Если ты остановишься сейчас, то будешь жалеть об этом потом. Ты прошла такой большой путь за этот год. Были и слёзы, и радость, и разочарования, и победы. Только не сдавайся. Сейчас никак нельзя. Если тебе это никто не говорил, то скажу я. Ты справишься, я верю в тебя, у тебя большой потенциал. Не бойся его проявлять. Ты важна. Ты всё делаешь правильно. Слушай себя.
👍10❤🔥4❤2
Мои дорогие, что для вас успех в жизни и в отношениях? Коротко про успех в жизни и отношениях 🙌
● Успех в жизни, также как и в отношениях не достигается волей случая. Это систематический, умышленный процесс принятия решений, о том, что вы хотите сделать в отношениях и жизни, что вы сделаете после этого, и какие шаги вам следует предпринять для того, чтобы прийти туда, куда вы хотите.
● Одним из наиболее важных аспектов успеха является способность визуализировать ваш путь и оставаться сосредоточенным на цели до тех пор, пока она не будет достигнута.
● Успех в жизни, также как и в отношениях не достигается волей случая. Это систематический, умышленный процесс принятия решений, о том, что вы хотите сделать в отношениях и жизни, что вы сделаете после этого, и какие шаги вам следует предпринять для того, чтобы прийти туда, куда вы хотите.
● Одним из наиболее важных аспектов успеха является способность визуализировать ваш путь и оставаться сосредоточенным на цели до тех пор, пока она не будет достигнута.
❤5👍1
Расставаться тоже нужно уметь, это тоже работа. После расставания: работа над ошибками 💔
1-й этап. Замедление и наблюдение
Для начала нужно посмотреть на сложившуюся ситуацию со стороны, из роли наблюдателя, и задать себе вопросы:
— Как я оказался в такой ситуации?
— Как долго я в ней был?
— Как эта ситуация повлияла на мою жизнь?
2-й этап. Главные вопросы к себе
Если мы не знаем ничего о себе, не понимаем своих потребностей, желаний, то другому понять нас очень сложно, а порой невозможно.
Задайте себе вопросы:
— Кто я для себя?
— «Куда» я живу свою жизнь, зачем?
— Что я хочу для себя?
3-й этап. Принятие себя
Для этого важно понять, что все ответы, которые вы получили на первых двух этапах, необходимо себе присвоить. Так вы перестаете бороться с собой и своими несовершенствами и начинаете бороться… за себя!
4-й этап. Любовь к себе
Это способность самостоятельно распознавать свои потребности и учиться закрывать их. Только при таком раскладе мы можем вступить в здоровые отношения с собой и с другим ❤️
1-й этап. Замедление и наблюдение
Для начала нужно посмотреть на сложившуюся ситуацию со стороны, из роли наблюдателя, и задать себе вопросы:
— Как я оказался в такой ситуации?
— Как долго я в ней был?
— Как эта ситуация повлияла на мою жизнь?
2-й этап. Главные вопросы к себе
Если мы не знаем ничего о себе, не понимаем своих потребностей, желаний, то другому понять нас очень сложно, а порой невозможно.
Задайте себе вопросы:
— Кто я для себя?
— «Куда» я живу свою жизнь, зачем?
— Что я хочу для себя?
3-й этап. Принятие себя
Для этого важно понять, что все ответы, которые вы получили на первых двух этапах, необходимо себе присвоить. Так вы перестаете бороться с собой и своими несовершенствами и начинаете бороться… за себя!
4-й этап. Любовь к себе
Это способность самостоятельно распознавать свои потребности и учиться закрывать их. Только при таком раскладе мы можем вступить в здоровые отношения с собой и с другим ❤️
👍6❤3
Техника поддержки себя 🧘♀️
Когда чувствуете, что вам позарез нужна точка опоры, нет сил что-то делать и пропадает вера в себя — выполняйте эту простую технику из моего арсенала.
Она помогает найти ресурс, опереться на свою внутреннюю силу — и вы снова почувствуете себя своим в этом мире, будете готовы двигаться вперёд.
● Сядьте, как вам удобно, расслабьтесь. Закройте глаза. И вспомните ситуацию, когда было легко, спокойно и хорошо. Из детства, или совсем недавно, неважно.
● Вспомните себя во всех деталях. Какой вы там? Опишите себя.
● Теперь прислушайтесь к ощущениям: как это состояние лёгкости и покоя отзывается в вас?
● Продолжайте держать в памяти ситуацию — какие чувства она у вас вызывает? Какие приятные образы вы вспоминаете? На что вы способны сейчас, в этом состоянии? Что становится возможным для вас?
