3 способа отделить себя от клиента
Вы закончили сессию, закрыли ноутбук, а внутри всё ещё звучит его голос.
Вот 3 способа, которые реально помогают поставить точку.
💥Способ 1. Вопрос-ответ
Поймали себя на прокручивании сессии? Задайте себе один вопрос:
«Я сейчас могу что-то изменить?»
Если нет (а почти всегда нет) — скажите себе вслух: «Тогда я это оставляю».
Это не холодность. Это профессионализм. Клиенту не нужен психолог, который растворяется в нём. Ему нужен устойчивый специалист.
💥Способ 2. Телесный сброс за 10 секунд
Не любите долгие практики? Сделайте одно резкое движение:
— хлопните в ладоши
— потопайте ногами
— сожмите и разожмите кулаки
Тело сбрасывает напряжение через действие быстрее, чем через мысли. Попробуйте прямо сейчас — и почувствуете разницу.
💥Способ 3. Фраза-разделитель
Скажите (про себя или вслух) одну короткую фразу:
— «Это было его, а не моё»
— «Я возвращаюсь к себе»
— «Сессия закрыта»
Звучит просто. Но голос (даже шёпот) даёт мозгу сигнал: «переключаемся». Мысль без звука — это просто мысль. А звук — это действие.
Что делать, если не помогает?
Значит, клиент попал в вашу уязвимую точку. Это не стыдно. Это повод для супервизии.
Но хотя бы одно из трёх действий поможет вам не
развалиться до неё.
Всегда рядом, Смирнова Ульяна
Структура Масштаба — проект, где мы с Ульяной и Никой собираем рабочие способы не сгорать, а расти.
@uvsmirnova
@Nika_Gelios
Вы закончили сессию, закрыли ноутбук, а внутри всё ещё звучит его голос.
Вот 3 способа, которые реально помогают поставить точку.
💥Способ 1. Вопрос-ответ
Поймали себя на прокручивании сессии? Задайте себе один вопрос:
«Я сейчас могу что-то изменить?»
Если нет (а почти всегда нет) — скажите себе вслух: «Тогда я это оставляю».
Это не холодность. Это профессионализм. Клиенту не нужен психолог, который растворяется в нём. Ему нужен устойчивый специалист.
💥Способ 2. Телесный сброс за 10 секунд
Не любите долгие практики? Сделайте одно резкое движение:
— хлопните в ладоши
— потопайте ногами
— сожмите и разожмите кулаки
Тело сбрасывает напряжение через действие быстрее, чем через мысли. Попробуйте прямо сейчас — и почувствуете разницу.
💥Способ 3. Фраза-разделитель
Скажите (про себя или вслух) одну короткую фразу:
— «Это было его, а не моё»
— «Я возвращаюсь к себе»
— «Сессия закрыта»
Звучит просто. Но голос (даже шёпот) даёт мозгу сигнал: «переключаемся». Мысль без звука — это просто мысль. А звук — это действие.
Что делать, если не помогает?
Значит, клиент попал в вашу уязвимую точку. Это не стыдно. Это повод для супервизии.
Но хотя бы одно из трёх действий поможет вам не
развалиться до неё.
Всегда рядом, Смирнова Ульяна
Структура Масштаба — проект, где мы с Ульяной и Никой собираем рабочие способы не сгорать, а расти.
@uvsmirnova
@Nika_Gelios
Отдых — это не перерыв в работе. Это часть работы
Долгое время я относилась к отдыху как к «потерянному времени». Ну вот зачем я сижу без дела, если могла бы написать пост, подготовить вебинар, почитать статью?
А потом я поняла: без качественного отдыха моя работа превращается в выживание.
Отдых нужно планировать так же тщательно, как рабочие задачи. Потому что если не запланировать — его не будет. А если он будет хаотичным — он не восстановит.
🔴Почему отдых — это часть работы?
Мозг восстанавливается только в покое.
Нейробиологи говорят: без пауз нейронные связи не перестраиваются, креативность падает, а решения принимаются хуже.
Выгорание — это не от переработки. Это от отсутствия восстановления.
Можно работать по 4 часа в день и сгореть, если 20 часов проводить в тревоге. И можно работать по 8 часов и быть устойчивым, если у вас есть чёткие границы отдыха.
Ваш чек зависит от вашего состояния.
Клиенты чувствуют, когда специалист на пределе. И когда психолог в ресурсе.
Как я планирую отдых?
1️⃣Вношу отдых в календарь как встречу
Не «когда-нибудь вечером», а конкретно: «сб 14:00–15:00 — прогулка без телефона».
Если это не записано — я найду тысячу причин это отменить.
2️⃣Делю отдых на «пассивный» и «активный»
Пассивный: сон, ванна, лежание, тишина.
Активный: прогулка, спорт, танцы, встреча с друзьями.
Оба нужны. Оба планирую.
3️⃣Каждый день — 30 минут «без экрана»
Без телефона, ноутбука, новостей. Только тело и тишина. Это сложнее всего. Но это самое важное.
4️⃣В отпуске — отключаю уведомления
Клиенты знают заранее. Мир не рухнул.
Что делать, если отдых не вставляется, даже когда вы его запланировали?
Значит, вы не отдыхали слишком долго. Ваша нервная система забыла, как это. Тогда:
— начните с 5 минут «ничего»
— разрешите себе скучать
— не требуйте от себя «кайфа», просто сделайте
Со временем получится.
Относитесь к отдыху как к рабочей задаче. Со сроками, дедлайнами и ответственным.
Если вы не запланируете отдых — его вытеснят дела. А без отдыха вы сгорите. А сгоревший психолог не помогает никому, даже себе.
Всегда рядом, Смирнова Ульяна
Структура Масштаба — проект, где мы с Ульяной и Никой помогаем психологам не выбирать между работой и жизнью.
Оставайтесь с нами и делитесь с коллегами каналом, если хотите работать и восстанавливаться без чувства вины. 💛
@uvsmirnova
@Nika_Gelios
Долгое время я относилась к отдыху как к «потерянному времени». Ну вот зачем я сижу без дела, если могла бы написать пост, подготовить вебинар, почитать статью?
А потом я поняла: без качественного отдыха моя работа превращается в выживание.
Отдых нужно планировать так же тщательно, как рабочие задачи. Потому что если не запланировать — его не будет. А если он будет хаотичным — он не восстановит.
🔴Почему отдых — это часть работы?
Мозг восстанавливается только в покое.
Нейробиологи говорят: без пауз нейронные связи не перестраиваются, креативность падает, а решения принимаются хуже.
Выгорание — это не от переработки. Это от отсутствия восстановления.
Можно работать по 4 часа в день и сгореть, если 20 часов проводить в тревоге. И можно работать по 8 часов и быть устойчивым, если у вас есть чёткие границы отдыха.
Ваш чек зависит от вашего состояния.
Клиенты чувствуют, когда специалист на пределе. И когда психолог в ресурсе.
Как я планирую отдых?
1️⃣Вношу отдых в календарь как встречу
Не «когда-нибудь вечером», а конкретно: «сб 14:00–15:00 — прогулка без телефона».
Если это не записано — я найду тысячу причин это отменить.
2️⃣Делю отдых на «пассивный» и «активный»
Пассивный: сон, ванна, лежание, тишина.
Активный: прогулка, спорт, танцы, встреча с друзьями.
Оба нужны. Оба планирую.
3️⃣Каждый день — 30 минут «без экрана»
Без телефона, ноутбука, новостей. Только тело и тишина. Это сложнее всего. Но это самое важное.
4️⃣В отпуске — отключаю уведомления
Клиенты знают заранее. Мир не рухнул.
Что делать, если отдых не вставляется, даже когда вы его запланировали?
Значит, вы не отдыхали слишком долго. Ваша нервная система забыла, как это. Тогда:
— начните с 5 минут «ничего»
— разрешите себе скучать
— не требуйте от себя «кайфа», просто сделайте
Со временем получится.
Относитесь к отдыху как к рабочей задаче. Со сроками, дедлайнами и ответственным.
Если вы не запланируете отдых — его вытеснят дела. А без отдыха вы сгорите. А сгоревший психолог не помогает никому, даже себе.
Всегда рядом, Смирнова Ульяна
Структура Масштаба — проект, где мы с Ульяной и Никой помогаем психологам не выбирать между работой и жизнью.
Оставайтесь с нами и делитесь с коллегами каналом, если хотите работать и восстанавливаться без чувства вины. 💛
@uvsmirnova
@Nika_Gelios
❤1
Мой путь тестирования работоспособности начался с практики в благотворительном фонде для онкобольных.
Подопечные ждали отклика по 4 месяца. Я переживала за свою полезность, будучи выпускницей без опыта, но знала: смогу выслушать. Как человек с ПТСР и клинической депрессией в анамнезе, я остро чувствовала их потребность быть услышанными и не обесцененными.
Я начала консультировать. Сначала одна клиентка («проба пера»), потом пятеро. Заявки шли. Доходило до 20 клиентов одновременно в работе! Но как работать без потери качества? Я экспериментировала.
Первый месяц брала всех подряд под их график, работала без выходных. Нужно было готовиться, писать отчеты, запоминать индивидуальность. Супервизия стала неотъемлемой частью.
Количество консультаций росло. Я поняла, что пора систематизировать работу. Через время стало ясно: я устаю неимоверно. За первый год в фонде — 300 консультаций. В кризисной психологии это много. Каждая — 1 час плюс письменное описание. Плюс супервизия каждые 10 консультаций (30 часов за год). Терапия нужна, чтобы вылезли мои травмы и я осталась стабильной для клиента.
Через 3 месяца выработался график по дням недели, еще через пару месяцев — по часам с перерывами 30-60 минут и обедом.
Я работала «на износ» осознанно: мне был интересен мой лимит по часам. Это спорт проверки работоспособности без потери качества. Были недели по 19 консультаций, потом по 8-9. Выяснилось: больше 14 часов в неделю я не могу. Никак. 40-часовой график исключен. Пришлось принять среднее арифметическое в 14 часов в неделю, и жизнь стала стабильной.
