🎧 اپیزود بیست‌ویکم پادکست «مدرسه‌ی شادمانی» منتشر شد!

اپیزود هفتم از فصل سوم | مدیریت روابط خانوادگی ناسالم

گاهی همون‌جایی که باید امن‌ترین جای دنیا باشه، می‌شه منبعِ تنش، سرزنش و احساس گناه؛ فقط چون اسمش «خانواده» است.

در این قسمت، رفتیم سراغ کتاب «به دور از تنش» از ندرا گلاور تواب و یک سری حقایق رو درباره‌ی خانواده بررسی کردیم،
از این‌که چرا نمی‌تونیم هیچ‌کس رو مجبور به تغییر کنیم،
تا این‌که چطور برای خودمون مرز بکشیم، فاصله‌ی سالم بسازیم.


اگر در روابط خانوادگی‌ات سال‌هاست خسته‌ای،
اگر بین وفاداری به خانواده و مراقبت از خودت گیر کردیی،
این اپیزود می‌تونه نقطه‌ی شروع فکرکردن دوباره به رابطه‌هات باشه.


📚 و اگه دوست داری نسخه‌ی الکترونیکی کتاب رو از داخل و خارج از ایران تهیه کنید، می‌تونید از اپلیکیشن طاقچه با تخفیف ۵۰٪ تهیه کنید.

https://taaghche.com/book/198769
📌کد تخفیف:  happiness21

🎙 اپیزود رو گوش بده، و اگه فکر می‌کنی برای کسی مفیده، براش بفرست.

Spotify | Castbox | Apple Podcasts

🎧 لینک اپیزود بیست‌ویکم در اپلیکیشن کست‌باکس:
https://castbox.fm/vb/880883424


✅ Channel: @school_of_happiness

✍ سلام! صبح زیباتون بخیر و نیکویی!

مارک منسن به ما یادآوری می‌کند که زندگی کوتاه است و بسیاری از دغدغه‌ها و اهداف ما در واقع اهمیت چندانی ندارند. ما غبارهای کیهانی بی‌اهمیتی هستیم که در نقطه‌ای آبی حرکت می‌کنیم و به هم برخورد می‌کنیم.

با پذیرش این حقیقت، می‌توانیم از وسواس‌ها رها شویم و به جای آن، از لحظات ساده زندگی لذت ببریم—حتی یک فنجان قهوه کوچک می‌تواند ارزشمند باشد.

امروزتان سرشار از عشق و برکت 💐

🆔 @Sayehsokhan

در ⏰ #قرارملاقات با خودم #امروز_تصمیم_دارم :

دربارۀ بد و خوبم، خودم تصمیم بگیرم و بدون ترس از اشتباه، هرچه را در زندگی به نفع من و برایم بهترین انتخاب است، تجربه و کشف کنم.

🆔 @Sayehsokhan

✍می‌خواهم در جهانی برخیزم
که عشق به قیمت لبخند باشد.
مردان نمیرند،
زنان نگریند،
و همه کودکان،
پدر خود را بشناسند.
عدالت باغی باشد،
که مردم در آن سیب های یکسان بخورند،
و یکسان بمیرند.
می‌خواهم در جهانی برخیزم،
که هیچ انسانی بیش از یکبار نمیرد

#ژاک_پره_ور

🌹ولادت با سعادت امام علی(ع)،
روز پدر و روز مرد بر شما عزیزان مبارک🌹

🆔 @Sayehsokhan

دعای دسته‌جمعی بازیگران:

باشد که هر که این افسانه می‌خواند،
از هزار نیرنگ جهان برهد،
در پهنه‌ی آزمایش گیتی سربلند برآید،
دست مهر که دراز کند دشنه‌ای در برابر نشود.
روزی نرسد که نداند دوست که و دشمنش کیست.

آمرزش بخواهید برای گوینده و شنونده،
برای گردآورنده و نویسنده که روزگار بر سر این کار گذاشت.
بگوئید چنین باد، و چنین‌تر باد!

