Как не потерять своё Я в современной суете?

Повседневные дела и заботы так захватывают нас, что мы зачастую забываем про самих себя. И как итог: перестаём осознавать свои эмоции, желания и потребности.

Умение слушать себя - это ключ к тому, чтобы не потерять себя в суете жизненных событий.

Полезно как можно чаще задавать себе вопросы:
Что я сейчас чувствую?
Какие эмоции присутствуют внутри?
Чего мне сейчас хочется?
Какие у меня потребности?

Каждому человеку нужно время на себя. Время, чтобы услышать себя, обратить внимание на своё самочувствие, осознать, что вообще происходит в вашей жизни.

🔹 Как научиться рано вставать?

• Прекратите смотреть телевизор допоздна

Ко сну следует готовиться, а значит никаких будоражащих эмоций на ночь глядя.

• Прекратите работать ночью

Многие люди уверены, что они наиболее продуктивны ночью. Если вы относитесь к ним, то проблема с ранним подъемом будет более актуальной.

Как провести выходные с пользой?

• Отключайте средства связи: Это самое важное правило, потому что если вы не можете отложить работу на выходные, вы никогда по-настоящему не отдыхаете.

• Выделяйте время для размышлений: Используйте выходные, чтобы подумать над теми факторами, которые оказывают влияние на отрасль, в которой вы работаете, на вашу компанию и на ваши задачи.

Лучшие фильмы по саморазвитию:

🔸 Spirit: Stallion of the Cimarron или «Спирит: душа прерий» (2002)

🔸 Pirates of Silicon Valley или «Пираты силиконовой долины» (1999)

🔸 Yes Man или «Всегда говори «да» (2008)

🔸 The Secret Life of Walter Mitty или «Невероятная жизнь Уолтера Митти» (2013)

Мотивация не поможет

Распространено мнение, что одна из главных составляющих успеха — это мотивация

Мол, продуктивные люди постоянно мотивированы, поэтому они добиваются больших результатов

Но мотивация — это продукт работы

Она появляется спустя несколько часов упорного труда. Желание добиваться целей возникает после того, как мы делаем первые шаги и видим первые результаты

Это ещё один повод перестать ждать правильного настроения, вдохновения или прилива сил. Действуйте — даже небольшие победы складываются в крупные достижения и приближают вас к выбранной цели

Не ждите правильного настроения или прилива сил.Остановить прокрастинацию можно и без этого

Ненужные люди сами уходят из нашей жизни. Как человека отпустить и что ему дать в «дорогу»?

Размышляя над тем, что должны унести с собой уходящие от вас люди, обратите внимание на следующие моменты:👇🏻

• воспользуйтесь этой нейтральной фразой: «Желаю тебе того, чего ты заслуживаешь»;
• не мстите и не тратьте свое время на негатив, отсутствие мести означает завершение эмоциональной вовлеченности и готовность к переменам;
• научитесь принимать обстоятельства такими, какие они есть.

3 фильма, после которых вы встанете с дивана и отправитесь исполнять свою мечту.

1. Серфер души

Байопик о серфингистке Бетани Хэмилтон. С детства девушка увлекалась серфингом, но в 13 лет на нее напала акула. Девушка осталась без руки и чуть было не погибла. Но сила воли и настоящий характер сыграли свое дело !

2. Сотворившая чудо

Этот фильм о Хелен Келлер, которая в 1,5 года из-за болезни лишилась зрения и слуха, а в таком возрасте это означало и немоту. Она стала первым слепоглухим человеком, получившим высшее образование, а также учителем и общественным деятелем. Все благодаря силе духа и учительнице Энн Салливан.

3. Эдди «Орел»

История об Эдди Эдвардсе, который с пеленок мечтал попасть на Олимпиаду, хотя он учился в коррекционной школе, у него были больные колени и он ходил на специальных костылях. Но благодаря своему невероятному упорству и поддержке матери он с величайшим трудом попал на зимнюю Олимпиаду

Как работать эффективно и задействовать 100% интеллекта?