Параллельно были курсы, лекции, книги. Когда обучение активное, количество консультаций уменьшалось. Важно качество помощи.
У каждого свой лимит. Знать его жизненно важно: это ваше здоровье, качество работы и гарантия адекватности клиенту.
Берегите себя! А мы будем с вами рядом для поддержки!
Всегда ваши, Ульяна и Ника.
@uvsmirnova
@Nika_Gelios
Подопечные ждали отклика по 4 месяца. Я переживала за свою полезность, будучи выпускницей без опыта, но знала: смогу выслушать. Как человек с ПТСР и клинической депрессией в анамнезе, я остро чувствовала их потребность быть услышанными и не обесцененными.
Я начала консультировать. Сначала одна клиентка («проба пера»), потом пятеро. Заявки шли. Доходило до 20 клиентов одновременно в работе! Но как работать без потери качества? Я экспериментировала.
Первый месяц брала всех подряд под их график, работала без выходных. Нужно было готовиться, писать отчеты, запоминать индивидуальность. Супервизия стала неотъемлемой частью.
Количество консультаций росло. Я поняла, что пора систематизировать работу. Через время стало ясно: я устаю неимоверно. За первый год в фонде — 300 консультаций. В кризисной психологии это много. Каждая — 1 час плюс письменное описание. Плюс супервизия каждые 10 консультаций (30 часов за год). Терапия нужна, чтобы вылезли мои травмы и я осталась стабильной для клиента.
Через 3 месяца выработался график по дням недели, еще через пару месяцев — по часам с перерывами 30-60 минут и обедом.
Я работала «на износ» осознанно: мне был интересен мой лимит по часам. Это спорт проверки работоспособности без потери качества. Были недели по 19 консультаций, потом по 8-9. Выяснилось: больше 14 часов в неделю я не могу. Никак. 40-часовой график исключен. Пришлось принять среднее арифметическое в 14 часов в неделю, и жизнь стала стабильной.
Параллельно были курсы, лекции, книги. Когда обучение активное, количество консультаций уменьшалось. Важно качество помощи.
У каждого свой лимит. Знать его жизненно важно: это ваше здоровье, качество работы и гарантия адекватности клиенту.
Берегите себя! А мы будем с вами рядом для поддержки!
Всегда ваши, Ульяна и Ника.
@uvsmirnova
@Nika_Gelios
Ваша психика не любит сюрпризов, особенно в отпуске.
Как часто мы, уезжая в отпуск, просто ждём что станет лучше, без списка важных для нас мест и дел. И всё чаще последнее время я слышу на приеме: «Отпуск прошел, а я так и не отдохнул(а)».
А что вы сделали, чтобы восполнить потраченное и зарядиться на будущее? И КАК вам это нужно было?
В моем личном блоге я выкладываю много фотографий из отпуска, но это делается совершенно намеренно и в терапевтических целях. В качестве примера, так сказать.
К примеру, список, по которому я шла с упорством в мою прошлую поездку в Калининград:
✅ аэропорт - время погулять по магазинчикам перед вылетом
✅ остров Канта - погулять
✅ концерт оргАнной музыки в костёле, желательно Бах
✅ погулять по берегу северного моря, поискать янтарь
✅ пару дней полежать и посмотреть 📺
✅ успеть на Fishтеваль в Зеленоградске
✅ погулять по Зеленоградску (уж если доехала до него)
✅ порисовать красками на холсте в Ботаническом саду
✅ посетить филармонию и послушать оргАн там
✅ погулять у Верхнего озера
✅ «Блошиный рынок» у башни Врангеля
✅ навестить любимых хомлинов - фигурки семьи гномиков, расставленных по городу и ставших достопримечательностью
✅ сходить на Центральный рынок и полакомиться рыбкой местного отлова
✅ поесть строганины из рыбы пеламиды
✅ и снова аэропорт - время погулять по магазинчикам перед вылетом обратно.
Тогда я свой список выполнила, и насобирала воспоминаний и хорошего настроения!
Конечно же, изначально список был длиннее, и по факту он делился на "базовый минимум" (места, посещение которых необходимо и достаточно, чтобы отпуск считался успешным, и тут остался бы только один органный концерт в филармонии, остров Канта и строганина) и "шикарный максимум" (весь список или его большая часть). При этом я спокойно отношусь к пунктам, которые не удалось выполнить - перенесу на следующий раз!
Меня восстанавливает размеренный тихий отдых по плану и моим предпочтениям, При этом моя повседневная жизнь полна непредсказуемости и планы часто вынуждены меняться прямо в процессе жизни.
Я нашла свой идеальный план на отпуск ❤️ Чего и вам желаю!
Да, отдых надо планировать даже тщательнее, чем работу, тогда будет толк!
Делай с нами! Делай как мы! Делай лучше нас! - советский лозунг, но очень актуальный!
А как вы проводите свой отпуск? Планируете его, или как получится?
@uvsmirnova
@Nika_Gelios
Как часто мы, уезжая в отпуск, просто ждём что станет лучше, без списка важных для нас мест и дел. И всё чаще последнее время я слышу на приеме: «Отпуск прошел, а я так и не отдохнул(а)».
А что вы сделали, чтобы восполнить потраченное и зарядиться на будущее? И КАК вам это нужно было?
В моем личном блоге я выкладываю много фотографий из отпуска, но это делается совершенно намеренно и в терапевтических целях. В качестве примера, так сказать.
К примеру, список, по которому я шла с упорством в мою прошлую поездку в Калининград:
✅ аэропорт - время погулять по магазинчикам перед вылетом
✅ остров Канта - погулять
✅ концерт оргАнной музыки в костёле, желательно Бах
✅ погулять по берегу северного моря, поискать янтарь
✅ пару дней полежать и посмотреть 📺
✅ успеть на Fishтеваль в Зеленоградске
✅ погулять по Зеленоградску (уж если доехала до него)
✅ порисовать красками на холсте в Ботаническом саду
✅ посетить филармонию и послушать оргАн там
✅ погулять у Верхнего озера
✅ «Блошиный рынок» у башни Врангеля
✅ навестить любимых хомлинов - фигурки семьи гномиков, расставленных по городу и ставших достопримечательностью
✅ сходить на Центральный рынок и полакомиться рыбкой местного отлова
✅ поесть строганины из рыбы пеламиды
✅ и снова аэропорт - время погулять по магазинчикам перед вылетом обратно.
Тогда я свой список выполнила, и насобирала воспоминаний и хорошего настроения!
Конечно же, изначально список был длиннее, и по факту он делился на "базовый минимум" (места, посещение которых необходимо и достаточно, чтобы отпуск считался успешным, и тут остался бы только один органный концерт в филармонии, остров Канта и строганина) и "шикарный максимум" (весь список или его большая часть). При этом я спокойно отношусь к пунктам, которые не удалось выполнить - перенесу на следующий раз!
Меня восстанавливает размеренный тихий отдых по плану и моим предпочтениям, При этом моя повседневная жизнь полна непредсказуемости и планы часто вынуждены меняться прямо в процессе жизни.
Я нашла свой идеальный план на отпуск ❤️ Чего и вам желаю!
Да, отдых надо планировать даже тщательнее, чем работу, тогда будет толк!
Делай с нами! Делай как мы! Делай лучше нас! - советский лозунг, но очень актуальный!
А как вы проводите свой отпуск? Планируете его, или как получится?
@uvsmirnova
@Nika_Gelios
Почему я отвечаю клиентам в выходные? (Спойлер: это не про отсутствие границ)
Меня часто спрашивают коллеги и близкие: «Разве так можно? У тебя же должны быть выходные».
Я — кризисный психолог. И моя работа очень специфична. Она отличается от долгосрочной поддерживающей терапии, где четкое правило «рамка вне сессии» работает железобетонно.
В кризисе время течет иначе. Одна минута может равняться неделе боли.
Здесь есть важный нюанс: в кризисе клиент неизбежно привязывается к своему психологу. Это не про «зависимость», а про доверие. Когда рушатся все опоры, фигура того, кто вытаскивает из темноты, становится спасительным якорем.
Поэтому мой принцип прост: иногда проще уделить клиенту пару минут переписки в субботу, чем потом на плановой встрече полчаса собирать его по кусочкам.
Представьте: человек на краю. Я сказала: «Я с вами». А потом исчезла на два дня. К понедельнику равновесие рухнет. Мне придется не работать вперед, а тушить пожар и восстанавливать то самое равновесие, которое успело расшататься за 48 часов тишины.
Пару минут — подтвердить, что я жива, напомнить технику заземления, сказать: «Держитесь, во вторник разберем». Это экстренная стабилизация.
Но есть второй важный момент. Я отвечаю, но не решаю всё.
Некоторые вопросы, которые клиенты пишут мне в выходные, я бережно собираю и... оставляю открытыми. Они не получают мгновенного ответа «на блюдечке». Вместо этого я говорю: «Это важная тема. Давайте возьмем её в начало следующей консультации».
Почему? Потому что разбор причин, глубинных механизмов и поиск решений — это часовая работа лицом к лицу. Переписка не заменит терапию. Так я сохраняю и человеческое участие, и профессиональные границы.
Я отдыхаю. Но иногда «дотерапия» в выходные — это меньшая плата за спокойствие клиента и мой профессионализм.
А как вам такой подход — когда экстренная поддержка есть, а глубинная работа остается на сессии? 👇
Всегда ваши
@uvsmirnova
@Nika_Gelios
Меня часто спрашивают коллеги и близкие: «Разве так можно? У тебя же должны быть выходные».
Я — кризисный психолог. И моя работа очень специфична. Она отличается от долгосрочной поддерживающей терапии, где четкое правило «рамка вне сессии» работает железобетонно.
В кризисе время течет иначе. Одна минута может равняться неделе боли.
Здесь есть важный нюанс: в кризисе клиент неизбежно привязывается к своему психологу. Это не про «зависимость», а про доверие. Когда рушатся все опоры, фигура того, кто вытаскивает из темноты, становится спасительным якорем.
Поэтому мой принцип прост: иногда проще уделить клиенту пару минут переписки в субботу, чем потом на плановой встрече полчаса собирать его по кусочкам.
