කාංසාව සහ ආතතියෙන් මිදීමට මාර්ග හතක්👇
1️⃣ප්රමාණවත් පැය ගණනක් නිදා ගැනීම
මිනිස් සිරුර සෑම රාත්රියකම පැය 8-7ක් පමණ නිදා ගත යුතු ය.
2️⃣කාල කළමනාකරණය
මානසික ආතතියට වඩාත් පොදු හේතුවක් වන්නේ මිනිසුන් විසින් ඉටු කළ යුතු දෛනික කාර්යයන් සමඟ බර පැටවීමයි, එබැවින් කාලය සංවිධානය කළ යුතු අතර දිනපතා පැහැදිලි සැලැස්මක් සකස් කළ යුතුය.
3️⃣භාවනා සැසි
මානසික ආතතියෙන් මිදීමට සහ සැනසීමට භාවනාව උපකාරී වේ.
4️⃣සමාජ සබඳතා
මානසික ආතතියෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට උපකාර කිරීමේදී සමාජ සබඳතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
5️⃣සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක්
මානසික ආතතියෙන් මිදීමට උපකාර වන එක් දෙයක් නම් දිනපතා ව්යායාම කිරීම සහ සීනි සහ කැෆේන් ප්රමාණය අඩු කිරීම වැනි සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමයි.
6⃣වරදකාරී හැඟීමෙන් මිදීම
මානසික ආතතියෙන් පෙළෙන අය බොහෝ විට වරදකාරි හැඟීමකින් පෙළෙන අතර, එය ජීවිතයේ විවිධ පැතිවල නිෂේධාත්මක චින්තනයට තුඩු දෙන අතර, මෙම හැඟීම ජයගෙන බැහැර කළ යුතුය.
7️⃣විනෝදාංශවල ව්යායාම කිරීම
ජීවිතයේ ආතතියෙන් මිදීම සඳහා ඔබ කැමති විනෝදාංශවල විනෝදජනක කාලයක් ගත කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
°•𝚂𝙲𝙸𝙴𝙽𝙲𝙴 𝙵𝙰𝙲𝚃
1️⃣ප්රමාණවත් පැය ගණනක් නිදා ගැනීම
මිනිස් සිරුර සෑම රාත්රියකම පැය 8-7ක් පමණ නිදා ගත යුතු ය.
2️⃣කාල කළමනාකරණය
මානසික ආතතියට වඩාත් පොදු හේතුවක් වන්නේ මිනිසුන් විසින් ඉටු කළ යුතු දෛනික කාර්යයන් සමඟ බර පැටවීමයි, එබැවින් කාලය සංවිධානය කළ යුතු අතර දිනපතා පැහැදිලි සැලැස්මක් සකස් කළ යුතුය.
3️⃣භාවනා සැසි
මානසික ආතතියෙන් මිදීමට සහ සැනසීමට භාවනාව උපකාරී වේ.
4️⃣සමාජ සබඳතා
මානසික ආතතියෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට උපකාර කිරීමේදී සමාජ සබඳතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
5️⃣සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක්
මානසික ආතතියෙන් මිදීමට උපකාර වන එක් දෙයක් නම් දිනපතා ව්යායාම කිරීම සහ සීනි සහ කැෆේන් ප්රමාණය අඩු කිරීම වැනි සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමයි.
6⃣වරදකාරී හැඟීමෙන් මිදීම
මානසික ආතතියෙන් පෙළෙන අය බොහෝ විට වරදකාරි හැඟීමකින් පෙළෙන අතර, එය ජීවිතයේ විවිධ පැතිවල නිෂේධාත්මක චින්තනයට තුඩු දෙන අතර, මෙම හැඟීම ජයගෙන බැහැර කළ යුතුය.