نمایشنامه مرگ یزدگرد
بهرام بیضایی

🆔 @Sayehsokhan

💠 سینمای ایران با عباس کیارستمی مفهوم و معنا گرفت.

@kheradpouya
🆔 @Sayehsokhan

کهکشان عشق

با صدای محمد_نوری
شعر: فریدون_مشیری

🆔 @Sayehsokhan

✍ سلام! صبح زیباتون بخیر و نیکویی!

زندگی ما محصول تأثیراتی است که دریافت می‌کنیم. کتاب‌هایی که می‌خوانیم، فیلم‌ها و موسیقی‌هایی که تجربه می‌کنیم، آدم‌هایی که وقت‌مان را با آن‌ها می‌گذرانیم و گفت‌وگوهایی که در آن‌ها شرکت می‌کنیم، همگی در شکل‌گیری افکار، رفتار و شخصیت ما نقش دارند.

بنابراین مهم است که آن‌چه به ذهن و قلب خود «می‌خورانیم» را با دقت و خرد انتخاب کنیم. انتخاب آگاهانه‌ی منابع و ارتباطات، به ما کمک می‌کند تبدیل به نسخه‌ی بهتر خودمان شویم.

امروزتان سرشار از عشق و برکت 💐

🆔 @Sayehsokhan

در ⏰ #قرارملاقات با خودم #امروز_تصمیم_دارم

مهارت‌هایی را یاد بگیرم که زندگی‌ام را بهبود دهند.

🆔 @Sayehsokhan

هر که شد خام، به صد شعبده خوابش کردند
هر که در خواب نشد خانه خرابش کردند

بازیِ اهلِ سیاست که فریب است و دروغ
خدمتِ خلقِ ستمدیده خطابش کردند

اولِ کار بسی وعده ی شیرین دادند
آخرش تلخ شد و نقشِ بر آبش کردند

آنچه گفتند شود سرکه ی نیکو و حلال
در نهانخانه ی تزویر، شرابش کردند

پشتِ دیوار خری داغ نمودند و به ما
وصفِ آن طعم ِدل انگیز ِ کبابش کردند

سال ها هرچه که رِشتیم به امّید و هوس
بر سرِ دارِ مجازات، طنابش کردند

گفته بودند که سازیم وطن همچو بهشت
دوزخی پر ز بلایا و عذابش کردند

زِ که نالیم که شد غفلت و نادانیِ ما
آنچه سرمایه ی ایجاد ِ سرابش کردند

لب فروبسته ز دردیم و پشیمانی و غم
گرچه خرسندی و تسلیم حسابش کردند...!

فرخی‌یزدی


گفته بودند که سازیم وطن همچو بهشت

دوزخی پر ز بلایا و عذابش کردند

🆔 @Sayehsokhan

‌‌نام حافظ رقم نیک پذیرفت ولی
پیش رندان رقم سود و زیان این‌همه نیست

• آواز: محمدرضا شجریان
• تار: جلیل شهناز
• شعر: حافظ

✦♥️✦کانال استاد شجریان✦♥️✦

🆔 @Sayehsokhan

یک روانشناس  ژاپنی به تام "'هیدِکی وادا ""کتابی با عنوان «دیوار هشتادسالگی» منتشر کرده است. بلافاصله پس از انتشار، فروش آن از ۵۰۰ هزار نسخه گذشته و در ردیف پرفروش‌ترین کتاب زمان خود به شمار آمده. اگر این روند فروش ادامه کتاب یابد، تیراژ آن از یک میلیون نسخه خواهد گذشت و به پرفروش‌ترین کتاب سال ژاپن تبدیل خواهد شد.