Представьте: человек на краю. Я сказала: «Я с вами». А потом исчезла на два дня. К понедельнику равновесие рухнет. Мне придется не работать вперед, а тушить пожар и восстанавливать то самое равновесие, которое успело расшататься за 48 часов тишины.
Пару минут — подтвердить, что я жива, напомнить технику заземления, сказать: «Держитесь, во вторник разберем». Это экстренная стабилизация.
Но есть второй важный момент. Я отвечаю, но не решаю всё.
Некоторые вопросы, которые клиенты пишут мне в выходные, я бережно собираю и... оставляю открытыми. Они не получают мгновенного ответа «на блюдечке». Вместо этого я говорю: «Это важная тема. Давайте возьмем её в начало следующей консультации».
Почему? Потому что разбор причин, глубинных механизмов и поиск решений — это часовая работа лицом к лицу. Переписка не заменит терапию. Так я сохраняю и человеческое участие, и профессиональные границы.
Я отдыхаю. Но иногда «дотерапия» в выходные — это меньшая плата за спокойствие клиента и мой профессионализм.
А как вам такой подход — когда экстренная поддержка есть, а глубинная работа остается на сессии? 👇
Всегда ваши
@uvsmirnova
@Nika_Gelios
❤1
Как мы с клиентами готовимся к моему отпуску (спойлер: иногда это часть терапии)
Коллеги и мои клиенты знают: я за предсказуемость и экологичность в терапии. Особенно когда речь идёт о паузах.
Я работаю не только с кризисными клиентами, но и с клиентами, у которых давно сформирована устойчивая психика, нет острых состояний и эмоциональных скачков. Но даже в стабильной терапии мой отпуск — это изменение ритма, и к нему мы готовимся заранее.
🔹 Шаг 1. Предупреждаю за месяц, иногда за полтора
Никаких сюрпризов. Календарь помечен, психика клиента спокойна.
🔹 Шаг 2. Напоминаю за 2 недели
За 14 дней до отпуска возвращаюсь к теме на сессии. К этому моменту клиент уже внутренне готов.
🔹 Шаг 3. Даю домашнее задание на период моего отсутствия
ДЗ всегда безопасное: дневник самонаблюдения, техники заземления, опора на свои инсайты. Никакой тяжёлой работы — только поддержка.
🔹 Шаг 4. Некоторых клиентов я отпускаю в «свободное плавание» с запущенным процессом
Это отдельная история. Я предварительно запускаю процессы, которые требуют времени для обработки психикой и перестройки. (Работа с гипнозом или при помощи ДПДГ требует паузы для качественных изменений). Новым нейронным связям нужно около 3 недель, чтобы укрепиться.
И здесь мой отпуск (2 недели) + ещё несколько дней паузы дают идеальное окно — ровно 3 недели перерыва между сессиями. Клиент не чувствует себя брошенным, потому что процесс уже идёт. А я спокойно отдыхаю, зная, что это время работает на результат.
Таким образом, мой отпуск проходит для клиентов с пользой. В данном случае перерыв — не потеря, а инструмент: пауза нужной длины для максимальной продуктивности и интеграции изменений.
🔹 Шаг 5. Спокойно переносим даты следующих встреч
Просто сдвигаем график на две недели (а для тех, кому нужно три, — на три). Без наверстывания и тревоги.
Итог: пауза — это часть процесса. А иногда — самое продуктивное время для психики.
Если вам нужна терапия с уважением к вашим процессам и без хаоса — добро пожаловать.
Ульяна и Ника - ваш остров стабильности и безопасности 💖
Коллеги и мои клиенты знают: я за предсказуемость и экологичность в терапии. Особенно когда речь идёт о паузах.
Я работаю не только с кризисными клиентами, но и с клиентами, у которых давно сформирована устойчивая психика, нет острых состояний и эмоциональных скачков. Но даже в стабильной терапии мой отпуск — это изменение ритма, и к нему мы готовимся заранее.
🔹 Шаг 1. Предупреждаю за месяц, иногда за полтора
Никаких сюрпризов. Календарь помечен, психика клиента спокойна.
🔹 Шаг 2. Напоминаю за 2 недели
За 14 дней до отпуска возвращаюсь к теме на сессии. К этому моменту клиент уже внутренне готов.
🔹 Шаг 3. Даю домашнее задание на период моего отсутствия
ДЗ всегда безопасное: дневник самонаблюдения, техники заземления, опора на свои инсайты. Никакой тяжёлой работы — только поддержка.
🔹 Шаг 4. Некоторых клиентов я отпускаю в «свободное плавание» с запущенным процессом
Это отдельная история. Я предварительно запускаю процессы, которые требуют времени для обработки психикой и перестройки. (Работа с гипнозом или при помощи ДПДГ требует паузы для качественных изменений). Новым нейронным связям нужно около 3 недель, чтобы укрепиться.
И здесь мой отпуск (2 недели) + ещё несколько дней паузы дают идеальное окно — ровно 3 недели перерыва между сессиями. Клиент не чувствует себя брошенным, потому что процесс уже идёт. А я спокойно отдыхаю, зная, что это время работает на результат.
Таким образом, мой отпуск проходит для клиентов с пользой. В данном случае перерыв — не потеря, а инструмент: пауза нужной длины для максимальной продуктивности и интеграции изменений.
🔹 Шаг 5. Спокойно переносим даты следующих встреч
Просто сдвигаем график на две недели (а для тех, кому нужно три, — на три). Без наверстывания и тревоги.
Итог: пауза — это часть процесса. А иногда — самое продуктивное время для психики.
Если вам нужна терапия с уважением к вашим процессам и без хаоса — добро пожаловать.
Ульяна и Ника - ваш остров стабильности и безопасности 💖
❤1
Работа во время отпуска: как я не несу чужую тревогу на свой пляж.
Многие думают, что в отпуске работа останавливается полностью. И я за то, чтобы отдыхать по-настоящему. Отпуск — это перезагрузка, без которой выгорание неизбежно.
Но есть нюанс. Есть клиенты, которых «отменить» на две недели почти невозможно. Не потому, что они не уважают мои границы, а из-за тяжелого течения состояния. Острое горе, панические атаки, риск срыва или глубокая депрессия — здесь просто сказать «до свидания через 14 дней» равносильно бросить человека в открытом море.
Поэтому в отпуск я беру с собой крайне мало клиентов. Буквально 2-3 человека из всей картотеки.
👉 Мои правила «отпускного сопровождения»:
1. Четкое время. Выделяю под них строго определённые часы (например, с 11 до 12 утра). Ни минутой больше.
2. Ритуал перевоплощения. Выбираю специальную «рабочую одежду» на период консультации. Даже если я в отеле или на даче — я надеваю её, как форму.
3. Вход в роль. В этой одежде я — психолог. Я слушаю, помогаю, держу фокус.
4. Выход из роли. Заканчиваю сессию — снимаю «форму» до трусов (извините за детали 😅), надеваю шорты и панаму.
Этот тактильный переход «рабочее/свободное» творит магию. Я перестаю быть психологом и снова становлюсь просто собой: человеком, который читает книгу, пьет сангрию или смотрит на закат.
Важно: для 99% клиентов отпуск — это пауза. А для 1% — режим паники. Но даже их я веду только в своем ритме и строго по часам.
А вы берете работу в отпуск? Делитесь, как отстраиваетесь?👇
@uvsmirnova
@Nika_Gelios
Многие думают, что в отпуске работа останавливается полностью. И я за то, чтобы отдыхать по-настоящему. Отпуск — это перезагрузка, без которой выгорание неизбежно.
Но есть нюанс. Есть клиенты, которых «отменить» на две недели почти невозможно. Не потому, что они не уважают мои границы, а из-за тяжелого течения состояния. Острое горе, панические атаки, риск срыва или глубокая депрессия — здесь просто сказать «до свидания через 14 дней» равносильно бросить человека в открытом море.
Поэтому в отпуск я беру с собой крайне мало клиентов. Буквально 2-3 человека из всей картотеки.
👉 Мои правила «отпускного сопровождения»:
1. Четкое время. Выделяю под них строго определённые часы (например, с 11 до 12 утра). Ни минутой больше.
2. Ритуал перевоплощения. Выбираю специальную «рабочую одежду» на период консультации. Даже если я в отеле или на даче — я надеваю её, как форму.
3. Вход в роль. В этой одежде я — психолог. Я слушаю, помогаю, держу фокус.
4. Выход из роли. Заканчиваю сессию — снимаю «форму» до трусов (извините за детали 😅), надеваю шорты и панаму.
Этот тактильный переход «рабочее/свободное» творит магию. Я перестаю быть психологом и снова становлюсь просто собой: человеком, который читает книгу, пьет сангрию или смотрит на закат.
Важно: для 99% клиентов отпуск — это пауза. А для 1% — режим паники. Но даже их я веду только в своем ритме и строго по часам.
А вы берете работу в отпуск? Делитесь, как отстраиваетесь?
@uvsmirnova
@Nika_Gelios
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Мы уходили в отпуск — и вот что из этого вышло
В июне мы с Никой ушли в настоящий отпуск.
На сколько сильно вы ощутили это на себе? Потеряли ли контакт? Или может возникло чувство, что мы бросили канал?
Нет! Канал не утих. Клиенты не разбежались. А мы правда отдохнули.
Как мы это сделали?
❗️Подготовились заранее
За две недели до отпуска мы написали посты, собрали полезные материалы и настроили автопубликацию. Канал жил своей жизнью, пока мы дышали свежим воздухом и делали то, что запланировали.
❗️Честно предупредили клиентов
Никаких внезапных исчезновений. Мы предупредили всех заранее: «С такого-то по такое-то я буду недоступна. Экстренные случаи — по этому номеру». Люди спокойно отреагировали. Никто не обиделся.
❗️Отключили уведомления
Не «постараюсь не отвечать», а реально убрали рабочие чаты в архив. Проверили раз в день — и всё. Мир не рухнул.
Механизм прост!
👍🏼Канал не требует жертв.
Если контент качественный и подготовленный — он работает без вас.
