💢چین سلاح مخفی‌اش را رو کرد ؛  ترکیب مرگبار ناوشکن و رادار پرنده

نیروی دریایی ارتش چین (PLAN) بُرد عملیاتی پیشرفته‌ترین ناوشکن خود، از کلاس تایپ «۰۵۵» را با ادغام آن با هواپیماهای هشدار زودهنگام هوابرد (AEW) به‌طور قابل‌توجهی افزایش داد

ناوشکن لاسا (Lhasa) اکنون می‌تواند به‌صورت لحظه‌ای داده‌های هدف‌گیری را از پلتفرم‌های AEW دریافت کند. این قابلیت به کشتی امکان می‌دهد تا حملات دقیق دوربرد را بدون تکیه صرف بر رادارهای خود انجام دهد.

در شرایط عادی، برد راداری یک ناوشکن سطحی برای اهداف پایین‌پرواز — مانند موشک‌های کروز دریایی — تنها در حدود ۳۰ تا ۴۰ مایل دریایی است. اما هواپیماهای AEW که در ارتفاع بالا پرواز می‌کنند، می‌توانند تهدیدات را در فواصل بیش از ۲۵۰ تا ۳۰۰ مایل دریایی شناسایی و اطلاعات آن را از طریق لینک‌های امن به ناو منتقل کنند. در نتیجه ادغام قابلیت AEW با ناوشکن تایپ «۰۵۵» می‌تواند بُرد مؤثر حمله‌اش را بین ۱۵ تا ۲۰ برابر افزایش دهد.

به خدمت گرفتن توان کامل تسلیحات

ناوشکن Lhasa مجهز به موشک‌های کروز مافوق صوت YJ-18 با برد ۴۶۰ تا ۵۳۰ کیلومتر و موشک‌های هایپرسونیک YJ-21 با برد بیش از ۹۶۰ کیلومتر است. بدون داده‌های هدف‌گیری بیرونی، بخش زیادی از این برد موشکی عملاً بی‌استفاده باقی می‌ماند.

اما با پشتیبانی AEW، ناوشکن می‌تواند اهداف را در کل محدوده عملیاتی موشک‌های خود درگیر کند و به سکوی تهاجمی دوربرد فراتر از افق (Over-the-Horizon) تبدیل شود.

این رویکرد شبکه‌ای بر اساس مدل عملیاتی ارتش چین با عنوان «A تشخیص، B شلیک، C هدایت» طراحی شده، که در آن وظایف شناسایی، شلیک و هدایت میان پلتفرم‌های مختلف توزیع می‌شود. این روش علاوه‌بر کاهش وابستگی به یک حسگر، دقت، سرعت واکنش و بقاء سامانه را افزایش می‌دهد.

ناوشکن Lhasa به سامانه پدافند هوایی دریایی HQ-9B با برد ۲۶۰ کیلومتر مجهز است، اما توانایی آن در برابر تهدیدات کم‌ارتفاع بدون پشتیبانی AEW محدود است. با ورود AEW، نقاط کور شناسایی پوشش داده شده و پدافند هوایی دریایی تقویت می‌شود.

https://interestingengineering.com/military/chinas-most-powerful-warship-airborne-radar

🆔@ScientificDialectics

💢هوش مصنوعی در روان‌درمانی: چت‌بات به‌مثابه درمانگر

بسیاری از افراد برای مسائل شخصی زندگی خود با نرم‌افزارهای هوش مصنوعی (چت‌بات‌ها) نظیر «چت‌جی‌بی‌تی» مشورت می‌کنند و در مورد مشکلات روحی و روانی نیز از آن‌ها راهنمایی می‌گیرند. این امر می‌تواند نقطه‌ی آغازی برای درمان تلقی شود، اما نمی‌تواند جایگزین روان‌درمانگر واقعی شود و خطراتی به‌همراه دارد

چگونه باید در یک مشاجره رفتار کنم؟ چگونه می‌توانم ساختار بیشتری به زندگی روزمره‌ام ببخشم؟ چه چیزی به بهتر خوابیدن کمک می‌کند؟ این قبیل پرسش‌ها را افراد بیش از پیش نه تنها از نزدیکان مورد اعتماد خود، بلکه از ابزارهای هوش مصنوعی نیز می‌پرسند. به‌ویژه جوانان تجربیات و گفت‌وگوهای خود با چت‌بات‌هایی مانند «چت‌جی‌بی‌تی»، «پی‌آی» یا «پرپلکسیتی» را در شبکه‌های اجتماعی به اشتراک می‌گذارند.

حتی در بحران‌های روحی و روانی، بسیاری از کاربران به توصیه ربات‌ها اعتماد می‌کنند، ربات‌هایی که – برخلاف خدمات روان‌درمانی حرفه‌ای – به‌طور نامحدود و در هر زمان در دسترس هستند. براساس یافته‌های نخستین به‌نظر می‌رسد که گفت‌وگو با هوش مصنوعی اغلب اثرات مثبتی دارد، اما مطالعات کافی در این زمینه هنوز وجود ندارد.

با این حال، ابزارهای هوش مصنوعی هم‌اکنون به‌منظور هدف‌های درمانی مورد استفاده قرار می‌گیرند. فرصت‌های این فن‌آوری در مبارزه با بیماری‌های روانی چیست؟ و چه خطراتی در این زمینه وجود دارد؟

فرصت‌های چت‌بات‌ها در روان‌درمانی

تقاضای دریافت نوبت برای درمان تقریباً روزانه در حال افزایش است. اما عرضه محدود است و افراد مبتلا اغلب باید ماه‌ها برای درمان مورد نیاز خود منتظر بمانند. در طول دوره‌ی انتظار، هوش مصنوعی می‌تواند یک پشتیبان مفید باشد.

استیون سیدالز، روان‌شناس کالج سلطنتی لندن، با ۱۹ نفر که چندین بار در هفته از چت‌بات‌ها به‌عنوان نوعی روان‌درمانی استفاده کرده بودند، مصاحبه کرد. دلایل استفاده آن‌ها از هوش مصنوعی متنوع بود: اضطراب، افسردگی، استرس، درگیری‌های ذهنی، حس فقدان. برخی نیز می‌خواستند روابط عاشقانه خود را بهبود بخشند.

هوش مصنوعی به‌عنوان مشاور و پناهگاه عاطفی

لحن کلی این مطالعه تقریباً کاملاً مثبت است. اکثر پاسخ‌دهندگان گفتند که این گفت‌وگوها زندگی آن‌ها را به‌طور قابل توجهی بهبود بخشیده است. سیدالز به‌ویژه عملکرد چت‌بات‌ها به‌عنوان «پناهگاه عاطفی» را برای کاربران مفید می‌داند. آن‌ها می‌توانستند حتی در ساعت ۳ نیمه‌شب مشکلات خود را تا حدی با هوش مصنوعی در میان بگذارند، بدون آن‌که احساس کنند که مورد قضاوت قرار گرفته‌اند. این امر برای افراد مبتلا تسکین‌بخش است.

افزون بر این، چت‌بات‌ها به‌گونه‌ای طراحی شده‌اند که به کاربران کمک کنند؛ از این رو پیشنهادهای مشخص و توصیه‌های رفتاری ارائه می‌دهند. این امر نیز در میان پاسخ‌دهندگان این مطالعه با استقبال مثبتی روبه‌رو شد.

تأثیر همدلی شبیه‌سازی‌شده

یکی دیگر از یافته‌ها این است که چت‌بات‌ها به‌طور فزاینده‌ای در شبیه‌سازی همدلی خوب عمل می‌کنند. در این میان کاربران چندان اهمیتی نمی‌دهند که هوش مصنوعی یک ماشین است و احساسات واقعی ندارد.

با وجود آگاهی از این واقعیت، آن‌ها این تبادل را غنی‌ و تواناگر می‌دانند. احتمالاً همدلی بین‌ دو انسان برای موفقیت در مشاوره روان‌شناختی بیش از حد برجسته می‌شود.

افراد مبتلا به بیماری‌های روانی همچنین گزارش داده‌اند که تنها از طریق گفت‌وگو با چت‌بات‌ها به فکر انجام درمان افتاده‌اند. زیرا تنها تبادل نظر با هوش مصنوعی به آن‌ها نشان داد که صحبت‌کردن در مورد مشکلات کمک می‌کند. از این رو، استفاده از ربات‌ها می‌تواند راهی برای سوق دادن افراد بیمار به سمت درمان نیز باشد.

خطرات هوش مصنوعی در مشکلات روان‌شناختی

با وجود نتایج مثبت، مطالعه استیون سیدالز با تنها ۱۹ شرکت‌کننده را نمی‌توان اظهارنظر قطعی در مورد چگونگی عملکرد چت‌بات‌ها به‌عنوان جایگزینی برای روان‌درمانی تلقی کرد بلکه هدف این پژوهشگر نشان دادن آن است که در این زمینه به تحقیقات بیشتری نیاز است؛ زیرا استفاده از هوش مصنوعی در مشکلات روان‌شناختی خطراتی را نیز به‌همراه دارد.

چت‌بات‌های تجاری معمولی اساساً برای کمک‌رسانی در شرایط اضطراری روانی طراحی نشده‌اند. «مدل زبانی بزرگ» (LLM - Large language model) منحصراً نه با متون تخصصی روان‌شناختی، بلکه با حجم عظیمی از داده‌های مختلف از جمله متون مذهبی، فیلم‌نامه‌ها یا بحث‌های موجود در شبکه‌های اینترنتی آموزش داده می‌شوند.

این‌که هوش مصنوعی در یک مورد خاص به چه منابعی مراجعه می‌کند، همیشه روشن نیست. پاسخ‌ها و توصیه‌هایی که هوش مصنوعی ارائه می‌دهد نیز ممکن است نادرست باشند. این امر می‌تواند به‌ویژه افراد با ثبات روانی پایین را بیشتر بی‌ثبات کند.

چت‌بات‌ها می‌توانند پاسخ‌های نادرست بدهند

افزون بر این، چت‌بات‌ها معمولاً به‌گونه‌ای طراحی شده‌اند که از کاربران خود پشتیبانی می‌کنند. به همین دلیل، برخی از ابزارهای هوش مصنوعی به «سندروم بله‌گو» متهم می‌شوند.

به‌گفته حامد حدادی، کارشناس کامپیوتر در مصاحبه با شبکه جهانی بی‌بی‌سی، ابزارهای هوش مصنوعی تمایل زیادی به تأیید ادراک افراد دارند و در برخی از بیماری‌های روانی مانند افکار مربوط به خودکشی یا اختلال در خوردن، دقیقاً همین امر می‌تواند پیامدهای فاجعه‌باری داشته باشد.

اوا شوایتزر-کوهن، رئیس اتاق روان‌درمانگرهای برلین، در مصاحبه با شبکه تلویزیونی «آر‌بی‌بی» آلمان هشدار می‌دهد که یک چت‌بات نمی‌تواند تشخیص دهد چه زمانی یک گفت‌وگو از کنترل خارج می‌شود. این واقعیت که هوش مصنوعی همیشه پاسخ می‌دهد نیز می‌تواند مشکل‌ساز باشد.

این روان‌درمانگر می‌گوید:
مواردی وجود داشته است که پس از تعاملات چند ساعته با «چت‌جی‌بی‌تی»، دوره‌های روان‌پریشی یا شیدایی (مانیا ـ عکس حالت افسردگی) ایجاد شده است.

یکی دیگر از مشکلات استفاده از چت‌بات‌ها، حفاظت از داده‌هاست. زیرا اطلاعات مربوط به سلامت روان، داده‌های شخصی بسیار حساسی هستند. پشت چت‌بات‌هایی مانند «چت‌جی‌بی‌تی»، شرکت‌های تجاری قرار دارند که به‌لحاظ نظری می‌توانند به مکالمه‌ها «گوش دهند». این‌که دقیقاً چه اتفاقی برای اطلاعات جمع‌آوری‌شده می‌افتد، روشن نیست.