دکتر وادا، ۶۱ ساله، پزشکی است که در زمینه بیماری‌های روانی سالمندان تخصص دارد. او رازهای یک زندگی «سعادتمند» در سنینی بالای پنجاه و حتی هشتاد سالگی را در ۴۴ جمله کوتاه به شرح نوشته است

1. پیاده‌روی را ادامه دهید.
2. هنگام عصبانیت، نفس عمیق بکشید.
3. آن‌قدر ورزش کنید که بدنتان خشک نشود.
4. در تابستان هنگام استفاده از کولر، آب بیشتری بنوشید.
5. پوشاک مناسب به افزایش تحرک کمک می‌کند.
6. هرچه بیشتر بجوید، مغز و بدنتان فعال‌تر خواهد بود.
7. فراموشی ناشی از سن نیست، ناشی از کم‌کاری مغز است.
8. نیازی به مصرف بیش از حد دارو نیست.
9. نیازی به پایین آوردن بی‌دلیل فشار خون و قند نیست.
10. تنها بودن، تنهایی نیست؛ آرامش است.
11. تنبلی چیزی شرم‌آور نیست.
12. نیازی به خرج کردن برای گواهینامه رانندگی نیست (در ژاپن کمپینی برای بازگرداندن گواهینامه سالمندان در جریان است).
13. کاری که دوست دارید انجام دهید؛ کار ناخوشایند را رها کنید.
14. امیال طبیعی حتی در پیری باقی می‌ماند.
15. در هر حال همیشه در خانه ننشینید.
16. غذایی که دوست دارید بخورید؛ کمی اضافه‌وزن بهتر است.
17. هر کاری را با دقت انجام دهید.
18. با کسانی که دوست ندارید معاشرت نکنید.
19. مدام تلویزیون تماشا نکنید.
20. به‌جای جنگیدن با بیماری، یاد بگیرید با آن زندگی کنید.
21. «وقتی ماشین به کوه برسد، جاده پدیدار می‌شود» — این جمله جادویی شادی برای سالمندان است.
22. میوه تازه و سالاد بخورید.
23. زمان حمام نباید بیش از ۱۰ دقیقه باشد.
24. اگر خوابتان نمی‌برد، به خود فشار نیاورید و بی خیال باشید
25. فعالیت‌های شادی‌آفرین فعالیت مغز را افزایش می‌دهند.
26. آنچه حس می‌کنید بگویید؛ زیاد فکر نکنید.
27. هرچه زودتر یک «پزشک خانوادگی» مورد اعتماد پیدا کنید.
28. بیش از حد صبور یا سختگیر نباشید؛ «سالمند جسور» بودن بد نیست.
29. گاهی تغییر نظر ایرادی ندارد.
30. در مرحله پایانی زندگی،  عاقلی هدیه‌ای از جانب خداست.
31. اگر یادگیری را متوقف کنید، پیر می‌شوید.با توجه به اینکه علم روانشناسی یک راز مهم جوان ماندن را حس کنجکاوی ثابت کرده است.
32. به دنبال شهرت نباشید؛ آنچه دارید کافی است.
33. معصومیت از آنِ سالمندان است.
34. هرچه چیزی دشوارتر باشد، جالب‌تر می‌شود.
35. حمام آفتاب گرفتن شادی می‌آورد.
36. کارهایی انجام دهید که به دیگران سود برساند.
37. امروز را با فراغت بگذرانید.
38. میل و علاقه، کلید طول عمر است.
39. شاد زندگی کنید.
40. راحت نفس بکشید.
41. اصول زندگی در دستان خود شماست.
42. همه چیز را با آرامش بپذیرید.
43. افراد شاد محبوب همگان‌اند.
44. لبخند، خوشبختی می‌آورد.

پیر شدن محدودیت نیست—هدیه‌ای است. با نگرش درست و عادات روزمره مناسب، سال‌های پس از شصت‌سالگی می‌تواند از پربارترین دوران زندگی باشد. بیائیدکهنسالی را نه با ترس، بلکه با آرامش، سپاسگزاری و حکمتی که دکتر وادا سخاوتمندانه با ما در میان گذاشته، بپذیریم

📘:دیوار هشتاد سالگی
👤:هیدکی وادا

🆔 @Sayehsokhan

💥اگر فرزند خردسالم كلمات زشت و  ناسزا به كار مي برد با او چگونه برخورد كنم؟؟

💥استفاده از پيامد هاي مناسب رفتاري چه معنايي دارد

⏺ دکتر عاطفه سلطانی‌فر فوق تخصص روانپزشکی کودک و نوجوان و فلوشیپ کودکان خردسال


@drasoltanifar
🆔 @Sayehsokhan

✍ سلام! صبح زیباتون بخیر و نیکویی!

