на внешние факторы, настаивать, что вы не могли ничего поделать, что вы не виноваты, он сам пришёл. Но, может быть, всё-таки стоит дать себе воображаемую пощёчину и трезво оценить свой вклад в текущее положение? Чем быстрее вы это сделаете, тем скорее можно будет его исправить.

Два списка

Этот метод советовал знаменитый инвестор Уоррен Баффет.

Он основан на принципе Парето, когда вы беретесь за выполнение только 20% самых важных дел, которые принесут 80% результата.

▫️Напишите список из 25 дел, которые вы хотите сделать.

▫️ Выберите из них пять наиболее важных приоритетов – это ваш новый список дел.

Выполняйте только эти пять дел, а оставшиеся вычеркните или делегируйте.

✔️ Польза от изучения английского языка

📎 Развитие мозга
Языковые центры мозга действительно растут в результате успешного изучения иностранного языка. Чем лучше человек учится, тем больше эти жизненно важные отделы мозга растут.

📎 Увеличивается внимание
Двуязычные люди обладают большей концентрацией внимания и меньше реагируют на помехи.

📎 Новый взгляд на вещи
Изучение нового языка может буквально изменить то, как человек смотрит на мир.

Теория получаса

В чём суть теории?

Попробуйте уделять какому-то занятию полчаса ежедневно, а затем, по мере совершенствования, его усложнять. Достоинство этого метода заключается в том, что он подходит абсолютно всем и легко встраивается в любой график.

1. Это может означать, что вы будете уделять полчаса каждый день чтению. Ерунда, не правда ли? Но таким образом в течение одного года вы прочитаете примерно 24 книги.

2. Вы можете посвятить полчаса в день изучению иностранного языка или приобретению других полезных навыков. В результате к концу года это будет равнозначно полноценным шестинедельным курсам!