Не обманывайте себя

В этом мире существует лишь один человек, на которого вы должны полагаться с уверенностью на 100% — это вы сами. Если же с этим проблемы, то это серьезный повод для работы над собой

Обманывать себя мало того что никак не поможет вам приблизиться к успеху, так и вовсе от него отдалит

Вы слышали о рефлексии?
Это способность обратить своё внимание на самого себя. Рефлексией в той или иной степени занимается каждый уважающий себя человек, поскольку иначе просто и быть не может. Для того, чтобы двигаться вперёд, нужно проводить работу над ошибками

Избавьтесь от лишнего и упростите процессы.

Беспорядок в жизни нередко связан со слишком большим количеством вещей, дел и мыслей. Поэтому, организовывая её, помните: меньше значит больше.

Очистите цифровое пространство:

🌟Регулярно просматривайте календарь и отказывайтесь от не особо важных мероприятий.
🌟Приведите в порядок менеджер задач: архивируйте выполненное, удалите то, что передумали делать.
🌟Приберитесь на рабочем столе компьютера и не захламляйте его.

Очистите ментальное пространство:

💫Записывайте важные идеи и мысли, чтобы не держать их в голове.
💫Не откладывайте трудные разговоры, чтобы не замыкаться в обидах и недовольстве.
💫Когда нервничаете или зацикливаетесь на каких‑то мыслях, медитируйте или выходите на прогулку.

💙Маленькая заметка для тебя:

Не стесняйся быть нежной, говорить добрые слова, восхищаться. Не жалей улыбок для любимых и люби себя каждый день!

— Когда что-то вызывает твой интерес, читай об этом. Читай, читай, читай. Воспитывай себя, учись, стимулируй свой мозг. Не полагайся только на школьную систему, развивай свой прекрасный разум🕊

✨ Привычки, которые отдаляют тебя от успеха:

1. Хвастаться
2. Общаться с токсичными людьми
3. Плыть по течению
4. Обещать, но не делать
5. Думать не своей головой

Когда у тебя есть мужчина,
тебе не холодно и не страшно,
потому что ты знаешь: он будет рядом, что бы ни случилось.

Не выбирайте удобных и простых людей... Выбирайте сложных, сумасшедших, одиночек и бунтарей... Именно с ними вы научитесь жизни...

Запомни, чтобы понравиться другим людям тебе НЕ НАДО…

— худеть
— менять свою внешность
— не нужно отказываться от своей мечты и желаний
— много зарабатывать
— притворяться
— «быть хорошей девочкой»
— всё время соглашаться

Тебе достаточно быть собой. Любовь не надо заслуживать.

У каждого человека свои звезды. Одним — тем, кто странствует, они указывают путь. Для других это просто огоньки.

Антуан де Сент-Экзюпери "Маленький принц"

Ты имеешь право чувствовать всё, что угодно, когда угодно, и где угодно. Нет неправильных или некрасивых чувств. Это всё — твоя правда.

Ты не должна в себе сомневаться.
Никогда!

Не спрашивай у окружающих, что они любят, что хотят, что тебе надо исправить в себе. Твоя внешность - не симулятор, не пластилин, не тесто. Ты должна целенаправленно добиваться от себя красоты, которая тебя устроит.

Если ты остановишься сейчас, то будешь жалеть об этом потом. Ты прошла такой большой путь за этот год. Были и слёзы, и радость, и разочарования, и победы. Только не сдавайся. Сейчас никак нельзя. Если тебе это никто не говорил, то скажу я. Ты справишься, я верю в тебя, у тебя большой потенциал. Не бойся его проявлять. Ты важна. Ты всё делаешь правильно. Слушай себя.

— Ты сможешь дать себе все в этой жизни. Ты выучишься, получишь работу мечты, будешь отлично себя чувствовать, сделаешь все, что приведёт тебя к цели и все будет хорошo.

Мои дорогие, что для вас успех в жизни и в отношениях? Коротко про успех в жизни и отношениях 🙌

● Успех в жизни, также как и в отношениях не достигается волей случая. Это систематический, умышленный процесс принятия решений, о том, что вы хотите сделать в отношениях и жизни, что вы сделаете после этого, и какие шаги вам следует предпринять для того, чтобы прийти туда, куда вы хотите.

● Одним из наиболее важных аспектов успеха является способность визуализировать ваш путь и оставаться сосредоточенным на цели до тех пор, пока она не будет достигнута.

​Советы по достижению цели

1. Думайте письменно. Цель, которой нет на бумаге, не существует.

2. Задавайте цель определенно, отвечая на вопросы: что, где, когда и как?

3. Ограничьте цель во времени: цель без времени – это просто мечта.

4. ...

Расставаться тоже нужно уметь, это тоже работа. После расставания: работа над ошибками 💔

1-й этап. Замедление и наблюдение
Для начала нужно посмотреть на сложившуюся ситуацию со стороны, из роли наблюдателя, и задать себе вопросы:

— Как я оказался в такой ситуации?
— Как долго я в ней был?
— Как эта ситуация повлияла на мою жизнь?

2-й этап. Главные вопросы к себе
Если мы не знаем ничего о себе, не понимаем своих потребностей, желаний, то другому понять нас очень сложно, а порой невозможно.

Задайте себе вопросы:
— Кто я для себя?
— «Куда» я живу свою жизнь, зачем?
— Что я хочу для себя?