چشم‌اندازهای استفاده از چت‌بات‌ها

از آن‌جایی که چت‌بات‌های موجود به شرکت‌های تجاری دارای نقاط ضعف امنیتی تعلق دارند، در حال حاضر چندین مؤسسه تحقیقاتی در آلمان بر روی برنامه‌های کاربردی هوش مصنوعیِ امن در زمینه روان‌، کار می‌کنند.

به‌عنوان مثال، در مؤسسه مرکزی سلامت روان شهر مانهایم آلمان، یک برنامه هوش مصنوعی در حال توسعه است که کودکان و نوجوانان بیمار را هدف خود قرار داده است. در مؤسسه فن‌آوری کارلسروهه، یک چت‌بات هوش مصنوعیِ امن در حال ایجاد است که جوانان دارای مشکلات روانی می‌توانند با آن گفت‌وگو کنند. اما تا زمانی که این ابزارها به‌کار گرفته شوند، مدتی طول خواهد کشید.

براساس یافته‌های اولیه، به‌نظر می‌رسد که در کاربردهای هوش مصنوعی پتانسیل زیادی برای روان‌درمانی وجود دارد. با این حال، بعید است که چت‌بات‌ها در آینده به‌طور کامل جایگزین روان‌درمانگرها شوند. زیرا با وجود تجربیات خوب افراد با مشکلات روحی و روانی، چنین به‌نظر می‌رسد که چت‌بات‌ها حداکثر می‌توانند علائم بیماری‌های روانی را تسکین دهند، اما نمی‌توانند آن‌ها را درمان کنند.

به جای جایگزینی، هوش مصنوعی می‌تواند در آینده به‌عنوان مکمل روان‌درمانی مورد استفاده قرار گیرد. با این حال، برای این امر تحقیقات بیشتری در مورد اثرات دقیق چت‌بات‌ها بر روان کاربران مورد نیاز است. علاوه بر این، مؤسسات تحقیقاتی خود باید برنامه‌های کاربردی را توسعه دهند که هم در استفاده توسط افراد مبتلا به بیماری‌های روانی و هم با توجه به حفاظت از داده‌ها، امنیت را تضمین کنند.

https://www.deutschlandfunkkultur.de/ki-psychotherapie-chatgpt-100.html

🆔@ScientificDialectics

💢خوراکی‌های حاوی منیزیم، روی و ویتامین ب به خواب بهتر کمک می‌کنند

مسئله این نیست که همه‌ غذاهایی را که برای خواب مفید نیستند حذف کنید، بلکه باید سعی کنید تا حد امکان غذاهایی که به خواب خوب کمک می‌کنند را به رژیمتان اضافه کنید

سی‌ان‌ان به نقل از دکتر ماری‌پیر سنت‌آنژ، مدیر مرکز تحقیقات خواب و چرخه شبانه‌روزی دانشگاه کلمبیا، می‌نویسد که آنچه در طول روز می‌خورید، می‌تواند بر کیفیت خواب شبانه شما تاثیر بگذارد. افزودن مواد غذایی حاوی مواد مغذی مناسب می‌تواند به راحت‌تر به خواب رفتن، خوب خواب و بیدار شدن با احساس شادابی بیشتر کمک کند.

سنت‌آنژ در کتاب جدیدش با عنوان «بهتر بخور، بهتر بخواب: ۷۵ دستور غذایی و یک برنامه غذایی ۲۸ روزه برای کشف ارتباط تغذیه و خواب»، به این موضوع پرداخته و به پژوهش‌هایی که نشان می‌دهند برخی غذاها بر تولید ملاتونین، هورمون تنظیم خواب، تاثیر می‌گذارند و کیفیت خواب را بهبود می‌بخشند، اشاره کرده است.

ملاتونین هورمونی است که چرخه خواب و بیداری بدن را تنظیم می‌کند، اما تولید ملاتونین به تریپتوفان وابسته است؛ اسید آمینه‌ای که بدن نمی‌تواند به‌تنهایی تولید کند و باید از طریق مواد مغذی تامین شود.

با این حال چنانچه دکتر اریکا جنسن، استاد تغذیه دانشگاه میشیگان، توضیح می‌دهد، اگرچه برخی مواد غذایی می‌توانند تریپتوفان بیشتری تامین کنند یا تولید ملاتونین را افزایش دهند، صرفا خوردن یک مشت آجیل درست قبل از خواب معجزه نمی‌کند و بهترین روش برای بهبود خواب، تمرکز بر رژیم غذایی در طول روز است، نه فقط اتکا به یک غذای خاص به‌عنوان راه‌حل فوری.

در کتاب دکتر سنت‌آنژ هم تاکید می‌شود که تحقیقات نشان داده‌اند داشتن یک رژیم غذایی متعادل و مبتنی بر مواد غذایی کامل و طبیعی به‌طور کلی برای بهبود خواب مفید است. او توصیه می‌کند رژیم غذایی‌تان را با تمرکز بر منابع گیاهی (مانند میوه‌ها و سبزیجات) تنظیم کنید، اما در عین حال از غلات کامل، فیبر و منابع پروتئینی با چربی کم‌اشباع نیز بهره ببرید.

در این کتاب، از مواد غذایی مثل حبوبات، مغزها و دانه‌ها به‌عنوان منابع خوب تریپتوفان یاد شده است و توصیه می‌شود که در انتخاب کربوهیدرات‌ها نیز، به‌ سراغ گزینه‌های پرفیبر بروید و از کربوهیدرات‌های فراوری‌شده مانند کیک و بیسکوییت بپرهیزید.

مطالعه‌ای هم که سال ۲۰۱۸ به سرپرستی سنت‌آنژ و همکارانش انجام شد، نشان داد که رژیم غذایی مدیترانه‌ای که سرشار از چربی‌های سالم مانند ماهی و روغن زیتون است، با کاهش خطر بی‌خوابی و افزایش مدت خواب در ارتباط است.

بر اساس کتاب دکتر سنت‌آنژ، می‌توانید مواد مغذی و ویتامین‌های زیر را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید تا از مزایای آن‌ها برای خواب هم بهره‌مند شوید:

 روی (زینک)، موجود در بادام، صدف خوراکی (oysters) و سبوس گندم

منیزیم، موجود در دانه چیا، بادام هندی و ماست

ویتامین ب، موجود در موز، نخود و ماهی تن

فولات، موجود در کلم بروکلی، عدس و اسفناج

به گفته‌ دکتر جنسن، مسئله این نیست که همه‌ غذاهایی را که برای خواب مفید نیستند حذف کنید، بلکه باید سعی کنید تا حد امکان غذاهایی که به خواب خوب کمک می‌کنند را به رژیمتان اضافه کنید. به عبارت دیگر، تمرکز بر افزایش مواد مفید مهم‌تر از حذف کامل موارد بی‌فایده است و یک رویکرد متعادل و تدریجی بهترین نتیجه را خواهد داشت. با این حال هشدار می‌دهد که از خوردن مواد قندی، تند یا کافئین‌دار درست قبل از خواب اجتناب کنید. 

مکمل‌های ملاتونین و سایر مکمل‌ها به اندازه غذا موثر نیستند

سنت‌آنژ می‌نویسد: «دریافت مواد مغذی از یک رژیم غذایی متعادل معمولا سالم‌تر و ایمن‌تر از مکمل‌ها است. علاوه بر این، برای بدن جذب مواد مغذی از غذاها نسبت به استخراج آن‌ها از مکمل‌ها آسان‌تر است.» 

او توضیح می‌دهد که مکمل‌ها همیشه دوز مناسب یا شکل بهینه یک ماده مغذی را فراهم نمی‌کنند. از طرفی در بسیاری موارد، مواد مغذی زمانی بهترین عملکرد را دارند که با هم مصرف شوند، در حالی که مکمل‌ها معمولا فقط یک ماده منفرد را ارائه می‌دهند.

از کجا شروع کنیم؟

اگر می‌خواهید غذاهای کامل و حاوی مواد مغذی خواب‌افزا را به برنامه روزانه‌تان اضافه کنید، الکساندرا بابکاک، متخصص تغذیه، توصیه می‌کند از آن وعده غذایی که بیشتر به تنوع نیاز دارد، شروع کنید. برای برخی افراد، این وعده صبحانه است.

بابکاک می‌گوید می‌توانید یک وعده میوه، سبزیجات یا حبوبات به صبحانه‌تان اضافه کنید. اگر هم ترجیح می‌دهید مواد مغذی را به وعده ناهارتان اضافه کنید، سالادی با نخود یک گزینه عالی است. 

در واقع با برداشتن یک گام کوچک، مثل افزودن یک غذای سالم به برنامه روزانه‌، می‌توان زنجیره‌ای از عادت‌های مثبت را شکل داد که به سلامت کلی و خواب بهتر منتهی شود.

🆔@ScientificDialectics

💢تنظیم چند زمان بیدار شدن روی گوشی مضر است؟

وقتی دکمه‌ چرت را می‌زنید، به‌ویژه فقط برای چند دقیقه، احتمال اینکه دوباره وارد خواب حرکت سریع چشم شوید، کم است

وقتی صبح با صدای زنگ ساعت گوشی از خواب بیدار می‌شوید، ممکن است وسوسه شوید با زدن دکمه «چرت» (snooze)، چند دقیقه بیشتر بخوابید. درباره این عادت چند دقیقه بیشتر خوابیدن در صبح با اتکا با این قابلیت گوشی‌، بحث‌های زیادی مطرح شده و مخالفان و موافقانی دارد که سی‌ا‌ن‌ان در گزارشی به استدلال‌های آنان پرداخته است.

دکتر ربه‌کا رابینز، دانشمند خواب و از جمله مخالفان این عادت، معتقد است که فعال کردن قابلیت امکان چرت‌ گوشی می‌تواند باعث از دست رفتن خواب مفید شود. او که پژوهشگر ارشد اختلالات خواب و ریتم‌های شبانه‌روزی در بیمارستان بریگام و زنان است، می‌گوید: «اولین زنگ احتمالا مرحله مهمی از خواب را قطع می‌کند و چرت دوباره پس از بیدار شدن، خوابی با کیفیت پایین و تکه‌تکه است.» 

بر اساس مطالعه‌ای که رابینز با همکاری دیگران و با استفاده از داده‌های اپلیکیشن «چرخه خواب»‌‌ (‌SleepCycle‌‌)‌ انجام داد، میانگین زمانی که افراد بعد از زنگ اول، برای چرت صبحگاهی سپری می‌کنند، ۱۱ دقیقه است که در یک ماه، به اندازه‌ یک شب خواب کامل می‌شود.

وقتی می‌خوابیم، مغز مراحل مختلف فعالیت عصبی را طی می‌کند. نیمه دوم شب، مرحله تسلط خواب حرکت سریع چشم (REM) است؛ زمانی که بیشتر رویاهای آن‌ هنگام رخ می‌دهد. این مرحله خواب برای عملکرد شناختی و تثبیت حافظه اهمیت زیادی دارد. به گفته دکتر رابینز، وقتی دکمه توقف زنگ را فشار می‌دهید، به‌ویژه برای چند دقیقه، امکان ندارد که دوباره وارد مرحله REM خواب بشوید.

با این حال برخی متخصصان خواب مانند دکتر جاستین فیالا استادیار دانشکده پزشکی نورت وستر، نظری متفاوت دارند. فیالا می‌گوید در مورد اینکه آیا خواب سبک بعد از استفاده از دکمه توقف زنگ همیشه بیشتر از آنکه مفید باشد مضر است، اجماعی وجود ندارد. برخی این نکته را مطرح می‌کنند که از دست دادن خواب با کیفیت در ازای دیرتر برخاستن، ممکن است خطر اختلالات شناختی را افزایش دهد و بر وضعیت روحی فرد تاثیر منفی بگذارد. از طرف دیگر، افرادی که ساعت بدن یا کرونوتایپ‌ (تمایل طبیعی بدن به خواب و بیداری تحت تاثیر عواملی مانند سن و ژنتیک) خاصی دارند، ممکن است از این عادت بهره‌مند شوند. 

