Не забывайте пересматривать свои цели и стремления.

Как только вам становится "комфортно" с текущим уровнем задач, но вы хотите роста - пора поднимать планку

Хорошее настроение - четыре простых совета 🤍

1️⃣ Зажигайте как можно больше лампочек, находясь в помещении.

Особенно по утрам в короткий световой день. Включайте люстры, торшеры, бра, светильники!

2️⃣ Разумный шопинг.

Даже ученые не отрицают тот факт, что покупая приглянувшуюся вещь, мы забываем о грусти. Но покупать либо нужные вещи, либо что-то мелкое, “для души”

3️⃣ Разумный шопинг.

Даже ученые не отрицают тот факт, что покупая приглянувшуюся вещь, мы забываем о грусти. Но покупать либо нужные вещи, либо что-то мелкое, “для души”

4️⃣ Заряд бодрости и духа придаст хороший фильм.

После него вы наверняка будете пребывать в приподнятом настроении. А в последующие дни вспоминать веселые моменты либо сцены, впечатлившие вас больше всего.

Книги для роста личности:

🔹 "Искусство объяснять", Ли Лефевер
книга о том, как сделать так, чтобы вас понимали с полуслова. по мнению автора, нет людей, которые неспособны понять, есть те, кто не может объяснить.

🔹 "Сила воли", Келли Макгонигал
книга о том, как стать духовно сильной личностью, противостоять искушениям и перестать откладывать дела в долгий ящик. все советы подкреплены многочисленными психологическими и медицинскими исследованиями.

🔹 "Выйди из зоны комфорта", Брайан Трейси
книга о том, как правильно распределять время и добиваться решения сложных задач, выходя из зоны комфорта. в ней – 21 практический совет, следуя которым можно стать столь же успешным, как автор.

​​5 цитат про отношения между мужчиной и женщиной

1. Помни, что лучшие отношения — те, в которых ваша любовь друг к другу превышает потребность друг в друге.

2. Любовь — это то единственное, что обостряет ум, будит творческую фантазию, то, что очищает нас и освобождает.

3. Быть вместе – значит чувствовать себя так же непринужденно, как в одиночестве, и так же весело, как в обществе.

4. Когда мужчину и женщину тянет друг к другу, никому их не остановить.

5. Отношения, основанные на доверии, зависят от нашего желания смотреть не только на наши интересы, но и на интересы других.

Жизненные истины, которые вдохновят на перемены

1. Вашу личность формируют люди, с которыми вы проводите время. Не тратьте его на тех, кто отравляет вашу ЖИЗНЬ. 

2. Быть свободным - значит не зависеть от решений других людей во всём, что касается вашего саморазвития. 

3. Чтобы достичь чего-то в любой сфере, нужна энергия: физическая, эмоциональная, творческая, духовная. Старайтесь пополнять каждый из видов энергии.

Как отпустить прошлое и избавиться от неприятных воспоминаний

Избавляться от болезненных воспоминаний просто необходимо. Однако на практике сделать это не так-то просто. Воспользуйтесь этими советами, чтобы наконец отпустить своё прошлое.

1) Примите действительность
Не стоит отрицать и отталкивать болезненные воспоминания. Нельзя сосредоточиться на проблеме и найти её решение. Потому что решение всегда находится не там, где проблема.

2) Впустите в свою жизнь новое
Перемены всегда вызывают страх, особенно когда мы не представляем, что ожидает нас впереди. Это одна из причин, по которой мы так цепляемся за болезненные воспоминания. Вместо того, чтобы отталкивать нежелательные эмоции, впустите в свою жизнь положительные.

3) Cосредоточьтесь на своих желаниях
Мысленно прокручивая свои ошибки, зацикливаясь на прошлом, мы только расстраиваемся. Скажите «да» беспокойству, чувству вины и другим негативным мыслям. Так вы сможете освободиться от их влияния.

7 ЖИЗНЕННЫХ ИСТИН

Истина №1
▪️ Никто никогда не полюбит вас больше, чем родители.

Истина №2
▪️ У бедного человека зачастую очень мало друзей.

Истина №3
▪️ Большинству людей не нравятся хорошие мысли, им нравится хороший внешний вид.

Истина №4
▪️ Большинство людей уважают деньги, а не личность.

Истина №5
▪️ Человек, которого вы любите больше всего, может ударить вас больнее всего.

Истина №6
▪️ Когда вы счастливы — вы наслаждаетесь музыкой. Когда вы в печали — вы слушаете слова.

Истина №7
▪️ Человека определяют две вещи: его терпение, когда у него ничего нет, и его поведение, когда у него есть всё.

Вруна часто выдают не слова, а действия.
Как выглядеть, чтобы вам поверили?