7️⃣විනෝදාංශවල ව්යායාම කිරීම
ජීවිතයේ ආතතියෙන් මිදීම සඳහා ඔබ කැමති විනෝදාංශවල විනෝදජනක කාලයක් ගත කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
reaction😌 °•𝚂𝙲𝙸𝙴𝙽𝙲𝙴 𝙵𝙰𝙲𝚃
❤87👍15🔥2🙏1🥴1
Forwarded from #𝗙𝗔𝗖𝗧𝘀 (ሸ)
හොඳම telegram user experience එක ගන්න පුලුවන් මොකෙන්ද 🤔
Anonymous Poll
64%
Phone
29%
Laptop/pc
7%
Tab
👍26🔥16
ඔන්න කාලෙකින් ප්රශ්නයක් ගෙනාවා...😊😌❤️
මේක ගණිත ප්රශ්නයක්...🫥
ඔයාට ඒක ගිනි කූරක් පමණක් ගෙන විශාලතම සංඛ්යාවක් සාදන්න...🫣🫡
හැමෝම comment කරං යම් බලන්න...🤗 හැබැයි copy බෑ...😑
°•𝚂𝙲𝙸𝙴𝙽𝙲𝙴 𝙵𝙰𝙲𝚃
මේක ගණිත ප්රශ්නයක්...🫥
ඔයාට ඒක ගිනි කූරක් පමණක් ගෙන විශාලතම සංඛ්යාවක් සාදන්න...🫣🫡
හැමෝම comment කරං යම් බලන්න...🤗 හැබැයි copy බෑ...😑
°•𝚂𝙲𝙸𝙴𝙽𝙲𝙴 𝙵𝙰𝙲𝚃
👍26🔥8🤔4😁1
දවසකට දෙවරක් කෑමට පසු දත් මැදීම හොඳ පුරුද්දක්...😌🪥
ඒත් ඔයා කෑම ගත් විගසම දත් මැදීම නොකළ යුතු දෙයක් බව ඔයා දන්නවද?🤔
අවම වශයෙන් කෑමෙන් පසු විනාඩි 30 පසු වී දත් මැදීම කළ යුතුයි...
විශේෂයෙන්ම ඇඹුල් ආහාරයක් ගත් විගසම දත් මැදීම දත් වල එනමලයට හානි කරයි...😱🦷
°•𝚂𝙲𝙸𝙴𝙽𝙲𝙴 𝙵𝙰𝙲𝚃
ඒත් ඔයා කෑම ගත් විගසම දත් මැදීම නොකළ යුතු දෙයක් බව ඔයා දන්නවද?🤔
අවම වශයෙන් කෑමෙන් පසු විනාඩි 30 පසු වී දත් මැදීම කළ යුතුයි...
විශේෂයෙන්ම ඇඹුල් ආහාරයක් ගත් විගසම දත් මැදීම දත් වල එනමලයට හානි කරයි...😱🦷
මෙච්චර දවස් ඔයා දත් මැද්දෙත් මේ විදියටද? 🥲°•𝚂𝙲𝙸𝙴𝙽𝙲𝙴 𝙵𝙰𝙲𝚃
😱89👍21😁17😢11🔥2
ඔබේ මුහුණ මත මේ මොහොතේ දහස් ගණනක් නොඑසේ නම් දසදහස් ගණනක් මයිටාවන් ඔබේ ජීවත් වේ.
පිරිමි සතුන් රාත්රියේදී ඔබේ මුහුණේ සිදුරුවලින් බඩගා ගෙන විත් ගැහැනු සතෙකු සොයාගෙන ඔබේ මුහුණ මත ලිංගිකව පවා හැසිරෙන බව ඔබ දැන සිටියාද ?.....😂🥲💔
°•𝚂𝙲𝙸𝙴𝙽𝙲𝙴 𝙵𝙰𝙲𝚃
පිරිමි සතුන් රාත්රියේදී ඔබේ මුහුණේ සිදුරුවලින් බඩගා ගෙන විත් ගැහැනු සතෙකු සොයාගෙන ඔබේ මුහුණ මත ලිංගිකව පවා හැසිරෙන බව ඔබ දැන සිටියාද ?.....😂🥲💔
හත්කිකේ...මයිටාවන් ට ලැජ්ජ නැද්ද මන්දා😒🥲😂°•𝚂𝙲𝙸𝙴𝙽𝙲𝙴 𝙵𝙰𝙲𝚃
🤯216😁64🤬12🤮5👍4😱3🔥1😐1
බල්ලන් ඇත්තෙන්ම ඔබට අසාත්මික විය හැක. මෙම අසාත්මිකතාව මානව හිසේ කැක්කුම ලෙස හැඳින්වේ. සුරතල් බල්ලෙකුගේ සම, හිසකෙස් හෝ ලොම් වලින් මුදා හරින සෛල වලට මිනිසුන්ට ප්රතික්රියා කළ හැකි සේම, බල්ලන්ට වාතයට මුදා හරින මිනිස් සමේ සෛල වලට ද අසාත්මිකතා ඇති විය හැක...😱🐶🌬
°•𝚂𝙲𝙸𝙴𝙽𝙲𝙴 𝙵𝙰𝙲𝚃
ඔයාටත් මේ අසාත්මිකතා තියෙනවද🌬🐶°•𝚂𝙲𝙸𝙴𝙽𝙲𝙴 𝙵𝙰𝙲𝚃
🔥55😢19😱6👍5❤4😁2
මං ඊයේ ඔයාලගෙන් ප්රශ්නයක් අැහුවා...😌
එ්කට ගොඩක් අය දාලා තිබුනෙ 909 කියලා...