دکتر فیالا به مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۳ اشاره کرد که نشان داد افرادی که شب‌ها بیدار می‌مانند (شب‌زنده‌داران) تمایل دارند بیشتر از دکمه توقف زنگ استفاده کنند.

دکتر فیالا گفت: «اگر کرونوتایپ (حالت طبیعی بدن) شما شب‌زنده‌دار باشد اما مجبورید ساعت ۵ صبح بیدار شوید، آن خواب سبک و کوتاه پس از دکمه توقف زنگ، ممکن است کمک کند از مراحل عمیق‌تر خواب که با اولین زنگ ساعت قطع شده‌ است، به وضعیت بیداری منتقل شوید.»

او افزود که برای درک کامل این تاثیر و محدودیت‌های آن، باید تحقیقات بیشتری انجام شود.

کلید ماجرا: ثبات

دکتر کیمبرلی هون، از دانشگاه ایالتی واشینگتن، تاکید می‌کند که پایبندی به زمان خواب و بیداری هم به اندازه‌ مدت زمان خواب، اهمیت دارد.

بیشتر کارشناسان خواب تاکید می‌کنند که بزرگسالان برای حفظ سلامت جسم و روان خود، باید هفت تا ۹ ساعت خواب شبانه داشته باشند، زیرا خواب کافی می‌تواند احساس خستگی هنگام بیداری را کاهش دهد، اما هماهنگی در زمان خواب هم به اندازه مدت زمان خواب مهم است.

دکتر هون توضیح می‌دهد که در مراحل عمیق خواب، پالس‌های الکتریکی مغز به یک الگوی ریتمیک بسیار منظم می‌رسند که با فعالیت‌های مغز هنگام بیداری که عموما بدون نظم‌ و پراکنده‌اند، متفاوت است. تلاش برای بیدار شدن در این مراحل، فرایندهای مهم محافظت از مغز را مختل می‌کند و می‌تواند حس مبهم خستگی پس از خواب را ایجاد کند که ممکن است چند دقیقه یا حتی ساعت‌ها پس از بیداری ادامه یابد. وقتی بدن به یک برنامه خواب منظم عادت کند، تجربه خستگی خواب هنگام بیداری می‌تواند کاهش می‌یابد، چون بدن به مرور زمان تنظیم می‌شود تا به‌طور خودکار از مراحل مختلف خواب عبور کند و چرخه خوابش را به صورت منظم تکمیل کند.

رابینز می‌گوید: «شرایط ایده‌آل این است که شما اصلا به زنگ ساعت نیاز نداشته باشید و خودبه‌خود سر ساعتی مشخص بیدار شوید.»

 آخرهفته‌ها، ساعت خوابتان را بیشتر از ۳۰ دقیقه جابجا نکنید.

روال صبحگاهی 

رابینز توصیه می‌کند اگر می‌خواهید عادت چرت زدن را کنار بگذارید، زنگ اول را تا حد ممکن دیرتر تنظیم کنید و برای خود علاوه بر روتین شب، یک روال صبحگاهی در نظر بگیرید. زمان حدود ۲۲ تا ۲۷ دقیقه‌ای که مطالعات نشان داده‌اند برای چرت زدن صرف می‌شوند، می‌تواند برای حرکات کششی، نوشتن کارهای روزمره، یا آماده‌ کردن یک صبحانه‌ خوب صرف شود. 

🆔@ScientificDialectics

💢پروتئینی که به حفظ عضلات حین کاهش وزن کمک می‌کند

محققان با مطالعه سازوکارهای مرتبط با دوره‌های روزه‌داری متناوب، کشف کردند که وقتی سطح پروتئین بی‌سی‌ال۶ افزایش یافت، بافت عضلانی در برابر تخریب مقاومت کرد و به این ترتیب وزن، به دلیل از دست دادن چربی کاهش یافت

یک تیم از دانشمندان موسسه تحقیقات بیولوژیکی سالک (Salk) مولکولی را شناسایی کرده‌اند که می‌توان آن را به‌گونه‌ای تقویت کرد که عملکردش برای کمک به کاهش وزن بدون تاثیر بر حجم عضلات، بهتر و موثرتر باشد.

به‌ گزارش دیربورن، پروتئینی به نام بی‌سی‌ال۶ (BCL6) مسئول حفظ ساختار عضلات است، بنابراین افزایش سطح این پروتئین می‌تواند بدون مختل کردن کاهش وزن، از اینکه فرد عضله از دست بدهد، پیشگیری کند.

رونالد اوانس، استاد و مدیر آزمایشگاه بیان ژن موسسه سالک، می‌گوید: «عضله بیشترین بافت در بدن انسان است، بنابراین حفظ آن برای سلامتی و حفظ کیفیت زندگی بسیار حیاتی است.»

این مطالعه نشان می‌دهد که بدن چگونه حفظ عضله را با تغذیه و سطح انرژی موجود، هماهنگ می‌کند. به عبارت دیگر، بدن در شرایط مختلف (مانند دوره‌های گرسنگی یا کاهش کالری) توانایی خود را برای حفظ عضله با توجه به منابع غذایی و انرژی که در دسترس دارد، مدیریت می‌کند. درک نحوه این هماهنگی باعث می‌شود که در شرایط خاص، حتی اگر بدن در حال کاهش وزن باشد، بتوان عضلات را حفظ کرد.

به لطف این دیدگاه جدید، می‌توان به افرادی که به‌عنوان عارضه جانبی کاهش وزن، پیری یا بیماری‌، عضله از دست می‌دهند، کمک کرد.

نتایج شگفت‌انگیز و متمایز

محققان با مطالعه سازوکارهای مرتبط با دوره‌های روزه‌داری متناوب (fasting)، کشف کردند که وقتی سطح پروتئین بی‌سی‌ال۶ افزایش یافت، بافت عضلانی در برابر تخریب مقاومت کرد و به این ترتیب وزن، به دلیل از دست دادن چربی (به جای هم چربی و هم‌ عضله‌) کاهش یافت.

هانتر وانگ، پژوهشگر ارشد در آزمایشگاه اوانز، گفت: «ما از کشف نقش مهم بی‌سی‌ال۶ در حفظ توده عضلانی بسیار هیجان‌زده‌ایم. نتایج این مطالعه بسیار شگفت‌انگیز است و دریچه‌ای جدید به روی کشف‌های جدید و نوآوری‌های درمانی بالقوه خواهد گشود.»

محققان معتقدند این کشف راه را برای ایجاد یا طراحی دارویی که هدف آن افزایش یا تقویت عملکرد پروتئین بی‌سی‌ال۶ در بدن باشد، باز می‌کند و می‌تواند در کنار داروهای کاهش وزن جی‌پی‌ال‌‌ــ‌۱ مصرف شود تا مانع از کاهش بافت عضلانی شود. 

این تیم تحقیقاتی در عین حال، قصد دارد تاثیر دوره‌های طولانی‌تر روزه‌داری متناوب را بر بافت عضلانی مطالعه کند. این نوع داروی مبتنی بر تقویت بی‌سی‌ال۶ ظرفیت آن را دارد که به گروه‌های بیشتری از افراد مانند سالمندان یا افرادی که بیماری‌هایی دارند که بر عضلاتشان تاثیر می‌گذارند، مثل سرطان، هم کمک کند.

🆔@ScientificDialectics

💢سفر به دنیای عجیب بوها در فضا

چرا فضا بوی باروت ، تخم مرغ گندیده و گوشت سوخته می دهد ؟

هر گوشه از کیهان بوی مخصوص خود را دارد. مثلاً بویی که در قمر تیتان به مشام می‌رسد، ترکیبی از بوهای بادام، بنزین و ماهی گندیده است. سیاره HD ۱۸۹۷۳۳ b که در فاصله ۶۴ سال نوری از زمین واقع شده، احتمالاً بویی مثل تخم‌مرغ گندیده دارد.

در نگاه اول، ممکن است فضا، محیطی بی‌بو و بی‌صدا به نظر برسد؛ اما برخلاف تصور رایج، فضا و جهان هستی مملو از بوهایی عجیب، گاهی آشنا و گاهی تهوع‌آور است.

دانشمندان با آنالیز ترکیبات شیمیایی موجود در جو سیارات، دنباله‌دارها و ابرهای گازی، به دنبال درک بهتری از منشأ این بوها و آنچه درباره ترکیب کیهان به ما می‌گویند هستند. مارینا بارسنیلا، دانشمند فضا و طراح عطر، یکی از پیشگامان این مسیر است که با ترکیب تخصص علمی و هنر عطرسازی، حس بوهای فرازمینی را برای افراد ملموس کرده است.

سیاره مشتری: یک بمب بوی بد

طبق گفته بارسنیلا، مشتری، بزرگ‌ترین سیاره منظومه شمسی مثل یک بمب بدبو است. این غول گازی از لایه‌های متعددی از ابر تشکیل شده که هرکدام ترکیب شیمیایی متفاوتی دارند. لایه بالایی، از یخ آمونیاک تشکیل شده که بوی این ترکیب نزدیک به بوی ادرار گربه است

در لایه‌های پائین‌تر با سولفید آمونیوم مواجه می‌شویم: ترکیبی از آمونیاک و گوگرد که بویی جهنمی شبیه تخم‌مرغ گندیده دارد. هر چه پایین‌تر برویم، بوی نفت و سیر هم به ترکیب اضافه می‌شود که در حقیقت نشانه‌ای از حضور مولکول‌های ارگانیکی از جمله تولین‌هاست که در تولید بنزین هم دیده می‌شوند.

اما پیش از آنکه فشار وحشتناک سیاره شما را له کند، احتمالاً بوها آن‌قدر زننده خواهند بود که از رفتن به آنجا پشیمان شوید!

چرا فضا بوی باروت، تخم مرغ گندیده و گوشت سوخته می‌دهد؟

ایستگاه فضایی: بوی فلز داغ و برق سوخته

در فضا، بوها به شکل متفاوتی تجربه می‌شوند. در حالت بی‌وزنی، گرما به سمت بالا حرکت نمی‌کند؛ درنتیجه بوی غذا از بشقاب بلند نمی‌شود؛ مگر اینکه بینی‌تان را مستقیم داخل ظرف غذا فرو ببرید. بااین‌حال، بعضی از فضانوردان پس از بازگشت از راهپیمایی فضایی، بویی فلزی و سوخته، یعنی بویی شبیه به جوشکاری یا باروت را توصیف کرده‌اند.

هلن شارمن، اولین فضانورد بریتانیایی معتقد است که این بو احتمالاً از واکنش اکسیژن اتمی که به لباس فضانورد می‌چسبد، با اکسیژن معمولی داخل ایستگاه و ایجاد اوزون ناشی می‌شود. این دقیقاً همان بوی خاصی است که پس از رعدوبرق یا برق‌گرفتگی روی زمین نیز احساس می‌کنیم.

اتم‌های ستاره‌های در حال مرگ

دلیل دیگر بوی خاص فضا ممکن است به مولکول‌هایی مربوط باشد که هنگام مرگ ستارگان تولید می‌شوند. این مولکول‌ها موسوم به "هیدروکربن‌های آروماتیک چند حلقه‌ای" یا( PAH)  شبیه شبکه‌های شیمیایی مشبک هستند و در فرآیند احتراق ناقص مواد آلی روی زمین، مثلاً در هنگام سوختن نفت یا غذا دیده می‌شوند. بوی آن‌ها چیزی بین پلاستیک سوخته، قیر یا نفتالین است.

عطرهای کیهانی: از بادام سوخته تا ضدیخ

هر گوشه از کیهان بوی مخصوص خود را دارد. مثلاً بویی که در قمر تیتان به مشام می‌رسد، ترکیبی از بوهای بادام، بنزین و ماهی گندیده است. سیاره HD ۱۸۹۷۳۳ b که در فاصله ۶۴ سال نوری از زمین واقع شده، احتمالاً بویی مثل تخم‌مرغ گندیده دارد.

