Imtihon oldidan stressni yengish uchun TOP maslahatlar!

Imtihon shunday jarayonki, bunda har bir kishi “O'zing o'zinga yordam ber" qabilida ish ko'rishi lozim. Imtihonga har kim turlicha munosabat bildiradi.

Demak, bu vaqtda yuzaga keladigan stressga qarshi kurashish yo'llarini ham o'zi o'ylab topadi. Biz quyida sizga taqdim etmoqchi bo'lganimiz – amalda qo'llangan va ishonchli usullardir.

✅Imtihonga tayyorlanishni 17-18 soat qolganda yakunlash tavsiya etiladi. Oxirgi soatlarda katta bosim bilan kitob o'qishning mahsuldorligi ancha past bo'ladi. Tajriba shuni ko'rsatadiki, bilimlar sinoviga juda yaqin qolganda qancha ko'p o'qilsa, shuncha kam esda qoladi.

✅Hayot-mamot hal bo'lishi arafasida o'quv materiallariga betartib ravishda ko'z yugurtirish tavsiya etilmaydi, bu jarayonda dengizdan tomchi esiningizda qoladi, xolos. Natijada imtihon paytida faqatgina omadga tayanishga to'g'ri keladi.

✅Qolgan vaqtni aqliy mehnatdan charchagan organizmni oldindagi sinovga tayyorlashga bag'ishlash foydaliroqdir.

✅Imtihonlardan oldin kechqurun sayrga chiqish, dush qabul qilish kabi har qanday chalg'itadigan va tinchlantiradigan ish bilan shug'ullanish maqsadga muvofiqdir. “Miyani yukdan xalos etish" uchun biror komediya yoki yumoristik ruhdagi ko'rsatuvni tomosha qilish juda foydali.

✅Kulgu stressni yengishga yordam berishdan tashqari ishtahani ochadi, ish qobiliyatini oshiradi, uyquni normallashtiradi va g'ayritabiiy usul bilan fikrlash va tasavvur qilish qobiliyatini yaxshilaydi. Bu narsa ilmiy jihatdan isbotlangan.

✅Imtihondan oldin albatta organizmning talabini qondiradigan darajada to'yib uxlash kerak! Qiyinchiliksiz uxlash uchun esa kunning ikkinchi yarmidagi ratsiondan kofe, shokolad, kola, choy kabi mahsulotlarni chiqarib tashlash kifoya.

✅Tasavvurni ishga soling. Psixologik texnika yordamida imtihon jarayonini ko'z oldingizga keltiring:

Siz imtihon o'tkazilayotgan auditoriyaga kirdingiz, biletni tanladingiz, o'z joyingizga o'tirib xotirjam, hech qanday qiyinchiliklarsiz topshiriqlarni bajarib boshladingiz;
Iloji boricha imtihon nazoratchilarini ham ko'z oldindizga keltiring: ular o'z qarashlari bilan javobingizdan qoniqish hosil qilganliklarini ko'rsatib turishibdi, imtihon yakunida esa o'zingiz xohlagan bahoni qo'yib berishdi.

⚠️Shu sahnalarni xotirangizda ko'p marotaba tiklashga harakat qiling va real hayotda ham shunday bo'lishiga ishoning.

❗️Imtihondan oldin uyqu yaxshi bo'lishi uchun kechki ovqatni to'g'ri tashkil qilish ham muhim ahamiyatga ega. Bu paytda iloji boricha uglevodli taomlar iste'mol qilish lozim, tarkibida ko'p miqdorda oqsil saqlagan mahsulotlardan esa o'zni tiygan ma'qul. Uxlashga yotishdan 30-40 minut avval bir stakan issiq suvga bir choy qoshiq asal solib ichsangiz, asab tizmi mustahkamlanadi.

Abituriyentlarga tarqating!↗️

👉 Kanalga obuna bo'ling ☑️👇
✅ https://t.me/+-3pVk-u_ADI3M2Yy
✅ https://t.me/+-3pVk-u_ADI3M2Yy

🔥 Orzularing o'zingnikimi?

Konsta, Ulug'bek — "Poyga"

Poyga, poyga chiqaman deb oyga
Poyga yetaman deb qo'shni boyga.
Kunni tunga ulab, oyni oyga
Bir umr keraksiz begona poyga.

Senga yoshlikdan qo'yilgan
Begona standartlar.
Sen tanlamagan yo'lar
Sen tanlamagan shartlar.

"Uni bolasini qara",
"Buni bolasini qara" deb,
Maktabdan o'qi
O'rgatib qo'yishardilar
Uni moshinasi zo'rroq
Uni puli buncha umr o'tib ketar
Begona orzuni quvlaguncha.
Boshqalarni xohishlari uchun to'laguncha
Nafs-nafs quli bu
Ko'chada to'la g'uncha

Yarashmasa ham darvoza
Balandroq bo'lsin,
Moshina qo'shninikidan qimmatroq bo'lsin.
Kasbi qiziqmas univer nufuzliroq bo'lsin,
Bilimi shartmas diplomi kuchliroq bo'lsin!