1. Не отводите глаза, но и не смотрите прямо в зрачки человеку, которому врете. Смотрите на его лицо в целом.

2. Улыбайтесь (ученые утверждают, что, когда люди говорят правду, они чаще улыбаются).

3. Следите за собой — врущий чаще трогает себя за пуговицы, теребит собственную одежду, бессознательно почесывается.

4. Контролируйте собственный голос. Так как вранье процесс энергоемкий и требующий концентрации слишком большого количества систем организма, голос врущего становится бесцветным и монотонным (у мозга нет дополнительных резервов на то, чтобы бессознательно его контролировать). Поэтому нужно это делать насильно.

​​Эмпатия — одно из самых полезных качеств. Умение поставить себя на место другого позволяет понять, что он чувствует, а значит — вы можете на него влиять.
⠀
Вот 5 упражнений, которые помогут вам развить в себе навыки эмпатии:
⠀
1. Спрашивая человека о чём-то, следите, как он отвечает — тон голоса, мимика, жесты говорят больше, чем слова.
⠀
2. Постарайтесь понять, что значат для собеседника его слова и переживания, не переводите в беседе фокус на себя и не навязывайте своё мнение — позвольте ему прийти к собственному выводу.
⠀
3. Поразмышляйте о ком-то из своих знакомых: как он пришёл к своим привычкам и образу жизни, каким мог быть его предыдущий опыт. Попробуйте встать на его место.
⠀
4. Читайте качественную художественную литературу с тщательно прописанными характерами персонажей. Это помогает обогатить воображение, научиться смотреть на людей с разных точек зрения.
⠀
5. Наблюдайте и свои эмоциональные реакции — фиксируйте их, изучайте. Относитесь к себе с таким же вниманием и сочувствием, как и к другим.

Установите адекватные границы с внешним миром

Одна из самых сложных вещей на пути к внутренней независимости — способность сказать нет тому, что вы действительно не хотите делать, не чувствуя себя при этом эгоистичными, виноватыми или чрезмерно обеспокоенными реакцией собеседника.

Осознайте, что вы говорите нет задаче или предложению, а не человеку, отвергая его. На самом деле вы не можете никого разочаровать. Люди разочаровываются в собственных ожиданиях относительно вас. И это уже их сфера ответственности, а не ваша.

Когда вы соглашаетесь или отвергаете просьбу, которая доставляет вам дискомфорт, то формируете отношение окружающих к себе. И сами решаете, позволять ли кому-либо пользоваться вами. И возлагать ли на себя обязанность развлекать людей и делать их счастливыми.

Всякий раз, когда вы уделяете время другим, то отдаёте им часть своей жизни. Так тратьте своё драгоценное время на людей, которые поддерживают вас и принимают такими, какие вы есть.

Лучшие книги для личностного роста

Сегодня мы подготовили для вас подборку книг, которые помогут вам стать лучше.

• Начни – Джон Эйкафф

Книга о том, как раскрасить свою серую жизнь в яркие тона. Быть как все – проще всего. Быть неординарной личностью – поступок, заслуживающий уважения. Сколько бы вам ни было лет, каким бы ни был ваш социальный статус, все сводится к одной простой истине: нужно начать.

• В этом году я… – М. Дж. Райан

Книга о том, как изменить привычки, сдержать слово или сделать то, о чем давно мечтал. В книге собраны знания автора в области психологии, нейрофизиологии и философии, которые вылились в практические рекомендации, как воплощать в жизнь обещания, данные себе под бой курантов.

• Выйди из зоны комфорта – Брайан Трейси

Книга о том, как правильно распределять время и добиваться решения сложных задач, выходя из зоны комфорта. В ней – 21 практический совет, следуя которым можно стать столь же успешным, как автор.

Учимся любить себя: 

1. Ухаживай за лицом и телом 
2. Сфокусируйся на своих сильных сторонах 
3. Прекрати сравнивать себя с другими 
4. Используй позитивные аффирмации 
5. Найди хобби, которое будет тебя вдохновлять 
6. Выбирай для себя всё самое лучшее из того, что имеешь 
7. Чаще хвали себя

➰Послание для тебя:

«Талант — это вера в себя. У тебя всё получиться. Дай себе время. Не торопись. Ты никуда не опаздываешь. Жизнь — это не гонка»

✨ Меньше: говорить, лениться, газировки, вредной еды, жаловаться, волноваться, сомневаться, бездельничать.

✨ Больше: слушать, делать, чая, салатов, вдохновлять, надеяться, верить, тренироваться, улыбаться.

Ваше ментальное здоровье важнее слов «надо» и «должен»/«должна».

