කෑමක smell (සුවඳ) එක කෑමකින්ම එනකොට තමයි ඒ ගතියයි feeling එකයි එන්නෙ,
කෑමක සුවඳ මිනිහෙක් ගෙන් එනවනම් ඒක pleasant (ප්‍රසන්න) නෑ☹️👎

මේකට shaggy & scooby doo අදාල නැති බව කරුනාවෙන් සලකන්න🙃

කාංසාව සහ ආතතියෙන් මිදීමට මාර්ග හතක්👇

1️⃣ප්‍රමාණවත් පැය ගණනක් නිදා ගැනීම

මිනිස් සිරුර සෑම රාත්‍රියකම පැය 8-7ක් පමණ නිදා ගත යුතු ය.

2️⃣කාල කළමනාකරණය

මානසික ආතතියට වඩාත් පොදු හේතුවක් වන්නේ මිනිසුන් විසින් ඉටු කළ යුතු දෛනික කාර්යයන් සමඟ බර පැටවීමයි, එබැවින් කාලය සංවිධානය කළ යුතු අතර දිනපතා පැහැදිලි සැලැස්මක් සකස් කළ යුතුය.

3️⃣භාවනා සැසි

මානසික ආතතියෙන් මිදීමට සහ සැනසීමට භාවනාව උපකාරී වේ.

4️⃣සමාජ සබඳතා

මානසික ආතතියෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට උපකාර කිරීමේදී සමාජ සබඳතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

5️⃣සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක්

මානසික ආතතියෙන් මිදීමට උපකාර වන එක් දෙයක් නම් දිනපතා ව්‍යායාම කිරීම සහ සීනි සහ කැෆේන් ප්‍රමාණය අඩු කිරීම වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමයි.

6⃣වරදකාරී හැඟීමෙන් මිදීම

මානසික ආතතියෙන් පෙළෙන අය බොහෝ විට වරදකාරි හැඟීමකින් පෙළෙන අතර, එය ජීවිතයේ විවිධ පැතිවල නිෂේධාත්මක චින්තනයට තුඩු දෙන අතර, මෙම හැඟීම ජයගෙන බැහැර කළ යුතුය.

7️⃣විනෝදාංශවල ව්‍යායාම කිරීම

ජීවිතයේ ආතතියෙන් මිදීම සඳහා ඔබ කැමති විනෝදාංශවල විනෝදජනක කාලයක් ගත කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

reaction😌

°•𝚂𝙲𝙸𝙴𝙽𝙲𝙴 𝙵𝙰𝙲𝚃