رفتارهای قطع کننده ارتباط (انتقاد، سرزنش، گلایه کردن،....) در تمامی روابط ما حضور دارند: رابطه همسران، والد- فرزند، کارفرما - کارمند، و معلم -دانش آموز. اما در "ازدواج" بیش از هر رابطه دیگری حکومت می کنند.

#ویلیام_گلاسر
@happinessnet

«شناخت "دنیای مطلوب" افراد و تلاش برای حمایت از آن، بیش از هر کار دیگری که می توانیم انجام دهیم، ما را به هم نزدیکتر می کند»
#ویلیام_گلاسر
#دنیای_مطلوب
Channel: @happinessnet

👈 در مورد "دنیای مطلوب"، توجه داشته باشید که اندازه و وضوح تصاویر در این آلبوم ذهنی، می تواند متفاوت باشد. این امر بستگی به این دارد که یک تصویر به شدتی می تواند یک و یا چند تا از نیازهای ما را برآورده سازد.
این را در نظر بگیرید که ممکن است، قهرمان شدن در یک رشته ورزشی و یا مصرف مواد مخدر تصویری از دنیای مطلوب یک فرد باشد.

این تأکیدی بر این مشاهدۀ دکتر گلاسر است، که "دنیای مطلوب" لزوماً در‌برگیرنده ی تصاویری اخلاقی، قانونی و یا جامعه پسند نیست....
Channel: @happinessnet

«...تعداد زیادی از افراد، اشخاصی را در زندگی نیافته اند که بتوانند به آنها اعتماد کنند و از بودن در کنارشان لذت ببرند. این افراد ممکن است از سوی دیگران طرد شده باشند و یا مورد سوء استفاده قرار گرفته باشند.....در نتیجه برای اینکه بتوانند احساس خوب را تجربه کنند، سعی می کنند در دنیای مطلوبشان، تصاویر افراد را با تصاویر لذت بخشِ خالی از حضور افراد دیگر، جایگزین کنند - تصاویری از خشونت، مواد مخدر و روابط جنسی بدون عشق- و هنگامی که چنین اتفاقی بیفتد، آنها خودشان را از دیگران و شادکامی جدا می کنند، و دچار مشکلات عدیده خواهند شد"
#ویلیام_گلاسر

به عبارت دیگر، افرادی که نیازهایشان به شیوه های مثبت و سالم برآورده نشده باشد، ممکن است برای ارضای نیازهایشان، به فعالیت های منفی و مخرب روی بیاورند.

#دنیای_مطلوب
#تئوری_انتخاب
Channel: @happinessnet

مفهوم "دنیای مطلوب" چه اهمیتی در روابط پیدا می کند؟ (قسمت ۱)

#ویلیام_گلاسر،‌ برای اینکه کمک کند سهم کنترل در روابط ما کاهش پیدا کند، اصطلاح جدیدی را در تئوری انتخاب مطرح می‌کند: دنیای مطلوب یا Quality World

اجازه بدهید بحث دربارۀ دنیای مطلوب در بستر روابط را با یک سوال آغاز کنیم:

آیا معتقدید همسر، فرزندان و اطرافیانتان شما را درک نمی کنند و بارها از سوی آنها به غیرمنطقی بودن متهم شده‌اید؟ آیا دیگران به شما می‌گویند غیرواقع بین هستید؟

شاید هم برعکس! در اطراف شما افراد زیادی هستند که از لحاظ شما غیرمنطقی هستند و واقعیت را نمی‌فهمند. اگر چنین شرایطی داشته باشید احتمالاً بر این باور هستید که تعداد این انسانها هر روز هم در حال افزایش است!

آیا مجبور هستید ساعات زیادی را صرف توجیه کردن اطرافیانتان کنید؟ شاید هم اطرافیان باید قسمت عمده‌ی وقت و انرژی خودشان را صرف توجیه کردن شما بکنند! در هر دو حالت احتمالاً حس ناراحتی وکلافگی، همراه لحظات شماست.

Channel: @happinessnet

این اختلاف دیدگاه و حسِ درک نشدنِ ناشی از آن، به چه علت است؟
گلاسر برای توصیف بهتر این اختلافات، از اصطلاح "دنیای مطلوب" استفاده می‌کند. از منظر تئوری انتخاب،‌ واقعیت برای ما، بر اساس این "دنیای مطلوب"، شکل می‌گیرد و تفسیر می‌شود.

هر چه دنیای مطلوب من و اطرافیانم، بیشتر شبیه یکدیگر باشد،احتمالاً‌ روابط رضایت‌بخش‌تر بوده و تفاهم بیشتری را تجربه می‌کنیم. از سوی دیگر، هر چه دنیای مطلوب ما فاصله بیشتری با اطرافیان داشته باشد، نارضایتی در روابط بیشتر بوده و ناکامی‌های بیشتری را در رابطه‌های خود مشاهده خواهیم کرد.

اما بدیهی است که دنیای مطلوب ما همیشه با دیگران فرق دارد. این تفاوت ممکن است کوچک و جزئی بوده و حتی شامل تضادهای جدی باشد.

Channel: @happinessnet

مفهوم "دنیای مطلوب" چه اهمیتی در روابط پیدا می کند؟ (قسمت ۲)

کسانی که مفهوم دنیای مطلوب را درک کرده‌اند، در شرایطی که با اطرافیان دچار تعارض و اختلاف نظر می شوند، می‌توانند شکل دوستانه‌ی رابطه را حفظ کنند. بپذیرند که ما دنیاهای مطلوب متفاوتی داریم و به همین دلیل، واقعیت هم برای ما متفاوت است. برای کسانی که دنیای مطلوب را می‌فهمند، خوب و بد مطلق، منطقی بودن و غیرمنطقی بودن وجود ندارد. همه‌ی انسانها منطقی رفتار می‌کنند. اما در دنیای مطلوب هر فرد، منطق تعریف و مصداق متفاوتی پیدا کرده است.