Концентрируйтесь на одной задаче
Дайте своему мозгу использовать свою силу на все 100%. Выполняйте одну задачу в один промежуток времени.

Исключите помехи
Избавьтесь от раздражителей, которые мешают. Социальные сети, музыка, разговоры других людей.

Работайте с перерывами
Действуйте по технике «помидор». Сконцентрировано работайте отрезками по 30-40 минут, а после делайте перерывы на 5-10 минут.

Что такое эмпатия?

• Эмпатия — это способность человека реагировать на эмоциональные проявления других людей, разделять их чувства, осознавать глубину горя или радости, не теряя связи с реальностью. Умение сознательно проецировать на себя чувства другого человека.

• Эмпатичность заложена природой и есть почти у всех. В качестве примера можно привести связь матери и ребёнка. Они обладают глубокой эмоциональной связью и остро реагируют на смену настроения друг у друга.

Как понять своё предназначение?

• Определите, что вы любите/не любите делать? Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки. С левой стороны перечислите все вещи, которые вам нравится делать, а с правой стороны которые вам не нравится.

• Определите, что вы делаете хорошо/плохо. Возьмите еще один лист бумаги, разделите его на две колонки и также распределите то, что вы делаете хорошо и плохо.

• Анализируйте свои идеи и дополняйтесь их. Продолжайте думать о своих списках. Если в это время вам придут какие-то новые идеи, вписывайте их или вычеркивайте то, с чем вы не согласны.

Как правильно слушать аудиокниги?

🔸Само произведение
Не каждая книга может быть воспринята на слух. С классикой, например, это сложно.

🔸Скорость чтения
Уход в собственные мысли, как мне кажется, часто случается не только из-за нерешенных проблем выше, но и из-за скорости чтения.

🔸Голос
Чтец – это невероятно важно. Часто бывает такое, что книга ну никак не подходит к тому голосу, который ее озвучил.

Как найти свой стиль?

1. Разберите все вещи в гардеробе. Не оставляйте одежду на случай "если похудею/поправлюсь", или любые другие "случаи".

2. Выделите себе время, чтобы сесть и подумать какого кроя одежда вам нравится, а также палитра цветов и материалы.

3. Создайте доску в Pinterest и сохраняйте все образы, которые вам нравятся и вдохновляют.

4. Помните про базу. Базовые вещи всегда легко сочетаются между собой. Так что, когда вам будет нечего надеть, вы сможете прибегнуть к любимой "базе одежды".

5. Запишите чек-лист покупок для идеального гардероба и четко придерживайтесь его в период распродаж.

ВКЛЮЧИТЕ ЛЮБИМУЮ МУЗЫКУ

Если вы раньше замечали, что музыка улучшает вам настроение, вы не ошиблись. Исследования это подтверждают

Например, учёные обнаружили, что при прослушивании любимых мелодий в мозге выделяется больше дофамина

Оберните это себе на пользу. Если чувствуете, что работа встала, включайте свой любимый плейлист. Возможно, это поможет справиться с трудной задачей

Способы улучшить ваш навык публичных выступлений

🔹 Научитесь контролировать панику

Бесчисленные статьи о публичных выступлениях рассказывают, как преодолеть этот страх.

🔹 Расширьте свою зону комфорта

Выпустите свои собственные проблемы. Вы можете пригласить кого-то нового на обед, взять урок по танцам или завязать разговор с незнакомым человеком в кафе.

3 правила счастливой жизни

1. Любите себя
Потому что, если вы этого не сделаете, вы никогда не добьетесь личного успеха. Не забывайте каждый день помнить о том, кто вы есть, почему вы это делаете и что вам нравится в себе.

2. Цените свое время
Ваше время дорого. И это та часть жизни, в которой нужно быть эгоистичным. Поскольку не имеет значения, кто вы и сколько денег зарабатываете, вы никогда не сможете вернуть ни секунды назад. Поэтому важно осознавать, как вы их тратите. Или, что более важно, убедитесь, что вы не тратите их зря.