එ්ක තමයි නිවැරදි උත්තරේ...✅
මෙම මොළයේ ප්රහේලිකාව තුළ, ඔබට හැකි ඉහළම ඉලක්කම් තුනේ අංකය ජනනය කරන ඕනෑම අංකයකින් ගිනි කූරු 1ක් ගෙන යා යුතුය. හැකි විශාලතම ඉලක්කම් තුනේ අංකය 9 න් ආරම්භ වේ. ආරම්භයේ 9 න් අංක තුනක් සෑදිය හැක - 900 හෝ 906 හෝ 909...
පිලිතුරු - 900,906,909
තේරුනා නම් 🔥 දාගෙන යමු...
✅✅✅✅✅✅✅
°•𝚂𝙲𝙸𝙴𝙽𝙲𝙴 𝙵𝙰𝙲𝚃
එ්කට ගොඩක් අය දාලා තිබුනෙ 909 කියලා...
එ්ක තමයි නිවැරදි උත්තරේ...✅
මෙම මොළයේ ප්රහේලිකාව තුළ, ඔබට හැකි ඉහළම ඉලක්කම් තුනේ අංකය ජනනය කරන ඕනෑම අංකයකින් ගිනි කූරු 1ක් ගෙන යා යුතුය. හැකි විශාලතම ඉලක්කම් තුනේ අංකය 9 න් ආරම්භ වේ. ආරම්භයේ 9 න් අංක තුනක් සෑදිය හැක - 900 හෝ 906 හෝ 909...
පිලිතුරු - 900,906,909
තේරුනා නම් 🔥 දාගෙන යමු...
✅✅✅✅✅✅✅
°•𝚂𝙲𝙸𝙴𝙽𝙲𝙴 𝙵𝙰𝙲𝚃
🔥124👍8🥰1👏1
Forwarded from #𝗙𝗔𝗖𝗧𝘀 (ሸ)
"Money can't buy happiness" කියල කියනව නේද.
