Об отдыхе в июне мы достаточно говорили.
Главное – соблюдать баланс и выгорание не грозит.
Кстати, раньше я планировала отдых по другому, не как сейчас. Раньше мне важно было все держать под контролем, но от этого я, лично, сильно перегружалась.
Я составляла списки куда и когда сходить. В этом году — максимум одна договорённость на день. Остальное — по настроению.
Иногда мне требуется просто ничего не делать и никуда не идти. Я перестала быть «жадной» в плане времени в отпуске. И это оказалось самым восстанавливающим.
Я убрала уведомления, сказала клиентам о перерыве — и позволила себе быть недоступной.
Я не жду от отпуска «волшебства». Отпуск не обязан изменить мою жизнь. Он обязан дать паузу. И если единственное, что я сделала за две недели — выспалась и нагулялась, — это уже успех.
И да, этот опыт изменил мой взгляд на работу тоже.
Я поняла:
— Отдых — это не роскошь. Это топливо для устойчивости.
— Клиентам не нужен «заряженный» психолог. Им нужен живой специалист.
— Планировать отдых нужно, но не стоит перегибать.
Я вернулась не просто отдохнувшей. Я вернулась с новыми идеями, энергией и чётким пониманием: без качественного отдыха нет качественной работы.
Структура Масштаба Распространяйте пользу - делитесь каналом https://max.ru/join/oyjfpqt5LzWy8H0IlMv3o76xIQlaSEL5XV0Bmi7MVTg
Ваш проводник к балансу, Ульяна Смирнова
Главное – соблюдать баланс и выгорание не грозит.
Кстати, раньше я планировала отдых по другому, не как сейчас. Раньше мне важно было все держать под контролем, но от этого я, лично, сильно перегружалась.
Я составляла списки куда и когда сходить. В этом году — максимум одна договорённость на день. Остальное — по настроению.
Иногда мне требуется просто ничего не делать и никуда не идти. Я перестала быть «жадной» в плане времени в отпуске. И это оказалось самым восстанавливающим.
Я убрала уведомления, сказала клиентам о перерыве — и позволила себе быть недоступной.
Я не жду от отпуска «волшебства». Отпуск не обязан изменить мою жизнь. Он обязан дать паузу. И если единственное, что я сделала за две недели — выспалась и нагулялась, — это уже успех.
И да, этот опыт изменил мой взгляд на работу тоже.
Я поняла:
— Отдых — это не роскошь. Это топливо для устойчивости.
— Клиентам не нужен «заряженный» психолог. Им нужен живой специалист.
— Планировать отдых нужно, но не стоит перегибать.
Я вернулась не просто отдохнувшей. Я вернулась с новыми идеями, энергией и чётким пониманием: без качественного отдыха нет качественной работы.
Структура Масштаба Распространяйте пользу - делитесь каналом https://max.ru/join/oyjfpqt5LzWy8H0IlMv3o76xIQlaSEL5XV0Bmi7MVTg
Ваш проводник к балансу, Ульяна Смирнова
Оглянуться, чтобы вырасти: как сложности становятся точками роста?
У психологов есть одна профессиональная привычка — анализировать. Но часто мы анализируем так, что сами себя добиваем: «Я сделала не так», «Надо было сказать по-другому».
А что, если разрешить себе оглянуться иначе?
Не для того, чтобы найти виноватого, а обычно себя. А для того, чтобы превратить сложности в точки роста.
Как я перестала бояться своих ошибок?
Раньше я возвращалась к сложному клиенту снова и снова. Прокручивала диалоги, искала, где и что сделала не так. Но с опытом, я перестала рассматривать сложности как провал. И начала видеть в них данные:
— Этот клиент показал мне мою слепую зону.
— Та ситуация научила меня говорить «нет».
— А эта — что я имею право не знать ответа.
Сложные клиенты не ломают. Они показывают, где ещё нет опоры.
И ещё один важный момент
Когда психолог честно анализирует свои сложности, выигрывает не только он.
Выигрывает и клиент.
Потому что психолог, который:
— не боится признавать свои ошибки
— видит свои слепые зоны
— растёт из каждой сложной ситуации
...становится более устойчивым, честным и живым специалистом.
А живой и устойчивый психолог — это тот, кому клиент доверяет. Тот, с кем безопасно. Тот, кто не сломается в трудный момент.
Так что анализ сложностей — это про заботу о клиенте.
Потому что ваш рост — это его опора.
А вы?
Какой случай из вашей практики стал для вас точкой роста?
Что вы поняли о себе благодаря ему?
Поделитесь 👇
Ульяна Смирнова
Ника Галкина
Структура Масштаба — проект, где мы Ульяна и Ника помогают психологам превращать сложности в опору.
Распространяйте пользу - делитесь каналом https://max.ru/join/oyjfpqt5LzWy8H0IlMv3o76xIQlaSEL5XV0Bmi7MVTg
У психологов есть одна профессиональная привычка — анализировать. Но часто мы анализируем так, что сами себя добиваем: «Я сделала не так», «Надо было сказать по-другому».
А что, если разрешить себе оглянуться иначе?
Не для того, чтобы найти виноватого, а обычно себя. А для того, чтобы превратить сложности в точки роста.
Как я перестала бояться своих ошибок?
Раньше я возвращалась к сложному клиенту снова и снова. Прокручивала диалоги, искала, где и что сделала не так. Но с опытом, я перестала рассматривать сложности как провал. И начала видеть в них данные:
— Этот клиент показал мне мою слепую зону.
— Та ситуация научила меня говорить «нет».
— А эта — что я имею право не знать ответа.
Сложные клиенты не ломают. Они показывают, где ещё нет опоры.
И ещё один важный момент
Когда психолог честно анализирует свои сложности, выигрывает не только он.
Выигрывает и клиент.
Потому что психолог, который:
— не боится признавать свои ошибки
— видит свои слепые зоны
— растёт из каждой сложной ситуации
...становится более устойчивым, честным и живым специалистом.
А живой и устойчивый психолог — это тот, кому клиент доверяет. Тот, с кем безопасно. Тот, кто не сломается в трудный момент.
Так что анализ сложностей — это про заботу о клиенте.
Потому что ваш рост — это его опора.
А вы?
Какой случай из вашей практики стал для вас точкой роста?
Что вы поняли о себе благодаря ему?
Поделитесь 👇
Ульяна Смирнова
Ника Галкина
Структура Масштаба — проект, где мы Ульяна и Ника помогают психологам превращать сложности в опору.
Распространяйте пользу - делитесь каналом https://max.ru/join/oyjfpqt5LzWy8H0IlMv3o76xIQlaSEL5XV0Bmi7MVTg
8 июля, 13:00 МСК
Встреча на тему «Тень и гений: как ваши запретные качества становятся суперсилой»
Ведущая — Ульяна Смирнова, психолог, супервизор, онкопсихолог.
Вы замечали: бывает, клиент делает что-то — и вас буквально передёргивает. Раздражение, злость, желание остановить сессию. А потом вы думаете: «Почему меня так задело?»
Или наоборот — вы чувствуете, что в работе есть что-то, что вы не разрешаете себе проявлять. Боитесь быть слишком жёсткой, слишком мягкой, слишком прямой. Прячете часть себя за маской «хорошего психолога».
