Гармоничные отношения —
что это?👩‍❤️‍💋‍👨

Попробую кратко и понятно ответить вам на этот вопрос, так, как я считаю, на основании профессионального опыта.

— Гармоничными можно считать те отношения, в которых оба партнера чувствуют себя счастливыми и наполненными.
— Это те отношения, в которых оба получают то, что важно для каждого из них. Это может быть не то что является общепринятым.

3 простых шага на пути к гармоничным отношениям с собой:

1. Чтобы быть собой, нужно освободиться от ложных Я
2. Чтобы повзрослеть, нужно найти опору внутри себя
3. Чтобы любить и принимать себя, нужно проработать стыд и своего внутреннего обвиняющего критика.

Как говорить о любви? 💕

Язык любви очень тонок и нужно понимать это. Признаться в любви — это есть норма, ничего в этом страшного нету, да бывает по разному, так, что не все ваши ожидания сходятся. Попробую добавить вам уверенности мои дорогие! 😉

— При признании сразу обозначьте, что не ждете от него сиюминутного ответа, — просто это ваша потребность в открытости чувств.

— Говорите спокойно, без надрыва, чтобы не испугать своей экспрессией партнера.

— Проговорите, что вам будет неприятно, но вы отнесетесь с уважением к его отказу, если он будет.

— Сам момент признания очень важен. Интуитивно поймайте его и используйте. Это касается настроения и обстановки выбранного для этого момента.

— Будьте честны в выражении чувств. Это всегда очень подкупает и заставляет открыться в ответ.

5 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ НУЖНО ПОМНИТЬ, КОГДА ВСЕ ВОКРУГ РАССТРАИВАЕТ

🤍 Желать большего нормально
🤍 Отношения — не равно счастье
🤍 Жизнь — не гонка
🤍 Нормально иногда брать время только для себя
🤍 Циничность не помогает

А действительно ли ты этого хочешь?

Или твое желание навеяно обществом? Послушай свое сердце. Все ответы спрятаны именно там 🕊

Расслабляющие вечерние привычки

Они сэкономят вам время и силы, а также помогут хорошо начать следующий день.

1. Подготовьтесь к завтрашнему дню

Выберите одежду, которую наденете на работу, положите на видное место спортивную форму, если собираетесь на тренировку, сложите в сумку все необходимые документы. Потом запишите, как вам хотелось бы провести утро. Завтра вы будете продуктивнее, потому что всё необходимое уже под рукой.

2. Выберите место для релакса

Если вы весь день смотрите на экран, вечером нужно расслабиться и физически, и психологически. Найдите место, где вам комфортно, и проводите в нём 20 минут, чтобы просто успокоиться. Например, можно посидеть в тишине на кухне или посмотреть в окно.

3. Займитесь любимым хобби

Трудовые будни обычно не оставляют времени на увлечения. Мы постоянно откладываем желание написать книгу, завести свой блог, выучить иностранный язык, открыть бизнес, заняться рисованием или программированием. Но вечер — самое время, чтобы это сделать.

Измените одну часть жизни, чтобы изменить все остальные

Положительные изменения в одной жизненной сфере, даже совсем небольшие, дают мощный толчок. Главное — использовать полученную мотивацию, чтобы день за днём менять и другие сферы жизни. 

Например, каждый день спрашивайте себя: «Улучшил ли я хотя бы на 1% своё физическое, эмоциональное, психологическое и душевное здоровье?»

Чем лучше вы становитесь, тем больше хотите совершенствоваться дальше. Чем больше учитесь, тем больше понимаете, что вам ещё многое нужно узнать. Осознание, что сегодня вы стали лучше, чем были вчера, окрыляет. Только представьте, чего вы сможете добиться завтра!

Нестрашно, если вы не знаете, с чего начать. Главное — начать с чего-нибудь. Да, изменения не происходят за раз, но они начинаются с одного действия.

Эмоциональное выгорание и как с ним справиться

▫️ Творите
Рисуйте, пойте, танцуйте и воплощайте все ваши идеи в реальность. Творчество помогает не терять вдохновения и искать новое

▫️Слушайте музыку
Грустная музыка помогает перенять настроение и ситуацию, а какой нибудь рок заставит вас двигаться. Музыка один из главных источников борьбы с выгоранием, ведь это творчество

▫️ Читайте
Внутренний мир, как же он прекрасен. Книги хоть немного, но способствуют изменению взгляда на некоторые моменты. Даже существенные мелочи могут поменять всё

Привычка быть хорошим — УЖАСНА 🤪

Думая таким образом, мы пытаемся отнести себя сразу к двум социальным группам, которые конфликтуют прямо внутри нас.