👍🏼Клиенты уважают границы.
Когда вы честно говорите о перерыве — они не чувствуют себя брошенными.
👍🏼Выгорание лечится не кофе и дедлайнами.
А тишиной, пустотой и правом ничего не делать.
👍🏼Вернулись мы не пустыми. С идеями, с энергией, с желанием работать.
Пока мы отдыхали, канал жил.
И да, так можно! и вам тоже.
Отдохнувший психолог — более устойчивый, глубокий и живой. А это выигрывают все: и клиенты, и канал, и вы сами.
Мы вернулись. И будем рады видеть вас в июле.
Структура Масштаба — проект, где отдых не отменяет работу, а делает её лучше.
💛
Всегда рядом
@Nika_Gelios
@uvsmirnova
В июне мы с Никой ушли в настоящий отпуск.
На сколько сильно вы ощутили это на себе? Потеряли ли контакт? Или может возникло чувство, что мы бросили канал?
Нет! Канал не утих. Клиенты не разбежались. А мы правда отдохнули.
Как мы это сделали?
❗️Подготовились заранее
За две недели до отпуска мы написали посты, собрали полезные материалы и настроили автопубликацию. Канал жил своей жизнью, пока мы дышали свежим воздухом и делали то, что запланировали.
❗️Честно предупредили клиентов
Никаких внезапных исчезновений. Мы предупредили всех заранее: «С такого-то по такое-то я буду недоступна. Экстренные случаи — по этому номеру». Люди спокойно отреагировали. Никто не обиделся.
❗️Отключили уведомления
Не «постараюсь не отвечать», а реально убрали рабочие чаты в архив. Проверили раз в день — и всё. Мир не рухнул.
Механизм прост!
👍🏼Канал не требует жертв.
Если контент качественный и подготовленный — он работает без вас.
👍🏼Клиенты уважают границы.
Когда вы честно говорите о перерыве — они не чувствуют себя брошенными.
👍🏼Выгорание лечится не кофе и дедлайнами.
А тишиной, пустотой и правом ничего не делать.
👍🏼Вернулись мы не пустыми. С идеями, с энергией, с желанием работать.
Пока мы отдыхали, канал жил.
И да, так можно! и вам тоже.
Отдохнувший психолог — более устойчивый, глубокий и живой. А это выигрывают все: и клиенты, и канал, и вы сами.
Мы вернулись. И будем рады видеть вас в июле.
Структура Масштаба — проект, где отдых не отменяет работу, а делает её лучше.
💛
Всегда рядом
@Nika_Gelios
@uvsmirnova
Июнь был про восстановление. 💛
В этом месяце мы говорили о том, как не выгорать, а не о том, как больше работать.
Что было в июне:
🧘♀️ Техника 5 минут: как «снять» клиента после сессии
🛠 7 супервизионных приёмов для себя
💬 Как я восстанавливаюсь: честный случай из практики
🚪 Ритуал закрытия сессии — чтобы не тащить клиента домой
⚖️ Как неверное планирование отдыха приводит к выгоранию
🧪 История Ники: как она тестила свой лимит работы
🌴 Работа или отпуск: как сопровождать клиентов в отпуске
📱 Ответы клиентам в выходные
📅 Планирование отдыха в отпуске — отдельный навык
И главное:
Мы сами уходили в отпуск. По-настоящему. С отключёнными уведомлениями и разрешением ничего не делать. Мы вернулись отдохнувшими.
Спасибо, что были с нами в июне. В июле продолжим.
Структура Масштаба
Ульяна и Ника 💛
В этом месяце мы говорили о том, как не выгорать, а не о том, как больше работать.
Что было в июне:
🧘♀️ Техника 5 минут: как «снять» клиента после сессии
🛠 7 супервизионных приёмов для себя
💬 Как я восстанавливаюсь: честный случай из практики
🚪 Ритуал закрытия сессии — чтобы не тащить клиента домой
⚖️ Как неверное планирование отдыха приводит к выгоранию
🧪 История Ники: как она тестила свой лимит работы
🌴 Работа или отпуск: как сопровождать клиентов в отпуске
📱 Ответы клиентам в выходные
📅 Планирование отдыха в отпуске — отдельный навык
И главное:
Мы сами уходили в отпуск. По-настоящему. С отключёнными уведомлениями и разрешением ничего не делать. Мы вернулись отдохнувшими.
Спасибо, что были с нами в июне. В июле продолжим.
Структура Масштаба
Ульяна и Ника 💛
Июль: месяц, когда мы достанем из шкафа то, что там пылилось
В июне мы учились восстанавливаться. В июле пойдём глубже. Туда, где живут наши запретные качества, стыдные ошибки и та самая тень, которую мы прячем даже от себя.
Что вас ждёт:
🖤 Вебинар Ульяны «Тень и гений»
Как ваши «нелюбимые» черты становятся суперсилой.
🧩 Упражнение «Моя тень»
Как подружиться с тем, что вы в себе не любите.
😱 Ошибка, над которой Ника плакала
Или как она однажды запихнула клиентку в шкаф
🦁 Вебинар Ники «Что за зверь — супервизия?»
С чем приходят, как понимают, что пора, и почему это не страшно, а спасительно.
🧘 «Как не выпасть из практики летом»
3 рабочих совета, чтобы август не стал месяцем упущенных возможностей.
Июль будет про честность. Про то, что мы обычно не показываем коллегам. Про то, как из стыда вырастает сила.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить.
Будет неудобно. Будет полезно.
Структура Масштаба
Ульяна и Ника 💛
Интересно? Ставь ❤️ и пиши комментарии 👇
В июне мы учились восстанавливаться. В июле пойдём глубже. Туда, где живут наши запретные качества, стыдные ошибки и та самая тень, которую мы прячем даже от себя.
Что вас ждёт:
🖤 Вебинар Ульяны «Тень и гений»
Как ваши «нелюбимые» черты становятся суперсилой.
🧩 Упражнение «Моя тень»
Как подружиться с тем, что вы в себе не любите.
😱 Ошибка, над которой Ника плакала
Или как она однажды запихнула клиентку в шкаф
🦁 Вебинар Ники «Что за зверь — супервизия?»
С чем приходят, как понимают, что пора, и почему это не страшно, а спасительно.
🧘 «Как не выпасть из практики летом»
3 рабочих совета, чтобы август не стал месяцем упущенных возможностей.
Июль будет про честность. Про то, что мы обычно не показываем коллегам. Про то, как из стыда вырастает сила.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить.
Будет неудобно. Будет полезно.
Структура Масштаба
Ульяна и Ника 💛
Интересно? Ставь ❤️ и пиши комментарии 👇
Отпуск закончился, но я не расстроена, а полна сил!
Может показаться нелогичным, что я выкладываю так много личного, но это сделано совершенно намеренно и в терапевтических целях. Ведь о клиентах нам говорить в пространстве вне супервизии запрещено, значит пишем о себе!
Как часто мы, уезжая в отпуск, просто ждём что станет лучше? И всё чаще последнее время я слышу на приеме: «Отпуск прошел, а я так и не отдохнул(а)».
А что вы сделали, чтобы восполнить потраченное и зарядиться на будущее? И КАК вам это нужно было?
У меня есть список мест и развлечений на отпуск, и там всегда присутствует пассивный отдых, вкусняшки и интеллектуальная или духовная составляющая. Это не понты, а выверенная формула моего отдыха.
Поездка в Калининград планировалась так:
✅ аэропорт - время погулять по магазинчикам перед вылетом
✅ остров Канта - погулять
✅ концерт оргАнной музыки в костёле, желательно Бах
✅ погулять по берегу северного моря (Балтийск), поискать янтарь
✅ пару дней полежать и посмотреть 📺
✅ погулять по Зеленоградску
✅ порисовать в Ботаническом саду Калининграда
✅ посетить филармонию и послушать оргАн там
✅ погулять у Верхнего озера
✅ «Блошиный рынок» у башни Врангеля
✅ навестить любимых хомлинов
✅ сходить на Центральный рынок и полакомиться рыбкой местного отлова
✅ поесть строганины из рыбы пеламиды
✅ и снова аэропорт - время погулять по магазинчикам перед вылетом обратно.
А зимой с Казанью было так:
✅ китайское кафе закрылось, но мы нашли два других с меню на китайском без перевода на русский и китайцами у прилавка, на кухне и в зале. Мы были единственными не-китайцами в заведении!
✅ местный Макдональдс с кысты-бургером взят в дорогу домой,
✅ кафешка с умопомрачительными десертами с молочным коктейлем на месте и шикарна!
✅прогуляться по улице Баумана удалось несколько раз!
✅сфоткаться в очередной раз с «конем в Пальто» и «Котом Казанским» (не сфоткалась, но погладила обоих)
✅погулять по Кремлю получилось,
✅зайти на выставку, (смотрели Эрмитаж, выставка Юсуповых)
✅зайти в мечеть - как всегда великолепна!
✅заехать на рынок за колбасой из конины, взяли с собой в Москву,
✅заодно купить чак-чак домой гостинцем сыну, и не только,
❌ покататься на метро (оно там красивое и очень национальное, начиная со светильников, заканчивая мозаикой на стенах станций) - не успела, оставлю на следующий раз 😉
✅Доехать до дворца земледельцев - очень красивое здание, и зимой тоже 💖
❌ посидеть на набережной, люблю смотреть на воду (мой самый большой просчет! Какая вода в -15*С? Сплошной толстый лед! )
✅поесть вкусно приготовленной конины (Нашла где!)
✅И поработала тоже хорошо!
А теперь включим психолога и проанализируем мой подход:
❤️🔥 Проще идти из своего состояния, при этом выбрать из желаемого и запланированного, а не экстренно что-то придумывать. Мне сложно экстренно куда-то срываться и настраиваться на определенный вид развлечения.
❤️🔥В списке есть более и менее важные дела по градусу насыщаемости меня эмоциями и расходу моей энергии. Если приходится выбирать куда отправляться, начинаю сравнивать по емкости соотношения потраченных сил/пользы наполненности эмоциями.
