Признаки эмоционально незрелого человека ✔️

▪️ Нет навыка саморегулирования эмоций.
Повышенный голос, физическое насилие, игнорирование, унижения.

▪️ Нет навыка решать конфликт на равных.
В таких ситуациях сутью диалога часто становится не решить ситуацию, а выяснить кто был виноват.

▪️ Нездоровая самооценка.
Может быть как заниженной, так и завышенной, но в любом случае не является здоровой и стабильной.

▪️ Нет личных границ.
Личные границы отсутствуют в обе стороны. То есть, эмоционально незрелый человек не может как соблюдать чужие личные границы, так и отстаивать свои.

Идеи, чтобы занять себя дома:

🔹 Отыщи полезные и перспективные онлайн-курсы, а затем закончи их

🔹 Напиши письмо себе будущему. Помечтать и пофантазировать о будущем всегда полезно

🔹 Займись спортом, используя приложения или Youtube, чтобы сделать фигуру спортивной

🔹 Послушай аудиокнигу, параллельно занимаясь чем-то еще

Почему важно планировать

▪️Планирование времени уменьшает стресс и освобождает энергию, которая ранее растрачивалась впустую.

▪️Попробуйте спланировать свой день, а затем неделю и месяц — это даст вам большее чувство контроля и поможет повысить производительность на протяжении всего рабочего дня.

▪️Появление чувства ответственности за свою жизнь как минимум повышает личную самооценку.

▪️Одна из самых больших ошибок, которую может допустить человек, которому не хватает времени, — начать свой рабочий день без ясного представления о том, что именно предстоит сделать.

Слегка напомню тебе о важном:

Точно так же, как ваша сегодняшняя жизнь является прямым результатом того, что вы сделали год назад, ваша жизнь через год будет полностью зависеть от решений, которые вы принимаете, и действий, которые вы предпринимаете сегодня.

Всё, что ты думаешь и чувствуешь создаёт твоё будущее.

Каждая мысль.
Каждое решение.

Ты несёшь ответственность за себя и свою жизнь.

Только ты.

Не думай, что кто-то возьмёт и решит все твои проблемы.

Ты и сам прекрасно с этим справишься! Я это знаю!

"День без трат"

Когда слишком много лишних расходов — вашей карте срочно требуется отпуск.

Для этого я придумал день без трат. Проще всего это организовать в выходной, когда можно просто позалипать в сериал.

А ещё это отучит вас от совершения импульсивных покупок. Если вы увидели что-то, что резко захотели купить, вам придётся подождать до следующего дня. За это время вы остынете и примете верное решение.

Как запоминать информацию быстрее и эффективнее

Информации сейчас огромное количество, и справиться с ней без хорошей памяти довольно трудно. Но вы сможете.

1. Принцип «шведского стола». Можно поддаться соблазну рассортировать материал блоками по темам и заучивать эти блоки один за другим.

2. Используйте метод вопрос/ответ. Задавайте себе вопросы по изученному материалу и отвечайте на них на бумаге. Сделайте это несколько раз, если некоторые факты вам сложно запомнить.

3. Ассоциации. Ассоциируйте то, что вы пытаетесь запомнить, с чем-то уже живущим в вашей памяти.

Ментально соединяйте новый материал с существующими знаниями, чтобы новые мысли попадали в вашей голове в определенный контекст.

4. Не перегружайте мозг. Уделяйте обучению по 4-5 часов в день. Не переусердствуйте.

Задайте себе вопрос: как часто вы, находясь в состоянии выжатого лимона, не понимали ничего из того, что говорят окружающие или теряли сюжетные нити при просмотре фильма?

6 неожиданных способов справиться с беспокойством

Издание The Huffington Post попросило членов сообщества психического здоровья The Mighty рассказать о том, как справляться с беспокойством.

Они предложили несколько неожиданных вариантов расслабления.

1. Работать. Беспокойство исчезает, когда приступаешь к ежедневным рутинным делам.

2. Вести машину. Когда сосредотачиваешься на дороге, тревожным мыслям не остаётся места в голове.

