✨ 3 лучших идеи во всем мире:

1. Закон Мёрфи: чем больше ты боишься чего-то, тем с большей вероятностью это произойдёт.
2. Закон Кидлина: если вы можете четко обозначить проблему, значит вопрос уже наполовину решён.
3. Закон Фолкленда: когда тебе не нужно принимать решение, просто не принимай его.

Письмо себе из будущего:

Год назад…
✨ ты начала работать над своим телом и теперь ты любишь его
✨ ты начала читать по 20 страниц в день и уже прочитала 20 книг
✨ ты начала усердно готовиться к экзаменам и поступила в университет мечты
✨ ты стала записывать свои дела и теперь ты продуктивно проводишь каждый день

Аффирмация дня

Вокруг меня — океан положительной энергии, я купаюсь в ее волнах и получаю сильный импульс к движению вперед 🌲

Важные напоминания:

1. Перестань сомневаться в себе, учись усердно и позволь своим мечтам исполниться
2. Позволь себе быть новичком в каком-то деле. Никто не начинает с совершенства
3. Не все поймут тебя, и это совершенно нормально
4. Сегодня тот самый день. Не упусти его
5. Не жди, когда твоя жизнь измениться. Меняй её сама✨

✨ Сейчас самое лучшее время, чтобы:

• Собрать свои силы в кулак;
• Исправить то, что можно исправить, а всё остальное отпустить;
• Сделать шаг к своей цeли;
• Быть счастливым;
• Начать любить и уважать себя;
• Работать над своими мечтами;
• Становиться лучше и лучше;
⠀⠀⠀⠀⠀

🎬 10 фильмов, вдохновляющих на творчество:

• Ахиллес и черепаха (2008)
• Волшебная страна (2004)
• Трамбо ( 2015)
• Фрида (2002)
• Фрэнк (2003)

• Джули и Джулия: Готовим счастье по рецепту (2009)
• Выход через сувенирную лавку (2010)
• Хичкок (2012)
• Гений (2016)
• Артист (2011)

⭐Дружеское напоминание специально для тебя:

День отдыха никогда не бывает зря. Только потому, что ты не сделала что-то, что по мнению общества, является продуктивным, не значит, что ты провела день впустую. Такие дни хороши для твоего ментального и физического здоровья. Отдых вдохновляет тебя на творчество и даёт мотивацию двигаться дальше. Заботься о себе, солнышко.

🗣 Сила убеждения:

• четкая речь
• избавляйтесь от слов-паразитов
• старайтесь выглядеть уверенным в себе
• не переходи на личности
• говори доступным для собеседника языком

Твоя новая жизнь начинается не с понедельника и не с Нового года, а только тогда, когда ты действительно захочешь и решишься её изменить🤍

✨ Топ-6 привычек, которые плохо влияют на твою красоту:

1. Давить прыщи
2. Горбатиться
3. Спать 4-5 часов
4. Есть много сладкого
6. Вести малоподвижный образ жизни
7. Курить

🌿💡Топ-5 программ для чтения книг💡🌿

📎Cool Reader :
Cool Reader очень популярное приложение. Детальные настройки действий на кнопки и удобная работа со словарями.

📎Moon+Reader :
Интересная программа со многими необычными функциями.

📎AlReader :
AlReader — довольно популярная программа с возможностью тонкой настройки.

📎Wattpad :
Wattpad- отличное приложение, гдесами пишут свои книги, и фанфики.

📎Kindle :
Хорошее приложение с удобным интерфейсом.

🕊Важное напоминание:

Отношения с людьми — это следствие отношений с собой.

Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех

В основе «Чудесного утра» лежат шесть практик саморазвития, дающие доступ к мощным внутренним силам, которые помогут изменить любую сторону вашей жизни.

1. Тишина. Начинайте день со спокойствием, ясностью и безмятежностью, сосредоточьтесь на самом важном в жизни

2. Аффирмации. Позитивные утверждения для проектирования и развития мировоззрения, для улучшения любой области жизни

3. Визуализация. Визуализируйте свои главнейшие цели, сокровенные желания, невероятные мечты

4. Физические упражнения. Подойдут спортзал, пробежка, йога и другие упражнения, которые заставят вас взбодриться

5. Чтение. Читайте минимум 10 страниц в день. Помните о конечной цели чтения.

6. Ведение дневника. Ведите дневник для прочищения мозгов, выявления новых идей, повторения и признания прогресса.

​Все ли проблемы из детства?

Действительно, многие нюансы нашего восприятия, а следовательно – страхи и особенности поведения, формируются в ранние годы. Но проходит время, иногда целые десятилетия. Жизнь идёт и даёт человеку все возможности для перемен и изменений. Что же может препятствовать разрешению проблем?

Чаще всего, наиболее глубокие проблемы связаны с травмой. Это эмоциональное потрясение, сопровождается деструктивными эмоциями шока, обиды, стыда и вины и возникает от неожиданности и болезненности событий.

Травма может возникнуть по разным причинам. Многое зависит от степени чувствительности конкретного человека, его индивидуальных особенностей.

Детская психика наиболее беззащитна и неустойчива, так как находится в стадии формирования. Поэтому, нередко травмы возникают именно в этом возрастном периоде.

​​КУДА ВЫПЛЕСНУТЬ АГРЕССИЮ?

Когда мы осуждаем себя за гнев - это удваивает раздражение и ухудшает ситуацию.

1. Дыхание (попробуй сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, стараясь дышать животом)

2. Покричи в машине/ на улице/ в подушку.