با درک مفهوم "دنیای مطلوب"، رابطه‌ها به سمت انعطاف پذیری می‌روند و تلاش طرفین بر شناخت دنیای مطلوب یکدیگر و درک شباهت‌ها و تفاوت‌های این دنیاها متمرکز می‌شود.

Channel: @happinessnet

#ویلیام_گلاسر تأکید دارد که دنیای مطلوب من، پایه و اساس تصمیم‌ها و قضاوت‌ها و زندگی من است، اما دلیلی ندارد پایه و اساس تصمیم و زندگی دیگران هم باشد!

اما کسانی که این مفهوم را درک نمی‌کنند، طبیعی است که می‌کوشند حالا که موفق به «درک واقعیت» شده‌اند، این دیدگاه را به دیگران هم منتقل کنند! اینجاست که رابطه‌ی مالکانه شکل می‌گیرد.

در واقع، بسیاری از کسانی که رابطه‌های مالکانه را ایجاد می‌کنند، خودخواه یا زورگو نیستند. آنها بر این باورند که دنیای مطلوب شان، منطقی‌ترین دنیای مطلوب موجود است و می‌کوشند با بحث و گفتگو و حتی با ابزارهایی مانند تشویق و تنبیه، دیگران را هم به پذیرش دنیای مطلوب خود، وادار کنند.

#دنیای_مطلوب
#تئوری_انتخاب
Channel: @happinessnet

چیزی به نام "انتقادِ سازنده" وجود ندارد. همۀ انتقادها دردآورند.
#ویلیام_گلاسر
#انتقاد #تشویق #حمایت
✅Channel: @happinessnet

💠 #سلامت_روان چیست؟

شما در صورتی از سلامت روان برخوردارید که مشمول موارد زیر باشید:

✔ از بودن در کنار اغلب افرادی که می شناسید لذت ببرید، به ویژه با افراد مهم زندگیتان از جمله: خانواده، پارتنر، همسر، و دوستان رابطه خوبی داشته باشید.

✔ در کلیت زندگی تان انسانی شاد باشید و تمایل داشته باشید به اعضای ناشادمان خانواده، دوستان و همکارانتان کمک کنید تا احساس شادکامی بیشتری تجربه کنید.

✔ به ندرت از دردها و رنج هایی که جزء گریز ناپذیر زندگی انسانهاست، آزار ببینید

✔ به طور کلی از زندگی لذت ببرید و مشکلی در پذیرش افرادی که مانند شما نمی اندیشند و مثل شما عمل نمی کنند، نداشته باشید

✔ به ندرت در پی انتقاد به دیگران و در تلاش برای تغییر اطرافیان باشید

✔ اگر با دیگری مسأله ای دارید سعی می کنید تا به حل این تعارض بپردازید، و اگر مسأله تان با دیگری به هیچ وجه حل نشد، بتوانید قبل از تشدید مشکل و درگیری با او، یک قدم عقب بگذارید

✔ در تلاش هایتان خلاق باشید و از توانمندی هایتان استفاده کنید

✔ و در آخر، حتی در مواقع و رویدادهایی که شادمان نیستید - مواقعی که عموم انسان ها در آنها ناخشنودند- شما می دانید که دلیل ناخشنودی تان چیست و تلاش می کنید یک گام مثبت و مؤثر برای رفع این ناخشنودی بردارید

📖 برگرفته از تعریف دکتر #ویلیام_گلاسر از سلامت روان، در کتابچه بهداشت روانی

✅ Channel: @happinessnet

💠 از دیدگاه #ویلیام_گلاسر می توان #سلامت_روان را در دو عبارت خلاصه کرد: "مسئولیت پذیری" و "واقعیت پذیری"

✳️ در واقع می توان گفت، بر اساس تئوری انتخاب، مولفه ی اصلی تمامی رنج های روانی، انکار واقعیت و مسئولیت گریزی ست.

✴️ واقعیت پذیری و مسئولیت پذیری به چه معناست؟

☜ پذیرش واقعیت به این معناست که فرد توانمندی و قدرت پذیرش پیامدهای منطقی و طبیعی رفتار خود را داشته باشد. این پیامدها بخشی از دنیای واقعی ست و هنگامی که ما پیامدهای رفتار و تصمیماتمان را نمی پذیریم، در واقع واقعیت را انکار می کنیم.

☜ مسئولیت پذیری، یعنی فرد مسئولیت ارضای نیازهای شخصی اش را به عهده می گیرد، و در راستای این هدف به نیازهای دیگران تعدی نمی کند و یا اینکه نیازهایش را به هزینه ی دیگران رفع نمی کند.

❇️ بر اساس تئوری انتخاب سلامت روانی و همچنین بخش اعظم سلامت جسمانیِ ما وابسته به این موضوع است که ما به طور کلی در زندگی چه اقداماتِ مؤثر و مسئولانه ای انجام می دهیم و نحوهٔ تفکرمان در مورد خودمان، دیگران و جهانِ پیرامونمان چگونه باشد.

✅ Channel: @happinessnet

#تئوری_انتخاب #ویلیام_گلاسر #رابطه_کیفی

✅ Channel: @happinessnet