✍ سلام! صبح زیباتون بخیر و نیکویی!

این دیالوگ، تجربه‌ی انسان در مواجهه با شتاب و فشار زندگی را به تصویر می‌کشد. دنیا با سرعت زیاد حرکت می‌کند و هر کس ناگزیر است با چالش‌ها، سرگیجه و احساس تنهایی روبه‌رو شود؛ احساساتی که در دل این حرکت شتاب‌زده گاهی نادیده گرفته می‌شوند.

پاسخ «تحمل و سکوت» نه کنایه از انفعال، بلکه دعوتی به صبر و پذیرش واقعیت‌های غیرقابل کنترل است. گاهی بهترین راه برای حفظ تعادل و آرامش، نشستن و تماشای جریان زندگی با ذهنی آگاه و قلبی صبور است، بدون اینکه بخواهیم همه چیز را فوراً تغییر دهیم.

امروزتان سرشار از عشق و برکت 💐

🆔 @Sayehsokhan

در ⏰ #قرارملاقات با خودم #امروز_تصمیم_دارم:

هر روز نسخه‌ی بهتری از منش خودم بشوم!

🌷🆔 @Sayehsokhan🌷

🌿 یاران همیشه‌همراهِ سایه‌سخن 🌿

در روزگاری که بسیاری از ما
در انتظارِ تغییرِ شرایط مانده‌ایم؛
روزگاری که خطِ فقر سر به فلک کشیده
و میانگینِ دریافتیِ حقوق‌بگیران
در جا می‌زند،

حاصلِ ماجرا تنها یک «شکافِ معیشتیِ» خشک و خالی نیست…

🔗 در روزگاری که آمارهای رسمی
خود، گویاتر از هر تحلیلی‌اند،
شاید لازم باشد لحظه‌ای مکث کنیم
و از خود بپرسیم:

«علی‌رغمِ همه‌ی واقعیت‌های موجود،
من امروز مسئولِ کدام بخش از زندگیِ خودم هستم؟»

📌 دکتر ویلیام گلسر
بنیان‌گذارِ تئوری انتخاب یادآوری می‌کند:
«تنها کسی که می‌توانیم رفتارش را کنترل کنیم،
خودِ ما هستیم.»

جمله‌ای ساده، اما عمیق؛
جمله‌ای که مرزی روشن می‌کشد
میان آنچه در اختیارِ ما نیست
و آنچه همچنان می‌توانیم آگاهانه
و مسئولانه انتخابش کنیم.

👌 مسئولیت‌پذیری یعنی:
به‌جای سرزنشِ دیگران یا شرایط،
نگاه کنیم امروز
کدام رفتارِ ما
می‌تواند کیفیتِ زندگی‌مان را
حتی اندکی بهتر کند؛
نه برای تغییرِ دنیا،
بلکه برای حفظِ انسانیتِ خودمان
در دلِ واقعیت‌ها.

در تئوری انتخاب،
رابطه‌ها محورِ سلامت‌اند؛
و هر انتخابِ کوچکِ مسئولانه
می‌تواند‌ رابطه‌ای را ترمیم کند
یا دلی را آرام‌تر.

بیایید این روزها
به‌جای انتظارِ معجزه،
مراقبِ همدیگر باشیم
و به #انتخاب‌های_کوچک اما آگاهانه
وفادار بمانیم:

انتخابِ گفت‌وگو به‌جای قهر،
اقدام به‌جای کنترل،
و پذیرش مسئولیت به‌جای شکایت.

🌱 از طرفِ خانواده‌ی سایه‌سخن
برای شما
قدرتِ انتخاب،
روابطی سالم،
و دل‌هایی آرزو می‌کنیم
که حتی در سخت‌ترین روزها هم
مسئولانه زندگی کردن را بلدند 🤍

🆔 @Sayehsokhan

امروز ۲۵ دسامبره 🎄

happy Christmas

«فرارسیدن میلاد حضرت عیسی مسیح (ع) و جشن کریسمس را به همه مسیحیان جهان و هم‌میهنان عزیز مسیحی تبریک می‌گوییم.

