Какую простую вещь вы бы объяснили младшим?

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#интерактив #опросы

Прокрастинация часто воспринимается как проблема характера, но с точки зрения нейробиологии это конфликт между двумя системами мозга.

Первая – лимбическая система. Она отвечает за эмоции, избегание угроз и немедленное облегчение.
Вторая – префронтальная кора, которая отвечает за планирование, контроль и долгосрочные цели.

Когда задача: плохо определена, кажется долгой, не имеет ясного конца, лимбическая система интерпретирует её как потенциальную угрозу перерасхода энергии.
В ответ активируются механизмы избегания – не потому что человек "не хочет", а потому что мозг пытается защитить ресурсы.

Интересно, что исследования с МРТ показывают:
при прокрастинации усиливается активность амигдалы (центра тревоги) и снижается активность префронтальной коры.

https://www.academia.edu/12968263/Procrastination_and_the_Priority_of_Short_Term_Mood_Regulation_Consequences_for_Future_Self

Главный вывод:
прокрастинация - это не управление временем, а управление эмоциями.

Практический смысл заключается в том, что четкое определение первого шага снижает эмоциональную реакцию мозга сильнее, чем попытки "взять себя в руки".

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @SelfDevelopmentCf_bot

Почему перечитывание почти не работает

Многие учатся одинаково: читают текст, потом перечитывают его еще раз. Возникает ощущение, что информация стала понятнее и запомнилась.

Это ощущение называется "иллюзией знания".

Когда мы перечитываем материал, мозг узнает знакомые слова и формулировки. Узнавание воспринимается как понимание, хотя на самом деле мы просто видим уже знакомый текст.

В этот момент мозг работает пассивно: он не строит новые связи, а лишь подтверждает, что информация уже встречалась.

Исследования в области обучения показывают: память укрепляется не при повторном чтении, а при "активном воспроизведении" информации.

Активное воспроизведение - это когда нужно: вспомнить правило без текста перед глазами, пересказать идею своими словами, ответить на вопросы по теме, объяснить материал так, как будто вы учите другого.

В этот момент мозг вынужден искать информацию сам.
Даже если получается плохо, именно это усиливает запоминание.

Поэтому перечитывание создает ощущение прогресса,
а попытка вспомнить - реальный прогресс.

Что можно сделать на практике
После чтения:

1) Закройте текст.

2) Попробуйте кратко записать, о чем он был.

3) Отметьте, что вспомнить не удалось.

Эти пробелы показывают, что именно стоит повторить.

Вывод: Если вы хотите не просто "узнать", а запомнить,
нужно чаще пытаться вспоминать, а не перечитывать.

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк #саморазвитие #полезно #обучение @SelfDevelopmentCf_bot

Здравствуйте! Анонимно, пожалуйста

Кто-нибудь знает, где искать статьи по поводу цветочного символизма, символизма цветов, зверей и небесных тел?

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @SelfDevelopmentCf_bot

Посоветуйте вашу любимую статью/статьи, форумы и так далее. Очень хочу начать изучать что-то новое, но не получается найти ничего ценного.

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @SelfDevelopmentCf_bot

(Надеюсь что такое можно выкладывать)
ПОЧЕМУ БРАЙН МАПС ВСË ЕЩË ПОПУЛЯРЕН?

Лично я никогда по Брайну не фанатела, только смотрела некоторые его видео, даже подписана не была. Но вот что меня заинтересовало:
он всë ещë популярен, всë ещë на плаву, про него всë ещë говорят. И да, уже чуть меньше чем раньше, но в отличии от многих других подобных ему блогеров, он всë ещë актуален.
Давайте разберëмся почему так:

Изучив его карьеру я поняла что творческий путь Брайна начинался с видео по майнкрафту, потом перешëл к скетчем, а далее к лайф-контенту. Казалось бы, аудитория должна уйти? Но нет, Брайн растëт и вместе с ним и его фанаты.

