Как запоминать информацию эффективнее

Информации сейчас огромное количество, и справиться с ней без хорошей памяти довольно трудно. Но мы сможем.

1. Не перегружайте мозг. Уделяйте обучению по 4-5 часов в день. Не переусердствуйте. Задайте себе вопрос: как часто вы, находясь в состоянии выжатого лимона, не понимали ничего из того, что говорят окружающие или теряли сюжетные нити при просмотре фильма?

2. Ассоциации. Ассоциируйте то, что вы пытаетесь запомнить, с чем-то уже живущим в вашей памяти. Ментально соединяйте новый материал с существующими знаниями, чтобы новые мысли попадали в вашей голове в определенный контекст.

3. Принцип «шведского стола». Можно поддаться соблазну рассортировать материал блоками по темам и заучивать эти блоки один за другим.

4. Используйте метод вопрос/ответ. Задавайте себе вопросы по изученному материалу и отвечайте на них на бумаге. Сделайте это несколько раз, если некоторые факты вам сложно запомнить.

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️
Искусство давно шагнуло вперёд
Тут ты найдёшь для себя спокойствие, гармонию и крутые обои на своё устройство.

🌇🌆🌇🌇🌆🌅🏙

Владелец канала ведёт живой диалог с читателями, от чего становится в разы интереснее

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Скорее подписывайся, ведь скоро там будут разыграны премиум подписки на телеграмм

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
ТЕБЕ ТУТ РАДЫ

Как побороть интернет-зависимость

Еще немного — и интернет-зависимость надо будет вносить в список распространенных современных вредных привычек наряду с курением и обжорством.

Замечали у себя такие наклонности?

🔹Тогда раз в неделю / раз в 2 недели у вас должен быть “день без интернета.” 🔹

В этот день вы можете читать, спать, убираться по дому, путешествовать, медитировать, есть, танцевать, гулять — заниматься чем угодно, но не включать интернет, не проверять почту, не отвечать на звонки и сообщения и даже не пытаться “твитнуть” какую-то случайную мысль с помощью смартфона.

Полностью отключитесь от всех этих гаджетов и экранов; посмотрите по сторонам, побудьте в потоке жизни, а не в потоке сообщений, статусов, смайликов и ссылок

✨ 3 лучших идеи во всем мире:

1. Закон Мёрфи: чем больше ты боишься чего-то, тем с большей вероятностью это произойдёт.
2. Закон Кидлина: если вы можете четко обозначить проблему, значит вопрос уже наполовину решён.
3. Закон Фолкленда: когда тебе не нужно принимать решение, просто не принимай его.

Письмо себе из будущего:

Год назад…
✨ ты начала работать над своим телом и теперь ты любишь его
✨ ты начала читать по 20 страниц в день и уже прочитала 20 книг
✨ ты начала усердно готовиться к экзаменам и поступила в университет мечты
✨ ты стала записывать свои дела и теперь ты продуктивно проводишь каждый день

Аффирмация дня

Вокруг меня — океан положительной энергии, я купаюсь в ее волнах и получаю сильный импульс к движению вперед 🌲

Важные напоминания:

1. Перестань сомневаться в себе, учись усердно и позволь своим мечтам исполниться
2. Позволь себе быть новичком в каком-то деле. Никто не начинает с совершенства
3. Не все поймут тебя, и это совершенно нормально
4. Сегодня тот самый день. Не упусти его
5. Не жди, когда твоя жизнь измениться. Меняй её сама✨

✨ Сейчас самое лучшее время, чтобы:

• Собрать свои силы в кулак;
• Исправить то, что можно исправить, а всё остальное отпустить;
• Сделать шаг к своей цeли;
• Быть счастливым;
• Начать любить и уважать себя;
• Работать над своими мечтами;
• Становиться лучше и лучше;
⠀⠀⠀⠀⠀

🎬 10 фильмов, вдохновляющих на творчество:

• Ахиллес и черепаха (2008)
• Волшебная страна (2004)
• Трамбо ( 2015)
• Фрида (2002)
• Фрэнк (2003)

• Джули и Джулия: Готовим счастье по рецепту (2009)
• Выход через сувенирную лавку (2010)
• Хичкок (2012)
• Гений (2016)
• Артист (2011)

⭐Дружеское напоминание специально для тебя:

День отдыха никогда не бывает зря. Только потому, что ты не сделала что-то, что по мнению общества, является продуктивным, не значит, что ты провела день впустую. Такие дни хороши для твоего ментального и физического здоровья. Отдых вдохновляет тебя на творчество и даёт мотивацию двигаться дальше. Заботься о себе, солнышко.

🗣 Сила убеждения:

• четкая речь
• избавляйтесь от слов-паразитов
• старайтесь выглядеть уверенным в себе
• не переходи на личности
• говори доступным для собеседника языком

Твоя новая жизнь начинается не с понедельника и не с Нового года, а только тогда, когда ты действительно захочешь и решишься её изменить🤍

✨ Топ-6 привычек, которые плохо влияют на твою красоту:

1. Давить прыщи
2. Горбатиться
3. Спать 4-5 часов
4. Есть много сладкого
6. Вести малоподвижный образ жизни
7. Курить

🌿💡Топ-5 программ для чтения книг💡🌿

📎Cool Reader :
Cool Reader очень популярное приложение. Детальные настройки действий на кнопки и удобная работа со словарями.