❤️🔥 Психика не любит резких движений и изменений, список отдыха помогает мысленно привыкнуть к программе.
❤️🔥 Я ВСЕГДА даю себе право ОТМЕНИТЬ ВЕСЬ СПИСОК, если для меня важнее сейчас просто статично лежать в кровати и не двигаться.
Моя реакция – замри, именно поэтому любое начало отпуска у меня статично. И было бы смешно ожидать от меня бури эмоций и радости от похода в горы или марафона – хотя для тех, у кого реакция «беги» - отдых был бы идеальным с рюкзаком на плечах или на пробежке.
Мои радости - маленькие, но очень весомые и ценные для меня.
Ваш супервизор и психолог, @Nika_Gelios
Может показаться нелогичным, что я выкладываю так много личного, но это сделано совершенно намеренно и в терапевтических целях. Ведь о клиентах нам говорить в пространстве вне супервизии запрещено, значит пишем о себе!
Как часто мы, уезжая в отпуск, просто ждём что станет лучше? И всё чаще последнее время я слышу на приеме: «Отпуск прошел, а я так и не отдохнул(а)».
А что вы сделали, чтобы восполнить потраченное и зарядиться на будущее? И КАК вам это нужно было?
У меня есть список мест и развлечений на отпуск, и там всегда присутствует пассивный отдых, вкусняшки и интеллектуальная или духовная составляющая. Это не понты, а выверенная формула моего отдыха.
Поездка в Калининград планировалась так:
✅ аэропорт - время погулять по магазинчикам перед вылетом
✅ остров Канта - погулять
✅ концерт оргАнной музыки в костёле, желательно Бах
✅ погулять по берегу северного моря (Балтийск), поискать янтарь
✅ пару дней полежать и посмотреть 📺
✅ погулять по Зеленоградску
✅ порисовать в Ботаническом саду Калининграда
✅ посетить филармонию и послушать оргАн там
✅ погулять у Верхнего озера
✅ «Блошиный рынок» у башни Врангеля
✅ навестить любимых хомлинов
✅ сходить на Центральный рынок и полакомиться рыбкой местного отлова
✅ поесть строганины из рыбы пеламиды
✅ и снова аэропорт - время погулять по магазинчикам перед вылетом обратно.
А зимой с Казанью было так:
✅ китайское кафе закрылось, но мы нашли два других с меню на китайском без перевода на русский и китайцами у прилавка, на кухне и в зале. Мы были единственными не-китайцами в заведении!
✅ местный Макдональдс с кысты-бургером взят в дорогу домой,
✅ кафешка с умопомрачительными десертами с молочным коктейлем на месте и шикарна!
✅прогуляться по улице Баумана удалось несколько раз!
✅сфоткаться в очередной раз с «конем в Пальто» и «Котом Казанским» (не сфоткалась, но погладила обоих)
✅погулять по Кремлю получилось,
✅зайти на выставку, (смотрели Эрмитаж, выставка Юсуповых)
✅зайти в мечеть - как всегда великолепна!
✅заехать на рынок за колбасой из конины, взяли с собой в Москву,
✅заодно купить чак-чак домой гостинцем сыну, и не только,
❌ покататься на метро (оно там красивое и очень национальное, начиная со светильников, заканчивая мозаикой на стенах станций) - не успела, оставлю на следующий раз 😉
✅Доехать до дворца земледельцев - очень красивое здание, и зимой тоже 💖
❌ посидеть на набережной, люблю смотреть на воду (мой самый большой просчет! Какая вода в -15*С? Сплошной толстый лед! )
✅поесть вкусно приготовленной конины (Нашла где!)
✅И поработала тоже хорошо!
А теперь включим психолога и проанализируем мой подход:
❤️🔥 Проще идти из своего состояния, при этом выбрать из желаемого и запланированного, а не экстренно что-то придумывать. Мне сложно экстренно куда-то срываться и настраиваться на определенный вид развлечения.
❤️🔥В списке есть более и менее важные дела по градусу насыщаемости меня эмоциями и расходу моей энергии. Если приходится выбирать куда отправляться, начинаю сравнивать по емкости соотношения потраченных сил/пользы наполненности эмоциями.
❤️🔥 Психика не любит резких движений и изменений, список отдыха помогает мысленно привыкнуть к программе.
❤️🔥 Я ВСЕГДА даю себе право ОТМЕНИТЬ ВЕСЬ СПИСОК, если для меня важнее сейчас просто статично лежать в кровати и не двигаться.
И самое важное: определите свою реакцию на стресс – бей/беги/замри.
Моя реакция – замри, именно поэтому любое начало отпуска у меня статично. И было бы смешно ожидать от меня бури эмоций и радости от похода в горы или марафона – хотя для тех, у кого реакция «беги» - отдых был бы идеальным с рюкзаком на плечах или на пробежке.
Мои радости - маленькие, но очень весомые и ценные для меня.
Ваш супервизор и психолог, @Nika_Gelios
❤1
Об отдыхе в июне мы достаточно говорили.
Главное – соблюдать баланс и выгорание не грозит.
Кстати, раньше я планировала отдых по другому, не как сейчас. Раньше мне важно было все держать под контролем, но от этого я, лично, сильно перегружалась.
Я составляла списки куда и когда сходить. В этом году — максимум одна договорённость на день. Остальное — по настроению.
Иногда мне требуется просто ничего не делать и никуда не идти. Я перестала быть «жадной» в плане времени в отпуске. И это оказалось самым восстанавливающим.
Я убрала уведомления, сказала клиентам о перерыве — и позволила себе быть недоступной.
Я не жду от отпуска «волшебства». Отпуск не обязан изменить мою жизнь. Он обязан дать паузу. И если единственное, что я сделала за две недели — выспалась и нагулялась, — это уже успех.
И да, этот опыт изменил мой взгляд на работу тоже.
Я поняла:
— Отдых — это не роскошь. Это топливо для устойчивости.
— Клиентам не нужен «заряженный» психолог. Им нужен живой специалист.
— Планировать отдых нужно, но не стоит перегибать.
Я вернулась не просто отдохнувшей. Я вернулась с новыми идеями, энергией и чётким пониманием: без качественного отдыха нет качественной работы.
Структура Масштаба Распространяйте пользу - делитесь каналом https://max.ru/join/oyjfpqt5LzWy8H0IlMv3o76xIQlaSEL5XV0Bmi7MVTg
Ваш проводник к балансу, Ульяна Смирнова
Главное – соблюдать баланс и выгорание не грозит.
Кстати, раньше я планировала отдых по другому, не как сейчас. Раньше мне важно было все держать под контролем, но от этого я, лично, сильно перегружалась.
Я составляла списки куда и когда сходить. В этом году — максимум одна договорённость на день. Остальное — по настроению.
Иногда мне требуется просто ничего не делать и никуда не идти. Я перестала быть «жадной» в плане времени в отпуске. И это оказалось самым восстанавливающим.
Я убрала уведомления, сказала клиентам о перерыве — и позволила себе быть недоступной.
Я не жду от отпуска «волшебства». Отпуск не обязан изменить мою жизнь. Он обязан дать паузу. И если единственное, что я сделала за две недели — выспалась и нагулялась, — это уже успех.
И да, этот опыт изменил мой взгляд на работу тоже.
Я поняла:
— Отдых — это не роскошь. Это топливо для устойчивости.
— Клиентам не нужен «заряженный» психолог. Им нужен живой специалист.
— Планировать отдых нужно, но не стоит перегибать.
Я вернулась не просто отдохнувшей. Я вернулась с новыми идеями, энергией и чётким пониманием: без качественного отдыха нет качественной работы.
Структура Масштаба Распространяйте пользу - делитесь каналом https://max.ru/join/oyjfpqt5LzWy8H0IlMv3o76xIQlaSEL5XV0Bmi7MVTg
Ваш проводник к балансу, Ульяна Смирнова
Оглянуться, чтобы вырасти: как сложности становятся точками роста?
У психологов есть одна профессиональная привычка — анализировать. Но часто мы анализируем так, что сами себя добиваем: «Я сделала не так», «Надо было сказать по-другому».
А что, если разрешить себе оглянуться иначе?
Не для того, чтобы найти виноватого, а обычно себя. А для того, чтобы превратить сложности в точки роста.
Как я перестала бояться своих ошибок?
Раньше я возвращалась к сложному клиенту снова и снова. Прокручивала диалоги, искала, где и что сделала не так. Но с опытом, я перестала рассматривать сложности как провал. И начала видеть в них данные:
— Этот клиент показал мне мою слепую зону.
— Та ситуация научила меня говорить «нет».
— А эта — что я имею право не знать ответа.
Сложные клиенты не ломают. Они показывают, где ещё нет опоры.
И ещё один важный момент
Когда психолог честно анализирует свои сложности, выигрывает не только он.
Выигрывает и клиент.
Потому что психолог, который:
— не боится признавать свои ошибки
— видит свои слепые зоны
— растёт из каждой сложной ситуации
...становится более устойчивым, честным и живым специалистом.
А живой и устойчивый психолог — это тот, кому клиент доверяет. Тот, с кем безопасно. Тот, кто не сломается в трудный момент.
Так что анализ сложностей — это про заботу о клиенте.
Потому что ваш рост — это его опора.
А вы?
Какой случай из вашей практики стал для вас точкой роста?
Что вы поняли о себе благодаря ему?
Поделитесь 👇
Ульяна Смирнова
Ника Галкина
Структура Масштаба — проект, где мы Ульяна и Ника помогают психологам превращать сложности в опору.
Распространяйте пользу - делитесь каналом https://max.ru/join/oyjfpqt5LzWy8H0IlMv3o76xIQlaSEL5XV0Bmi7MVTg
У психологов есть одна профессиональная привычка — анализировать. Но часто мы анализируем так, что сами себя добиваем: «Я сделала не так», «Надо было сказать по-другому».
А что, если разрешить себе оглянуться иначе?
Не для того, чтобы найти виноватого, а обычно себя. А для того, чтобы превратить сложности в точки роста.
Как я перестала бояться своих ошибок?