در سحابی غول‌پیکر Sagittarius B۲ در نزدیکی مرکز کهکشان راه شیری، مولکول‌هایی ازجمله متانول، اتانول، استون، گلیکول (ضدیخ) و سولفید هیدروژن شناسایی شده‌اند (ترکیباتی که برخی از آن‌ها پیش ماده حیات هستند.) در آنجا حتی می‌توان مولکولی به نام اتیل‌فرمات یافت و احتمالاً به خاطر همین ماده است که گفته می‌شود که مرکز کهکشان بوی تمشک می‌دهد.

نشانه‌هایی از زندگی: سیاره‌ای با بوی کلم گندیده؟

شاید عجیب‌ترین کشف در مورد بوهای فضایی، مربوط به سیاره K۲-۱۸b که در فاصله ۱۲۰ سال نوری از زمین قرار دارد باشد. احتمالاً جو این سیاره حاوی دی‌متیل‌سولفید (DMS) ، مولکولی که در زمین توسط فیتوپلانکتون‌ها و موجودات دریایی تولید می‌شود و یکی از عوامل بوی دریاست می‌شود.

اگر واقعاً این ترکیب در K۲-۱۸b وجود داشته باشد، می‌توان آن را نشانه‌ای از وجود زندگی دریایی در این سیاره اقیانوسی دانست.

حتی برخی از دانشمندان می‌گویند اگر می‌توانستیم بوی این سیاره را حس کنیم، شاید چیزی شبیه بوی کلم پخته‌شده در محیطی مرطوب را استشمام می‌کردیم

فضا بو می‌دهد، ولی آشناست

شاید برایتان عجیب باشد، اما بسیاری از بوهایی که در فضا کشف‌شده‌اند، برای ما زمینی‌ها آشنا هستند. از بوی نفت، تخم‌مرغ گندیده و ضدیخ گرفته تا بادام و لاک ناخن. این نزدیکی نشان می‌دهد که عناصر سازنده حیات و بوی آن‌ها در سراسر کیهان پراکنده‌اند.

✍️ غزال زیاری 

http://www.bbc.com/future/article/20250522-what-does-outer-space-smell-like

🆔@ScientificDialectics

💢 آیا علائم طولانی کووید ما را گرفتار کرد یا عوارض واکسن؟

شاید بارها از اطرافیانتان شنیده باشید که میگویند بعد از تزریق واکسن، علائمی مانند خستگی، ریزش مو، مشکلات جسمانی و ... دامن گیرمان شد. یک تردید و نگرانی که اکثرا ارتباطی به واکسن ها نداشت بلکه این علائم مربوط به پدیده ای است به نام "کووید طول کشیده"!

کووید طول کشیده (long-covid) گروهی از مشکلات سلامتی و علائمی است که پس از یک دوره طولانی ابتلا به کووید-19 باقی می‌ماند یا ایجاد می‌شود. علائم ممکن است هفته ها، ماه ها یا سال ها طول بکشد و اغلب ناتوان کننده هستند(1).

تقریباً ۶ نفر از هر ۱۰۰ نفری که به کووید-19 مبتلا می‌شوند، دچار وضعیت کووید طول کشیده می‌شوند که ممکن است سالها با وی باقی بماند(2).

بیش از ۲۰۰ علامت مختلف توسط افراد مبتلا به وضعیت پس از کووید-19 گزارش شده است. علائم شایع عبارتند از:

خستگی
دردهای عضلانی یا مفصلی
احساس تنگی نفس
سردرد
مشکل در تفکر یا تمرکز
تغییر در حس چشایی

علاوه بر این، برخی بیماری‌های دیگر پس از کووید-19 بیشتر از حد معمول رخ می‌دهند، از جمله(3):

نارسایی کلیه
بیماری قلبی
سکته مغزی
دیابت
اختلالات روانی

نتیجه گیری : اگر بعد از دوران کرونا دچار هرکدام از اختلالات فوق شدید، به احتمال خیلی زیاد شما گرفتار علائم کووید طول کشیده شده اید نه عوارض واکسن کرونا!

بررسی های متعدد در جمعیت های فراوان هم بررسی کردند و نشان دادند ویروس کووید 19 تا سالها اثرات نامطلوبی بر سلامت میگذارد و این علائم ربطی به عوارض واکسن ها ندارد

✍️ فکت نامه سلامت

🆔@ScientificDialectics

💢 هشدار پنتاگون: صنعت دفاعی آمریکا در سراشیبی، امنیت ملی در خطر

ایالات متحده آمریکا که زمانی موتور محرک تولیدات دفاعی جهان بود، اکنون با چالشی جدی در توانایی خود برای تأمین نیازهای نظامی‌اش روبروست. این هشدار صریح از سوی محافل دفاعی آمریکا مطرح شده و بر لزوم "بازسازی فوری و نوسازی پایگاه صنعتی دفاعی" این کشور در مواجهه با تهدیدات پیچیده امروزی تأکید دارد.

تصور کنید در دوران جنگ جهانی دوم، آمریکا با چه سرعتی می‌توانست خطوط تولید خود را به کار اندازد: 1500 فروند کشتی جنگی، بیش از 300 هزار فروند هواپیما و 41 میلیارد گلوله مهمات، تنها گوشه‌ای از توان تولیدی آن دوران بود. اما امروز، این تصویر به کلی دگرگون شده است. آمارها گویای کاهش چشمگیر سهم تولیدات آمریکا در اقتصاد این کشور هستند؛ از 33.7 درصد در سال 1950 به تنها 8.4 درصد در حال حاضر. حتی در صنعت پیشرفته تراشه‌های کامپیوتری، سهم آمریکا از 37 درصد در دهه 90 میلادی به 12 درصد کنونی سقوط کرده است.

علاوه بر این، بخش دفاعی آمریکا شاهد کوچک شدن بی‌سابقه شرکت‌های بزرگ بوده است؛ از 51 شرکت اصلی به تنها 5 شرکت. این موضوع به معنای کاهش نوآوری و ظرفیت تولید در این حوزه حیاتی است. در همین حال، رقبای منطقه‌ای و جهانی بیکار ننشسته‌اند. چین اکنون 90 درصد از فرآوری عناصر خاکی کمیاب را کنترل می‌کند، ماده‌ای که برای تولید بسیاری از تجهیزات پیشرفته نظامی ضروری است. تأخیر در تحویل جت‌های جنگنده F-35 در سال 2022 به دلیل وابستگی به قطعات چینی، نمونه‌ای بارز از این آسیب‌پذیری است.

https://nationalinterest.org/feature/re-imagining-americas-defense-industrial-base

🆔@ScientificDialectics

💢بتهوون واقعا چه شکلی بود؟ دانشمندان می‌گویند کمی عبوس بود

در این تحقیق جدید، چهره جدی بتهوون با کمک تصاویر قدیمی جمجمه و داده‌های ضخامت بافت، بازسازی شد‌ــ و این بازسازی با ماسک مرگی که وقتی این آهنگ‌ساز هنوز زنده بود ساخته شد، مطابقت داشت

نزدیک به ۲۰۰ سال از مرگ بتهوون می‌گذرد، و دانشمندان می‌گویند سرانجام توانسته‌اند چهره واقعی این آهنگ‌ساز مشهور بدخلق را بازسازی کنند‌ــ و باید گفت چهره‌اش اصلا شبیه آدمی اجتماعی به نظر نمی‌رسد. همان‌طور که دیلی‌میل نخست این خبر را گزارش داده است.

به گزارش نیویورک پست، سیسرو مورائس، کارشناس گرافیک، با استفاده از عکس‌هایی از جمجمه متعلق به قرن نوزدهم، مدل‌سازی چهره و هوش مصنوعی، تصویر عبوس این نابغه موسیقی کلاسیک را بازسازی کرده است.

این بازسازی دیجیتال بی‌سابقه بتهوون را درست همان‌گونه نشان می‌دهد که در نقاشی‌های رنگ‌روغن دیده‌ایم: عبوس و محزون.

مارک ویگلزورث، رهبر ارکستر بریتانیایی، در پیامی در وبلاگ خود نوشت «او واقعا زودرنج، نامرتب، ناشی، گستاخ و انسان‌گریز بود» اما افزود «بتهوون می‌توانست شوخ‌طبع، دلسوز، بازیگوش، بخشنده و مهربان هم باشد».

پس چه موضوعی باعث شد این هنرمند به چنین شخصیت بدخلقی تبدیل شود؟ کارشناسان می‌گویند این موضوع ممکن است به همان اندازه که به شرایط زندگی‌ مربوط می‌شود، به شرایط زیست‌شناسی‌ هم مربوط بوده باشد.

در سال ۲۰۲۳، پژوهشی مهم در حوزه دی‌ان‌ای که در نشریه «زیست‌شناسی امروز» (Current Biology) منتشر شد، از راز پزشکی زندگی پرتلاطم و مرگ دردناک بتهوون در ۵۶ سالگی پرده برداشت.

پژوهشگران با استفاده از پنج تار موی باقی‌مانده از بتهوون، ژنومش را تعیین توالی کردند و دریافتند که او احتمالا در اثر نارسایی کبدی ناشی از مصرف الکل، و همچنین ابتلا به هپاتیت ب و زمینه ژنتیکی بیماری کبد درگذشته است.

گفته می‌شود بتهوون در سال ۱۸۲۱ دچار یرقان شده بود که نشانه‌ای از بیماری کبد است، و در پی کاهش تدریجی شنوایی‌، تا میانه دهه ۴۰ سالگی کاملا ناشنوا شده بود.

تریستان بگ، پژوهشگر ارشد این تحقیق، گفت: «بیشتر افرادی که برای سرگرمی آزمایش ژنتیکی انجام می‌دهند، از جمله خود من، متوجه می‌شوند که مشکلی ندارند. اما در این مطالعه، در هر شاخه‌ای که بررسی کردیم، نتایج جالبی به دست آوردیم، از خطر ابتلا به بیماری گرفته تا شجره خانوادگی.»

در واقع، ریشه‌های پیچیده بتهوون ممکن است فقط به موسیقی محدود نباشد‌ــ این مطالعه همچنین نشان داد که ممکن است در تبار خانوادگی‌اش کودکی حاصل از یک رابطه خارج از ازدواج وجود داشته باشد.

اخیرا تاجری آمریکایی به نام پل کافمن استخوان‌هایی را که گفته می‌شود بخشی از جمجمه بتهوون است‌ــ که سال‌ها در یک قوطی‌ با برچسب «بتهوون» قرار داشت و یکی از نوادگان پزشکی اهل وین از آن نگهداری می‌‌کردــ به دانشگاه پزشکی وین اهدا کرد.

کافمن در سال ۲۰۲۳ به سی‌ان‌ان گفت: «برای من بسیار احساسی است که این‌ تکه‌ها را به جایی که به آن تعلق دارند بازگردانم، به جایی که بتهوون دفن شده است.»

مورائس در این تحقیق جدید با کمک تصاویر قدیمی جمجمه و داده‌های ضخامت بافت، چهره به‌شدت جدی بتهوون را بازسازی کرد‌ــ و این بازسازی با ماسک مرگی که وقتی این آهنگ‌ساز هنوز زنده بود ساخته شد، تایید شد.

🆔@ScientificDialectics

💢گنبدی که دیگر طلایی نیست

نقطه ضعف «گنبد آهنین» پیدا شد ؛ پکن در سکوت عبور کرد!

چین با فناوری پنهان‌کار جدیدش، سامانه دفاع موشکی آمریکا را به چالش کشید.

در یکی از تازه‌ترین پیشرفت‌های نظامی چین که می‌تواند پیامدهای مهمی برای امنیت جهانی داشته باشد، پژوهشگران این کشور موفق شده‌اند نوعی ماده پیشرفته پنهان‌کار (استِلث) تولید کنند که قادر است از چشمان تیزبین سامانه‌های ردیابی آمریکا، از جمله طرح دفاع موشکی «گنبد طلایی» عبور کند.