3-й этап. Принятие себя
Для этого важно понять, что все ответы, которые вы получили на первых двух этапах, необходимо себе присвоить. Так вы перестаете бороться с собой и своими несовершенствами и начинаете бороться… за себя!

4-й этап. Любовь к себе
Это способность самостоятельно распознавать свои потребности и учиться закрывать их. Только при таком раскладе мы можем вступить в здоровые отношения с собой и с другим ❤️

Техника поддержки себя 🧘‍♀️

Когда чувствуете, что вам позарез нужна точка опоры, нет сил что-то делать и пропадает вера в себя — выполняйте эту простую технику из моего арсенала.
Она помогает найти ресурс, опереться на свою внутреннюю силу — и вы снова почувствуете себя своим в этом мире, будете готовы двигаться вперёд.

● Сядьте, как вам удобно, расслабьтесь. Закройте глаза. И вспомните ситуацию, когда было легко, спокойно и хорошо. Из детства, или совсем недавно, неважно.

● Вспомните себя во всех деталях. Какой вы там? Опишите себя.

● Теперь прислушайтесь к ощущениям: как это состояние лёгкости и покоя отзывается в вас?

● Продолжайте держать в памяти ситуацию — какие чувства она у вас вызывает? Какие приятные образы вы вспоминаете? На что вы способны сейчас, в этом состоянии? Что становится возможным для вас?

● Запомните своё состояние во всех деталях. И возвращайтесь в эту ситуацию по мере надобности. Такой аутотренинг помогает быть в состоянии баланса и гармонии в самые непростые периоды 🙏

Интересно у нас с вами сегодня получается, первый пост был про расставание, потом поделилась с вами про поддержку себя, тогда теперь давайте сформируем здоровую самооценку 😉

Советы по формированию здоровой самооценки 💫

💡 Обращайте внимание на любые физические потребности.

⛵ Выделите время для отдыха.

👥 Проводите время с людьми, которым вы нравитесь и которые вас понимают.

🏆 Найдите время, чтобы гордиться тем, чего вы достигли.

📍 Решайте и устанавливайте здоровые границы.

🤨 Позвольте себе открыто не соглашаться с другими.

✅ Определитесь со своими собственными целями, а затем идите за ними.

💥 Позвольте себе потерпеть неудачу, а иногда и совершать ошибки 😌

Как развить осознанность: 5 простых упражнений 🌿

Подобрала для вас 5 основных видов осознанности и 5 основных практик к ним:

1. Вид осознанности: сон
Практика: Спать в раздельных кроватях.

2. Вид осознанности: эмоциональная
Практика: В течение 7 дней в ответ на внутреннее раздражение или обиду по отношению к человеку мысленно отправлять ему 7 искренних комплиментов.

3. Вид осознанности: ментальная
Практика: Планирование будущего исходя из своих реальных желаний и целей на будущее, а не прошлого опыта.

4. Вид осознанности: интуитивная
Практика: Дедиджитализация – на 36 часов отключить любые электронные средства связи, не использовать телефон, интернет и телевизор, свести к минимуму общение с внешним миром.

5. Вид осознанности: физическая и телесная
Практика: Определить и найти ортопедическую обувь, которая подходит именно вашим стопам. Провести вдумчивый самомассаж одного участка тела, можно начать со стоп.

Привязанность бывает разной, существует опасная привязанность. Тревожный тип привязанности:😟

● Ненадёжный тип привязанности, который характеризуется постоянным страхом быть покинутым.

● Этот тип возникает, если близкие люди, окружавшие ребёнка, не были отзывчивы, не откликались на просьбы о помощи, не удовлетворяли его потребности.

● Тревожно привязанные люди, как правило, не уверены в своих отношениях. Они беспокоятся, что партнёр бросит их, и хотят получить подтверждения, что этого не произойдёт.

● Люди с тревожным типом привязанности требуют много внимания. Они часто сравнивают себя с другими и стремятся к совершенству, которое должно их освободить от ощущения собственной посредственности.

● Тревожная привязанность может быть связана с навязчивым поведением. Например, человек начинает волноваться, если партнёр недостаточно быстро отвечает на сообщение или реже говорит «я тебя люблю».

● Люди с тревожным типом склонны идеализировать других и сомневаться в своей ценности как романтического партнёра.

Основные моменты понимания самой себя: 🤔

Познание и понимание самой себя нужно для того, чтобы правильно самореализоваться, а не стоять на месте.

— Попытаться посмотреть на свои эмоции со стороны. Реакция человека появляется из-за подсознания, когда какая-то ситуация нравится или не нравится. Если научиться понимать собственные чувства, человек осознаёт свои жизненные позиции, цели, желания. Гармония должна быть во всём.

— Для анализа собственного «я» подойдёт уединение, тишина. Это нужно, чтобы никто не отвлекал, и не было возможно отложить это всё на потом. Нахождение в уединении даёт возможность поговорить с собственным я, вспомнить свою прожитую жизнь, подумать о будущем.

— Не нужно игнорировать свои желания, а, наоборот, стараться получить их. Изучать собственные мотивы, новые жизненные цели. Можно всё записывать в дневник, чтобы делиться со своими мыслями. Найти новые интересы, заняться путешествием. Переоценить собственную жизнь 🙏