හැබැයි මං නම් ජීවිතේට දැකල නෑ lamborghini , ferrari තියාගෙන දුකෙන් ඉන්න එකෙක්🤔
😁133🔥15👏10👍9
පරීක්ෂණ කාංසාව ශිෂ්යයාගෙන් ශිෂ්යයාට වෙනස් විය හැක, නමුත් පහත දැක්වෙන්නේ ඔබට අත්විඳිය හැකි රෝග ලක්ෂණ ලැයිස්තුවකි...😱🥲👇
01.හිසරදය
02.ඔක්කාරය
03.අධික දහඩිය දැමීම
04.හුස්ම හිරවීම
05.වේගවත් හද ගැස්ම
06.සැහැල්ලු බව සහ ක්ලාන්ත ගතිය...💔
01.හිසරදය
02.ඔක්කාරය
03.අධික දහඩිය දැමීම
04.හුස්ම හිරවීම
05.වේගවත් හද ගැස්ම
06.සැහැල්ලු බව සහ ක්ලාන්ත ගතිය...💔
මට නම් මේ දවස්වල මේ ඔක්කොම තියෙනො...🥲💔
°•𝚂𝙲𝙸𝙴𝙽𝙲𝙴 𝙵𝙰𝙲𝚃😢128😁28👍13🔥1😱1
Forwarded from #𝗙𝗔𝗖𝗧𝘀 (ሸ)
ඔයාට හොඳටම සෙට් android smartphone brand එක මොකද්ද 📱
Anonymous Poll
10%
Google pixel
74%
Samsung
4%
Oneplus
9%
Xaiomi
3%
Sony
🔥54👍3👏1
ආදරයෙන් බැඳීම ඔබට අඩු ඵලදායීතාවයක් ඇති කරයි. ඔබේ ආදරණීයයන් ගැන සිතුවිලි වලින් ඔබ ගිලී සිටින විට, ඔබේ අවධානය යොමු කිරීමට සහ කාර්යයන් ඉටු කිරීමට ඇති හැකියාව අඩු වීමට ඉඩ ඇත...💔😒
°•𝚂𝙲𝙸𝙴𝙽𝙲𝙴 𝙵𝙰𝙲𝚃
ඇත්ත...මෙලෝ සංසාරෙ දෙයක් මතක් වෙන්නේ නෑ💔🥲😒°•𝚂𝙲𝙸𝙴𝙽𝙲𝙴 𝙵𝙰𝙲𝚃
😁202👍44😢28🤯13🔥9🥰9💯4
❤️ඔබේ දෙමාපියන්ට සමාන පුද්ගලයාට මිනිසුන් ආදරය කිරීමට නැඹුරු වේ...😘
සහකරු හෝ සහකාරිය තෝරාගැනීමේදී පිරිමින් බොහෝ විට තම මවට සමාන කාන්තාවන්ට කැමති බව සමහර පර්යේෂණයන් සොයාගෙන ඇත. ඒ හා සමානව, අධ්යයනයෙන් පෙන්නුම් කළේ කාන්තාවන් තම පියාට සමාන පිරිමි මුහුණු වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන බවයි. මෙම සොයාගැනීම් පසුව 2002 New Scientist සඟරාවක "Like Father Like husband" යන මාතෘකාවෙන් වාර්තා විය...👨👨👦❤️
❤️👀
°•𝚂𝙲𝙸𝙴𝙽𝙲𝙴 𝙵𝙰𝙲𝚃
සහකරු හෝ සහකාරිය තෝරාගැනීමේදී පිරිමින් බොහෝ විට තම මවට සමාන කාන්තාවන්ට කැමති බව සමහර පර්යේෂණයන් සොයාගෙන ඇත. ඒ හා සමානව, අධ්යයනයෙන් පෙන්නුම් කළේ කාන්තාවන් තම පියාට සමාන පිරිමි මුහුණු වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන බවයි. මෙම සොයාගැනීම් පසුව 2002 New Scientist සඟරාවක "Like Father Like husband" යන මාතෘකාවෙන් වාර්තා විය...👨👨👦❤️
❤️👀
°•𝚂𝙲𝙸𝙴𝙽𝙲𝙴 𝙵𝙰𝙲𝚃
❤167👍29🔥6😁3
පුද්ගලයෙකුගේ උස පියා විසින් තීරණය කරනු ලබන අතර ඔහුගේ බර ඔහුගේ මව විසින් තීරණය කරනු ලැබේ...😱👀