این پیشرفت در حالی رخ داده که آمریکا در حال توسعه سامانه دفاعی «گنبد طلایی» برای مقابله با موشک‌های بالستیک و هایپرسونیک است. اما اکنون چین با معرفی این فناوری، عملاً کارایی چنین سامانه‌هایی را زیر سوال برده است. رسانه‌های دولتی چین با لحنی کنایه‌آمیز این سامانه آمریکایی را «فقط یه تیکه آشغال!» نامیده‌اند.

ماده‌ای که حتی در جهنم هم دیده نمی‌شود

این ماده پنهان‌کار توانایی عملکرد در طیف‌های مختلف امواج الکترومغناطیسی از جمله مادون قرمز کوتاه‌موج، میان‌موج، بلندموج و همچنین امواج مایکروویو را دارد. از ویژگی‌های کلیدی آن می‌توان به مقاومت بالا در برابر گرما اشاره کرد؛ این ماده حتی در دمای ۷۰۰ درجه سانتی‌گراد هم ساختار و عملکرد خود را حفظ می‌کند.

در محیط‌های نظامی که حرارت شدید ناشی از اصطکاک یا اگزوز موتور رایج است، بسیاری از مواد پنهان‌کار معمولی دچار تخریب می‌شوند یا خاصیت خود را از دست می‌دهند. اما ماده جدید چینی این چالش را با موفقیت پشت سر گذاشته است.

در آزمایش‌هایی که روی این ماده انجام شد، مشخص شد که شدت تابش آن نسبت به مواد جاذب معمولی (مثل بلک‌بادی) بین ۲۶۵ تا ۴۲۰ درجه سانتی‌گراد کمتر است. این کاهش معادل ۶۳.۶ درصد در باند مادون قرمز میان‌موج و ۳۷.۲ درصد در باند مادون قرمز کوتاه‌موج است؛ یعنی عملاً ردیابی حرارتی آن بسیار دشوار خواهد بود.

همچنین، این ماده توانایی فوق‌العاده‌ای در دفع حرارت دارد. برخلاف فلزات رایج که در دمای بالا گرما را نگه می‌دارند، این ماده گرما را سریع‌تر آزاد می‌کند. این ویژگی علاوه بر بهبود استتار، باعث افزایش دوام در مأموریت‌های با سرعت بالا می‌شود.

چالش جدی برای «گنبد طلایی»

طراحی نوآورانه این ماده پنهان‌کار مبتنی بر ساختاری چندلایه است که در آن از یک «متاسطح مایکروویوی» و لایه‌هایی با قابلیت عبوردهی ویژه استفاده شده. لایه بالایی ضد رطوبت و لایه پایینی چسبندگی بالا به سطح دارد. یکی از ویژگی‌های منحصربه‌فرد آن، برش لیزری دقیق در لایه‌های میانی است که اجازه عبور امواج مایکروویو را می‌دهد بدون اینکه توانایی پنهان‌کاری در مادون قرمز را مختل کند.

این یعنی اگر سیستم ردیابی گنبد طلایی به فناوری مادون قرمز متکی باشد، این ماده می‌تواند بدون شناسایی از آن عبور کند؛ آن هم در حالی که از امواج مایکروویو هم مخفی می‌ماند. چنین ترکیبی می‌تواند میدان جنگ آینده را به‌کلی تغییر دهد.

معرفی چنین فناوری‌ای در بحبوحه رقابت فزاینده تسلیحاتی میان قدرت‌های جهانی، زنگ خطری برای موازنه امنیتی در جهان است. این دستاورد تازه چین احتمالاً آمریکا را وادار خواهد کرد تا استراتژی‌های دفاعی خود را بازنگری کند.

درحالی‌که کشورهای بزرگ جهان میلیاردها دلار برای دستیابی به برتری نظامی سرمایه‌گذاری می‌کنند، این سؤال مهم مطرح می‌شود که آیا چنین پیشرفت‌هایی به امنیت جهانی کمک می‌کند یا آتش رقابت‌های خطرناک را شعله‌ورتر می‌سازد؟

پایان بازی یا آغاز رقابت تازه؟
چین با این دستاورد نه‌فقط گامی بزرگ در حوزه فناوری نظامی برداشته، بلکه به‌نوعی به چالشی آشکار برای توان دفاعی آمریکا تبدیل شده است. هنوز مشخص نیست که آمریکا چه پاسخی به این تهدید خواهد داد.

https://www.sustainability-times.com/policy/its-just-junk-china-mocks-u-s-golden-dome-as-new-stealth-tech-promises-to-bypass-americas-missile-shield-with-ease/#google_vignette

🆔@ScientificDialectics

💢 دومین شماره از نشریهٔ تخصصی اخترزیست‌شناسی ژیدَگ منتشر شد...

گاهنامهٔ اخترزیست‌شناسی ژیدَگ

شماره‌ی دوم؛ هفته‌ی‌ دوم خردادماه ۱۴۰۴

تهیه‌شده در آکادمی اخترزیست‌شناسی ایران

صاحب امتیاز: اتحاد زیست‌شناسان‌ ایران
مدیر مسئول: فروغ موسوی‌فرد
سردبیر: اکرم فتحیان
استاد مشاور: احمدرضا زارعی

در این شماره می‌خوانیم:

نگاهی بر تئوری بیگ بنگ
سفری به اَبَردوران پرکامبرین
شناخت انواع اکستریموفیل‌ها و مرزهای حیات زمینی
رصد تغییرات در حیات جلبک‌های اعماق دریا،
معرفی فیلم ورود
نگاهی بر پژوهش‌های اخترزیست‌شناسان
مروری بر مأموریت‌ وویجر ناسا
شیوهٔ کشف سیارات فراخورشیدی
بررسی اثر تشعشع گاما بر تشکیل بلوک‌های ساختاری حیات
معرفی کتاب در جست‌وجوی حیات بیگانه

🆔@ScientificDialectics

💢ممنوعیت کشیدن سیگار در فرانسه؛ از ایستگاه قطار و اتوبوس تا پارک‌ها و اماکن ورزشی

فرانسه از اول ماه ژوئیه قانون جدیدی برای ممنوعیت کشیدن سیگار در فضاهای عمومی را اجرا می‌کند که بر اساس آن در چنین اماکنی که کودکان حضور داشته باشند افراد اجازه استعمال دخانیات را نخواهند داشت.

کاترین وترن، وزیر بهداشت فرانسه روز پنجشنبه در گفتگویی با یک رسانه فرانسوی ضمن اعلام این مطلب افزود: «در هر جایی که کودکان حضور دارند، باید سیگار کشیدن ممنوع باشد. نسلی بدون دود سیگار ممکن است و از حالا آغاز می‌شود.»

این ممنوعیت که بخشی از «برنامه ملی کنترل دخانیات» فرانسه است و در نوامبر ۲۰۲۳ معرفی شد و کسانی که آن‌را رعایت نکنند ممکن است تا سقف ۱۳۵ یورو جریمه شوند.

بر اساس این قانون، کشیدن سیگار در مکان‌هایی مانند سواحل، پارک‌ها، باغ‌ها، مجموعه‌های ورزشی، ایستگاه‌های اتوبوس و اطراف مدارس ممنوع خواهد بود.

هرچند این ممنوعیت شامل فضای باز کافه‌ها و رستوران‌ها نمی‌شود، اما وزیر بهداشت فرانسه احتمال اعمال ممنوعیت‌های مشابه در این مکان‌ها را در آینده رد نکرد.

طبق این برنامه، استفاده از سیگارهای الکترونیکی همچنان در این فضاها مجاز خواهد بود، اما وُترن تأکید کرد که دولت قصد دارد «میزان مجاز نیکوتین» در این محصولات را کاهش دهد و همچنین تنوع طعم‌های موجود در بازار را تا اواسط سال ۲۰۲۶ محدود کند.

محدوده دقیق این ممنوعیت هنوز اعلام نشده و در حال بررسی با شورای دولتی فرانسه (Conseil d’État) است؛ نهادی مشورتی که وظیفه دارد پیش‌نویس قوانین و مقررات دولت را بررسی و پیشنهاداتی ارائه دهد.

وزیر بهداشت فرانسه اعلام کرد دولت انتظار دارد نمایندگان منتخب، این ممنوعیت را به شکلی «عمل‌گرایانه» اجرایی کنند.

حمایت عمومی از ممنوعیت سیگار

کاهش مرگ‌ومیر ناشی از مصرف دخانیات یکی از اهداف اصلی دولت فرانسه است. هر ساله حدود ۷۵ هزار نفر در این کشور به دلیل عوارض ناشی از مصرف دخانیات جان خود را از دست می‌دهند و سرانه مصرف سیگار در فرانسه یکی از بالاترین نرخ‌ها در میان کشورهای اروپایی است.

در سال ۲۰۲۳، برنامه ملی کنترل دخانیات فرانسه شامل ۲۶ اقدام پیشنهادی بود که از جمله شامل اقداماتی افزایش قیمت تنباکو، اجباری شدن بسته‌بندی ساده و ممنوعیت فروش محصولات ویپ (vape) می‌شد.

بر اساس نظرسنجی که توسط انجمن غیردولتی «گروه مقابله با سرطان» انجام شده، تقریباً ۸ نفر از هر ۱۰ شرکت‌کننده با این ممنوعیت موافق بودند و ۸۳ درصد نیز از وضع مقررات مشابه برای سیگارهای الکترونیکی حمایت کرده‌اند.

اقدامات دولت فرانسه هم‌زمان با اعلام طرح مشابهی از سوی دولت اسپانیا مطرح شده است. طبق برنامه اسپانیا، قرار است استعمال دخانیات در مکان‌هایی مانند تراس رستوران‌ها و کافه‌ها، محوطه دانشگاه‌ها، خودروهای کاری و رویدادهای ورزشی روباز ممنوع شود.

https://www.euronews.com/my-europe/2025/05/30/france-to-implement-smoking-ban-in-public-spaces-with-children-from-1-july

🆔@ScientificDialectics

💢بهترین ورزش برای ذهن و جسم چیست؟

تمرکز بر نحوه تنفس را محور تمرین‌ها قرار دهید

بسیاری از برنامه‌های ورزشی فقط با تمرکز بر تقویت جسم و با اهدافی چون سوزاندن کالری‌، عضله‌سازی یا بهبود انعطاف‌پذیری طراحی می‌شوند، در حالی که مزایای این حرکات تنها عرق کردن نیست و می‌توانند به بهبود وضعیت ذهن و احساسات شما نیز کمک کنند.

به گزارش سی‌ان‌ان، تحقیقات نشان می‌دهند که فعالیت بدنی مداوم می‌تواند علائم اضطراب و افسردگی را کاهش دهد، عملکرد‌های اجرایی را بهبود بخشد و کیفیت خواب را که عاملی کلیدی در کنترل احساسات و سلامت روان کلی است، ارتقا دهد. با این حال همه حرکات بدنی در تقویت سلامت روان نقش یکسانی ندارند و نوع حرکت‌ها و نحوه انجام دادنشان نیز اهمیت دارد.

تمرکز ذهنی هنگام ورزش 

فشار آوردن به خود در یک تمرین با شدت بالا در حالی که فکرتان هزار جای دیگر است، همان فوایدی را که ورزش کردن آگاهانه برای روانتان به ارمغان می‌آورد، نخواهد داشت، زیرا تناسب اندام فقط به تقویت جسم محدود نمی‌شود.

برای تناسب اندام واقعی، شما باید در طول ورزش، کاملا در لحظه حضور داشته باشید و به بدنتان توجه کنید. تنفس هدفمند و آگاهانه و تمرین‌هایی که به تقویت سیستم اعصاب کمک می‌کنند، همگی بخش‌هایی مهم از این فرایندند.
مغز و بدن از طریق سیستم اعصاب به یکدیگر کاملا متصل‌اند. یکی از عوامل اصلی در این ارتباط عصب واگ است که از ساقه مغز تا دستگاه گوارش کشیده شده است و بر عملکردهایی مانند ضربان قلب، هضم، خلق‌وخو و کنترل احساسات تاثیر می‌گذارد.