3. Выходите за пределы своей зоны комфорта
Баз Лурманн однажды сказал: «Делайте каждый день что-нибудь, что вас пугает». И в погоне за личным успехом – это важный шаг. Вы не можете расти в своей зоне комфорта. Это невозможно.

Восприятие плохого и хорошего

Один таракан испортит вид миски ягод, тогда как одна ягодка ничуть не улучшит миску, полную тараканов. Так, негативное в большинстве случаев убивает позитивное и неприятие потерь – лишь одно из проявлений такого преобладания негативного.

От плохих эмоций, плохих родителей и плохой обратной связи последствий больше, чем от хороших, а информация о чем-то плохом обрабатывается тщательнее.

Мотивация личности сильнее, когда она избегает плохих самоопределений, нежели когда работает над положительными. Дурные стереотипы и неприятные впечатления быстрее формируются, чем хорошие, и более устойчивы к попыткам их устранения».

Как быть уважаемым человеком?

• Всегда учитывайте и уважайте потребности людей, с которыми вы общаетесь. Только так вы добьетесь уважения к себе. Помните о вашей цели: консенсус, компромисс, хорошее настроение, здоровье – все, что угодно.

• При общении внимательно выслушивайте и старайтесь понять человека. Найдите в нем то, что вам нравится, и сделайте уместный комплимент. Расположив его к себе, вы сможете вести доверительную беседу, вызывая к себе уважение и желание дальнейшего общения.

Вы не уникальны

Один из самых опасных и глупых стереотипов — каждый из нас уникален. Можно начинать гордиться собой просто потому, что ты неповторимая личность.

Но на самом деле это не так, и пока вы так считаете, вы далеко не продвинетесь. А зачем вам двигаться, если вы уже — уникум?

А теперь попробуйте посмотреть на себя с другой стороны: вы — просто человек, такой же, как семь миллиардов других людей. Если вы не олимпийский чемпион, не мисс мира, не занесены в Книгу рекордов Гиннесса, не получили Нобелевскую премию и на ваш организм не толпится очередь жаждущих экспериментаторства врачей и патологоанатомов, то вы не уникальны. Более того, в этих семи миллиардах обязательно найдется как минимум пара миллионов, превосходящих вас по целому ряду параметров. В том числе тех параметров, которыми вы особенно сильно гордитесь.

Как понравиться, запомниться и стать желанным другом любому?

Перед встречей поднимите себе настроение так, чтобы почувствовать себя счастливым.
Естественно, у каждого свои способы поднятия настроения, поэтому как это делать описывать бессмысленно.

Люди, с которыми вы встретитесь, тоже почувствуют себя счастливыми и будут ассоциировать свое хорошее настроение с вами. Эмоции связаны с памятью. Если вы заставите людей радоваться или смеяться, то они вас запомнят. И это будут хорошие воспоминания, которые человек со стопроцентной уверенностью захочет повторить.

Не предлагайте слишком большой выбор.

Люди теряются, когда возможностей слишком много. Велик риск, что жертва сдастся и вообще не захочет ничего выбирать.

Вот этого вам нужно избежать, если вы хотите побудить человека к чему-то. Вам нужно ограничить выбор и не делать его слишком большим, чтобы люди не запутались в нем.

Сократите количество возможностей – так, чтобы их можно было пересчитать по пальцам. Тогда вероятность того, что жертва поступит так, как вы хотите, значительно возрастет.

5 фактов о человеческом поведении:

Большая часть разговоров не представляют никакой ценности. Только в одном корпоративном мире, 80% диалогов — сплетни.

Чем больше человек говорит о своих целях, тем меньше становится вероятность их достижения.

30% времени бодрствования ваш мозг прокручивает сценарии, которые никогда не произойдут. Как позитивные, так и негативные.

Люди хотят больше вариантов для выбора, однако выбирают более качественно в случае меньшего предложения.

Каждый человек склонен думать, что на других людей легче влиять, чем на него. Серая масса не считает себя серой массой.