А что, если это — не слабость? А ваша суперсила, которую вы просто не научились использовать?
Что вы узнаете на вебинаре:
✅ Что такое «тень» психолога и почему её нельзя игнорировать;
✅ Как распознать свои запретные качества — и перестать их прятать;
✅ Почему именно то, что вы в себе не принимаете, делает вас уникальным специалистом;
✅ Как «гений» и «тень» работают в паре — и что дают вашему профессионализму.
Кому будет полезно:
— тем, кто чувствует, что в работе есть «что-то, что я не разрешаю себе»
— психологам, которые устают от определённых клиентов и не понимают почему
— всем, кто хочет опираться не только на методы, но и на свою целостность
Когда: 8 июля (среда) в 13:00 МСК
Стоимость: Бесплатно для подписчиков канала
Где: https://telemost.yandex.ru/j/63578742815597
Ваша тень — не то, что вы должны прятать. Это то, что может сделать вас сильнее.
Ульяна Смирнова
Ника Галкина
Встреча на тему «Тень и гений: как ваши запретные качества становятся суперсилой»
Ведущая — Ульяна Смирнова, психолог, супервизор, онкопсихолог.
Вы замечали: бывает, клиент делает что-то — и вас буквально передёргивает. Раздражение, злость, желание остановить сессию. А потом вы думаете: «Почему меня так задело?»
Или наоборот — вы чувствуете, что в работе есть что-то, что вы не разрешаете себе проявлять. Боитесь быть слишком жёсткой, слишком мягкой, слишком прямой. Прячете часть себя за маской «хорошего психолога».
А что, если это — не слабость? А ваша суперсила, которую вы просто не научились использовать?
Что вы узнаете на вебинаре:
✅ Что такое «тень» психолога и почему её нельзя игнорировать;
✅ Как распознать свои запретные качества — и перестать их прятать;
✅ Почему именно то, что вы в себе не принимаете, делает вас уникальным специалистом;
✅ Как «гений» и «тень» работают в паре — и что дают вашему профессионализму.
Кому будет полезно:
— тем, кто чувствует, что в работе есть «что-то, что я не разрешаю себе»
— психологам, которые устают от определённых клиентов и не понимают почему
— всем, кто хочет опираться не только на методы, но и на свою целостность
Когда: 8 июля (среда) в 13:00 МСК
Стоимость: Бесплатно для подписчиков канала
Где: https://telemost.yandex.ru/j/63578742815597
Ваша тень — не то, что вы должны прятать. Это то, что может сделать вас сильнее.
Ульяна Смирнова
Ника Галкина
telemost.yandex.ru
Звонок в Яндекс Телемосте
По ссылке вы сможете подключиться к звонку
На этой неделе мы говорили о том, что обычно прячем. О раздражении, которое не признаём. О злости, которую подавляем. О «неудобных» качествах, которые стыдно показывать даже себе.
Оказалось, что наша тень — это не позор. Это просто часть нас, которую мы не научились использовать.
Что мы вынесли из вебинара:
✅ Тень — это не враг. Это ресурс, который мы прячем.
✅ Если нас бесит клиент — это не всегда «про него». Часто это наша собственная запретная часть.
✅ «Гений» и «тень» — две стороны одного целого. Без одной нет другой.
✅ Признать свою тень — не слабость. Это зрелость.
Упражнение «Моя тень»
А теперь — практика. Чтобы не просто «понять», а почувствовать.
Возьмите лист бумаги и честно ответьте на три вопроса. Без оценок, без «правильно/неправильно».
1. Какое качество в других людях меня раздражает больше всего?
Не думайте долго. Первое, что пришло в голову — например, «наглость», «пассивность», «хвастовство».
2. Где я сам(а) проявляю это качество — хотя бы в малой степени?
Страшно? Да. Но если вы не найдёте его в себе — это не значит, что его нет. Значит, вы его прячете.
3. Как я могу использовать это качество в профессии, чтобы стать сильнее?
Например: если вас бесит чужая пассивность — возможно, вы запрещаете себе отдыхать. А если разрешите — станете более устойчивым психологом. Если бесит наглость — возможно, вам не хватает смелости называть свою цену. А если разрешить себе эту «наглость» — ваш чек вырастет.
Что делать с ответами?
Ничего «специального». Просто заметьте. Просто признайте: «Да, это есть во мне». Не для того, чтобы себя ругать. А для того, чтобы перестать тратить энергию на подавление.
А дальше — наблюдайте. В следующий раз, когда клиент вызовет у вас раздражение, спросите себя: «А что во мне сейчас откликается? Что я не разрешаю себе в этот момент?»
Это и есть работа с тенью. Не быстрая. Не всегда приятная. Но — освобождающая.
И главное: Вы не обязаны любить свою тень. Но вы можете перестать её бояться. И тогда она перестанет управлять вами из подполья.
А когда тень выходит на свет — она перестаёт быть тенью. Она становится частью вашего профессионализма.
Структура Масштаба — проект, где мы с Ульяной и Никой помогаем психологам не прятать себя, а опираться на себя.
Распространяйте пользу - делитесь каналом https://max.ru/join/oyjfpqt5LzWy8H0IlMv3o76xIQlaSEL5XV0Bmi7MVTg
Оказалось, что наша тень — это не позор. Это просто часть нас, которую мы не научились использовать.
Что мы вынесли из вебинара:
✅ Тень — это не враг. Это ресурс, который мы прячем.
✅ Если нас бесит клиент — это не всегда «про него». Часто это наша собственная запретная часть.
✅ «Гений» и «тень» — две стороны одного целого. Без одной нет другой.
✅ Признать свою тень — не слабость. Это зрелость.
Упражнение «Моя тень»
А теперь — практика. Чтобы не просто «понять», а почувствовать.
Возьмите лист бумаги и честно ответьте на три вопроса. Без оценок, без «правильно/неправильно».
1. Какое качество в других людях меня раздражает больше всего?
Не думайте долго. Первое, что пришло в голову — например, «наглость», «пассивность», «хвастовство».
2. Где я сам(а) проявляю это качество — хотя бы в малой степени?
Страшно? Да. Но если вы не найдёте его в себе — это не значит, что его нет. Значит, вы его прячете.
3. Как я могу использовать это качество в профессии, чтобы стать сильнее?
Например: если вас бесит чужая пассивность — возможно, вы запрещаете себе отдыхать. А если разрешите — станете более устойчивым психологом. Если бесит наглость — возможно, вам не хватает смелости называть свою цену. А если разрешить себе эту «наглость» — ваш чек вырастет.
Что делать с ответами?
Ничего «специального». Просто заметьте. Просто признайте: «Да, это есть во мне». Не для того, чтобы себя ругать. А для того, чтобы перестать тратить энергию на подавление.
А дальше — наблюдайте. В следующий раз, когда клиент вызовет у вас раздражение, спросите себя: «А что во мне сейчас откликается? Что я не разрешаю себе в этот момент?»
Это и есть работа с тенью. Не быстрая. Не всегда приятная. Но — освобождающая.