زمانی که شما با تمرکز و همراه با تنفس عمیق ورزش می‌کنید، عصب واگ که سیستم اعصاب پاراسمپاتیک شما (وضعیت استراحت و بهبودی شما) را فعال می‌کند، تحریک می‌شود.  این کار می‌تواند ذهن شما را آرام کند، استرس را کاهش دهد و تمرکز را بهبود بخشد، زیرا بدن شما را از حالت تدافعی «مبارزه یا گریز» خارج و به شما کمک می‌کند به‌راحتی به حسی آرامش‌بخش برسید.

از طرف دیگر، زمانی که ورزش بیش از حد شدید باشد یا با الگوهای تنفسی نادرست و بدون بازیابی انجام شود، می‌تواند هورمون‌های استرس را افزایش دهد و شما را بیشتر خسته کند تا اینکه به شما انرژی بدهد. به همین دلیل انتخاب ورزش‌ها و قالب‌هایی که با نیازها و اهدافتان هم‌راستا باشد، نه‌تنها از نظر فیزیکی، بلکه از نظر ذهنی و عاطفی نیز بسیار مهم است.

چطور یک برنامه تناسب‌ اندام و ذهن بسازیم؟

برای تمرکز بیشتر بر تناسب ورزش ذهن و بدن، به تغییرات اساسی در برنامه ورزشی نیازی نیست و افزودن این پنج راهبرد ساده هم می‌تواند کمک‌کننده باشد. البته قبل از شروع هر برنامه‌ ورزشی جدید، با پزشک مشورت و در صورت احساس درد، تمرین را متوقف کنید. 

 تنفس را محور تمرین‌ها قرار دهید

تنفس موثرترین و کارآمدترین روش برای تاثیرگذاری بر سیستم اعصاب است. برای این منظور تنفس آهسته و هدفمند قبل، حین و بعد از تمرین‌ را فراموش نکنید.

ــ هنگام گرم‌ کردن بدن: با کمک تنفس دیافراگمی، از تنش‌های روز فاصله بگیرید و با بدنتان ارتباط برقرار کنید.

ــ تنفس هنگام تمرین‌های حرکتی: از تنفس برای حرکت دادن قفسه سینه به شیوه‌هایی که به بهبود وضعیت، موقعیت یا چرخش بدن کمک کند، استفاده کنید. به عنوان مثال، هنگام چرخاندن قسمت بالای بدن به سمت راست، برای گسترش دنده‌ها در سمت راست از دم و برای فشردن دنده‌ها در سمت چپ از بازدم استفاده کنید تا چرخش تسهیل شود.

ــ تنفس هنگام تمرین‌های قدرتی: هنگام انجام دادن حرکت‌هایی مانند فشار آوردن به بالا در شنای سوئدی یا ایستادن در اسکوات، از بازدم کمک بگیرید تا کنترل مرکز بدن را فعال و میزان فشار و کشش عضلات را کنترل کنید.

ــ تنفس موقع سرد کردن بدن: با بازدم‌های طولانی‌تر، عصب واگ را بیشتر تحریک و به تسهیل آرامش و بهبودی کمک کنید. 

 تمرین‌های کششی را هدفمندانه اجرا کنید

تمرین‌های کششی به انعطاف‌پذیری و سلامت مفاصل کمک می‌کنند، با این حال فواید آن‌ها فراتر از این جنبه‌های فیزیکی است. تمرین‌های کششی که هم‌زمان ضربان قلب را هم بالا می‌برند، به تقویت آگاهی بدنی و سیستم عصبی نیز کمک می‌کنند. 

 با تمرین متعادل و نه خیلی شدید، تاب‌آوری خود را تقویت کنید

تمرین‌های با شدت بالا فواید خود را دارند، اما انجام دادن بیش از حد آن‌ها می‌تواند باعث افزایش مزمن سطح استرس و اختلال در روند بازیابی بدن شود. برای پشتیبانی از سیستم عصبی خود، تمرین‌های هفتگی‌تان را با جلسات تمرینی با شدت پایین‌تر متعادل کنید.

فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی، یوگا، تحرک بدنی با تمرکز بر تنفس و تمرین‌های قدرتی با وزن بدن به شما کمک می‌کند فعال بمانید و در عین حال، به تاب‌آوری، کنترل احساسات و پیشگیری از آسیب‌ها نیز کمک می‌کنند.

🆔@ScientificDialectics

💢 گزارش سلامت دولت ترامپ زیر ذره‌بین؛ ارجاع به منابع علمی جعلی جنجال آفرید

گزارش جنجالی «سالم‌سازی دوباره آمریکا» (MAHA) که در آوریل ۲۰۲۵ توسط دولت ترامپ و به رهبری رابرت اف. کندی جونیور، وزیر بهداشت، منتشر شده، به دلیل استناد به بیش از ۳۰ منبع علمی جعلی با موجی از انتقاد روبه‌رو شده است؛ دو نشریه معتبر از جمله جاما پدیاتریکس و آکادمی اطفال آمریکا در گفت‌وگو با شبکه ABC تأیید کرده‌اند که حداقل ۱۲ مقاله‌ای که در گزارش به آن‌ها ارجاع شده، هرگز منتشر نشده‌اند.

به عنوان نمونه، یکی از ارجاعات نادرست، به دروغ دکتر کاترین کیز را نویسنده مطالعه‌ای درباره سلامت روان نوجوانان در دوران همه‌گیری کووید-۱۹ معرفی کرده، در حالی‌ که چنین پژوهشی اصلاً وجود ندارد. این گزارش ۹۴ صفحه‌ای که با هدف بازتعریف سیاست‌های سلامت عمومی ایالات متحده تدوین شده، به گفته کارشناسان، شامل دست‌کم ۷ شناسه دیجیتال (DOI) نامعتبر نیز هست. در واکنش، کاخ سفید این خطاها را به «مشکلات قالب‌بندی» نسبت داده و اعلام کرده که اصلاحات در حال انجام است، اما تأکید کرده که «پیام اصلی گزارش خدشه‌دار نشده است.»

https://abcnews.go.com/Politics/rfk-jrs-maha-report-contained-existent-studies/story?id=122321059

🆔@ScientificDialectics

💢ابداع آزمایشی جدید برای تشخیص هزاران بیماری ژنتیکی نادر در نوزادان

این آزمایش که در کنفرانس انجمن ژنتیک انسانی اروپا معرفی شد،  فقط به یک میلی‌لیتر خون نیاز دارد و نتیجه در مدت سه روز آماده می‌شود

یک آزمایش خون پیشگامانه که نتایج آن در کمتر از سه روز آماده می‌شود، می‌تواند تشخیص بیماری‌های ژنتیکی نادر در نوزادان و کودکان را متحول کند. 

به‌ گزارش نیویورک‌پست، این آزمایش که در کنفرانس انجمن ژنتیک انسانی اروپا معرفی شد،  فقط به یک میلی‌لیتر خون نیاز دارد که آن را نسبت به روش‌هایی مانند نمونه‌برداری (بیوپسی) عضله که اغلب مستلزم بیهوشی  است، کمتر تهاجمی می‌کند.

اگرچه بیماری‌های نادر همان‌طور که از نامشان پیدا است، نادرند و نرخ شیوع پایینی دارند، همچنان بیش از هفت هزار بیماری نادر وجود دارد که تخمین زده می‌شود حدود ۳۰۰ میلیون نفر در سراسر جهان به آن‌ها مبتلا می‌شوند و بیماری بسیاری از این افراد به دلیل نتایج نامشخص آزمایش‌ها در تمام طول عمرشان تشخیص داده نمی‌شود. برخی هم ممکن است سال‌ها یا حتی دهه‌ها منتظر دریافت نتایج دقیق بمانند.

این روش جدید که «تحلیل سه‌گانه» (trio analysis) نام دارد، با استفاده از نمونه‌ خون هر دو والد، تفاوت بین حامل‌ها (افراد حامل ژن معیوب که خود بیمار نیستند اما بیماری را منتقل می‌کنند) و افراد مبتلا را با دقت و سرعت بیشتری تشخیص دهد.

دکتر دنیلا هوک، پژوهشگر ارشد در دانشگاه ملبورن استرالیا و یکی از نویسندگان این مطالعه، در بیانیه‌ای مطبوعاتی گفت: «توانایی به‌ دست آوردن نتیجه دقیق تنها با مقدار اندکی خون نوزادان آن هم در مدت‌زمانی بسیار کوتاه، پیشرفتی تحول‌آفرین و انقلابی است.»

او افزود: «علاوه بر این، استفاده از نمونه‌ خون خانواده برای تحلیل سه‌گانه، تفاوت بین حامل‌ها و افراد مبتلا را با اطمینان بیشتری مشخص می‌کند که بیشتر از انتظارات اولیه ما بود. ما باور داریم که این آزمایش برای بیماران، خانواده‌هایشان و سیستم‌های درمانی (از طریق کم کردن زمان تشخیص) فواید قابل‌توجهی همراه خواهد داشت.»

این آزمایش علاوه بر تشخیص‌ سریع، به خانواده‌ها امکان می‌دهد از درمان‌های مناسب، پیش‌آگهی‌ها و گزینه‌های باروری برای جلوگیری از بروز مجدد بیماری در بارداری‌های آینده، اطلاعات بهتری داشته باشند. برای سیستم‌های درمانی هم از این نظر مهم است که یک تحلیل واحد جایگزین مجموعه‌ای از آزمایش‌های هدفمند خواهد شد و کاهش هزینه‌ها و مداخلات درمانی زودتر را به دنبال دارد.

پروفسور الکساندر ریموند، رئیس کنفرانس، دراین‌باره گفت: «روش‌های غیرتهاجمی و بدون پیش‌فرض مانند توالی‌یابی ژنوم و تحلیل پروتئین‌ها به ما اجازه می‌دهند در آینده خیلی سریع‌تر به تشخیص برسیم. این روش‌ها همچنین می‌توانند مواردی را که پیش‌تر غیرقابل حل بودند، برطرف کنند و به این ترتیب به خانواده‌ها در سراسر جهان کمک خواهند کرد.»

این پیشرفت با تلاش‌های جهانی برای تشخیص زودهنگام بیماری‌های ژنتیکی همسو است. به‌ عنوان مثال، مرکز بهداشت و سلامت ملی انگلستان (NHS) برنامه‌ای را آغاز کرده است که در آن، ۱۰۰ هزار نوزاد تازه‌متولد‌شده با کمک توالی‌یابی کامل ژنوم، از نظر ابتلا به بیش از ۲۰۰ بیماری ژنتیکی غربالگری می‌شوند.

پژوهشگران دانشگاه کلمبیا هم آزمایشی سریع طراحی کرده‌اند که به‌طور دقیق و با دقت بالا، مشخص می‌کند آیا جنین کروموزوم‌های اضافی یا کمتر دارد یا خیر. این آزمایش تنها ۵۰ دلار هزینه دارد و نتایج آن در عرض چند ساعت آماده می‌شود.

🆔@ScientificDialectics

💢دانشمندان: نصف جمعیت جهان در یک سال گذشته یک ماه بیشتر گرمای شدید تجربه کردند

دانشمندان می‌گویند حدود چهار میلیارد نفر، یعنی نیمی از جمعیت جهان، به دلیل تغییرات اقلیمی ناشی از فعالیت‌های انسانی، از اردیبهشت پارسال تا امسال حداقل یک ماه بیشتر گرمای شدید را تجربه کردند.

براساس تحلیل مشترک مرکز «توصیف آب‌وهوای جهانی»، کلایمیت‌سنترال و صلیب سرخ جهانی، این گرمای شدید باعث بیماری، مرگ‌ومیر، از دست رفتن محصولات کشاورزی و فشار سنگین بر زیرساخت‌های انرژی و نظام سلامت شده است.