Людям нравится атмосфера канала. У Брайна превосходное чувство юмора, жестикуляция, смотря его видео создаëтся впечатление что общаешься со своим другом. Со стороны Брайна это происходит как неосознанно(он просто такой человек), так и сознательно(он часто смотрит в камеру, как бы на зрителя; рассказывает иногда достаточно личные подробности из жизни; не стесняется и ведëт себя на камеру естественно).
Таким образом создаются парасоциальные отношения(уже как-то писала здесь про них), что порой вредило и ему самому.

Но при этом Брайн сознательно не ходит на интервью и не рассказывает СЛИШКОМ много, это также удерживает зрителей.

У Брайна очень разнообразный контент не привязанный ко времени(тоесть можно спокойно смотреть его старые видео и они будут актуальными).

Так что даже люди не являющиеся фанатами/подписчиками Брайна(такие как я, например), всë равно хоть раз видели его и относятся к нему положительно/равнодушно.

Подводя итоги: Контент Брайна Мапса не направлен на какую-то конкретную аудиторию, лëгкий, порой захватывающий. А с помощью хорошего чувства юмора и дружеской атмосферы он создаëт привязанность фанатов. Таким образом Брайн будет оставаться актуальным ещë долго.

Неанон Monkey D. Olia

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @SelfDevelopmentCf_bot

Мозг любит структурированную информацию.

Каждый день наш мозг сталкивается с огромным количеством информации. От уведомлений в телефоне до учебных материалов, статей и разговоров. Он не может запоминать все подряд, поэтому использует стратегию: ищет структуру, закономерности и связи между фактами. Именно поэтому структурированная информация усваивается намного легче, чем хаотичные блоки текста или бессвязные факты.

Например, если вы учитесь по учебнику, длинный сплошной текст трудно воспринимается. Но если тот же материал разбит на списки, схемы или таблицы, мозг буквально “видит” структуру и быстрее находит нужные связи. Это связано с тем, что визуальные и логические паттерны активируют сразу несколько областей мозга: зрительные, аналитические и память. Такой подход помогает не только запоминать, но и понимать материал глубже.

Структура особенно важна при решении сложных задач. Представьте, что вам нужно решить сложную задачу по математике или физике. Если сначала попытаться обдумывать ее хаотично, шансы запутаться очень высоки. Но если разбить задачу на шаги, составить план действий или даже нарисовать схему, мозг получает “смысл”, на который можно навешивать детали.

На практике это означает: чтобы учиться быстрее и эффективнее, нужно организовывать информацию визуально и логически. Можно делать майнд карты, схемы, таблицы или даже простые списки. Каждый раз, когда вы структурируете знания, вы облегчаете работу памяти и повышаете способность к анализу и синтезу информации.

Совет: когда учите новый материал, задайте себе вопрос: "Как я могу превратить это в понятную схему или список?" Даже если сначала это кажется лишним, через некоторое время мозг сам будет просить структуры и порядок, что сделает обучение гораздо эффективнее.

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк #саморазвитие #полезное #мозг #обучение @SelfDevelopmentCf_bot

Я долго пыталась быть максимально продуктивной и делать сразу все дела. Но не тут то было: однажды я поняла, что это не приводит к результату, а лишь истощает и убивает мотивацию. Ведь настоящее саморазвитие это не гонка, а осознанный процесс. Каждый день можно сделать что то маленькое, но с полной концентрацией. Философия здесь заключается в том, что один глубокий шаг вперед ценнее десятка поверхностных попыток. Сейчас я стараюсь планировать день так, чтобы хватало времени на отдых и на рефлексию, которая помогает мне учиться на своих ошибках и видеть куда я иду :)

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @SelfDevelopmentCf_bot

Стало легче, когда я начал больше слушать других людей и не пытаться всё время говорить своё мнение. Иногда просто послушать помогает лучше понять себя

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @SelfDevelopmentCf_bot

Опишите свой идеальный день - без стресса и отвлечений.