«کریسمس، یادآور تولد پیام‌آور عشق، شفقت و امید است.
روزی برای مکث کردن، برای مهربان‌تر بودن با خودمان و دیگران،
و برای باور دوباره به اینکه صلح، از دل‌های آرام آغاز می‌شود.
باشد که پیام این روز، روشنایی‌بخش دل‌ها و راه‌مان باشد.

کریسمس بر همراهان عزیزمان مبارک 🌟🎄»

🆔 @Sayehsokhan

آرینا شیلو: با پانتومییم جهان را لرزاند! 🔥

این نابغه ۱۶ ساله اوکراینی-بلغاری، پناهنده‌ای که در بورگاس زندگی می‌کند و دانش‌آموز مدرسه هنرهای نمایشی است، با اجراهای بدون کلامش میلیون‌ها نفر را  مبهوت کرد! آرینا، قدرت هنر واقعی، را نشان میدهد.

چقدر زیبا نشون میده که باورها چطور دست‌های ما رو برای آزادی بسته‌اند با داشتن و دانستن راه آزادی نمیتوانیم خود را از این باور‌ها رها کنیم  با اینکه در چمدان خودش قیچی داشت ولی نتونست رهایی رو باور کند حتی بعد از بدست آوردن راه حل همچنان باورهای غلط دست و پایش رو بسته بودند.

بدترین نوع اسارت وقتی است که اسیر تفکرات غلط و خرافی خودت باشی چون عمری را صرف جمع کردن باورهایمان می‌کنیم و زمان زیادی را صرف ذخیره سازی و حفظ باورهایی که بعضی غلط هستند به
هدر می دهیم.

آزادی از زندان واقعی آسانتر از زندان خیال‌هائی است که درآن گرفتاریم.

چه میشود که ما رها می‌کنیم و نمی‌بینم و می‌گذریم؟ مشکل در درون خودماست. بندهایی که می‌توانیم با راه حلی که دردستان خودمان است آزاد کنیم.

خوبست قدری عمیق تر بیندیشیم و بی‌ارزشها و خرافات را رها کنیم و به ارزشهای اصیل بها دهیم.

🍂❤️‍🩹🍂❤️‍🩹🍂

👈 نازنین دختر گیلان
#بانو_روح‌انگیز_میرزایی
یکی از برجسته‌ترین هنرمندان موسیقی گیلکی است.

🆔 @Sayehsokhan

✍ سلام! صبح زیباتون بخیر و نیکویی!

اگر کسی بگوید عاشق چیزی است، اما عملش نشان دهد که برای آن ارزش قائل نیست، سخنش باورپذیر نخواهد بود. عشق واقعی با رغبت و توجه مستمر به آنچه دوست داریم، خود را نشان می‌دهد.

عشق یعنی خواستن و پرورش دادن جدی آنچه به آن مهر می‌ورزیم. بدون این رغبت و مراقبت واقعی، صرف گفتن “عاشق هستم” هیچ معنایی ندارد و عشق واقعی وجود ندارد.

امروزتان سرشار از عشق و برکت 💐

🆔 @Sayehsokhan

در ⏰ #قرارملاقات با خودم #امروز_تصمیم_دارم:

فرمانده لحظات زندگی خودم باشم و
نگذارم لحظات زندگیم بدون حضور از برابر چشمانم بگذرند.

🌷🆔 @Sayehsokhan🌷

#از_شما

*❣به نام خالق زیباییها❣*

*💐🌱 بامداد اولین آدینه زمستانی تان سرشار از گرمی و آرامش و لبخند باد. 💞🌾🌸🌿*

💠 شکرگزاری مداوم، یکی از شیوه‌های مؤثر در همسو شدن با نظام هستی و فراهم آمدن زمینه تحقق خواسته‌ها است. نظام کائنات بر اساس کلام و احساس درونی انسان واکنش نشان می‌دهد و متناسب با آن، شرایط لازم برای دستیابی به اهداف را مهیا میکند.
زمانی که گفتار و احساسات درونی فرد آمیخته با قدردانی و سپاس از نعمت‌ها و داشته‌های موجود باشد، زمینه دریافت نعمت‌های بیشتر و فرصت‌های گسترده‌تر فراهم می‌شود؛ همیشه نگاه قدردان، ذهن و رفتار انسان را در مسیر رشد و فراوانی هدایت می‌کند.