И главное: Вы не обязаны любить свою тень. Но вы можете перестать её бояться. И тогда она перестанет управлять вами из подполья.
А когда тень выходит на свет — она перестаёт быть тенью. Она становится частью вашего профессионализма.
Структура Масштаба — проект, где мы с Ульяной и Никой помогаем психологам не прятать себя, а опираться на себя.
Распространяйте пользу - делитесь каналом https://max.ru/join/oyjfpqt5LzWy8H0IlMv3o76xIQlaSEL5XV0Bmi7MVTg
❤1👍1🔥1
«Ошибка», над которой я плакала, или как я запихнула клиентку в шкаф.
Ну да это была очень поучительная для меня история, которая помогла мне в становлении личности психолога.
Это произошло в самом начале моей практики консультирования, и стало одним из самых ярких воспоминаний.
Дело было так. Кризисная клиентка онкобольная в ремиссии, никак не могла справиться с сильной тревогой, иногда даже паникой, когда присутствовала при конфликтных ситуациях, вроде повышения голоса или скандалов. И это касалось особенно тех мест, которые были публичными, в частности поликлиники, с которой ей последнее время приходилось очень много контактировать.
На одной из сессий мы обнаружили в её детстве ситуацию, в которой её родители сдавали её маленькую на пятидневку в детский сад-интернат, и узнала она об этом случайно - папа проговорился. Но ужас, с которым она жила все эти годы, наконец-то был озвучен. Ему дали имя – интернат краткосрочного пребывания.
Мы начали работать с этой ситуацией, надо было придумать как эту маленькую двухлетнюю девочку можно было обезопасить, чтобы она себя чувствовала комфортно.
В какой-то момент мы перепробовали всё… но выход должен был быть найден.
Клиентка, описывая комнату в которой жила ребенком (или вымышленную, в которой ДУМАЛА, что жила), рассказала про платяной шкаф. Наверно, это было момент моего озарения, и я запихнула мысленно клиентку в этот шкаф, предложила ей попробовать сделать то же.
И это сработало! СРАБОТАЛО!
Даже потом, на практике в жизни, для клиентки мысль о том, что уходя, родители оставляли ребёнка не посторонним людям, а закрывали в шкафу и выключали как куклу до своего прихода, была настолько счастливой и гармоничной, что меня это приводило в ужас!!!! Но при тесте в окружающей среде, в той же самой очереди в поликлинику, клиентка подчёркивала, что она теперь чувствует себя совершенно спокойно. Ведь если что-то происходит неприятное вокруг - ей всё равно, она в шкафу. У неё все в порядке она спряталась!
...Я завершила консультацию и разрыдалась… Боже мой, ребёнок запертый в шкафу на целый день, еще и выключенный до прихода родителей! Не в отдельную комнату, которую я предлагала ей как Нарнию за этим шкафом, про которую никто не знает, ни какого-то помощника старшего,- нет. Желательно, чтобы ещё и выключили на весь день, как робота…
… я неслась на супервизию с неимоверной скоростью… я думала, меня нужно выгнать из профессии - я заперла клиентку в шкафу!!! что может быть хуже? Как вообще возможно запереть ребёнка в шкаф? На целый день! Одну! Еще и выключить до прихода родителей!!!... Я рыдала...
Именно на супервизии мне тогда сказали, что более гениального хода придумать невозможно - мы за одну сессию нашли с клиенткой безопасное место! Люди годами ищут эти места, а мы нашли за одну сессию!
И это было ужасно с моей точки зрения, но потрясающе с точки зрения клиента. Не факт обнаружения безопасного места, а РЕБЕНОК В ШКАФУ!!!
Именно в тот момент, наверное, что-то перещелкнуло во мне, и я перестала пропускать ситуации через себя. В терапии меня как будто бы не стало, я стала зеркалом клиента.
Мы работаем на благо клиента, поэтому все было замечательно. И если клиенту хорошо, значит все правильно. Не «хорошо» или «плохо», а ПРАВИЛЬНО.
Но на тот момент это ситуация вводила меня в ужас, заставляла рыдать от сострадания к ребенку, боли брошенности и ощущения профессиональной ошибки.
Потрясающей «ошибки», принесшей клиенту покой в жизнь.
Супервизия поставила все на свои места, и все последующие супервизии помогали в том же - найти точку опоры и повысить профессионализм и уверенность в работе.-
Именно поэтому сегодня всё еще звучит: "Здравствуйте, меня зовут Ника, и я психолог".
Всегда ваша, @Nika_Gelios
Ну да это была очень поучительная для меня история, которая помогла мне в становлении личности психолога.
Это произошло в самом начале моей практики консультирования, и стало одним из самых ярких воспоминаний.
Дело было так. Кризисная клиентка онкобольная в ремиссии, никак не могла справиться с сильной тревогой, иногда даже паникой, когда присутствовала при конфликтных ситуациях, вроде повышения голоса или скандалов. И это касалось особенно тех мест, которые были публичными, в частности поликлиники, с которой ей последнее время приходилось очень много контактировать.
На одной из сессий мы обнаружили в её детстве ситуацию, в которой её родители сдавали её маленькую на пятидневку в детский сад-интернат, и узнала она об этом случайно - папа проговорился. Но ужас, с которым она жила все эти годы, наконец-то был озвучен. Ему дали имя – интернат краткосрочного пребывания.
Мы начали работать с этой ситуацией, надо было придумать как эту маленькую двухлетнюю девочку можно было обезопасить, чтобы она себя чувствовала комфортно.
В какой-то момент мы перепробовали всё… но выход должен был быть найден.
Клиентка, описывая комнату в которой жила ребенком (или вымышленную, в которой ДУМАЛА, что жила), рассказала про платяной шкаф. Наверно, это было момент моего озарения, и я запихнула мысленно клиентку в этот шкаф, предложила ей попробовать сделать то же.
И это сработало! СРАБОТАЛО!
Даже потом, на практике в жизни, для клиентки мысль о том, что уходя, родители оставляли ребёнка не посторонним людям, а закрывали в шкафу и выключали как куклу до своего прихода, была настолько счастливой и гармоничной, что меня это приводило в ужас!!!! Но при тесте в окружающей среде, в той же самой очереди в поликлинику, клиентка подчёркивала, что она теперь чувствует себя совершенно спокойно. Ведь если что-то происходит неприятное вокруг - ей всё равно, она в шкафу. У неё все в порядке она спряталась!
...Я завершила консультацию и разрыдалась… Боже мой, ребёнок запертый в шкафу на целый день, еще и выключенный до прихода родителей! Не в отдельную комнату, которую я предлагала ей как Нарнию за этим шкафом, про которую никто не знает, ни какого-то помощника старшего,- нет. Желательно, чтобы ещё и выключили на весь день, как робота…
… я неслась на супервизию с неимоверной скоростью… я думала, меня нужно выгнать из профессии - я заперла клиентку в шкафу!!! что может быть хуже? Как вообще возможно запереть ребёнка в шкаф? На целый день! Одну! Еще и выключить до прихода родителей!!!... Я рыдала...
Именно на супервизии мне тогда сказали, что более гениального хода придумать невозможно - мы за одну сессию нашли с клиенткой безопасное место! Люди годами ищут эти места, а мы нашли за одну сессию!