کارل گوستاو یونگ در این جمله به اهمیت راه شخصی و منحصر به فرد هر فرد اشاره می‌کند. او هشدار می‌دهد که مقایسه خود با دیگران یا تلاش برای اندازه‌گیری مسیرمان بر اساس مسیر دیگران، ما را گمراه می‌کند.

پیام اصلی این است که هر فرد باید با تمرکز بر مسیر و رشد خود، راه خودش را کشف و کامل کند؛ تنها با طی کردن مسیر شخصی است که می‌توان به خودشکوفایی واقعی رسید.

امروزتان سرشار از عشق و برکت 💐

🆔 @Sayehsokhan

در ⏰ #قرارملاقات با خودم #امروز_تصمیم_دارم:

به شکرانه داشتن نفسی دوباره، به شکرانه داشتن امروز، با همه وجود از پروردگارم سپاسگزاری کنم.

🌷🆔 @Sayehsokhan🌷

ﻣﺎ ﻓﮑﺮ ﻣﯽﮐﺮﺩﯾﻢ ﮐﻪ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ ﻣﯽﮐﻨﺪ ﻭ ﺑﺎ ﺷﺎﺩﮐﺎﻣﯽ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﯽﮐﻨﺪ؛
ﻧﻤﯽﺩﺍﻧﺴﺘﯿﻢ ﮐﻪ ﺣﻔﻆ ﺭﻭﺍﺑﻂ ﮐﺎﺭ ﺳﺨﺘﯽ ﺍﺳﺖ ...
ﻣﺎ ﻓﮑﺮ ﻣﯽﮐﺮﺩﯾﻢ ﻧﺒﺎﯾﺪ ﺧﻮﺍﺳﺘﻪﻫﺎﯼ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﯿﺎﻥ ﮐﻨﯿﻢ؛
ﻧﻤﯽﺩﺍﻧﺴﺘﯿﻢ ﮐﻪ ﻫﯿﭻﮐﺲ ﻧﻤﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﻓﮑﺮ ﻣﺎ ﺭﺍ ﺑﺨﻮﺍﻧﺪ ...
ﻣﺎ ﻓﮑﺮ ﻣﯽﮐﺮﺩﯾﻢ ﻫﻤﻪﯼ ﻧﯿﺎﺯ ﻣﺎ ﺑﺎﯾﺪ ﺍﺯ ﻃﺮﯾﻖ ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ ﺑﺮﻃﺮﻑ ﺷﻮﺩ؛
ﻧﻤﯽﺩﺍﻧﺴﺘﯿﻢ ﻣﻬﻢﺗﺮﯾﻦ ﻧﯿﺎﺯ ﻣﺎ ﭼﻪ ﺑﻮﺩ؛ ﭘﯿﺪﺍ ﮐﺮﺩﻥ ﺧﻮﺩ ...
ﻣﺎ ﻓﮑﺮ ﻣﯽﮐﺮﺩﯾﻢ ﺑﺎ ﯾﮑﯽ ﺷﺪﻥ ﺑﺎ ﻫﻤﺴﺮﻣﺎﻥ ﮐﺎﻣﻞ ﻣﯽﺷﻮﯾﻢ؛
ﻧﻤﯽﺩﺍﻧﺴﺘﯿﻢ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺍﺑﺘﺪﺍ ﺑﻪ ﺩﻭ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﮐﺎﻣﻞ ﻧﯿﺎﺯ داشتیم...
ما فکر می‌کردیم مرد باید قوی باشد و از زن مراقبت کند؛
نمی‌دانستیم قرار است که ما از یکدیگر مراقبت کنیم....
ما فکر می‌کردیم اگر به دنبال اهداف شخصی و رشد خود باشیم بی‌وفایی است؛ نمی‌دانستیم بیش از حد به حریم یکدیگر وارد شدن چقدر می‌تواند خفقان آور باشد...
ما فکر می‌کردیم وقتی طرف مقابل رشد کند، تهدیدی برای دیگری است؛ نمی‌دانستیم هر کدام آن قدر خوب هستیم، که احساس تهدید شدن نکنیم...
فکر می‌کردیم هر کس در خواست کمک کند ضعیف است؛ نمی‌دانستیم همه به کمک نیاز دارند..
فکر می‌کردیم پول ما را ایمن می‌کند؛ نمی‌دانستیم که امنیت؛ یعنی بدانید که می‌توانید زندگی‌تان را بسازید، و در کنارش مادیات هم قرار دارد..
فکر می‌کردیم دیگری به ما عشق نمی‌ورزد؛ نمی‌دانستیم که ما عشق او را احساس نمی‌کنیم و نمی پذیریم...
او گمان می‌کرد من خوشحالم نمی‌دانست چقدر ترسیدم...
من گمان می‌کردم او خوشحال است؛ نمی‌دانستم چقدر ترسیده است... ما نمی‌دانستیم...ما فقط نمی‌دانستیم...
خیلی چیزها بود که نمی‌دانستیم...