°•𝚂𝙲𝙸𝙴𝙽𝙲𝙴 𝙵𝙰𝙲𝚃
ඔයාගෙ බර, උස කියාගෙන යමු...🫵🙈°•𝚂𝙲𝙸𝙴𝙽𝙲𝙴 𝙵𝙰𝙲𝚃
👍129😱20🔥14🤔2❤1
ගොඩක් වෙලාවට , කෙනෙක් ඔයාගෙන් ඇහුවොත් "මට ඔයාගෙන් අහන්න දෙයක් තියෙනවා" කියල , ඒ වෙලාවේ ඔයාට , ඔයා මෑත කාලීනව කරපු හැම වැරදි වැඩක්ම මතකෙට එනවා. ඒ අනිත් පුද්ගලයා විමසන්න යන්නේ ඒ සම්බන්ධ දෙයක් කියල ඔයා සැක කරන නිසා...😂😁
°•𝚂𝙲𝙸𝙴𝙽𝙲𝙴 𝙵𝙰𝙲𝚃
මට වෙලා තීනවා...තව වෙලා තියෙන අය ඉන්නවද? 🥲😁°•𝚂𝙲𝙸𝙴𝙽𝙲𝙴 𝙵𝙰𝙲𝚃
😢179😁131👍26🔥8
සුවඳ සහ රස ප්රතිකාර සහ පර්යේෂණ පදනම විසින් කරන ලද අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ බඩගිනි දැනෙන විට හරිත ඇපල් සහ කෙසෙල් සුවඳ දැනෙන අධික බර ඇති පුද්ගලයින්ට බඩගිනි නැති අයට වඩා බර අඩු වන බවයි. මධ්යස්ථ මිහිරි සුවඳක් ආඝ්රාණය කිරීමෙන් කුසගින්න මැඩපැවැත්විය හැකි බව අධ්යයනය පවසයි...😱🍏🍌
°•𝚂𝙲𝙸𝙴𝙽𝙲𝙴 𝙵𝙰𝙲𝚃
හැමවෙලේම බඩගිනි හැදෙන අයට වැඩක්...🌚°•𝚂𝙲𝙸𝙴𝙽𝙲𝙴 𝙵𝙰𝙲𝚃
🔥83❤10🥰5👍4😁4😱2🤬2
අපේම කටහඬ අපිම පටිගත කරගෙන ආපහු අහනකොට ඒ කටහඬ අපිට අහන්න බැරි තරම් කැතයි නේද?😒🥲
ඒකට හේතුව තමයි අපි මොනවහරි කතා කරනකොට අපේ කන්වලට ශබ්ද දෙකකින් යනවා...
එකක් තමා කෙලින්ම කටින් පිටවන ශබ්දය වාතය හරහා අපේ කනට යන එක...
අනික් එක තමයි අපි කතා කරනකොට අපේ ඔලුවෙ තියෙන අස්ථි කම්පනය වෙලා ඒ හරහා ශබ්දය අපේම කන්වලට ගමන් කරන එක...
හැබැයි අපේ කටහඬ පිටින් රෙකෝඩ් වෙනකොට අර කලින් කිව්ව අස්ථි කම්පනය වෙන එක රෙකෝඩ් වෙලා ඇහෙන්නේ නෑ...
ඉතින් අනිත් අයටත් අපේ කටහඬ ඇහෙන්නේ අර පටිගත කරපු විදියට මිසක් අපිට අපි කතාකරන විදියට නෙවෙයි...😱🗣
°•𝚂𝙲𝙸𝙴𝙽𝙲𝙴 𝙵𝙰𝙲𝚃
ඒකට හේතුව තමයි අපි මොනවහරි කතා කරනකොට අපේ කන්වලට ශබ්ද දෙකකින් යනවා...
එකක් තමා කෙලින්ම කටින් පිටවන ශබ්දය වාතය හරහා අපේ කනට යන එක...
අනික් එක තමයි අපි කතා කරනකොට අපේ ඔලුවෙ තියෙන අස්ථි කම්පනය වෙලා ඒ හරහා ශබ්දය අපේම කන්වලට ගමන් කරන එක...
හැබැයි අපේ කටහඬ පිටින් රෙකෝඩ් වෙනකොට අර කලින් කිව්ව අස්ථි කම්පනය වෙන එක රෙකෝඩ් වෙලා ඇහෙන්නේ නෑ...
ඉතින් අනිත් අයටත් අපේ කටහඬ ඇහෙන්නේ අර පටිගත කරපු විදියට මිසක් අපිට අපි කතාකරන විදියට නෙවෙයි...😱🗣
මගේ කටහඬ record කරාම අැහෙන්නෙ ගෑනු කෙනෙක්ගෙ කටහඬක්...😒🥲💔°•𝚂𝙲𝙸𝙴𝙽𝙲𝙴 𝙵𝙰𝙲𝚃
😱188😁83😢27🤯26👍19🔥3👏3🤓2❤1