Orzularing o'zingnikimi? Boshqalardan ko'chirmadingmi?
Kimlargadir o'xshiyman deb ichingdagi olovni o'chirmadingmi?

😊 @MarvaridTalim

“Atom Odatlar” Kitobidan Hayotni O’zgartiruvchi 3 Muhim Saboq

1. Kichik odatlar katta natijalar olib keladi 💥 — Har kuni kichik o‘zgarishlar qilish katta o‘zgarishlardan ko‘ra samaraliroq. 1% yaxshilanish ham vaqt o‘tib sezilarli natijalar keltiradi.

2. Muhitni o‘zgartiring 🌱 — Yaxshi odatlarni shakllantirishda muhit juda muhim. O‘zingizni ijobiy odatlar uchun qulay sharoitda tuting: ish stoli, telefon sozlamalari yoki uy muhitingizni shu maqsadda tashkil qiling.

3. Jarayonlarga e’tibor qarating 🛠️ — Faqat maqsad qo‘yish emas, unga erishish yo‘lidagi jarayonlarni yaxshi yo‘lga qo‘yish muhim. Har kuni kichik qadamlar bilan maqsad sari olg‘a boring.

Atom odatlar — kichik harakatlar bilan katta natijalar sari yo‘l!

Agar shu post 100 ta 👍 like yig'ishsa kitobni elektron va audio variantini kanalga tashlayman.

👉 Kanalga obuna bo'ling ☑️👇
✅ https://t.me/+-3pVk-u_ADI3M2Yy
✅ https://t.me/+-3pVk-u_ADI3M2Yy

Buyuk notiq va psixolog Deyl Karnegidan 10 ta ajoyib maslahat 🌟

1. Agar baxt topishni istasangiz, minnatdorchilik va noshukurlik haqida o‘ylashni bas qiling va fidoyilikning o‘zi keltiradigan ichki quvonchga beriling. ✨

2. Hech qachon dushmanlaringiz bilan hisob-kitob qilishga urinmang, chunki bu bilan siz ularga qaraganda o‘zingizga ko‘proq zarar yetkazasiz. ⚖️🚫

3. General Eyzenxauerga o‘xshab harakat qiling: Sizga yoqmaydigan odamlar haqida bir daqiqa ham o‘ylamang. 💭

4. Tanqid qilmang, g'iybat qilmang, nolimang. ❌🗣️

5. Suhbatdoshingiz mutlaqo noto‘g‘ri bo‘lishi mumkinligini yodda tuting. Lekin u bunday deb o‘ylamaydi. Uni ayblamang. 💭

6. O‘zga odam pozitsiyasida turishni va sizga emas, unga nima kerakligini tushunishni biling. Kimki buni uddalay olsa, u bilan butun dunyo bo‘ladi. 🌍🤝

7. Agar biror kishi sizdan o‘z maqsadlari yo‘lida foydalanmoqchi bo‘lsa, uni tanishlaringiz orasidan o‘chirib tashlang. 🚷

8. Taqdir sizga limon bersa, undan limonad tayyorlang. 🍋‍🟩➡️🥤

9. Band bo‘ling. Bu yer yuzidagi eng arzon va eng samarali dorilardan biridir. 🏃‍♂️💪

10. O‘zingizni baxtli odamdek tuting va siz haqiqatan ham baxtliroq bo‘lasiz. 😊

Ushbu maslahatlarni hayotingizga tatbiq eting va baxt va muvaffaqiyat sari qadam qo'ying! 🚀

👉 Kanalga obuna bo'ling ☑️👇
✅ https://t.me/+-3pVk-u_ADI3M2Yy
✅ https://t.me/+-3pVk-u_ADI3M2Yy

🧠 BENJAMIN FRANKLINNING O‘ZINI MUKAMMALLASHTIRISH USULLARI:

1⃣ Tilni tiy
Oldingga qo‘ygan taomni hammasini yema.

2⃣ Sukut saqla
O'zingga va boshqalarga foyda bo‘ladigan gapni so‘zla, foyda bo‘lmaydigan gapni gapirishdan saqlan.

3⃣INTIZOMGA muhabbat qo‘y
Hamma buyumlaringni qo‘yish uchun joy, kerakli gapni gapirish uchun kerakli vaqt kerak.

4⃣ Uddasidan chiq
Bajarilishi kerak bo‘lgan ishni bajarishni hal qil. Hal qildingmi, ishni bajarishning uddasidan chiq.

5⃣ Boshqalar haqida qayg‘ur
Faqat o‘zingga emas, balki boshqalarga ham foyda keltiradigan narsalarni harid qil. Hech narsani bekorchi joylarga ishlatma.

6⃣ Mehnatsevarlik
Vaqtni bekorga o‘tkazma, har doim foydali ish bilan mashg'ul bo‘l, har qanday bekorchi ishdan nari bo‘l.