#ﺳﻮﺯﺍﻥ_ﺟﻔﺮﺯ
#ﺑﺎﺧﺘن_ﯾﮏ_ﻋﺸﻖ_یافتن_ﯾﮏ_ﺯﻧﺪگی

🆔 @Sayehsokhan

ما ، من ، ما


هیچیم
هیچیم و چیزی کم
ما نیستیم از اهل این عالم که می‌بینید
وز اهل عالم‌های دیگر هم
یعنی چه پس اهل کجا هستیم ؟
از عالم هیچیم و چیزی کم ، گفتم .
غم نیز چون شادی برای خود خدایی ، عالمی دارد
نور سیاه و مبهمی دارد
پس زنده باشد مثل ِ شادی ، غم
ما دوستدار سایه‌های تیره هم هستیم
و مثل عاشق ، مثل پروانه
اهل نماز ِ شعله و شبنم
اما
هیچیم و چیزی کم .

رفتم فراز بام خانه ، سخت لازم بود
شب بود و مظلم بود و ظالم بود
آنجا چراغ افروختم ، اطراف روشن شد
و پشه‌ها و سوسک‌ها بسیار
دیدم که اینک روشنایم خورده خواهد شد
کِشتم اسیر بی‌مروت زرده خواهد شد
باغ شبم افسرده خون مرده خواهد شد
خاموش کردم روشنایم را
و پشه‌ها و سوسک‌ها رفتند
غم رفت ، شادی رفت
و هول و حسرت ترکِ من گفتند
و اختران خفتند
آنگاه دیدم آن طرف از سکنج ِ بام
سک دختر زیباتر از رویای شبنم‌ها
تنها
انگار روح آبی و آب است
انگار هم بیدار و هم خواب است
انگار غم در کسوت شادی است
انگار تصویر خدا در بهترین قالب است
انگارها بگذار
بیمار !
او آن « نمی‌دانی و می‌دانی » است
او لحظه ی فرار جائویی
او جاودانه جاودانتاب است
محض خلوص و مطلق ناب است

از بام پایین آمدیم ، آرام
همراه با مشتی غم و شادی
و با گروهی زخمها و عده‌ای مرهم
گفتیم بنشینم
نزدیک سالی مهلتش یک دم
مثل ظهور اولین پرتو
مثل غروب آخرین عیسای ِ بن مریم
مثل نگاه غمگنانه‌ی ما
مثل بچه‌ی آدم
آنگه نشستیم و به خوبی خوب فهمیدیم
دیدیم باز آن چراغ روز و شب خامش تر از تاریک
باز ما
       هیچیم و چیزی کم .


        تهران فروردین  ۶۹
         زنده یاد #مهدی_اخوان_ثالث

🆔 @Sayehsokhan

لعنت به من و عشق و
بر این ذات خرابم!

🆔 @Sayehsokhan