И это было ужасно с моей точки зрения, но потрясающе с точки зрения клиента. Не факт обнаружения безопасного места, а РЕБЕНОК В ШКАФУ!!!
Именно в тот момент, наверное, что-то перещелкнуло во мне, и я перестала пропускать ситуации через себя. В терапии меня как будто бы не стало, я стала зеркалом клиента.
Мы работаем на благо клиента, поэтому все было замечательно. И если клиенту хорошо, значит все правильно. Не «хорошо» или «плохо», а ПРАВИЛЬНО.
Но на тот момент это ситуация вводила меня в ужас, заставляла рыдать от сострадания к ребенку, боли брошенности и ощущения профессиональной ошибки.
Потрясающей «ошибки», принесшей клиенту покой в жизнь.
Супервизия поставила все на свои места, и все последующие супервизии помогали в том же - найти точку опоры и повысить профессионализм и уверенность в работе.-
Именно поэтому сегодня всё еще звучит: "Здравствуйте, меня зовут Ника, и я психолог".
Всегда ваша, @Nika_Gelios
❤🔥1👍1🔥1
С чем приходят на супервизию, и как понимают, что она нужна?
Пост выше👆 был про реальный кейс, с реальными эмоциями и внутренним разочарованием в своей компетентности как психолога. Такое бывает. И да, я бежала тогда на супервизию, так как знала – мне помогут, разберут на части сам кейс и подскажут почему больно и как с этим быть.
Так зачем и с чем приходят на супервизию?
✨Проверить на адекватность себя - ТАКОЕ учинила! Это вообще нормально? (практически всегда - нормально)
✨Проверить применение техники – не ожидала, но сработало, - почему?
✨А еще пожаловаться на тяжелый случай, с которым столкнулся. И да, вроде справился, но как же было трудно!!!
✨Иногда разделить ответственность с супервизором, - я все сделала правильно, супервизор подтвердила.
✨Получить подтверждение выбранной тактики сопровождения клиента или рекомендацию другой техники, о которой или не знал раньше, или забыл.
✨Понять КАК я справилась со случаем? Почему именно так сработала, а не иначе? – эти вопросы помогают начать ДЕЛАТЬ ТЕРАПИЮ осознанно, и взять подход как инструмент.
✨И еще много разных поводов для прихода на супервизию.
Но все их объединяет одно – поиск опоры, новой или тестировка на прочность уже имеющейся, и если надо, выстраивание дополнительных опор. И да, одной из «ОПОР» является супервизор.
Суть работы супервизора для меня – постдипломное наставничество. Это как в школе – сталкиваешься с примером, решаешь его, но он сложный, возможно и ошибся где? А вдруг? И несешь его к учителю на проверку.
В институте идешь к преподавателю, иногда удается попросить проверить .
А после института такие люди тоже очень нужны, и ими являются супервизоры.
Именно супервизия помогает в работе. И иногда думаешь, что нужен еще один курс обучения или подход, но после супервизии порой выясняется, что у тебя всего ДОСТАТОЧНО, и процесс работы становится управляемее, ведь теперь знаешь КАК.
Но был один случай в моей практике, когда после супервизии я чуть не ушла из психологии вообще, но об этом расскажу в другой раз.
Именно по этой причине я стараюсь работать максимально бережно и комфортно. Я понимаю, что вы приходите ко мне за помощью и поддержкой, и моя задача помочь вам в работе и ведении терапии.
Вместе идти этот путь спокойнее и комфортнее.
Ваш супервизор, Ника.
Структура Масштаба — проект, где мы с Ульяной и Никой помогаем психологам не прятать себя, а опираться на себя.
Распространяйте пользу - делитесь каналом https://max.ru/join/oyjfpqt5LzWy8H0IlMv3o76xIQlaSEL5XV0Bmi7MVTg
Пост выше👆 был про реальный кейс, с реальными эмоциями и внутренним разочарованием в своей компетентности как психолога. Такое бывает. И да, я бежала тогда на супервизию, так как знала – мне помогут, разберут на части сам кейс и подскажут почему больно и как с этим быть.
Так зачем и с чем приходят на супервизию?
✨Проверить на адекватность себя - ТАКОЕ учинила! Это вообще нормально? (практически всегда - нормально)
✨Проверить применение техники – не ожидала, но сработало, - почему?
✨А еще пожаловаться на тяжелый случай, с которым столкнулся. И да, вроде справился, но как же было трудно!!!
✨Иногда разделить ответственность с супервизором, - я все сделала правильно, супервизор подтвердила.
✨Получить подтверждение выбранной тактики сопровождения клиента или рекомендацию другой техники, о которой или не знал раньше, или забыл.
✨Понять КАК я справилась со случаем? Почему именно так сработала, а не иначе? – эти вопросы помогают начать ДЕЛАТЬ ТЕРАПИЮ осознанно, и взять подход как инструмент.
✨И еще много разных поводов для прихода на супервизию.
Но все их объединяет одно – поиск опоры, новой или тестировка на прочность уже имеющейся, и если надо, выстраивание дополнительных опор. И да, одной из «ОПОР» является супервизор.
Суть работы супервизора для меня – постдипломное наставничество. Это как в школе – сталкиваешься с примером, решаешь его, но он сложный, возможно и ошибся где? А вдруг? И несешь его к учителю на проверку.
В институте идешь к преподавателю, иногда удается попросить проверить .
А после института такие люди тоже очень нужны, и ими являются супервизоры.
Именно супервизия помогает в работе. И иногда думаешь, что нужен еще один курс обучения или подход, но после супервизии порой выясняется, что у тебя всего ДОСТАТОЧНО, и процесс работы становится управляемее, ведь теперь знаешь КАК.
Но был один случай в моей практике, когда после супервизии я чуть не ушла из психологии вообще, но об этом расскажу в другой раз.
Именно по этой причине я стараюсь работать максимально бережно и комфортно. Я понимаю, что вы приходите ко мне за помощью и поддержкой, и моя задача помочь вам в работе и ведении терапии.
Вместе идти этот путь спокойнее и комфортнее.
Ваш супервизор, Ника.
Структура Масштаба — проект, где мы с Ульяной и Никой помогаем психологам не прятать себя, а опираться на себя.
Распространяйте пользу - делитесь каналом https://max.ru/join/oyjfpqt5LzWy8H0IlMv3o76xIQlaSEL5XV0Bmi7MVTg
❤3⚡1👍1🔥1
Самосупервизия - это как? А что, так можно было?
Самостоятельная супервизия — это не замена профессиональной супервизии, а ежедневная гигиена. Она требует жестокой честности с собой.
Ниже приведены 3 шага, которые, как правило, работают и в кабинете, и в голове:
1. Поймай момент, когда ты выбилась из нейтральности.
Ответь письменно:
⚡️Что я чувствовал к клиенту за 5 секунд до того момента? (Раздражение, жалость, скуку, восхищение?)
⚡️О чём я реально подумала, но не сказала?
Почему письменно? – устно можно сказать и забыть, уйти в отрицание в ту же секунду, а письменная фиксация поможет остаться с этим моментом и исследовать подробнее.