در گزارش که روز جمعه ۹ خرداد منتشر شد، آمده است: ««اگرچه سیل و طوفان اغلب در صدر خبرها قرار می‌گیرند، اما گرما مسلماً مرگبارترین پدیده اقلیمی است.»

دانشمندان با استفاده از روش‌های علمی تأییدشده بررسی کردند که تغییر اقلیم چگونه بر افزایش دما در رخدادهای گرمای شدید اثر گذاشته و با چه احتمالی این رخدادها بدون تغییرات اقلیمی رخ نمی‌داد. نتیجه این‌که در تقریباً همه‌ی کشورهای جهان، تعداد روزهای گرمای شدید حداقل دو برابر شده است.

https://www.worldweatherattribution.org/wp-content/uploads/Report_-Climate-Change-and-the-Escalation-of-Global-Extreme-Heat-Heat-Action-Day-2025.pdf

🆔@ScientificDialectics

💢افراد با کلسترول بالا بعد از ساعت ۵ عصر، این چهار کار را انجام ندهند

وعده‌های غذایی حاوی فیبر، چربی مفید و پروتئین بدون چربی احساس سیری بیشتری ایجاد می‌کنند و مانع خوردن تنقلات می‌شوند

کلسترول بالا یکی از عوامل خطر اصلی بیماری‌های قلبی‌عروقی است و خطر حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش می‌دهد. برای کنترل سطح کلسترول، دادن تغییراتی در سبک زندگی که مستمر و قابل ادامه‌ دادن باشند، ضروری است و این یعنی باید در برخی عادت‌های عصرگاهی هم تجدیدنظر کرد.

ایتینگ‌ول در گزارشی چهار عادتی را که اگر کلسترولتان بالا است، بعد از ساعت ۵ عصر باید از آن‌ها پرهیز کنید، معرفی کرده‌ است.

۱ــ ریزه‌خواری

ریزه‌خواری در ساعات پایانی روز به مصرف بیشتر کالری، چربی اشباع و قند افزوده منجر می‌شود، زیرا افراد برای ریزه‌خواری‌های شبانه معمولا به سراغ خوراکی‌های فراوری‌شده، پرچرب و شیرین می‌روند که می‌تواند کلسترول بد یا ال‌دی‌ال را بالا ببرد. مصرف کالری مازاد و کم‌تحرکی در شب‌ها هم این احتمال را که این انرژی به‌صورت چربی ذخیره شود، بیشتر می‌کند. 

اگر شب‌ها بیش‌ازحد ریزه‌خواری می‌کنید، احتمالا باید در تغذیه‌تان در طول روز تجدیدنظر کنید، زیرا نخوردن وعده‌های غذایی متعادل در طول روز ممکن است باعث گرسنگی شبانه شود. برای احساس سیری و کاهش میل به ریزه‌خواری، مطمئن شوید که وعده‌های غذایی‌تان ترکیبی از کربوهیدرات‌های سرشار از فیبر، چربی‌های سالم و پروتئین‌های کم‌چرب باشد.

به این نکته هم توجه داشته باشید که گاه دلیل ریزه‌خواری در شب گرسنگی نیست و می‌تواند ناشی از استرس، عادت یا حتی بی‌حوصلگی و کار دیگری نداشتن باشد. بنابراین شاید راهکار برای این دسته افراد این باشد که این هوس را به فرصتی برای خوردن مواد مغذی و مفید برای کلسترول تبدیل کنند. مثل غذاهایی که فیبر بالا دارند، مانند جو دوسر، غلات کامل، دانه چیا، حبوبات، میوه‌ها و سبزیجات که می‌توانند به کاهش سطح کلسترول کمک کنند.

۲ــ خواب نامنظم

داشتن یک ساعت خواب ثابت فقط مخصوص کودکان نیست، برای بزرگسالان نیز فواید زیادی دارد. برنامه خواب نامنظم می‌تواند ریتم شبانه‌روزی بدن را مختل کند، کیفیت خواب را کاهش دهد و در نتیجه بر سطح کلسترول تاثیر منفی بگذارد، زیرا کمبود خواب یا خواب بی‌کیفیت باعث افزایش کلسترول بد (ال‌دی‌ال) و کاهش کلسترول خوب (اچ‌دی‌ال) می‌شود. 

کم‌خوابی همچنین می‌تواند سبب افزایش کورتیزول و التهاب می‌شود که هر دو برای کلسترول مضرند. در حالی که خواب کافی و منظم به تنظیم سوخت‌وساز چربی‌ها و کاهش التهاب کمک می‌کند. از طرفی کم‌خوابی عملکرد هورمون‌های تنظیم‌کننده‌ گرسنگی و سیری را نیز به هم می‌زند و باعث می‌شود در طول روز انتخاب‌های غذایی ناسالم‌تری داشته باشید.

۳ــ نوشیدن الکل

قطع کردن مصرف الکل می‌تواند فواید زیادی برای سلامتی شما داشته باشد و از جمله به تنظیم سطح کلسترول شما کمک کند. با این حال اگر قصد نوشیدن دارید، خوب است بدانید که زمان و نوع نوشیدنی نیز اهمیت دارد.

نوشیدن الکل در ساعات پایانی روز، به‌ویژه چند ساعت قبل از خواب، ممکن است به شما کمک کند سریع‌تر به خواب بروید، اما کیفیت کلی خواب را کاهش می‌دهد و همان‌طور که گفتیم، کمبود خواب باکیفیت می‌تواند باعث افزایش التهاب و سطح کورتیزول شود، که در نهایت بر کلسترول تاثیر منفی می‌گذارد.

بنابراین اگرچه برای نوشیدن الکل زمان ایده‌آلی که کاملا بی‌خطر باشد، وجود ندارد، مصرف آن در اواخر شب برای کلسترول بیشتر مضر است، زیرا تری‌گلیسیرید را افزایش دهد، خواب را مختل کند و باعث انتخاب‌های غذایی ناسالم‌تر می‌شود.

۴ــ مصرف خوراکی‌های پرچرب یا با قند افزودنی 

به طور کلی، بهتر است چربی‌های اشباع و قند افزوده را در رژیم غذایی‌تان محدود کنید، به‌ویژه اگر سلامتی قلب برای شما در اولویت است.

خوردن چنین غذاهایی در ساعات پایانی روز می‌تواند ناخواسته باعث افزایش کالری دریافتی شود. بنابراین اگر کلسترولتان بالا است، ازغذاهای سرخ‌کردنی، وعده‌های غذایی سنگین و چرب، دسرهای شیرین، کربوهیدرات‌های فراوری‌شده و کلا ریزه‌خواری‌های بی‌هدف بپرهیزید و به‌ جای آن، بر مصرف غذاهای کامل و متعادل با فیبر بالا (مثل سبزیجات یا غلات کامل)، پروتئین‌های کم‌چرب و چربی‌های سالم (مثل روغن زیتون، آووکادو یا مغزها) تمرکز کنید.

🆔@ScientificDialectics

💢ایلان ماسک رئیس واقعی «DOGE» نبود ؛ افشاگری از حلقه قدرت پشت پرده

کارمند اخراجی پروژه دولتی DOGE فاش کرده که برخلاف تصور عمومی، نه ایلان ماسک بلکه نزدیکان او مثل استیو دیویس هدایت این برنامه پرحاشیه را برعهده داشته‌اند

یکی از اعضای اخراج‌شده از گروه موسوم به وزارت بهره‌وری دولت (DOGE)، در گفت‌وگویی با وایرد از تجربه ۵۵ روزه‌اش در این نهاد جنجالی پرده برداشت؛ تجربه‌ای که از سردرگمی، عدم شفافیت و رهبری سایه‌وار چهره‌هایی نزدیک به ایلان ماسک حکایت دارد.

این گفت‌وگو در حالی منتشر می‌شود که به نظر می‌رسد ایلان ماسک و حلقه نزدیکانش، از جمله استیو دیویس و نیکول هالندر، به تدریج از نقش‌های اجرایی خود در DOGE کنار می‌روند؛ حرکتی که ممکن است آینده این گروه را به‌کلی دگرگون کند.

مدیریت غیررسمی با پیام‌رسان رمزنگاری‌شده

لاوینگیا که مدیرعامل پلتفرم Gumroad است و پیش‌تر در وزارت امور کهنه‌سربازان ایالات متحده با DOGE همکاری داشت، عملیات این گروه را «بی‌نظم» توصیف کرده و می‌گوید ارتباطات درون تیمی از طریق اپلیکیشن Signal انجام می‌شد، اقدامی که به گفته کارشناسان می‌تواند مغایر با قوانین نگهداری سوابق دولتی باشد.

او می‌گوید: «استیو دیویس تنها کسی بود که در جریان همه چیز قرار داشت.» به گفته لاوینگیا، دیویس مستقیماً با اعضای DOGE در سازمان‌های مختلف در ارتباط بود و وظایف و اولویت‌ها را از طریق پیامک به اطلاع آن‌ها می‌رساند، بدون آنکه لزوماً پاسخی به گزارش عملکردشان بدهد.

حلقه قدرت پشت پرده

در یکی از نشست‌های کلیدی موسوم به «جلسه E»، علاوه بر دیویس و ماسک، دو چهره دیگر نیز حضور داشتند: آنتونی آرمسترانگ و باریش آکیش. به گفته لاوینگیا، این سه نفر در عمل اداره DOGE را در دست داشتند.

آکیش، که تابعیت آمریکا ندارد و در ترکیه متولد شده، با وجود محدودیت‌های قانونی برای به‌کارگیری افراد غیرآمریکایی در دولت، از عوامل پشت‌پرده DOGE بوده و نقش مهمی در جذب نیرو، از جمله شخص لاوینگیا، ایفا کرده است. هرچند وایرد نتوانسته ارتباطات مستقیم میان این دو را تأیید کند، اما گزارش پیشین آتلانتیک نیز بر حضور مؤثر آکیش در DOGE صحه می‌گذارد.

آرمسترانگ، که به ایلان ماسک در خرید توییتر مشاوره داده بود، ظاهراً تمرکز خود را بر اداره امور در دفتر مدیریت منابع انسانی دولت (OPM) معطوف کرده بود؛ یکی از نخستین نهادهایی که زیر سلطه DOGE درآمد.

بر اساس یادداشت منتشرشده لاوینگیا، DOGE عملاً اختیاری برای تصمیم‌گیری نداشت و نقش آن بیشتر به عنوان «سپر بلا» برای تصمیمات غیرمحبوب منصوبان دونالد ترامپ بود. او نوشته است: «تصمیم‌های واقعی از سوی رؤسای سازمان‌هایی اتخاذ می‌شد که از سوی رئیس‌جمهور منصوب شده بودند، اما اجازه می‌دادند DOGE به‌عنوان چهره تصمیمات ناپسند ظاهر شود.»

ماسک و دیویس که با عنوان «کارمندان خاص دولتی» تنها اجازه حضور محدود (تا ۱۳۰ روز) در ساختار دولت را داشتند، عملاً نقش مهمی در هدایت این جریان ایفا کردند. در مقطعی، دیویس و هالندر حتی با نوزادشان در ساختمان توییتر می‌خوابیدند تا به اجرای دستورات ماسک برای اخراج‌های گسترده کمک کنند. هالندر بعدها به DOGE پیوست و در اداره خدمات عمومی فعالیت داشت.

اکنون با کناره‌گیری تدریجی چهره‌های کلیدی مانند ماسک، دیویس و هالندر، لاوینگیا می‌گوید هیچ تصوری از آینده DOGE ندارد. او می‌افزاید: «احتمالاً باقی اعضا، به‌ویژه مهندسان جوانی که به‌دنبال ماسک و دیویس به دولت آمدند، هم به‌زودی کنار می‌کشند.»