Раньше я возвращалась к сложному клиенту снова и снова. Прокручивала диалоги, искала, где и что сделала не так. Но с опытом, я перестала рассматривать сложности как провал. И начала видеть в них данные:
— Этот клиент показал мне мою слепую зону.
— Та ситуация научила меня говорить «нет».
— А эта — что я имею право не знать ответа.
Сложные клиенты не ломают. Они показывают, где ещё нет опоры.
И ещё один важный момент
Когда психолог честно анализирует свои сложности, выигрывает не только он.
Выигрывает и клиент.
Потому что психолог, который:
— не боится признавать свои ошибки
— видит свои слепые зоны
— растёт из каждой сложной ситуации
...становится более устойчивым, честным и живым специалистом.
А живой и устойчивый психолог — это тот, кому клиент доверяет. Тот, с кем безопасно. Тот, кто не сломается в трудный момент.
Так что анализ сложностей — это про заботу о клиенте.
Потому что ваш рост — это его опора.
А вы?
Какой случай из вашей практики стал для вас точкой роста?
Что вы поняли о себе благодаря ему?
Поделитесь 👇
Ульяна Смирнова
Ника Галкина
Структура Масштаба — проект, где мы Ульяна и Ника помогают психологам превращать сложности в опору.
Распространяйте пользу - делитесь каналом https://max.ru/join/oyjfpqt5LzWy8H0IlMv3o76xIQlaSEL5XV0Bmi7MVTg
8 июля, 13:00 МСК
Встреча на тему «Тень и гений: как ваши запретные качества становятся суперсилой»
Ведущая — Ульяна Смирнова, психолог, супервизор, онкопсихолог.
Вы замечали: бывает, клиент делает что-то — и вас буквально передёргивает. Раздражение, злость, желание остановить сессию. А потом вы думаете: «Почему меня так задело?»
Или наоборот — вы чувствуете, что в работе есть что-то, что вы не разрешаете себе проявлять. Боитесь быть слишком жёсткой, слишком мягкой, слишком прямой. Прячете часть себя за маской «хорошего психолога».
А что, если это — не слабость? А ваша суперсила, которую вы просто не научились использовать?
Что вы узнаете на вебинаре:
✅ Что такое «тень» психолога и почему её нельзя игнорировать;
✅ Как распознать свои запретные качества — и перестать их прятать;
✅ Почему именно то, что вы в себе не принимаете, делает вас уникальным специалистом;
✅ Как «гений» и «тень» работают в паре — и что дают вашему профессионализму.
Кому будет полезно:
— тем, кто чувствует, что в работе есть «что-то, что я не разрешаю себе»
— психологам, которые устают от определённых клиентов и не понимают почему
— всем, кто хочет опираться не только на методы, но и на свою целостность
Когда: 8 июля (среда) в 13:00 МСК
Стоимость: Бесплатно для подписчиков канала
Где: https://telemost.yandex.ru/j/63578742815597
Ваша тень — не то, что вы должны прятать. Это то, что может сделать вас сильнее.
Ульяна Смирнова
Ника Галкина
Встреча на тему «Тень и гений: как ваши запретные качества становятся суперсилой»
Ведущая — Ульяна Смирнова, психолог, супервизор, онкопсихолог.
Вы замечали: бывает, клиент делает что-то — и вас буквально передёргивает. Раздражение, злость, желание остановить сессию. А потом вы думаете: «Почему меня так задело?»
Или наоборот — вы чувствуете, что в работе есть что-то, что вы не разрешаете себе проявлять. Боитесь быть слишком жёсткой, слишком мягкой, слишком прямой. Прячете часть себя за маской «хорошего психолога».
А что, если это — не слабость? А ваша суперсила, которую вы просто не научились использовать?
Что вы узнаете на вебинаре:
✅ Что такое «тень» психолога и почему её нельзя игнорировать;
✅ Как распознать свои запретные качества — и перестать их прятать;
✅ Почему именно то, что вы в себе не принимаете, делает вас уникальным специалистом;
✅ Как «гений» и «тень» работают в паре — и что дают вашему профессионализму.
Кому будет полезно:
— тем, кто чувствует, что в работе есть «что-то, что я не разрешаю себе»
— психологам, которые устают от определённых клиентов и не понимают почему
— всем, кто хочет опираться не только на методы, но и на свою целостность
Когда: 8 июля (среда) в 13:00 МСК
Стоимость: Бесплатно для подписчиков канала
Где: https://telemost.yandex.ru/j/63578742815597
Ваша тень — не то, что вы должны прятать. Это то, что может сделать вас сильнее.
Ульяна Смирнова
Ника Галкина
telemost.yandex.ru
Звонок в Яндекс Телемосте
По ссылке вы сможете подключиться к звонку
На этой неделе мы говорили о том, что обычно прячем. О раздражении, которое не признаём. О злости, которую подавляем. О «неудобных» качествах, которые стыдно показывать даже себе.
Оказалось, что наша тень — это не позор. Это просто часть нас, которую мы не научились использовать.
Что мы вынесли из вебинара:
✅ Тень — это не враг. Это ресурс, который мы прячем.
✅ Если нас бесит клиент — это не всегда «про него». Часто это наша собственная запретная часть.
✅ «Гений» и «тень» — две стороны одного целого. Без одной нет другой.
✅ Признать свою тень — не слабость. Это зрелость.
Упражнение «Моя тень»
А теперь — практика. Чтобы не просто «понять», а почувствовать.
Возьмите лист бумаги и честно ответьте на три вопроса. Без оценок, без «правильно/неправильно».
1. Какое качество в других людях меня раздражает больше всего?
Не думайте долго. Первое, что пришло в голову — например, «наглость», «пассивность», «хвастовство».
2. Где я сам(а) проявляю это качество — хотя бы в малой степени?
Страшно? Да. Но если вы не найдёте его в себе — это не значит, что его нет. Значит, вы его прячете.
3. Как я могу использовать это качество в профессии, чтобы стать сильнее?
Например: если вас бесит чужая пассивность — возможно, вы запрещаете себе отдыхать. А если разрешите — станете более устойчивым психологом. Если бесит наглость — возможно, вам не хватает смелости называть свою цену. А если разрешить себе эту «наглость» — ваш чек вырастет.
Что делать с ответами?
Ничего «специального». Просто заметьте. Просто признайте: «Да, это есть во мне». Не для того, чтобы себя ругать. А для того, чтобы перестать тратить энергию на подавление.
А дальше — наблюдайте. В следующий раз, когда клиент вызовет у вас раздражение, спросите себя: «А что во мне сейчас откликается? Что я не разрешаю себе в этот момент?»
Это и есть работа с тенью. Не быстрая. Не всегда приятная. Но — освобождающая.
И главное: Вы не обязаны любить свою тень. Но вы можете перестать её бояться. И тогда она перестанет управлять вами из подполья.
А когда тень выходит на свет — она перестаёт быть тенью. Она становится частью вашего профессионализма.
Структура Масштаба — проект, где мы с Ульяной и Никой помогаем психологам не прятать себя, а опираться на себя.
Распространяйте пользу - делитесь каналом https://max.ru/join/oyjfpqt5LzWy8H0IlMv3o76xIQlaSEL5XV0Bmi7MVTg
Оказалось, что наша тень — это не позор. Это просто часть нас, которую мы не научились использовать.
Что мы вынесли из вебинара:
✅ Тень — это не враг. Это ресурс, который мы прячем.
✅ Если нас бесит клиент — это не всегда «про него». Часто это наша собственная запретная часть.
✅ «Гений» и «тень» — две стороны одного целого. Без одной нет другой.
✅ Признать свою тень — не слабость. Это зрелость.
Упражнение «Моя тень»
А теперь — практика. Чтобы не просто «понять», а почувствовать.
Возьмите лист бумаги и честно ответьте на три вопроса. Без оценок, без «правильно/неправильно».
1. Какое качество в других людях меня раздражает больше всего?
Не думайте долго. Первое, что пришло в голову — например, «наглость», «пассивность», «хвастовство».
2. Где я сам(а) проявляю это качество — хотя бы в малой степени?
Страшно? Да. Но если вы не найдёте его в себе — это не значит, что его нет. Значит, вы его прячете.
3. Как я могу использовать это качество в профессии, чтобы стать сильнее?
Например: если вас бесит чужая пассивность — возможно, вы запрещаете себе отдыхать. А если разрешите — станете более устойчивым психологом. Если бесит наглость — возможно, вам не хватает смелости называть свою цену. А если разрешить себе эту «наглость» — ваш чек вырастет.
Что делать с ответами?
Ничего «специального». Просто заметьте. Просто признайте: «Да, это есть во мне». Не для того, чтобы себя ругать. А для того, чтобы перестать тратить энергию на подавление.
А дальше — наблюдайте. В следующий раз, когда клиент вызовет у вас раздражение, спросите себя: «А что во мне сейчас откликается? Что я не разрешаю себе в этот момент?»
Это и есть работа с тенью. Не быстрая. Не всегда приятная. Но — освобождающая.
И главное: Вы не обязаны любить свою тень. Но вы можете перестать её бояться. И тогда она перестанет управлять вами из подполья.
А когда тень выходит на свет — она перестаёт быть тенью. Она становится частью вашего профессионализма.
Структура Масштаба — проект, где мы с Ульяной и Никой помогаем психологам не прятать себя, а опираться на себя.
Распространяйте пользу - делитесь каналом https://max.ru/join/oyjfpqt5LzWy8H0IlMv3o76xIQlaSEL5XV0Bmi7MVTg
❤1👍1🔥1
«Ошибка», над которой я плакала, или как я запихнула клиентку в шкаф.
Ну да это была очень поучительная для меня история, которая помогла мне в становлении личности психолога.
Это произошло в самом начале моей практики консультирования, и стало одним из самых ярких воспоминаний.
Дело было так. Кризисная клиентка онкобольная в ремиссии, никак не могла справиться с сильной тревогой, иногда даже паникой, когда присутствовала при конфликтных ситуациях, вроде повышения голоса или скандалов. И это касалось особенно тех мест, которые были публичными, в частности поликлиники, с которой ей последнее время приходилось очень много контактировать.