2. Посмотри на сессию через 3 призмы:
⚡️призма «Чувства»: На что это похоже в моём детстве? Чью роль я играю?
⚡️призма «Нормативность»: Что «правильно», а что «неправильно» в моих действиях по протоколу?
⚡️призма «Факты и сухой остаток»: Какая гипотеза подтвердилась, а какая нет?
3. Тест на «Слепое пятно»
Задай себе главный вопрос:
«Эта проблема клиента — ЕГО проблема, или МОЯ нерешенная тема?»
Если внутри возникло напряжение — это твое. Отложи интервенции и займись этим вопросом в личной терапии, чтобы не раниться и оставаться в профессиональном поле.
✅ Чек-лист тревожных зон (если поймала себя на этом — срочно к живому супервизору):
🎯Забыла имя клиента или детали его истории.
🎯Ловишь себя на мысли «Сейчас я ему покажу» или «Спасу его».
🎯После сессии у тебя болит голова или тошнит (соматика переноса).
Важно: Самостоятельная супервизия эффективна только для рабочих кейсов. Если триггер задел личную боль — запишись к супервизору срочно.
Ваш супервизор, Ника.
Самостоятельная супервизия — это не замена профессиональной супервизии, а ежедневная гигиена. Она требует жестокой честности с собой.
Ниже приведены 3 шага, которые, как правило, работают и в кабинете, и в голове:
1. Поймай момент, когда ты выбилась из нейтральности.
Ответь письменно:
⚡️Что я чувствовал к клиенту за 5 секунд до того момента? (Раздражение, жалость, скуку, восхищение?)
⚡️О чём я реально подумала, но не сказала?
Почему письменно? – устно можно сказать и забыть, уйти в отрицание в ту же секунду, а письменная фиксация поможет остаться с этим моментом и исследовать подробнее.
2. Посмотри на сессию через 3 призмы:
⚡️призма «Чувства»: На что это похоже в моём детстве? Чью роль я играю?
⚡️призма «Нормативность»: Что «правильно», а что «неправильно» в моих действиях по протоколу?
⚡️призма «Факты и сухой остаток»: Какая гипотеза подтвердилась, а какая нет?
3. Тест на «Слепое пятно»
Задай себе главный вопрос:
«Эта проблема клиента — ЕГО проблема, или МОЯ нерешенная тема?»
Если внутри возникло напряжение — это твое. Отложи интервенции и займись этим вопросом в личной терапии, чтобы не раниться и оставаться в профессиональном поле.
✅ Чек-лист тревожных зон (если поймала себя на этом — срочно к живому супервизору):
🎯Забыла имя клиента или детали его истории.
🎯Ловишь себя на мысли «Сейчас я ему покажу» или «Спасу его».
🎯После сессии у тебя болит голова или тошнит (соматика переноса).
Важно: Самостоятельная супервизия эффективна только для рабочих кейсов. Если триггер задел личную боль — запишись к супервизору срочно.
Ваш супервизор, Ника.
❤1👍1🔥1🏆1
Друзья, июль мы провели в замедленном режиме. Меньше вебинаров, больше пауз, больше времени на себя и на то, чтобы просто побыть.
Но мы готовились.
Что будет в августе?
Мы собрали для вас видеоподборку, в которой вы сможете:
✅ Познакомиться с нами ближе — Ульяной и Никой
✅ Услышать наши живые истории из практики
✅ Понять, как мы мыслим, что нам важно, чем мы дышим
И всё это — в удобное для вас время. Просто нажимаете «play» — и мы с вами.
Мы решили, что это прекрасный вариант познакомиться с нами без спешки.
Следите за каналом. 💛
Но мы готовились.
Что будет в августе?
Мы собрали для вас видеоподборку, в которой вы сможете:
✅ Познакомиться с нами ближе — Ульяной и Никой
✅ Услышать наши живые истории из практики
✅ Понять, как мы мыслим, что нам важно, чем мы дышим
И всё это — в удобное для вас время. Просто нажимаете «play» — и мы с вами.
Мы решили, что это прекрасный вариант познакомиться с нами без спешки.
Следите за каналом. 💛
👍2👏1
Август — это топливо для осени 🔥
Август часто кажется «непонятным» месяцем. Лето уже на исходе, осень на подходе, хочется то работать, то ничего не делать. Я предлагаю другой взгляд.
Август — это подготовка к большому рывку.
Всё, что вы делаете сейчас — это фундамент для активного, продуктивного сентября. Для себя я выделила следующие шаги:
1. Работаю в комфортном темпе, но не останавливаюсь!
Я не беру сумасшедшие нагрузки, но и не бросаю практику. Сокращаю сессии — но провожу их с удовольствием. Это как разогрев перед марафоном.
2. Собираю идеи!
В августе я не запускаю ничего масштабного. Но я записываю все мысли, которые придут. Темы постов, форматы вебинаров, новые гипотезы. В сентябре у меня уже есть готовая база — а у вас?
3. Вспоминаю, зачем я в профессии!
Иногда, чтобы снова захотеть работать, нужно вспомнить, почему вы вообще начали. Вспомните первый случай, когда вы почувствовали: «Да, это моё». Проживите это чувство снова. Оно — ваш главный мотор на осень.
Август — это про «зарядиться».
Если вы проведёте его с умом, сентябрь встретит вас не паникой, а куражом. Вы будете не догонять уходящий поезд, а сами задавать темп.
За этот месяц можно:
🔹 Пересмотреть свои цели;
🔹 Наметить направление движения;
🔹 Почувствовать, куда вы идёте и с кем
Сделайте его таким. А я всегда на связи
@uvsmirnova
Структура Масштаба 💛
Август часто кажется «непонятным» месяцем. Лето уже на исходе, осень на подходе, хочется то работать, то ничего не делать. Я предлагаю другой взгляд.
Август — это подготовка к большому рывку.
Всё, что вы делаете сейчас — это фундамент для активного, продуктивного сентября. Для себя я выделила следующие шаги:
1. Работаю в комфортном темпе, но не останавливаюсь!
Я не беру сумасшедшие нагрузки, но и не бросаю практику. Сокращаю сессии — но провожу их с удовольствием. Это как разогрев перед марафоном.
2. Собираю идеи!
В августе я не запускаю ничего масштабного. Но я записываю все мысли, которые придут. Темы постов, форматы вебинаров, новые гипотезы. В сентябре у меня уже есть готовая база — а у вас?
3. Вспоминаю, зачем я в профессии!
Иногда, чтобы снова захотеть работать, нужно вспомнить, почему вы вообще начали. Вспомните первый случай, когда вы почувствовали: «Да, это моё». Проживите это чувство снова. Оно — ваш главный мотор на осень.
Август — это про «зарядиться».
Если вы проведёте его с умом, сентябрь встретит вас не паникой, а куражом. Вы будете не догонять уходящий поезд, а сами задавать темп.
За этот месяц можно:
🔹 Пересмотреть свои цели;
🔹 Наметить направление движения;
🔹 Почувствовать, куда вы идёте и с кем
Сделайте его таким. А я всегда на связи
@uvsmirnova
Структура Масштаба 💛
❤2👍1
Июль пролетел. Мы говорили о том, что обычно прячем. О тени, ошибках, страхах и о том, как из них рождается сила.