● Запомните своё состояние во всех деталях. И возвращайтесь в эту ситуацию по мере надобности. Такой аутотренинг помогает быть в состоянии баланса и гармонии в самые непростые периоды 🙏
Когда чувствуете, что вам позарез нужна точка опоры, нет сил что-то делать и пропадает вера в себя — выполняйте эту простую технику из моего арсенала.
Она помогает найти ресурс, опереться на свою внутреннюю силу — и вы снова почувствуете себя своим в этом мире, будете готовы двигаться вперёд.
● Сядьте, как вам удобно, расслабьтесь. Закройте глаза. И вспомните ситуацию, когда было легко, спокойно и хорошо. Из детства, или совсем недавно, неважно.
● Вспомните себя во всех деталях. Какой вы там? Опишите себя.
● Теперь прислушайтесь к ощущениям: как это состояние лёгкости и покоя отзывается в вас?
● Продолжайте держать в памяти ситуацию — какие чувства она у вас вызывает? Какие приятные образы вы вспоминаете? На что вы способны сейчас, в этом состоянии? Что становится возможным для вас?
● Запомните своё состояние во всех деталях. И возвращайтесь в эту ситуацию по мере надобности. Такой аутотренинг помогает быть в состоянии баланса и гармонии в самые непростые периоды 🙏
👍5❤4
Интересно у нас с вами сегодня получается, первый пост был про расставание, потом поделилась с вами про поддержку себя, тогда теперь давайте сформируем здоровую самооценку 😉
Советы по формированию здоровой самооценки 💫
💡 Обращайте внимание на любые физические потребности.
⛵ Выделите время для отдыха.
👥 Проводите время с людьми, которым вы нравитесь и которые вас понимают.
🏆 Найдите время, чтобы гордиться тем, чего вы достигли.
📍 Решайте и устанавливайте здоровые границы.
🤨 Позвольте себе открыто не соглашаться с другими.
✅ Определитесь со своими собственными целями, а затем идите за ними.
💥 Позвольте себе потерпеть неудачу, а иногда и совершать ошибки 😌
Советы по формированию здоровой самооценки 💫
💡 Обращайте внимание на любые физические потребности.
⛵ Выделите время для отдыха.
👥 Проводите время с людьми, которым вы нравитесь и которые вас понимают.
🏆 Найдите время, чтобы гордиться тем, чего вы достигли.
📍 Решайте и устанавливайте здоровые границы.
🤨 Позвольте себе открыто не соглашаться с другими.
✅ Определитесь со своими собственными целями, а затем идите за ними.
💥 Позвольте себе потерпеть неудачу, а иногда и совершать ошибки 😌
👍8❤1🔥1
Как развить осознанность: 5 простых упражнений 🌿
Подобрала для вас 5 основных видов осознанности и 5 основных практик к ним:
1. Вид осознанности: сон
Практика: Спать в раздельных кроватях.
2. Вид осознанности: эмоциональная
Практика: В течение 7 дней в ответ на внутреннее раздражение или обиду по отношению к человеку мысленно отправлять ему 7 искренних комплиментов.
3. Вид осознанности: ментальная
Практика: Планирование будущего исходя из своих реальных желаний и целей на будущее, а не прошлого опыта.
4. Вид осознанности: интуитивная
Практика: Дедиджитализация – на 36 часов отключить любые электронные средства связи, не использовать телефон, интернет и телевизор, свести к минимуму общение с внешним миром.
5. Вид осознанности: физическая и телесная
Практика: Определить и найти ортопедическую обувь, которая подходит именно вашим стопам. Провести вдумчивый самомассаж одного участка тела, можно начать со стоп.
Подобрала для вас 5 основных видов осознанности и 5 основных практик к ним:
1. Вид осознанности: сон
Практика: Спать в раздельных кроватях.
2. Вид осознанности: эмоциональная
Практика: В течение 7 дней в ответ на внутреннее раздражение или обиду по отношению к человеку мысленно отправлять ему 7 искренних комплиментов.
3. Вид осознанности: ментальная
Практика: Планирование будущего исходя из своих реальных желаний и целей на будущее, а не прошлого опыта.
4. Вид осознанности: интуитивная
Практика: Дедиджитализация – на 36 часов отключить любые электронные средства связи, не использовать телефон, интернет и телевизор, свести к минимуму общение с внешним миром.
5. Вид осознанности: физическая и телесная
Практика: Определить и найти ортопедическую обувь, которая подходит именно вашим стопам. Провести вдумчивый самомассаж одного участка тела, можно начать со стоп.
👍5❤2🔥1
Привязанность бывает разной, существует опасная привязанность. Тревожный тип привязанности:😟
● Ненадёжный тип привязанности, который характеризуется постоянным страхом быть покинутым.