📎Moon+Reader :
Интересная программа со многими необычными функциями.

📎AlReader :
AlReader — довольно популярная программа с возможностью тонкой настройки.

📎Wattpad :
Wattpad- отличное приложение, гдесами пишут свои книги, и фанфики.

📎Kindle :
Хорошее приложение с удобным интерфейсом.

🕊Важное напоминание:

Отношения с людьми — это следствие отношений с собой.

Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех

В основе «Чудесного утра» лежат шесть практик саморазвития, дающие доступ к мощным внутренним силам, которые помогут изменить любую сторону вашей жизни.

1. Тишина. Начинайте день со спокойствием, ясностью и безмятежностью, сосредоточьтесь на самом важном в жизни

2. Аффирмации. Позитивные утверждения для проектирования и развития мировоззрения, для улучшения любой области жизни

3. Визуализация. Визуализируйте свои главнейшие цели, сокровенные желания, невероятные мечты

4. Физические упражнения. Подойдут спортзал, пробежка, йога и другие упражнения, которые заставят вас взбодриться

5. Чтение. Читайте минимум 10 страниц в день. Помните о конечной цели чтения.

6. Ведение дневника. Ведите дневник для прочищения мозгов, выявления новых идей, повторения и признания прогресса.

​Все ли проблемы из детства?

Действительно, многие нюансы нашего восприятия, а следовательно – страхи и особенности поведения, формируются в ранние годы. Но проходит время, иногда целые десятилетия. Жизнь идёт и даёт человеку все возможности для перемен и изменений. Что же может препятствовать разрешению проблем?

Чаще всего, наиболее глубокие проблемы связаны с травмой. Это эмоциональное потрясение, сопровождается деструктивными эмоциями шока, обиды, стыда и вины и возникает от неожиданности и болезненности событий.

Травма может возникнуть по разным причинам. Многое зависит от степени чувствительности конкретного человека, его индивидуальных особенностей.

Детская психика наиболее беззащитна и неустойчива, так как находится в стадии формирования. Поэтому, нередко травмы возникают именно в этом возрастном периоде.

​​КУДА ВЫПЛЕСНУТЬ АГРЕССИЮ?

Когда мы осуждаем себя за гнев - это удваивает раздражение и ухудшает ситуацию.

1. Дыхание (попробуй сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, стараясь дышать животом)

2. Покричи в машине/ на улице/ в подушку.

3. Физическая разрядка (бокс, битье подушки, танцы)

4. Напиши письмо (выплесни весь негатив на бумагу и сожги лист)

Как начать заботиться о себе?

Забота о себе включает многие составляющие, среди которых наше физическое состояние, внутренние ощущения, наша работа, отношения с людьми и многое другое. Как привести свою жизнь в порядок малыми шагами?

Если у вас проблемы с физическим здоровьем:

• Возьмитесь за полное обследование организма у врачей;
• Начните заниматься спортом минимум 2 раза в неделю;
• Чаще гуляйте на свежем воздухе.

Если у вас проблемы с самоорганизацией:

• Ставьте цели и разбивай их на части;
• Записывайте хотя бы обязательные планы;
• Уделяйте соцсетям не больше 3 часов в день;
• Делайте перерывы в работе.

Если у вас проблемы с саморазвитием:

• Начните с прочтения двух книг в месяц;
• Начинайте день с самой сложной задачи;
• Пробуйте различные увлечения и ищите своё.

Пришло время подумать о себе

• Что-то не получается? Возможно, надо подумать и выбрать другой путь к достижению цели. Пора сделать паузу и понять: что именно ты делаешь не так.

• С кем-то не клеится общение? Пора пересмотреть твои ценности и ценности партнера. Если они не совпадают, то, возможно, пора попрощаться.

• Не знаешь, чем заняться по жизни? Обдумай все возможные варианты. Выпиши, что у тебя получается хорошо. А что нет. Подумай, что для тебя лучше — совершенствоваться в том, что уже хорошо получается или попробовать себя в том, что пока что не дается.

• Не знаешь, чем себя занять? Выпиши список книг, фильмов, мест, занятий. Создай большой список из того, что тебе хотелось бы сделать. Иди по нему, выбирая активности из списка хотелок. Отчасти это поможет решить проблему.

• А если не хочешь делать ничего, то просто дай себе время, сделай перерыв и действительно ничего не делай. Это тоже необходимо, ведь поможет восстановить ресурсы.

5 правил, повышающих уровень самоуважения

Самоуважение как степень саморазвития личности - доверие и запас терпения самому себе, одобрение своих поступков, способность уважать собственную жизнь и чувствовать свой вес в обществе. Если человек чувствует себя защищенным в обществе, и ничем не хуже остальных, понимая возможности, самоуважение достигнуто.

1. Будьте собой всегда и везде.

2. Цените себя - у вас есть только вы, окружения может не стать в неподходящий момент.

3. Уважайте общество, всех кого видите.

4. Перестаньте сравнивать себя с другими.

5. Принимайте и нивелируйте собственные ошибки.

Поделитесь этим постом с друзьями!