Что мы разобрали в июле:
🖤 Вебинар «Тень и гений» — о том, как запретные качества становятся суперсилой;
😱 Ошибка, над которой Ника плакала и как она из неё выросла;
🧘 О балансе и планировании отпуска без чувства вины;
📋 Анализ сложных случаев — как превращать ошибки в точки роста;
☀️ Завершили идеями для продуктивного августа, который даст огонь на всю осень.
И самое важное — мы честно говорили о том, что нам трудно, и о том, как мы справляемся.
Что ждёт в августе 🎥
Мы переходим в новый формат. Короткие видео. Живые.
Каждую неделю вы будете получать видео от Ульяны и Ники.
Это не просто разговоры. Это возможность:
✅ Познакомиться с нами ближе;
✅ Услышать живые истории из практики;
✅ Получить полезные техники и инсайты;
✅ Смотреть в любое время — без привязки к эфирам.
Мы будем говорить о том, что волнует психологов: как восстанавливаться, как работать с тенью, как не бояться ошибок, как строить практику на опоре.
Видео будут выходить в течение всего августа. Следите за каналом.
Спасибо, что вы с нами
Структура Масштаба
Ульяна и Ника 💛
Что мы разобрали в июле:
🖤 Вебинар «Тень и гений» — о том, как запретные качества становятся суперсилой;
😱 Ошибка, над которой Ника плакала и как она из неё выросла;
🧘 О балансе и планировании отпуска без чувства вины;
📋 Анализ сложных случаев — как превращать ошибки в точки роста;
☀️ Завершили идеями для продуктивного августа, который даст огонь на всю осень.
И самое важное — мы честно говорили о том, что нам трудно, и о том, как мы справляемся.
Что ждёт в августе 🎥
Мы переходим в новый формат. Короткие видео. Живые.
Каждую неделю вы будете получать видео от Ульяны и Ники.
Это не просто разговоры. Это возможность:
✅ Познакомиться с нами ближе;
✅ Услышать живые истории из практики;
✅ Получить полезные техники и инсайты;
✅ Смотреть в любое время — без привязки к эфирам.
Мы будем говорить о том, что волнует психологов: как восстанавливаться, как работать с тенью, как не бояться ошибок, как строить практику на опоре.
Видео будут выходить в течение всего августа. Следите за каналом.
Спасибо, что вы с нами
Структура Масштаба
Ульяна и Ника 💛
👍1🔥1👏1
О призвании и начале пути.
Иногда жизнь сама решает, каким будет наш следующий шаг. Точнее, сначала дает нам выбор, а потом отчаянно подталкивает в нужную сторону. Порой слишком настойчиво.
На этой неделе хотелось бы поговорить о том, как это – искать свой путь и находить свое предназначение. Расскажем как это было у нас с Ульяной, еще и в новом формате – видео!
О поиске своего дара есть восхитительный мультфильм «Энканто». Рекомендую к просмотру, я в свое время впечатлилась.
Каждый в мультфильме увидит что- то своё, сказкотерапия так и работает (да-да, в психотерапии есть целое направление, посвященное терапии сказкой!!!). И я тоже в нем увидела то, что давно пыталась сформулировать.
Итак, я полностью согласна, что:
🌟 у каждого из нас есть Дар, у каждого он свой, и именно это мы делаем лучше всего, в итоге, если развиваем.
🌟 Дар приходит не тогда, когда мы этого хотим, а когда приходит время.
🌟 Выбрать свой Дар мы не можем, только принять, и мы к нему придем, если будем слушать СВОЕ сердце. (И он может быть не один, их может быть несколько в течение жизни! И каждый приходит в свое время!- мое наблюдение)
А знаете, что я вижу в работе достаточно часто? Вот что: у человека проявился свой Дар (наконец-то! Счастье найти себя!), но оказался не котируется в обществе слишком высоко. И они изо всех сил пытаются начать искать другой, более презентабельный! Не свой, а другой. И теряют себя, и не находят потом (иногда) до конца жизни. А Дар виден невооруженным взглядом! Прямо сквозит в разговоре, торчит из каждого предложения! Но…
Общество давит, сильно, со всех сторон, подминает под себя, требует соответствовать! А потом разочаровывается, что тот дар, который не твой с рождения, а навязанный толпой, не развит так, как требуется! (И снова, кем требуется?)
Согласна с ним полностью!
У каждого из нас есть Дар. Но не каждый хочет его принять, и только лишь потому, что их не устраивает то, что они нашли внутри себя. Не тот масштаб!.. и не принимают…
Как узнать, что ты нашел свой дар? Очень просто - ты начинаешь жить в радости и гармонии с самим собой и окружающим миром!
А не это ли называется счастьем?
А вы слышите свое сердце?
Структура Масштаба — проект, где мы с Ульяной и Никой помогаем психологам не прятаться, а опираться на себя.
Распространяйте пользу - делитесь каналом t.me/Scale_Structure
Иногда жизнь сама решает, каким будет наш следующий шаг. Точнее, сначала дает нам выбор, а потом отчаянно подталкивает в нужную сторону. Порой слишком настойчиво.
На этой неделе хотелось бы поговорить о том, как это – искать свой путь и находить свое предназначение. Расскажем как это было у нас с Ульяной, еще и в новом формате – видео!
О поиске своего дара есть восхитительный мультфильм «Энканто». Рекомендую к просмотру, я в свое время впечатлилась.
Каждый в мультфильме увидит что- то своё, сказкотерапия так и работает (да-да, в психотерапии есть целое направление, посвященное терапии сказкой!!!). И я тоже в нем увидела то, что давно пыталась сформулировать.
Итак, я полностью согласна, что:
🌟 у каждого из нас есть Дар, у каждого он свой, и именно это мы делаем лучше всего, в итоге, если развиваем.
🌟 Дар приходит не тогда, когда мы этого хотим, а когда приходит время.
🌟 Выбрать свой Дар мы не можем, только принять, и мы к нему придем, если будем слушать СВОЕ сердце. (И он может быть не один, их может быть несколько в течение жизни! И каждый приходит в свое время!- мое наблюдение)
А знаете, что я вижу в работе достаточно часто? Вот что: у человека проявился свой Дар (наконец-то! Счастье найти себя!), но оказался не котируется в обществе слишком высоко. И они изо всех сил пытаются начать искать другой, более презентабельный! Не свой, а другой. И теряют себя, и не находят потом (иногда) до конца жизни. А Дар виден невооруженным взглядом! Прямо сквозит в разговоре, торчит из каждого предложения! Но…
Общество давит, сильно, со всех сторон, подминает под себя, требует соответствовать! А потом разочаровывается, что тот дар, который не твой с рождения, а навязанный толпой, не развит так, как требуется! (И снова, кем требуется?)
Гений Альберт Эйнштейн говорил: «Если вы будете судить рыбу по её способности взбираться на дерево, она проживёт всю жизнь, считая себя дурой».
Согласна с ним полностью!