با توجه به سایه‌روشن‌های فراوانی که بر عملکرد و ساختار DOGE سایه انداخته، مشخص نیست این گروه چه نقشی در ساختار سیاسی و اجرایی آمریکا در ماه‌های آینده خواهد داشت. تنها چیزی که فعلاً روشن است، سردرگمی کارکنان سابق و آینده‌ای نامعلوم برای یکی از مرموزترین ابتکارات سیاسی در دولت ترامپ است.

✍️ نگار علی

https://www.wired.com/story/fired-doge-staffer-who-is-in-charge/

🆔@ScientificDialectics

💢آیا طوطی ها مفاهیم انسانی را درک می کنند ؟

از «سلام» تا «متأسفم»؛ راز گفتار طوطی‌ها فاش شد!

طوطی‌ها توانایی عجیبی در یادگیری به‌ویژه از طریق صوتی دارند و خیلی سریع می‌توانند کلمات یا عباراتی که می‌آموزند را تکرار کنند؛ اما سؤالی که مطرح می‌شود این است که آیا آن‌ها واقعاً درکی از معنای کلماتی که بیان می‌کنند دارند؟

طوطی‌ها در حیات‌وحش، برای ارتباط با اعضای گله خود جیغ می‌کشند، سوت می‌زنند و صداهای خاصی شبیه به چهچهه از خودشان تولید می‌کنند.
این پرندگان اجتماعی برای پیدا کردن غذا و در برابر خطرهای احتمالی، به‌شدت به سیستم‌های پیچیده ارتباطی‌شان وابسته‌اند تا بدین ترتیب به یکدیگر هشدار دهند. تحقیقات حکایت از آن دارد که طوطی‌ها از صداهایی با مفهوم "تماس ویژه"، چیزی شبیه انسان‌ها که یکدیگر را با نام صدا می‌زنند، برای خطاب قرار دادن همدیگر استفاده می‌کنند.

آیا طوطی‌های خانگی می‌فهمند که چه می‌گویند؟

اما وقتی طوطی‌ها در کنار انسان‌ها زندگی می‌کنند، دیگر هم‌گروهی‌ای برای یادگیری زبان طوطی‌ها ندارند و در عوض با استفاده از مغزهای تخصصی‌شده‌شان گفتار انسانی را یاد می‌گیرند. اینجا این سؤال مطرح می‌شود که وقتی طوطی‌ها با زبان انسانی صحبت می‌کنند، آیا واقعاً متوجه کلماتی که می‌گویند هستند یا صرفاً استاد تقلیدند؟

پاسخ این سؤال در مورد هر طوطی متفاوت است و به نحوه آموزش او بستگی دارد؛ گرچه تحقیقات نشان می‌دهد که طوطی‌ها توانایی شگفت‌انگیزی در درک گفتار انسان و استفاده مناسب از واژه‌ها و عبارات دارند.

ایرنه پِپربرگ، استاد پژوهشی روان‌شناسی و علوم مغز در دانشگاه بوستون که تمام دوران حرفه‌ای‌اش را صرف آموزش طوطی‌ها برای استفاده از زبان انسانی کرده، دراین‌باره توضیح داد: «طوطی‌هایی که به‌درستی آموزش‌دیده باشند، می‌توانند حجم فوق‌العاده‌ای از گفتار را یاد بگیرند.»

طوطی‌ای که می‌توانست بشمارد

معروف‌ترین پرنده آزمایشگاهی او، "الکس" از نژاد طوطی خاکستری آفریقایی بود که به خاطر مهارت‌های ارتباطی فوق‌العاده‌اش شناخته می‌شد. الکس بیش از ۱۰۰ واژه برای اشیاء، اعمال و رنگ‌ها را درک می‌کرد. او می‌توانست تا عدد ۶ بشمارد و درکی ابتدایی از مفهوم صفر داشت. وقتی شیئی به او داده می‌شد، می‌توانست رنگ، شکل و جنس آن را تشخیص دهد و حتی با استفاده از واژه‌هایی مثل "بزرگ‌تر"،"کوچک‌تر"، "مشابه" یا "متفاوت" مقایسه دقیقی بین چندشی انجام می‌داد.

الکس با استفاده از روش آموزشی دقیقی آموزش‌دیده بود و کاملاً می‌توانست هر واژه را به‌درستی به یک شیء یا مفهوم خاص ارتباط دهد؛ اما کارشناسان بر این باورند که حتی طوطی‌های خانگی معمولی هم می‌توانند بخشی از ویژگی‌های زبان انسانی را یاد بگیرند.

یادگیری واژه‌ها و عبارات

آرین کولبرت-وایت، دانشیار روان‌شناسی دانشگاه پوگت ساند گفته که طوطی‌ها قطعاً می‌توانند واژه‌های مرتبط با اشیاء واقعی دنیای اطراف را یاد بگیرند: «اگر بارها بگویید "بادام‌زمینی" و در همان لحظه به آن‌ها بادام‌زمینی بدهید، طوطی‌ها درست مثل یک کودک، یاد می‌گیرند که این واژه نمایانگر آن خوراکی است.»

کولبرت پیشنهاد داد تا برای آنکه مشخص شود آیا طوطی واقعاً درک می‌کند که واژه "بادام‌زمینی" به همان نوع خوراکی خاص اشاره دارد و نه صرفاً هر نوع غذا، زمانی صبر کنیم تا طوطی خودش بادام‌زمینی درخواست کند، سپس غذای دیگری به او بدهیم. اگر طوطی دقیقاً بداند واژه "بادام‌زمینی" به چه معناست، به‌احتمال زیاد غذای اشتباه را رها می‌کند و دوباره آن خوراکی خاص را طلب می‌کند.

طبق گفته کولبرت، این نوع یادگیری بیشتر در مورد اشیاء عینی و ملموس کاربرد دارد تا واژگان انتزاعی یا مفاهیم پیچیده. بااین‌حال، طوطی‌ها می‌توانند سرنخ‌های زمینه‌ای مربوط به واژه‌های انتزاعی را نیز تشخیص دهند.

پپربرگ در این باره توضیح داد: «ازآنجاکه طوطی‌ها باهوش هستند، گاهی واژه‌ها یا عبارات را در موقعیت‌های درست استفاده می‌کنند. مثلاً طوطی ممکن است یاد بگیرد که انسان‌ها هنگام ورود به اتاق، سلام می‌کنند و درنتیجه خودش هم برای خوش‌آمد گویی، سلام بدهد. ممکن است او معنای مفهومی و عمیق کلمه را درک نکند، اما صاحبش از این رفتار لذت برده و به او پاداش می‌دهد. از آنجا که طوطی‌ها با صاحبانشان پیوند عاطفی عمیقی برقرار می‌کنند و نسبت به بازخوردها بسیار حساس‌اند، چنین چرخه‌ای شکل می‌گیرد و باعث می‌شود تا طوطی یاد بگیرد واژه را در موقعیت درست استفاده کند.»

درنهایت، هر طوطی ظرفیت منحصربه‌فردی برای درک گفتار انسانی دارد. کولبرت-وایت معتقد است که بعضی از طوطی‌ها اصلاً صحبت نمی‌کنند، به‌خصوص اگر طوطی دیگری در کنارشان باشد تا با او ارتباط بگیرند.

✍️ غزال زیاری 

https://www.livescience.com/animals/birds/do-parrots-actually-understand-what-theyre-saying

🆔@ScientificDialectics

💢انقلابی در درمان سرطان پروستات با کمک هوش مصنوعی

پزشکان با کمک هوش مصنوعی، آزمایش جدیدی طراحی کرده‌اند که می‌تواند پیش‌بینی کند کدام بیماران مبتلا به سرطان پروستات از مصرف داروی «ابیراترون» (Abiraterone) بیشترین سود را می‌برند؛ دارویی که می‌تواند تا ۵۰ درصد خطر مرگ را کاهش دهد

پزشکان با کمک هوش مصنوعی، آزمایش جدیدی طراحی کرده‌اند که می‌تواند پیش‌بینی کند کدام بیماران مبتلا به سرطان پروستات از مصرف داروی «ابیراترون» (Abiraterone) بیشترین سود را می‌برند؛ دارویی که می‌تواند تا ۵۰ درصد خطر مرگ را کاهش دهد.

ابیراترون در حال حاضر یکی از امیدبخش‌ترین داروها برای درمان سرطان پیشرفته پروستات است؛ بیماری‌ای که در بیش از ۱۰۰ کشور، شایع‌ترین نوع سرطان در میان مردان به شمار می‌رود. این دارو تاکنون جان صدها هزار بیمار را نجات داده یا به زندگی آن‌ها دوام بیشتری بخشیده است.

اما به دلیل عوارض جانبی، هزینه بالا و ضرورت بررسی‌های مداوم، هنوز بسیاری از کشورها در تجویز عمومی آن برای مردانی که سرطان‌شان هنوز متاستاز نداده، تردید دارند.

حالا اما تیمی از پژوهشگران آمریکا، بریتانیا و سوئیس، با تکیه بر ابزار هوش مصنوعی، آزمونی طراحی کرده‌اند که می‌تواند با دقت بالا، مشخص کند چه کسانی واقعا از این دارو سود می‌برند و چه کسانی بهتر است به درمان‌های استاندارد بسنده کنند.

این دستاورد مهم روز جمعه در نشست سالانه انجمن سرطان‌شناسی بالینی آمریکا (ASCO) که در شیکاگو برگزار شد، رونمایی شد؛ بزرگ‌ترین گردهمایی متخصصان سرطان در جهان.

پیش‌بینی نجات زندگی فقط با یک اسکن

پروفسور نیک جیمز، از مؤسسه تحقیقات سرطان لندن و یکی از اعضای ارشد تیم پژوهشی، در این‌باره گفت: «ما می‌دانستیم که ابیراترون چقدر می‌تواند نتایج چشمگیری داشته باشد، اما عوارضی مانند فشار خون بالا، مشکلات کبدی و افزایش احتمال دیابت یا سکته قلبی باعث می‌شد همه بیماران کاندیدای خوبی برای این دارو نباشند.»

این آزمون جدید، با استفاده از الگوریتم‌های پیشرفته، تصاویر بافتی تومورهای بیوپسی‌شده را تحلیل می‌کند و ویژگی‌هایی را شناسایی می‌کند که چشم انسان قادر به دیدن آن‌ها نیست. به این ترتیب مشخص می‌شود کدام بیماران دارای نشانگر زیستی (biomarker) خاصی هستند که آن‌ها را در برابر این دارو پاسخ‌گو می‌سازد.

پژوهشگران در این مطالعه، بیش از ۱۰۰۰ نمونه بیوپسی بیماران مبتلا به سرطان پروستات پرخطر اما غیرمتاستاز را بررسی کردند. نتایج نشان داد که حدود ۲۵ درصد از این بیماران دارای نشانگر مثبت بودند و برای این گروه، داروی ابیراترون توانست نرخ مرگ‌ومیر را از ۱۷ درصد به ۹ درصد در طول پنج سال کاهش دهد.

در مقابل، برای بیمارانی که نشانگر زیستی منفی داشتند، کاهش ریسک مرگ از ۷ درصد به ۴ درصد چندان چشمگیر نبود و حتی از لحاظ آماری هم معنی‌دار تلقی نشد. بنابراین این گروه از بیماران می‌توانند بدون نیاز به درمان اضافی و پرهزینه، صرفا با هورمون‌درمانی و پرتودرمانی استاندارد، درمان شوند.

آینده‌ای روشن‌تر با درمان هدفمندتر

به گفته کارشناسان، این پیشرفت می‌تواند مسیر درمان سرطان پروستات را در سراسر جهان تغییر دهد؛ هم از نظر کارایی بالاتر و هم کاهش هزینه‌های اضافی سیستم‌های سلامت.

پشتیبانی مالی این پژوهش توسط «Prostate Cancer UK»، شورای تحقیقات پزشکی بریتانیا و شرکت «Artera» انجام شده است.

https://www.theguardian.com/society/2025/may/30/new-ai-test-can-predict-which-men-will-benefit-from-prostate-cancer-drug

🆔@ScientificDialectics