3. Слушать аудиокниги и подкасты. Фокусируясь на истории и голосе рассказчика, отвлекаешься от волнующих вопросов.

4. Заботиться о комнатных растениях. Если поливать цветы, рассматривать узоры на листьях и даже разговаривать с ними, можно забыть о беспокойстве.

5. Разгадывать головоломки. Это помогает сосредоточиться на чём-то кроме тревожных мыслей, а успешное нахождение разгадки возвращает веру в себя.

6. Играть в видеоигры. Напряжённый сюжет и внезапные столкновения с противниками перетянут на себя всё внимание и временно вытеснят тревожные мысли из сознания.

👸🏻 Научись поддерживать себя:

1. Говори "стоп!" каждый раз, когда ругаешь, обзываешь или стыдишь себя. Вместо этого попробуй объективно оценить свои промахи или неудачи.

2. Заведи привычку в стрессовые моменты внутренне говорить с собой успокаивающим, полным любви и сострадания тоном.

3. Хвали себя, когда завершаешь проект или достигаешь поставленной цели. Всегда повторяй: "Я горжусь собой!"

4. Помни: ты всегда должна быть "за себя", а не "против".

📌Что стоит перестать делать прямо сейчас:

1. Негативно мыслить
2. Обвинять всех вокруг
3. Общаться с токсичными людьми
4. Зацикливаться на любом времени, кроме настоящего
5. Сомневаться в себе
6. Бояться любой неудачи

Мотивирующие цитаты на все случаи жизни 📩

1. Покой
«Если вы не готовы рискнуть обычным, вам придется довольствоваться заурядным», — Джим Рон.

2. Воодушевление
«Не спрашивайте, в чем нуждается мир, — спросите себя, что наполняет вас жизнью. Миру нужны люди, наполненные жизнью», — Говард Трумэн.

3. Выносливость
«Не ноша тянет вас вниз, а то, как вы ее несете», — Лу Хольц.

4. Возможность
«Возможности не приходят сами — вы создаете их», — Крис Гроссер.

5. Невозможное
«Нет ничего невозможного. Само слово говорит: „Я возможно!“ (Impossible — I'm possible)», — Одри Хепбёрн.

Что такое эмоциональное состояние?

• Эмоциональное состояние: это коктейль из физиологического возбуждения, психологической оценки, а также субъективных переживаний. Каждый из этих компонентов основан на опыте человека, воспитании, а также культуре.

• Что такое эмоции? Эмоция представляет собой сложный психический процесс. Этот процесс отражает субъективное отношение человека к существующим или потенциальным ситуациям, а также к объектам рядом или вокруг.

Фразы абъюзеров

«Сама виновата» - если бы ты не делала, не произносила, не вела…и много чего ещё, то было бы по-другому. Запомните, не было бы! Кто хочет, тот делает, и ему ничего не мешает.

«Плохо стараешься» - вроде бы сделала всё безукоризненно, а опять не угодила, всегда находится какая-то мелочь, где что-то не устраивает. Главное понять, что в данной схеме бесполезно прикладывать ещё больше усилий в стремлении к совершенству, когда человек хочет придраться, он всегда найдёт к чему.

«С тобой по-другому нельзя, большего не заслуживаешь, по-другому не воспринимаешь» - все эти фразы изначально унижающие, произнося их человек опять же оправдывает себя в любых своих действиях по отношению к вам.

«Ты себя видела?»
Проговаривая такую фразу, человек хочет максимально унизить вас. Якобы ваше место где-то обслуживая кого-то...

Не в деньгах счастье

«Будь ты трижды миллиардером… Дело в том, что вы все равно придете к выводу, что самое главное – это ваше здоровье. Не забывайте, что все, ради чего вы живете, – рядом с вами. И это ваша семья, близкие друзья и любимый человек. Какой смысл в богатстве, если вы его делите только сами с собой?», — говорит Уоррен Баффет.

Работать до потери сознания, чтобы заработать лишний миллион, отказывая себе в общении с любимыми людьми или отдыхом, ошибочно.