У каждого из нас есть Дар. Но не каждый хочет его принять, и только лишь потому, что их не устраивает то, что они нашли внутри себя. Не тот масштаб!.. и не принимают…
Как узнать, что ты нашел свой дар? Очень просто - ты начинаешь жить в радости и гармонии с самим собой и окружающим миром!
А не это ли называется счастьем?
А вы слышите свое сердце?
Структура Масштаба — проект, где мы с Ульяной и Никой помогаем психологам не прятаться, а опираться на себя.
Распространяйте пользу - делитесь каналом t.me/Scale_Structure
👍1🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Продолжаем тему про наши Дары. Но как прийти к нему? Каждый из нас расскажет по очереди. Сегодня наша потрясающая Ника!
Мы уже знаем Нику как психолога, супервизора, эксперта по юридическим и этическим опорам. Но за этим стоит живой человек, который тоже когда-то выбирал и сомневался.
Посмотрите новое видео — оно откроет вас другую сторону нашего проекта.
И не забудьте про реакции!
Ваша опора «Структура Масштаба»
@uvsmirnova
@Nika_Gelios
Мы уже знаем Нику как психолога, супервизора, эксперта по юридическим и этическим опорам. Но за этим стоит живой человек, который тоже когда-то выбирал и сомневался.
Посмотрите новое видео — оно откроет вас другую сторону нашего проекта.
И не забудьте про реакции!
Ваша опора «Структура Масштаба»
@uvsmirnova
@Nika_Gelios
❤🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А что если страдания могут стать Даром?
И такое может быть. Как эмоции и мысли переходят в профессию говорит Ульяна.
Смотрите видео и ставьте реакции, нам они ценны!
А как вы пришли в профессию?
Ваши
@uvsmirnova
@Nika_Gelios
И такое может быть. Как эмоции и мысли переходят в профессию говорит Ульяна.
Смотрите видео и ставьте реакции, нам они ценны!
А как вы пришли в профессию?
Ваши
@uvsmirnova
@Nika_Gelios
❤1
Когда лучше идти в профессию психолога — пока мозг молодой, или когда за плечами большой жизненный опыт?
Спойлер: оба варианта хороши, каждый по-своему. Просто работа будет немного различаться.
Разберем два сценария развития событий:
Сценарий 1: Вам 20 лет. Первое высшее.
В 20 лет мозг — это влажная глина. Нейропластичность на пике. Можно сформировать академическое мышление с нуля, как лепить сосуд. Методология, философия и базовые знания впитываются в мозг как в губку, без критики и споров. Идеально!
✅ Ваша суперсила: Вы можете построить «психологическую личность» с фундамента. Ваши рефлексы и реакции еще не закостенели. Вы – чистый лист в начале пути, и специалист в конце обучения. И вам, возможно, будет проще работать с молодежью (говорите на одном языке, а "эти взрослые надоели, ничего не понимают" в отличие от вас, молодых.
💥 Но: Вам не хватает жизненного контекста. Когда клиент в 50 лет говорит о потере смысла, вы знаете термины, но не знаете вкус этой боли. Вам придется догонять жизненный опыт уже в процессе практики.
Сценарий 2: Вам 35–45 лет. Профпереподготовка.
Ваш мозг уже не глина, а закаленная сталь, которую вы научились ковать. О да, с учетом нынешних реалий, вы перековывали его уже несколько раз, и все – успешно!
Нейропластичность никуда не делась, но теперь она работает иначе: нейронные связи не создаются с нуля, а перестраиваются. И да, они все уже есть. Как итог – вы перенаправляете мощные реки своего прошлого опыта в новое русло.
Уже есть первое высшее (юридическое, педагогическое, инженерное). Это — твердый каркас. Переподготовка по факту позволяет «перепрошить» себя в новой профессии, что вы и делаете вполне успешно.
✅ Ваша суперсила: Вы владеете адаптивной психикой. Вы умеете подстраиваться под клиента, потому что вы 20 лет подстраивались под начальников, кризисы и семью. Ваша боль — это ресурс. Вы не боитесь депрессивных нот, потому что вы уже прожили свои. Вы — «живой учебник» по преодолению.
💥Но (и здесь важное «НО»): Если вы не дособираете базу, есть риск путать проекцию с эмпатией. Это требует жесткого контроля и супервизий.
Так о чем это я:
В 20 лет формируется инструмент (своя личность) под профессию.
В 40+ вы профессию подстраиваете под свою уже сформированную, пластичную личность.
И если вы в 40+ боитесь, что «нейроны не те», вспомните: психолог — это не машина для запоминания формул, а живой фильтр, пропускающий чужую боль. А боль мы, в отличие от 20-летних, уже умеем перерабатывать в ресурс. И это бесценно.
Ваш психолог и супервизор @Nika_Gelios
А вы когда пришли/планируете прийти в профессию? Что было вашей опорой — молодой задор или зрелая мудрость? 👇
Спойлер: оба варианта хороши, каждый по-своему. Просто работа будет немного различаться.
Разберем два сценария развития событий:
Сценарий 1: Вам 20 лет. Первое высшее.
В 20 лет мозг — это влажная глина. Нейропластичность на пике. Можно сформировать академическое мышление с нуля, как лепить сосуд. Методология, философия и базовые знания впитываются в мозг как в губку, без критики и споров. Идеально!
✅ Ваша суперсила: Вы можете построить «психологическую личность» с фундамента. Ваши рефлексы и реакции еще не закостенели. Вы – чистый лист в начале пути, и специалист в конце обучения. И вам, возможно, будет проще работать с молодежью (говорите на одном языке, а "эти взрослые надоели, ничего не понимают" в отличие от вас, молодых.
💥 Но: Вам не хватает жизненного контекста. Когда клиент в 50 лет говорит о потере смысла, вы знаете термины, но не знаете вкус этой боли. Вам придется догонять жизненный опыт уже в процессе практики.
Сценарий 2: Вам 35–45 лет. Профпереподготовка.
Ваш мозг уже не глина, а закаленная сталь, которую вы научились ковать. О да, с учетом нынешних реалий, вы перековывали его уже несколько раз, и все – успешно!
Нейропластичность никуда не делась, но теперь она работает иначе: нейронные связи не создаются с нуля, а перестраиваются. И да, они все уже есть. Как итог – вы перенаправляете мощные реки своего прошлого опыта в новое русло.
Уже есть первое высшее (юридическое, педагогическое, инженерное). Это — твердый каркас. Переподготовка по факту позволяет «перепрошить» себя в новой профессии, что вы и делаете вполне успешно.
✅ Ваша суперсила: Вы владеете адаптивной психикой. Вы умеете подстраиваться под клиента, потому что вы 20 лет подстраивались под начальников, кризисы и семью. Ваша боль — это ресурс. Вы не боитесь депрессивных нот, потому что вы уже прожили свои. Вы — «живой учебник» по преодолению.
💥Но (и здесь важное «НО»): Если вы не дособираете базу, есть риск путать проекцию с эмпатией. Это требует жесткого контроля и супервизий.
Так о чем это я:
В 20 лет формируется инструмент (своя личность) под профессию.
В 40+ вы профессию подстраиваете под свою уже сформированную, пластичную личность.