● Этот тип возникает, если близкие люди, окружавшие ребёнка, не были отзывчивы, не откликались на просьбы о помощи, не удовлетворяли его потребности.
● Тревожно привязанные люди, как правило, не уверены в своих отношениях. Они беспокоятся, что партнёр бросит их, и хотят получить подтверждения, что этого не произойдёт.
● Люди с тревожным типом привязанности требуют много внимания. Они часто сравнивают себя с другими и стремятся к совершенству, которое должно их освободить от ощущения собственной посредственности.
● Тревожная привязанность может быть связана с навязчивым поведением. Например, человек начинает волноваться, если партнёр недостаточно быстро отвечает на сообщение или реже говорит «я тебя люблю».
● Люди с тревожным типом склонны идеализировать других и сомневаться в своей ценности как романтического партнёра.
● Ненадёжный тип привязанности, который характеризуется постоянным страхом быть покинутым.
● Этот тип возникает, если близкие люди, окружавшие ребёнка, не были отзывчивы, не откликались на просьбы о помощи, не удовлетворяли его потребности.
● Тревожно привязанные люди, как правило, не уверены в своих отношениях. Они беспокоятся, что партнёр бросит их, и хотят получить подтверждения, что этого не произойдёт.
● Люди с тревожным типом привязанности требуют много внимания. Они часто сравнивают себя с другими и стремятся к совершенству, которое должно их освободить от ощущения собственной посредственности.
● Тревожная привязанность может быть связана с навязчивым поведением. Например, человек начинает волноваться, если партнёр недостаточно быстро отвечает на сообщение или реже говорит «я тебя люблю».
● Люди с тревожным типом склонны идеализировать других и сомневаться в своей ценности как романтического партнёра.
👍5❤1
Основные моменты понимания самой себя: 🤔
Познание и понимание самой себя нужно для того, чтобы правильно самореализоваться, а не стоять на месте.
— Попытаться посмотреть на свои эмоции со стороны. Реакция человека появляется из-за подсознания, когда какая-то ситуация нравится или не нравится. Если научиться понимать собственные чувства, человек осознаёт свои жизненные позиции, цели, желания. Гармония должна быть во всём.
— Для анализа собственного «я» подойдёт уединение, тишина. Это нужно, чтобы никто не отвлекал, и не было возможно отложить это всё на потом. Нахождение в уединении даёт возможность поговорить с собственным я, вспомнить свою прожитую жизнь, подумать о будущем.
— Не нужно игнорировать свои желания, а, наоборот, стараться получить их. Изучать собственные мотивы, новые жизненные цели. Можно всё записывать в дневник, чтобы делиться со своими мыслями. Найти новые интересы, заняться путешествием. Переоценить собственную жизнь 🙏
Познание и понимание самой себя нужно для того, чтобы правильно самореализоваться, а не стоять на месте.
— Попытаться посмотреть на свои эмоции со стороны. Реакция человека появляется из-за подсознания, когда какая-то ситуация нравится или не нравится. Если научиться понимать собственные чувства, человек осознаёт свои жизненные позиции, цели, желания. Гармония должна быть во всём.
— Для анализа собственного «я» подойдёт уединение, тишина. Это нужно, чтобы никто не отвлекал, и не было возможно отложить это всё на потом. Нахождение в уединении даёт возможность поговорить с собственным я, вспомнить свою прожитую жизнь, подумать о будущем.
— Не нужно игнорировать свои желания, а, наоборот, стараться получить их. Изучать собственные мотивы, новые жизненные цели. Можно всё записывать в дневник, чтобы делиться со своими мыслями. Найти новые интересы, заняться путешествием. Переоценить собственную жизнь 🙏
👍5❤1🔥1
Вот нехитрые секреты женского обаяния.
Научитесь ходить, как ходят победители. Держите улыбку в глазах. Не хмурьте брови – это добавит лишних морщин и уведёт друзей. Поиграйте дома перед зеркалом в театр, поищите «маску» для себя – открытый прямой взгляд и добрая улыбка. «Приклейте» к себе эту маску. И не поддавайтесь на провокации своих собственных негативных эмоций. Будьте победителем всегда и во всём. И тогда о вас скажут, что вы – самая красивая, обаятельная и привлекательная особа!
Научитесь ходить, как ходят победители. Держите улыбку в глазах. Не хмурьте брови – это добавит лишних морщин и уведёт друзей. Поиграйте дома перед зеркалом в театр, поищите «маску» для себя – открытый прямой взгляд и добрая улыбка. «Приклейте» к себе эту маску. И не поддавайтесь на провокации своих собственных негативных эмоций. Будьте победителем всегда и во всём. И тогда о вас скажут, что вы – самая красивая, обаятельная и привлекательная особа!
👍6❤2🔥1