7⃣Ochiqko'ngillik
Tili boshqa, dili boshqa bo‘lishdan saqlan. Har doim dilingda o‘ylaganingni gapir.

7⃣ To‘g‘riso‘zlik
Hech qachon odamlarga yominlikni ravo ko‘rma va ularni hafa qilma.

9⃣ Kechirimlilik
Senga yetkazilgan ozor uchun hech qachon kek saqlama, hattoki ular hafa bo‘lishga arzisalar ham.

✅ Rasmiy sahifalarimizga obuna bo'ling:
✅Telegram | 📸Instagram 
📹YouTube  | 🎶Tiktok

Pomodoro texnikasi – samaradorlikni oshirish siri.

❗️Ko‘p ishlash har doim ham unumli ishlash degani emas. Aynan shuning uchun dunyoda eng mashhur vaqtni boshqarish usullaridan biri – Pomodoro texnikasi ishlab chiqilgan.

Pomodoro texnikasi nima?

◀️Bu usul 1980-yillarda italiyalik Fransisko Cirillo tomonidan ishlab chiqilgan. Uning mohiyati shundan iboratki, siz qisqa vaqt davomida (25 daqiqa) to‘liq e’tibor bilan ishlaysiz, keyin esa qisqa tanaffus (5 daqiqa) qilasiz. Bu sikl 4 marta takrorlangach, 15-30 daqiqalik uzunroq dam olish tavsiya etiladi.

Pomodoro texnikasining afzalliklari

➡️ Diqqatni jamlashni osonlashtiradi
➡️ Ish unumdorligini oshiradi
➡️ Charchashni kamaytiradi
➡️ Vazifalarni rejalashtirishga yordam beradi.

Qanday qo‘llash mumkin?

1️⃣ Ishlaydigan vazifangizni tanlang.
2️⃣Taymerni 25 daqiqaga sozlang va faqat shu ishga e’tibor qarating.
3️⃣ Taymer chalingach, 5 daqiqa tanaffus qiling.
4️⃣ Shu jarayonni 4 marta takrorlang, keyin esa 15-30 daqiqa dam oling.

❓Siz Pomodoro texnikasini qo‘llab ko‘rganmisiz? Izohda fikrlaringizni yozing.

👉 Kanalga obuna bo'ling ☑️👇
✅ https://t.me/+-3pVk-u_ADI3M2Yy
✅ https://t.me/+-3pVk-u_ADI3M2Yy

🚀 Muvaffaqiyatning ko‘rinmas ildizlari: Facebook tashlandiq garajda yaralgani rostmi?

Ilon Mask, Bill Geyts yoki Mark Sukerberg kabi milliarderlar haqida gap ketganida, ko‘pincha ularni oyoqqa noldan turib, cho‘ntagidagi bir necha sent bilan katta imperiya yaratgan daholardek tasvirlashadi.

Aslida-chi?

📎 Ilon Mask boy oilada ulg‘aygan. Uning otasi Janubiy Afrikada bir nechta zumrad va olmos konlariga ega bo‘lgan. 17 yoshida Ilon Kanadaga ko‘chib o‘tib, sifatli ta’lim olgan va birinchi biznesini oilasi bergan katta sarmoya evaziga boshlagan.

📎 Bill Geytsning bobosi Sietl shahri hokimi (meri) bo‘lgan. Nufuzli oliygohlarda taʼlim olgan Billning IBM bilan tuzilgan shartnomani tasodof emas edi: uning onasi Meri Geyts IBMʼning direktorlar kengashi aʼzosi bo‘lib, eʼlon qilingan tenderni aynan "Microsoft" yutishiga va yirik buyurtmani qo‘lga kiritishiga sababchi bo‘lgan.

📎 Mark Sukerberg Facebook’ni garajda yaratganini hamma eshitgan. Ammo u garaj eng zamonaviy kompyuter bilan jihozlangan bo‘lib, sharoitlari o‘z davrining evrostandartlariga javob berar edi.

Markning otasi shaharning premium stomatologlaridan bo‘lib, o‘g‘li uchun dasturlash bo‘yicha shaxsiy murabbiy yollab, qimmat kompyuter sovg‘a qilgan, keyinchalik esa xususiy maktabdagi taʼlimini to‘liq to‘lagan.

Garaj esa o‘spirinning sevimli joyi va ilhom maskani bo‘lgan.

Garvardda otasining mijozlari yosh Sukerbergning loyihasi uchun dastlabki investorlarlarni jalb qilishiga yordam berishgan.

Agar siz 20 yoshda nom taratib, milliarder bo‘lib ketolmagan bo‘lsangiz, o‘zingizni ayblamang!

Hamma startni har hil oladi.
Muhimi, boridan foydalana olish va maqsadga erishish yo‘lida to‘xtamaslik!

👉 Kanalga obuna bo'ling ☑️👇
✅ https://t.me/+-3pVk-u_ADI3M2Yy
✅ https://t.me/+-3pVk-u_ADI3M2Yy