И если вы в 40+ боитесь, что «нейроны не те», вспомните: психолог — это не машина для запоминания формул, а живой фильтр, пропускающий чужую боль. А боль мы, в отличие от 20-летних, уже умеем перерабатывать в ресурс. И это бесценно.
Ваш психолог и супервизор @Nika_Gelios
А вы когда пришли/планируете прийти в профессию? Что было вашей опорой — молодой задор или зрелая мудрость? 👇
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Не страшно ли нам было запускать совместный проект «Структура Масштаба»?
Когда вас двое — страхов больше. Рисков больше. Ответственности — тоже.
Потому что решения принимаются не в одиночку, и за каждым шагом стоит не только своё имя, но и имя партнёра.
В новом видео — наш честный ответ на один из таких вопросов. 🎥
Всегда ваши, живые и искренние
Ульяна и Ника 💛
Распространяйте пользу - делитесь каналом
Мах https://max.ru/join/oyjfpqt5LzWy8H0IlMv3o76xIQlaSEL5XV0Bmi7MVTg
ТГ https://t.me/Scale_Structure
Когда вас двое — страхов больше. Рисков больше. Ответственности — тоже.
Потому что решения принимаются не в одиночку, и за каждым шагом стоит не только своё имя, но и имя партнёра.
В новом видео — наш честный ответ на один из таких вопросов. 🎥
Всегда ваши, живые и искренние
Ульяна и Ника 💛
Распространяйте пользу - делитесь каналом
Мах https://max.ru/join/oyjfpqt5LzWy8H0IlMv3o76xIQlaSEL5XV0Bmi7MVTg
ТГ https://t.me/Scale_Structure
❤1
Страшно? 5 книг, которые помогут сделать шаг вперёд и БОНУС нашей библиотеки.
Мы часто знаем, куда хотим двигаться. Новый проект. Смена ниши. Повышение цены. Собственный запуск. Но внутри — как будто стоп-кран. Голос говорит: «Не сейчас», «Ещё не готова», «А вдруг не получится?».
Это не слабость. Это страх. И он не враг. Он просто пытается защитить нас от неизвестности. Но если позволить ему управлять — можно так и остаться на месте, проживая жизнь, которая уже не вдохновляет.
Мы сделали подборку 5 книг, которые станут опорой на этом пути и одну из них можно скачать из этого поста.
1. Сьюзен Джефферс — «Как подружиться со страхом»
Книга о том, как не откладывать жизнь из-за страха. Автор предлагает относиться к страху не как к врагу, а как к естественному спутнику любого роста. Подходит тем, кто чувствует, что страх мешает двигаться в профессии или жизни.
2. Таэ Юн Ким — «Иди туда, где трудно»
Восточная философия + личный опыт автора, которая стала мастером боевых искусств вопреки традициям. Книга о том, что сила рождается именно там, где нам страшно и сложно. Вдохновляет и даёт конкретные шаги для движения в неизвестность.
3. Владимир Леви — «Приручение страха. Практикум для тех, кто устал бояться»
Классика от известного психотерапевта. Сплав личного опыта и многолетней врачебной практики. Это не сухая теория, а живой, доступный самоучитель по работе со страхами, тревогами и неуверенностью.
4. Росс Элленхорн — «Как мы меняемся (и 10 причин, почему это так сложно)»
Эта книга бросает вызов устоявшимся представлениям о переменах . Она поможет понять, почему мы так часто выбираем «твёрдую землю» привычной реальности, даже когда она не приносит удовлетворения. Здесь нет волшебных таблеток, зато есть честный разговор о сопротивлении переменам и о том, как перестать осуждать себя за самодеструктивное поведение. Особенно ценно для тех, кто чувствует, что хочет изменить жизнь, но не знает, с чего начать.
5. Артем Демиденко — «Страх перемен: Как не бояться больших шагов»
Путеводитель для тех, кто хочет преодолеть внутренние барьеры и сделать первые шаги навстречу переменам. Книга раскрывает природу страха изменений, объясняет, почему мы цепляемся за зону комфорта, и предлагает практические шаги для превращения страха в катализатор позитивных изменений. Вы узнаете, как распознавать реальные риски, а не поддаваться иллюзиям, и как маленькие шаги могут привести к большим результатам.
Спросите себя: «Что я откладываю из-за страха?»
Одна из книг подборки точно вам поможет ответить на этот вопрос.
А одну из них мы дарим здесь. Качайте и читайте 🌸
Структура Масштаба — постдипломное сопровождение для психологов, которые выбирают расти.
Ульяна и Ника 💛
Мы часто знаем, куда хотим двигаться. Новый проект. Смена ниши. Повышение цены. Собственный запуск. Но внутри — как будто стоп-кран. Голос говорит: «Не сейчас», «Ещё не готова», «А вдруг не получится?».
Это не слабость. Это страх. И он не враг. Он просто пытается защитить нас от неизвестности. Но если позволить ему управлять — можно так и остаться на месте, проживая жизнь, которая уже не вдохновляет.
Мы сделали подборку 5 книг, которые станут опорой на этом пути и одну из них можно скачать из этого поста.
1. Сьюзен Джефферс — «Как подружиться со страхом»
Книга о том, как не откладывать жизнь из-за страха. Автор предлагает относиться к страху не как к врагу, а как к естественному спутнику любого роста. Подходит тем, кто чувствует, что страх мешает двигаться в профессии или жизни.
2. Таэ Юн Ким — «Иди туда, где трудно»
Восточная философия + личный опыт автора, которая стала мастером боевых искусств вопреки традициям. Книга о том, что сила рождается именно там, где нам страшно и сложно. Вдохновляет и даёт конкретные шаги для движения в неизвестность.
3. Владимир Леви — «Приручение страха. Практикум для тех, кто устал бояться»
Классика от известного психотерапевта. Сплав личного опыта и многолетней врачебной практики. Это не сухая теория, а живой, доступный самоучитель по работе со страхами, тревогами и неуверенностью.
4. Росс Элленхорн — «Как мы меняемся (и 10 причин, почему это так сложно)»
Эта книга бросает вызов устоявшимся представлениям о переменах . Она поможет понять, почему мы так часто выбираем «твёрдую землю» привычной реальности, даже когда она не приносит удовлетворения. Здесь нет волшебных таблеток, зато есть честный разговор о сопротивлении переменам и о том, как перестать осуждать себя за самодеструктивное поведение. Особенно ценно для тех, кто чувствует, что хочет изменить жизнь, но не знает, с чего начать.
5. Артем Демиденко — «Страх перемен: Как не бояться больших шагов»
Путеводитель для тех, кто хочет преодолеть внутренние барьеры и сделать первые шаги навстречу переменам. Книга раскрывает природу страха изменений, объясняет, почему мы цепляемся за зону комфорта, и предлагает практические шаги для превращения страха в катализатор позитивных изменений. Вы узнаете, как распознавать реальные риски, а не поддаваться иллюзиям, и как маленькие шаги могут привести к большим результатам.
Спросите себя: «Что я откладываю из-за страха?»
Одна из книг подборки точно вам поможет ответить на этот вопрос.
А одну из них мы дарим здесь. Качайте и читайте 🌸
Структура Масштаба — постдипломное сопровождение для психологов, которые выбирают расти.
Ульяна и Ника 💛