На одной из сессий мы обнаружили в её детстве ситуацию, в которой её родители сдавали её маленькую на пятидневку в детский сад-интернат, и узнала она об этом случайно - папа проговорился. Но ужас, с которым она жила все эти годы, наконец-то был озвучен. Ему дали имя – интернат краткосрочного пребывания.
Мы начали работать с этой ситуацией, надо было придумать как эту маленькую двухлетнюю девочку можно было обезопасить, чтобы она себя чувствовала комфортно.
В какой-то момент мы перепробовали всё… но выход должен был быть найден.
Клиентка, описывая комнату в которой жила ребенком (или вымышленную, в которой ДУМАЛА, что жила), рассказала про платяной шкаф. Наверно, это было момент моего озарения, и я запихнула мысленно клиентку в этот шкаф, предложила ей попробовать сделать то же.
И это сработало! СРАБОТАЛО!
Даже потом, на практике в жизни, для клиентки мысль о том, что уходя, родители оставляли ребёнка не посторонним людям, а закрывали в шкафу и выключали как куклу до своего прихода, была настолько счастливой и гармоничной, что меня это приводило в ужас!!!! Но при тесте в окружающей среде, в той же самой очереди в поликлинику, клиентка подчёркивала, что она теперь чувствует себя совершенно спокойно. Ведь если что-то происходит неприятное вокруг - ей всё равно, она в шкафу. У неё все в порядке она спряталась!
...Я завершила консультацию и разрыдалась… Боже мой, ребёнок запертый в шкафу на целый день, еще и выключенный до прихода родителей! Не в отдельную комнату, которую я предлагала ей как Нарнию за этим шкафом, про которую никто не знает, ни какого-то помощника старшего,- нет. Желательно, чтобы ещё и выключили на весь день, как робота…
… я неслась на супервизию с неимоверной скоростью… я думала, меня нужно выгнать из профессии - я заперла клиентку в шкафу!!! что может быть хуже? Как вообще возможно запереть ребёнка в шкаф? На целый день! Одну! Еще и выключить до прихода родителей!!!... Я рыдала...
Именно на супервизии мне тогда сказали, что более гениального хода придумать невозможно - мы за одну сессию нашли с клиенткой безопасное место! Люди годами ищут эти места, а мы нашли за одну сессию!
И это было ужасно с моей точки зрения, но потрясающе с точки зрения клиента. Не факт обнаружения безопасного места, а РЕБЕНОК В ШКАФУ!!!
Именно в тот момент, наверное, что-то перещелкнуло во мне, и я перестала пропускать ситуации через себя. В терапии меня как будто бы не стало, я стала зеркалом клиента.
Мы работаем на благо клиента, поэтому все было замечательно. И если клиенту хорошо, значит все правильно. Не «хорошо» или «плохо», а ПРАВИЛЬНО.
Но на тот момент это ситуация вводила меня в ужас, заставляла рыдать от сострадания к ребенку, боли брошенности и ощущения профессиональной ошибки.
Потрясающей «ошибки», принесшей клиенту покой в жизнь.
Супервизия поставила все на свои места, и все последующие супервизии помогали в том же - найти точку опоры и повысить профессионализм и уверенность в работе.-
Именно поэтому сегодня всё еще звучит: "Здравствуйте, меня зовут Ника, и я психолог".
Всегда ваша, @Nika_Gelios
Ну да это была очень поучительная для меня история, которая помогла мне в становлении личности психолога.
Это произошло в самом начале моей практики консультирования, и стало одним из самых ярких воспоминаний.
Дело было так. Кризисная клиентка онкобольная в ремиссии, никак не могла справиться с сильной тревогой, иногда даже паникой, когда присутствовала при конфликтных ситуациях, вроде повышения голоса или скандалов. И это касалось особенно тех мест, которые были публичными, в частности поликлиники, с которой ей последнее время приходилось очень много контактировать.
На одной из сессий мы обнаружили в её детстве ситуацию, в которой её родители сдавали её маленькую на пятидневку в детский сад-интернат, и узнала она об этом случайно - папа проговорился. Но ужас, с которым она жила все эти годы, наконец-то был озвучен. Ему дали имя – интернат краткосрочного пребывания.
Мы начали работать с этой ситуацией, надо было придумать как эту маленькую двухлетнюю девочку можно было обезопасить, чтобы она себя чувствовала комфортно.
В какой-то момент мы перепробовали всё… но выход должен был быть найден.
Клиентка, описывая комнату в которой жила ребенком (или вымышленную, в которой ДУМАЛА, что жила), рассказала про платяной шкаф. Наверно, это было момент моего озарения, и я запихнула мысленно клиентку в этот шкаф, предложила ей попробовать сделать то же.
И это сработало! СРАБОТАЛО!
Даже потом, на практике в жизни, для клиентки мысль о том, что уходя, родители оставляли ребёнка не посторонним людям, а закрывали в шкафу и выключали как куклу до своего прихода, была настолько счастливой и гармоничной, что меня это приводило в ужас!!!! Но при тесте в окружающей среде, в той же самой очереди в поликлинику, клиентка подчёркивала, что она теперь чувствует себя совершенно спокойно. Ведь если что-то происходит неприятное вокруг - ей всё равно, она в шкафу. У неё все в порядке она спряталась!
...Я завершила консультацию и разрыдалась… Боже мой, ребёнок запертый в шкафу на целый день, еще и выключенный до прихода родителей! Не в отдельную комнату, которую я предлагала ей как Нарнию за этим шкафом, про которую никто не знает, ни какого-то помощника старшего,- нет. Желательно, чтобы ещё и выключили на весь день, как робота…
… я неслась на супервизию с неимоверной скоростью… я думала, меня нужно выгнать из профессии - я заперла клиентку в шкафу!!! что может быть хуже? Как вообще возможно запереть ребёнка в шкаф? На целый день! Одну! Еще и выключить до прихода родителей!!!... Я рыдала...
Именно на супервизии мне тогда сказали, что более гениального хода придумать невозможно - мы за одну сессию нашли с клиенткой безопасное место! Люди годами ищут эти места, а мы нашли за одну сессию!
И это было ужасно с моей точки зрения, но потрясающе с точки зрения клиента. Не факт обнаружения безопасного места, а РЕБЕНОК В ШКАФУ!!!
Именно в тот момент, наверное, что-то перещелкнуло во мне, и я перестала пропускать ситуации через себя. В терапии меня как будто бы не стало, я стала зеркалом клиента.
Мы работаем на благо клиента, поэтому все было замечательно. И если клиенту хорошо, значит все правильно. Не «хорошо» или «плохо», а ПРАВИЛЬНО.
Но на тот момент это ситуация вводила меня в ужас, заставляла рыдать от сострадания к ребенку, боли брошенности и ощущения профессиональной ошибки.
Потрясающей «ошибки», принесшей клиенту покой в жизнь.
Супервизия поставила все на свои места, и все последующие супервизии помогали в том же - найти точку опоры и повысить профессионализм и уверенность в работе.-
Именно поэтому сегодня всё еще звучит: "Здравствуйте, меня зовут Ника, и я психолог".
Всегда ваша, @Nika_Gelios
❤🔥1👍1🔥1
С чем приходят на супервизию, и как понимают, что она нужна?
Пост выше👆 был про реальный кейс, с реальными эмоциями и внутренним разочарованием в своей компетентности как психолога. Такое бывает. И да, я бежала тогда на супервизию, так как знала – мне помогут, разберут на части сам кейс и подскажут почему больно и как с этим быть.
Так зачем и с чем приходят на супервизию?
✨Проверить на адекватность себя - ТАКОЕ учинила! Это вообще нормально? (практически всегда - нормально)
✨Проверить применение техники – не ожидала, но сработало, - почему?
✨А еще пожаловаться на тяжелый случай, с которым столкнулся. И да, вроде справился, но как же было трудно!!!
✨Иногда разделить ответственность с супервизором, - я все сделала правильно, супервизор подтвердила.
✨Получить подтверждение выбранной тактики сопровождения клиента или рекомендацию другой техники, о которой или не знал раньше, или забыл.
✨Понять КАК я справилась со случаем? Почему именно так сработала, а не иначе? – эти вопросы помогают начать ДЕЛАТЬ ТЕРАПИЮ осознанно, и взять подход как инструмент.
✨И еще много разных поводов для прихода на супервизию.
Но все их объединяет одно – поиск опоры, новой или тестировка на прочность уже имеющейся, и если надо, выстраивание дополнительных опор. И да, одной из «ОПОР» является супервизор.
Суть работы супервизора для меня – постдипломное наставничество. Это как в школе – сталкиваешься с примером, решаешь его, но он сложный, возможно и ошибся где? А вдруг? И несешь его к учителю на проверку.
В институте идешь к преподавателю, иногда удается попросить проверить .
А после института такие люди тоже очень нужны, и ими являются супервизоры.
Именно супервизия помогает в работе. И иногда думаешь, что нужен еще один курс обучения или подход, но после супервизии порой выясняется, что у тебя всего ДОСТАТОЧНО, и процесс работы становится управляемее, ведь теперь знаешь КАК.
Но был один случай в моей практике, когда после супервизии я чуть не ушла из психологии вообще, но об этом расскажу в другой раз.
Именно по этой причине я стараюсь работать максимально бережно и комфортно. Я понимаю, что вы приходите ко мне за помощью и поддержкой, и моя задача помочь вам в работе и ведении терапии.
Вместе идти этот путь спокойнее и комфортнее.
Ваш супервизор, Ника.
Структура Масштаба — проект, где мы с Ульяной и Никой помогаем психологам не прятать себя, а опираться на себя.
Распространяйте пользу - делитесь каналом https://max.ru/join/oyjfpqt5LzWy8H0IlMv3o76xIQlaSEL5XV0Bmi7MVTg
Пост выше👆 был про реальный кейс, с реальными эмоциями и внутренним разочарованием в своей компетентности как психолога. Такое бывает. И да, я бежала тогда на супервизию, так как знала – мне помогут, разберут на части сам кейс и подскажут почему больно и как с этим быть.
Так зачем и с чем приходят на супервизию?