Поэтому, вы можете воспользоваться как минимум тремя советами, чтобы это исправить:

1. Спросите себя: «Для кого конкретно я стараюсь быть или выглядеть хорошим?». Скорее всего, ни для кого.

2. Поймите, что быть хорошим НЕ означает приносить пользу. Иногда это мешает и нам, и общей выгоде, поэтому — рискните, окажитесь не таким хорошим, но возьмите столько выгоды, сколько вам нужно.

3. Если внутри вас происходит настоящая война из-за понимания того, что нужно быть или не быть хорошим — выберите один из них.

Причём, сделать это нужно с той стороной, которая выглядит правильной в долгосрочной перспективе. Как правило, такой выбор сделать совсем не трудно.

Простые правила правильного питания:

• Не переедайте, ешьте маленькими порциями, но по 4-5 раз;
• Не ешьте за 5 часов до сна;
• Выпивайте 2 литра воды в день;
• Отказывайтесь от мучного и сладкого.

Запомните! От питания зависит очень многое, это наша энергия, силы и здоровье🥦

Не отвергайте людей, которые хотят с вами быть. Возможно они будут единственными, кто останется с вами в самые трудные моменты жизни.

📍 Лайфхак: Не можете сосредоточиться?

Включите саундтрек из видеоигры. Он создан для того, чтобы вы оставались вовлеченными, и поможет вам сфокусироваться на работе/учебе.

Правильная забота о себе крайне важна для поддержания хорошего настроения и снижения тревожности. Она также важна для того, чтобы мы могли правильно выстраивать отношения с самими собой и другими.

Как перестать накручивать себя:

✨ Замечайте, когда начинаете накручивать себя.
✨ Замените негативные мысли позитивными.
✨ Практикуйте оптимистичное решение.
✨ Отвлекитесь от плохих мыслей, например, рисованием

🍿 5 сериалов от Netflix, которые можно посмотреть на выходных:

1. Восьмое чувство
2. Холистическое детективное агентство Дирка Джентли
3. Несгибаемая Кимми Шмидт
4. Хемлок-Гроув
4. ОА

🕊Определяйте желаемый результат прежде, чем взяться за работу

Над чем бы вы ни работали, необходимо знать, зачем вы это делаете.

Конкретная цель позволит чётко формулировать действия для её достижения, не тратя время на второстепенные вещи. Желаемый результат, пусть и приблизительный, отлично мотивирует на работу.

Хочешь сохранять целеустремленность и мотивацию – вытаскивай себя на прогулку за пределами зоны комфорта. Не время от времени, а всегда. Сегодня, завтра, послезавтра, каждый день.✨

Игнор как форма манипуляции 🤐

Все мы оказывались не в самой приятной ситуации, когда заставить человека поговорить было максимально сложной и невыполнимой задачей. Это будто отдельный вид пыток — намного легче выслушать поток гневных эмоций, чем игнор. И, возможно, мы все в тот или иной период сами прибегали к этому способу наказания.

Пытка молчанием может произойти в романтических отношениях или в семейных, между родителями и детьми, друзьями и коллегами.

Чтобы понять партнера, который прибегнул к молчанию, его необходимо просто спросить. Не стоит принимать позицию защиты — нужно полностью погрузиться в проблему и внимательно к ней отнестись. Не стоит винить себя в том случае, если ты действительно не была виновницей ссоры, но за обидные слова лучше попросить прощения 🙏

Многие интересуются у меня, что можно почитать помимо кратких психологических разборов и статей? Если подобный вопрос актуален для вас, то представляю вам 15 самых лучших книг великих психологов 📖

1. Альфред Адлер. Понять природу человека.

2. Эрик Берн. Игры, в которые играют люди. Психология человеческих взаимоотношений.

3. Станислав Гроф. За пределами мозга.

4. Эдвард де Боно. Латеральное мышление. Учебник творческого мышления.

5. Грей Джон. Мужчины с Марса, Женщины с Венеры.

6. Фромм Эрих. Гуманистический психоанализ.

7. Кларисса Пинкола Эстес. Бегущая с волками.

8. Дэвид Д. Бернс. Хорошее самочувствие: Новая терапия настроений.

9. Роберт Чалдини. Психология влияния.

10. Михай Чиксентмихайи. В поисках потока: Психология увлеченности повседневной жизнью.

11. Милтон Эриксон (автор Сидней Розен). Мой голос останется с вами.

12. Эрик Эриксон. Детство и общество.

13. Ганс Айзенк. Измерения личности.

14. Сюзан Форуард. Эмоциональный шантаж.

15. Виктор Франкл. Воля к смыслу.