Прислушайтесь к себе, прежде чем действовать 💫

🍂 7 ФАНТАСТИЧЕСКИХ КНИГ ПРО ПОДРОСТКОВ

1. "Обсидиан" Дженнифер Арментроут
2. "Разрушь меня" Tахира Мафи
3. "Проклятая школа" Хокинс Рейчел
4. "Сладкое зло" Венди Хиггинс
5. "Жаркий поцелуй" Дженнифер Арментроут
6. "О чем молчат ангелы" Бекка Фитцпатрик
7. "Академия вампиров" Райчел Мид

​​БУДЬ СЧАСТЛИВЫМ ЧЕЛОВЕКОМ!

Секрет внутренней свободы
1. Вам должно быть не важно, что подумают и как вас оценят окружающие.

Секрет притяжения
2. Следите за чистотой своих мыслей, т.к. то, о чем мы думаем рано или поздно начинает входить в нашу жизнь. Не забывайте о старой истине "мысли материальны".

Секрет привлекательности
3. Полюбите и примите себя таким, какой есть. А если же вам что-то не нравится в себе, самосовершенствуйтесь.

Секрет положительных отношений
4. Критика отталкивает людей от нас. Постарайтесь чаще отказываться от критики. И тогда приобретете больше друзей, найдете единомышленников и вам будет проще шагать по этой жизни.

Секрет Любви
5. Забудьте о том, чтобы пытаться переделать кого-то. Каждый человек - это уникальная личность со своими собственными взглядами, особенностями характера и мировосприятия.

Обязательно хорошо высыпайтесь!

В режиме дня самое главное правило - это полноценно высыпаться. Если Вы начнёте издеваться над своим организмом, практикуя различные методики управления сном, то никто не сможет дать Вам гарантию, что однажды Вы не окажитесь на больничной койке или в психиатрической больнице.

Утром Вы должны чувствовать, что выспались. В идеале для этого необходимо ложиться спать хотя бы до 23.00. Все сейчас говорят о пользе сна до полуночи и это правда. Будете спать хотя бы пару часов до начала новых суток и времени на полноценный сон понадобится намного меньше.

Немаловажное значение для здорового сна имеет образ жизни и эмоциональное состояние. Чем больше в жизни стрессов, тем тяжелее полноценно выспаться.

Книги, которые приведут тебя к УСПЕХУ!

Обязательные к прочтению книги по психологии для тех, кто хочет стать успешным:

📓 «Ты можешь больше, чем ты думаешь» - Томас Армстронг
Книга о мышлении и интеллекте, которые помогут достичь целей.

📓«Важные годы. Почему не стоит откладывать жизнь на потом» - Мэг Джей
Книга о десятилетии, когда развитие в разных сферах жизни принесет максимальную отдачу. 

📓«Сила воли. Как развить и укрепить» - Келли Макгонигал
Пособие для тех, кто хочет развить силу воли, перестать откладывать дела на последний момент и достичь успеха.

 📓«Как стать самым умным: 300 упражнений для развития умственных способностей» - Мюндеманн Хавас
Сборник интересных упражнений для развития памяти и концентрации – навыков, необходимых для того, чтобы стать успешным в интеллектуальной деятельности.

ВЕЩИ, КОТОРЫЕ ВАЖНЫ ДЛЯ КАЖДОГО ИЗ НАС

🌿Забота о себе.
Ухаживай за своим телом, за своими волосами, за собой. принимай ванну с пенкой и наслаждайся контрастным душем.

🌿Здоровье.
никогда не забывай про своё здоровье и самочувствие. плохо себя ощущаешь? пройди обследование, отдохни, поспи. заботься об этом.

🌿Развитие.
Всегда узнавай что-то новое, изучай то, что так давно хотел. читай как можно больше, но если тебе не нравится читать, не заставляй себя.

🌿Спорт и физические нагрузки.
Было бы хорошо делать зарядку по утрам, тогда твоё тело почувствует себя живым и сильным. выбери для себя подходящие тренировки, кардио, силовые, растяжка.

Когда-нибудь Вы поймёте, что бывают люди, которые никогда не предают... Но для этого придётся пройти через очень много предательств.

Когда-нибудь Вы поймёте, что внешний блеск - ничто по сравнению с внутренней красотой. Потому что всё, что снаружи - это до первого дождя... А то, что внутри - горит всегда! Пусть даже оно угасло до еле-видных угольков. Но, достаточно сложить губы трубочкой и ласково подуть - огонь постепенно разгорится и согреет Вас.

Когда-нибудь Вы поймёте, что многие формулы и афоризмы, которых Вы нахватались в окружающем мире - пустые, пусть и красивые, наборы слов - не более того. Важны лишь те истины, до которых Вы дошли сами.

Когда-нибудь Вы поймёте, что доброта, нежность, ласка и забота - это проявление внутренней силы, а не слабости.