3. Физическая разрядка (бокс, битье подушки, танцы)

4. Напиши письмо (выплесни весь негатив на бумагу и сожги лист)

Как начать заботиться о себе?

Забота о себе включает многие составляющие, среди которых наше физическое состояние, внутренние ощущения, наша работа, отношения с людьми и многое другое. Как привести свою жизнь в порядок малыми шагами?

Если у вас проблемы с физическим здоровьем:

• Возьмитесь за полное обследование организма у врачей;
• Начните заниматься спортом минимум 2 раза в неделю;
• Чаще гуляйте на свежем воздухе.

Если у вас проблемы с самоорганизацией:

• Ставьте цели и разбивай их на части;
• Записывайте хотя бы обязательные планы;
• Уделяйте соцсетям не больше 3 часов в день;
• Делайте перерывы в работе.

Если у вас проблемы с саморазвитием:

• Начните с прочтения двух книг в месяц;
• Начинайте день с самой сложной задачи;
• Пробуйте различные увлечения и ищите своё.

Пришло время подумать о себе

• Что-то не получается? Возможно, надо подумать и выбрать другой путь к достижению цели. Пора сделать паузу и понять: что именно ты делаешь не так.

• С кем-то не клеится общение? Пора пересмотреть твои ценности и ценности партнера. Если они не совпадают, то, возможно, пора попрощаться.

• Не знаешь, чем заняться по жизни? Обдумай все возможные варианты. Выпиши, что у тебя получается хорошо. А что нет. Подумай, что для тебя лучше — совершенствоваться в том, что уже хорошо получается или попробовать себя в том, что пока что не дается.

• Не знаешь, чем себя занять? Выпиши список книг, фильмов, мест, занятий. Создай большой список из того, что тебе хотелось бы сделать. Иди по нему, выбирая активности из списка хотелок. Отчасти это поможет решить проблему.

• А если не хочешь делать ничего, то просто дай себе время, сделай перерыв и действительно ничего не делай. Это тоже необходимо, ведь поможет восстановить ресурсы.

5 правил, повышающих уровень самоуважения

Самоуважение как степень саморазвития личности - доверие и запас терпения самому себе, одобрение своих поступков, способность уважать собственную жизнь и чувствовать свой вес в обществе. Если человек чувствует себя защищенным в обществе, и ничем не хуже остальных, понимая возможности, самоуважение достигнуто.

1. Будьте собой всегда и везде.

2. Цените себя - у вас есть только вы, окружения может не стать в неподходящий момент.

3. Уважайте общество, всех кого видите.

4. Перестаньте сравнивать себя с другими.

5. Принимайте и нивелируйте собственные ошибки.

Поделитесь этим постом с друзьями!

Расширьте своё понимание продуктивности

Сейчас во многих компаниях поощряют трудоголизм. Но трудоголики не раскрывают свой потенциал, без отдыха качественно работать просто не получится.

Как работает трудоголик:

• работает изо всех сил (истощение — 100%);
• притворяется, что работает, а сам заходит в соцсети (восстановление — 10%);
• работает на пределе своих скудных сил;
• притворяется, что работает, а сам смотрит в телефон.

Такое стремление работать без остановки приводит к плохому качеству работы и переутомлению.

Как работать по-настоящему продуктивно:

• усердная работа (истощение — 100%);
• полноценный отдых (восстановление — 100%);
• работа (истощение — 100%);
• отдых (восстановление — 100%).

Хорошо работайте и хорошо отдыхайте. Попробуйте чередовать час-два усердной работы с таким же количеством отдыха и расслабления.

3 причины, почему менять своё мнение нормально

Если вы регулярно пересматриваете свои убеждения, вы не «флюгер», а начитанный и смелый человек.

1. Это значит, что вы узнаёте новое

Невозможно изменить своё мнение, если не получать новую информацию. Книги, статьи, подкасты и лекции дают богатую почву для размышлений и факты, которые способны перестроить ваши старые представления о себе и мире.

2. Это значит, что вы думаете и делаете выводы

То есть не просто получаете новую информацию, но ещё способны её проанализировать, сопоставить с уже имеющимися данными, принять и интегрировать в свою картину мира.

3. Это значит, что вы умеете слушать и слышать

А ещё — что у вас достаточно разнообразное окружение и вы не боитесь подпускать к себе людей, которые на вас не похожи. Правда, тут важно включать критическое мышление, проверять информацию и не верить никому на слово, даже если всё кажется очень убедительным.

Что делать если вы потеряли мотивацию, но находитесь уже на пути к цели?

▫️ Выделите и запишите ваши основные драйверы, мотиваторы. Это могут быть: интерес, результат, самоутверждение, статус, соревнование, новизна, стабильность, команда, риск, самореализация и тд.

Достаточно выделить из вашего прошлого и настоящего опыта 2-3 ключевых.

▫️ Вспомните ваши достижения в прошлом, которыми вы гордитесь. Когда вы ставили цели и достигали их. Ответьте на следующие вопросы:

Что тогда побуждало вас действовать?
Какие ваши сильные качества помогали вам?
Как вы поднимались после падений? Какие факторы являлись «волшебным пенделем»?

▫️ Составьте свой план достижения цели/внедрения новой привычки, учитывая эти мотиваторы/драйверы, которые закроют ваши доминирующие потребности.

▫️ Протестируйте и доработайте ваш план.
Соберите свою копилку. Изучите свою формулу успеха и примените к актуальным сейчас целям!