Что вы делаете, где находитесь, с кем общаетесь?

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#интерактив

Дорогие саморазвитие кф! К вам вопрос, какие тв каналы, шоу, передачи вы смотрите ( если смотрите ) и считаете эту передачу / программу полезной? Почему?

Я вот смотрела раньше "решала" и "охотники" на канале "че" и представлляла себе как я могла бы прокачать так же как и люди из программы критическое мышление, расследовать всякие ситуации, а так же быть прошаренной во многих вещах.

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @SelfDevelopmentCf_bot

Как мозг решает, что запомнить

Мозг запоминает не все подряд. Он постоянно отбирает информацию и решает, что стоит сохранить, а что можно забыть.

Один из главных факторов — внимание. Если мы смотрим на текст, но думаем о другом, информация почти не закрепляется.

Но внимание само по себе не гарантирует запоминание.

Мозг лучше сохраняет то, что:
– имеет смысл
– связано с уже известным
– вызывает эмоцию
– используется на практике.

Если информация изолирована и ни с чем не связана, она быстро исчезает.

Также важно "повторение", но не механическое. Повтор работает лучше, когда мы каждый раз немного по новому взаимодействуем с материалом: пересказываем, применяем, объясняем.

Ещё один фактор — "усилие".
Когда что-то дается слишком легко, мозг может не считать это важным. Небольшая сложность усиливает запоминание.

Что можно делать на практике:

1) Задавать себе вопрос "зачем мне это?"

2) Связывать новую информацию с тем, что уже знаешь.

3) Пытаться вспомнить без подсказок.

4) Использовать информацию в примерах.

Вывод: Мозг лучше запоминает то, что осмыслено, связано и используется, а не то, что просто прочитано.

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк #саморазвитие #мозг #мышление @SelfDevelopmentCf_bot

Саморазвитие кф, у меня к вам вопрос:

Чего в жизни вы очень хотели бы добиться, но считаете это "слишком сложным"? Почему?

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @SelfDevelopmentCf_bot

Я заметила, что если сразу думать о результате, становится тяжелее начать.
А когда фокус только на первом маленьком шаге – делать проще.

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @SelfDevelopmentCf_bot

Раньше я боялся провала и поэтому избегал новых вызовов. Но постепенно понял то, что страх – это сигнал, что ты растешь. Настоящее развитие начинается там, где заканчивается зона комфорта. Когда я начал воспринимать ошибки как обратную связь, а не как поражение, жизнь стала ярче. Каждый день я пробую что то маленькое, что раньше пугало. И это, по сути, делает меня сильнее, даже если внешне кажется, что я ничего не достиг.

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @SelfDevelopmentCf_bot

https://youtu.be/vdNDURf9amY?si=bBUe6-GXpg7nZSlP

Всем привет! Хочу признаться, что я не эксперт в саморазвитии и обучении, но я хочу просто порекомендовать вам к просмотру следующее видео, которое гласит:

Если ты хочешь что то сделать, но сомневаешься в этом и думаешь что шанс успеха лишь 70% то это лишь повод сделать это прямо сейчас. Исходя из представленных данных в видео, можно сделать вывод что идея именно "70% завершенности " дает вам реальный достижимый вами результат. То есть, если вы сделали проект и думаете что он не идеален, а идеален только на 70% и при этом вы откладываете его выпуск и у вас не получается довести сейчас его до совершенства – это знак. Знак того, что пора действовать и перестать думать. Думать – полезно. Но иногда именно смелые поступки и разрушение привычных шаблонов приносит реальный успех.

Совет: выходите в разумных количествах за рамки своего комфорта и делайте то что вам может показаться некомфортным. И, запомните мою цитату – преодолевание трудностей – шанс на пути к успеху.

А как именно их преодолевать, вам может помочь это видео:

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @SelfDevelopmentCf_bot

С НОВЫМ ГОДОМ!!!!

Какие у вас салатики на столе??