Нужно соблюдать определенный баланс.
И у действительно богатых людей это получается.

10 фильмов, вдохновляющих на творчество

• «Волшебная страна» (2004)
• «Ахиллес и черепаха» (2008)
• «Трамбо» ( 2015)
• «Фрида» (2002)
• «Фрэнк» (2003)
• «Джули и Джулия: Готовим счастье по рецепту» (2009)
• «Выход через сувенирную лавку» (2010)
• «Хичкок» (2012)
• «Гений» (2016)
• «Артист» (2011)

«Открыто просите о том, чего вы хотите»

Чего вы ждете от тех, с кем делитесь своими мечтами и увлечениями? Вам нужно их одобрение. Однако в большинстве случаев вы его не получаете. Почему?

На самом деле вы о нем не просите. Прежде чем рассказать о своей страсти, напрямую попросите другого человека о поддержке.

«Хочу, чтобы ты поддержал меня».
«Хочу, чтобы ты за меня порадовался».
«Мне нужно, чтобы ты сказал, что веришь в меня».

Поступая так, вы буквально сканируете уровень готовности человека оказать вам поддержку. Если он отказывается подбодрить вас, то вы можете ничем не делиться, избегая таким образом обиды.

Токсичные отношения

Самый верный признак токсичных отношений — вы в них несчастны.

Несколько универсальных признаков:

• Остановился личностный рост. Вы будто законсервировались и не развиваетесь.
⠀
• Вы живете в угоду партнеру и почти не занимаетесь своими увлечениями.
⠀
• Партнер не считается с вашими чувствами и мыслями и убеждает вас меньше обращать на них внимания.
⠀
• Совместное будущее выглядит туманным, не удается строить совместные планы.

❗️Помните: физическое, эмоциональное, сексуальное или экономическое насилие в здоровых отношениях недопустимы.

3 правила красоты

1. Полноценное и здоровое питание.
От того чем мы себя наполняем зависит, как мы будем выглядеть. Позаботься о том, чтобы в твоём рационе было много полезной и вкусной еды. И никогда не голодай!

2. Здоровый сон. Недосыпание – это враг красоты кожи и волос! Конечно, можно использовать разные кремы и маски для поддержания красоты, но кожа должна иметь здоровый вид изнутри. Для этого необходимо начать высыпаться.

3. Свежий воздух. Чтобы человек чувствовал себя нормально, ему необходим свежий воздух и солнце. Так что ежедневная прогулка – это настоятельная рекомендация.

Что такое самовоспитание?

• Самовоспитание – это сознательный труд педагога по систематическому формированию у себя позитивных и ликвидации негативных качеств личности и свойств характера. Он происходит в трёх направлениях.

• Первое направление – это приспособление к требованиям педагогической профессиональной деятельности своих индивидуально-личностных особенностей.

• Вторым направлением —является систематическое повышение компетентности в профессии.

• Третьим – непрерывное формирование социальных, нравственных и других качеств личности.

📍 Летние напоминания:

— чаще ходи гулять
— встречай рассветы
— ешь больше фруктов
— пей больше воды
— измени свои привычки
— время для самообразования
— твоё тело будет тебе благодарно, если ты будешь о нём заботиться

Большое счастье – делать жизнь других людей лучше, делиться своим светом, помогать, поддерживать. При одном, главном условии – когда мы в ресурсе, наполнены силами, энергией, располагаем временем и возможностями.

❗️Оказывать поддержку близким – это нормальная человеческая потребность.

Отказывать в поддержке окружающим – это тоже по-человечески и абсолютно нормально. Что мы можем дать своим близким, когда сами опустошены?

Что такое подавленность?

• Подавленность – душевное состояние, которое сопровождается грустью, ощущением тоски, плохим настроением, отсутствием желания что-то делать.

• Эмоциональная подавленность подавление возникает, когда интенсивность ваших чувств превышает вашу способность управлять ими. Человек захвачен негативными эмоциями, такими как депрессия, гнев, страх или вина.