✨Проверить на адекватность себя - ТАКОЕ учинила! Это вообще нормально? (практически всегда - нормально)
✨Проверить применение техники – не ожидала, но сработало, - почему?
✨А еще пожаловаться на тяжелый случай, с которым столкнулся. И да, вроде справился, но как же было трудно!!!
✨Иногда разделить ответственность с супервизором, - я все сделала правильно, супервизор подтвердила.
✨Получить подтверждение выбранной тактики сопровождения клиента или рекомендацию другой техники, о которой или не знал раньше, или забыл.
✨Понять КАК я справилась со случаем? Почему именно так сработала, а не иначе? – эти вопросы помогают начать ДЕЛАТЬ ТЕРАПИЮ осознанно, и взять подход как инструмент.
✨И еще много разных поводов для прихода на супервизию.
Но все их объединяет одно – поиск опоры, новой или тестировка на прочность уже имеющейся, и если надо, выстраивание дополнительных опор. И да, одной из «ОПОР» является супервизор.
Суть работы супервизора для меня – постдипломное наставничество. Это как в школе – сталкиваешься с примером, решаешь его, но он сложный, возможно и ошибся где? А вдруг? И несешь его к учителю на проверку.
В институте идешь к преподавателю, иногда удается попросить проверить .
А после института такие люди тоже очень нужны, и ими являются супервизоры.
Именно супервизия помогает в работе. И иногда думаешь, что нужен еще один курс обучения или подход, но после супервизии порой выясняется, что у тебя всего ДОСТАТОЧНО, и процесс работы становится управляемее, ведь теперь знаешь КАК.
Но был один случай в моей практике, когда после супервизии я чуть не ушла из психологии вообще, но об этом расскажу в другой раз.
Именно по этой причине я стараюсь работать максимально бережно и комфортно. Я понимаю, что вы приходите ко мне за помощью и поддержкой, и моя задача помочь вам в работе и ведении терапии.
Вместе идти этот путь спокойнее и комфортнее.
Ваш супервизор, Ника.
Структура Масштаба — проект, где мы с Ульяной и Никой помогаем психологам не прятать себя, а опираться на себя.
Распространяйте пользу - делитесь каналом https://max.ru/join/oyjfpqt5LzWy8H0IlMv3o76xIQlaSEL5XV0Bmi7MVTg
❤3⚡1👍1🔥1
Самосупервизия - это как? А что, так можно было?
Самостоятельная супервизия — это не замена профессиональной супервизии, а ежедневная гигиена. Она требует жестокой честности с собой.
Ниже приведены 3 шага, которые, как правило, работают и в кабинете, и в голове:
1. Поймай момент, когда ты выбилась из нейтральности.
Ответь письменно:
⚡️Что я чувствовал к клиенту за 5 секунд до того момента? (Раздражение, жалость, скуку, восхищение?)
⚡️О чём я реально подумала, но не сказала?
Почему письменно? – устно можно сказать и забыть, уйти в отрицание в ту же секунду, а письменная фиксация поможет остаться с этим моментом и исследовать подробнее.
2. Посмотри на сессию через 3 призмы:
⚡️призма «Чувства»: На что это похоже в моём детстве? Чью роль я играю?
⚡️призма «Нормативность»: Что «правильно», а что «неправильно» в моих действиях по протоколу?
⚡️призма «Факты и сухой остаток»: Какая гипотеза подтвердилась, а какая нет?
3. Тест на «Слепое пятно»
Задай себе главный вопрос:
«Эта проблема клиента — ЕГО проблема, или МОЯ нерешенная тема?»
Если внутри возникло напряжение — это твое. Отложи интервенции и займись этим вопросом в личной терапии, чтобы не раниться и оставаться в профессиональном поле.
✅ Чек-лист тревожных зон (если поймала себя на этом — срочно к живому супервизору):
🎯Забыла имя клиента или детали его истории.
🎯Ловишь себя на мысли «Сейчас я ему покажу» или «Спасу его».
🎯После сессии у тебя болит голова или тошнит (соматика переноса).
Важно: Самостоятельная супервизия эффективна только для рабочих кейсов. Если триггер задел личную боль — запишись к супервизору срочно.
Ваш супервизор, Ника.
Самостоятельная супервизия — это не замена профессиональной супервизии, а ежедневная гигиена. Она требует жестокой честности с собой.
Ниже приведены 3 шага, которые, как правило, работают и в кабинете, и в голове:
1. Поймай момент, когда ты выбилась из нейтральности.
Ответь письменно:
⚡️Что я чувствовал к клиенту за 5 секунд до того момента? (Раздражение, жалость, скуку, восхищение?)
⚡️О чём я реально подумала, но не сказала?
Почему письменно? – устно можно сказать и забыть, уйти в отрицание в ту же секунду, а письменная фиксация поможет остаться с этим моментом и исследовать подробнее.
2. Посмотри на сессию через 3 призмы:
⚡️призма «Чувства»: На что это похоже в моём детстве? Чью роль я играю?
⚡️призма «Нормативность»: Что «правильно», а что «неправильно» в моих действиях по протоколу?
⚡️призма «Факты и сухой остаток»: Какая гипотеза подтвердилась, а какая нет?
3. Тест на «Слепое пятно»
Задай себе главный вопрос:
«Эта проблема клиента — ЕГО проблема, или МОЯ нерешенная тема?»
Если внутри возникло напряжение — это твое. Отложи интервенции и займись этим вопросом в личной терапии, чтобы не раниться и оставаться в профессиональном поле.
✅ Чек-лист тревожных зон (если поймала себя на этом — срочно к живому супервизору):
🎯Забыла имя клиента или детали его истории.
🎯Ловишь себя на мысли «Сейчас я ему покажу» или «Спасу его».
🎯После сессии у тебя болит голова или тошнит (соматика переноса).
Важно: Самостоятельная супервизия эффективна только для рабочих кейсов. Если триггер задел личную боль — запишись к супервизору срочно.
Ваш супервизор, Ника.
❤1👍1🔥1🏆1
Друзья, июль мы провели в замедленном режиме. Меньше вебинаров, больше пауз, больше времени на себя и на то, чтобы просто побыть.
Но мы готовились.
Что будет в августе?
Мы собрали для вас видеоподборку, в которой вы сможете:
✅ Познакомиться с нами ближе — Ульяной и Никой
✅ Услышать наши живые истории из практики
✅ Понять, как мы мыслим, что нам важно, чем мы дышим
И всё это — в удобное для вас время. Просто нажимаете «play» — и мы с вами.
Мы решили, что это прекрасный вариант познакомиться с нами без спешки.
Следите за каналом. 💛
Но мы готовились.
Что будет в августе?
Мы собрали для вас видеоподборку, в которой вы сможете:
✅ Познакомиться с нами ближе — Ульяной и Никой
✅ Услышать наши живые истории из практики
✅ Понять, как мы мыслим, что нам важно, чем мы дышим
И всё это — в удобное для вас время. Просто нажимаете «play» — и мы с вами.
Мы решили, что это прекрасный вариант познакомиться с нами без спешки.
Следите за каналом. 💛
👍2👏1
Август — это топливо для осени 🔥
Август часто кажется «непонятным» месяцем. Лето уже на исходе, осень на подходе, хочется то работать, то ничего не делать. Я предлагаю другой взгляд.
Август — это подготовка к большому рывку.
Всё, что вы делаете сейчас — это фундамент для активного, продуктивного сентября. Для себя я выделила следующие шаги:
1. Работаю в комфортном темпе, но не останавливаюсь!
Я не беру сумасшедшие нагрузки, но и не бросаю практику. Сокращаю сессии — но провожу их с удовольствием. Это как разогрев перед марафоном.
2. Собираю идеи!
В августе я не запускаю ничего масштабного. Но я записываю все мысли, которые придут. Темы постов, форматы вебинаров, новые гипотезы. В сентябре у меня уже есть готовая база — а у вас?
3. Вспоминаю, зачем я в профессии!
Иногда, чтобы снова захотеть работать, нужно вспомнить, почему вы вообще начали. Вспомните первый случай, когда вы почувствовали: «Да, это моё». Проживите это чувство снова. Оно — ваш главный мотор на осень.
Август — это про «зарядиться».
Если вы проведёте его с умом, сентябрь встретит вас не паникой, а куражом. Вы будете не догонять уходящий поезд, а сами задавать темп.
За этот месяц можно:
🔹 Пересмотреть свои цели;
🔹 Наметить направление движения;
🔹 Почувствовать, куда вы идёте и с кем
Сделайте его таким. А я всегда на связи
@uvsmirnova
Структура Масштаба 💛
Август часто кажется «непонятным» месяцем. Лето уже на исходе, осень на подходе, хочется то работать, то ничего не делать. Я предлагаю другой взгляд.
Август — это подготовка к большому рывку.
Всё, что вы делаете сейчас — это фундамент для активного, продуктивного сентября. Для себя я выделила следующие шаги:
1. Работаю в комфортном темпе, но не останавливаюсь!
Я не беру сумасшедшие нагрузки, но и не бросаю практику. Сокращаю сессии — но провожу их с удовольствием. Это как разогрев перед марафоном.
2. Собираю идеи!
В августе я не запускаю ничего масштабного. Но я записываю все мысли, которые придут. Темы постов, форматы вебинаров, новые гипотезы. В сентябре у меня уже есть готовая база — а у вас?
3. Вспоминаю, зачем я в профессии!
Иногда, чтобы снова захотеть работать, нужно вспомнить, почему вы вообще начали. Вспомните первый случай, когда вы почувствовали: «Да, это моё». Проживите это чувство снова. Оно — ваш главный мотор на осень.
Август — это про «зарядиться».
Если вы проведёте его с умом, сентябрь встретит вас не паникой, а куражом. Вы будете не догонять уходящий поезд, а сами задавать темп.
За этот месяц можно:
🔹 Пересмотреть свои цели;
🔹 Наметить направление движения;
🔹 Почувствовать, куда вы идёте и с кем
Сделайте его таким. А я всегда на связи
@uvsmirnova
Структура Масштаба 💛
❤2👍1