*✅ شکرگزاری عاملی برای افزایش نعمت‌ها و فضیلتی اخلاقی است که موجب آرامش درونی، رضایت قلبی و مسئولیت‌پذیری بیشتر در برابر نعمت‌های زندگی می‌شود. انسانی که قدر داشته‌های خود را می‌داند، با نگرشی مثبت و متعادل‌تر، مسیر تعالی فردی و اجتماعی را هموارتر می‌سازد.*
🌼🍃🌸🌼🍃🌸

محمدحسین فرقانی
آدینه: ۱۴۰۴/۱۰/۰۵

با سپاس فراوان از جناب آقای مهندس فرقانی عزیز از یزد

🆔 @Sayehsokhan

🔴 تا بوده اینطور بوده!


🔻 وقتی قطار که از فرانسه به انگلیس می‌رفت پر شد ، خانمی کنار یک‌ مرد انگلیسی نشست .

خانم فرانسوی خیلی نگران و پریشان بود .
مرد انگلیسی پرسید ، چرا نگرانید ؟ مشکلی هست؟

🔸 خانم فرانسوی گفت من با خودم 10.000یورو دارم که بیش‌از مقدار مجاز برای خارجی است

مرد انگلیسی گفت خب بیا نصفش کنیم .

اگر پلیس شما را گرفت ، اقلا نصفش حفظ شود . آدرستان در انگلیس را به‌ من بدهید تا به شما برگردانم. و همین‌ کار را کردند .

🔸 در بازرسی مرزی خانم فرانسوی جلوتر از مرد انگلیسی رد شد و حتی چمدانش را نگشتند .

🔸نوبت مرد انگلیسی که شد . مرد انگلیسی شروع به داد و فریاد کرد و گفت سرکار ! این خانم 10 هزار یورو با خودش دارد .

نصفش را به‌ من داده تا رد کنم . نصف دیگرش هم با خودش است .
بگیریدش .
من یک انگلیسی هستم و به‌ وطنم خیانت نمی‌کنم .

من با شما همکاری کردم تا ثابت کنم چه‌قدر بریتانیای‌ کبیر را دوست دارم .


🔸 زن را بازرسی کردند و پول را گرفتند .

افسر پلیس از میهن‌ دوستی او تقدیر کرد و گفت حتی یک‌ قاچاق ساده ، به اقتصاد کشور ضرر می‌زند و از مرد انگلیسی بسیار تشکر کرد .

قطار به‌ راهش ادامه داد و به انگلیس رفت .

🔸 زن فرانسوی بعد از دو روز دید که همان مرد انگلیسی جلوی منزلش است .

🔸مردِ انگلیسی با آرامش معناداری ، پاکتِ‌ حاوی 15.000 یورو را به وی داد و گفت این 10 هزار یورو پول شما و این 5 هزار هم جایزه شما !

🔸 تعجب نکنید .
من می‌خواستم حواس آن‌ها از کیف خودم که حاوی 3 میلیون یورو بود پرت کنم !
و مجبور شدم چنین حیله‌ای به‌کار برم !

⛔️ نتیجه :
گاهی "هیاهو برپاکردن" پوششی‌ است برای فراموشی خیلی چیزها! و دزدی و غارت بیشتر.


🆔 @Sayehsokhan

شعر فلسفی

سراینده‌ی شعر این کلیپ، جناب یوسف شیخی، در دوره کارشناسی ارشد، درس ادبیات تطبیقی، دانشجوی من بود. هرکجا هست خدایا به سلامت دارش!

https://telegram.me/ezzatiparvar
🆔 @Sayehsokhan

🎧 اپیزود بیستم پادکست «مدرسه‌ی شادمانی» منتشر شد!

اپیزود ششم از فصل سوم | دربارهٔ شفقت‌به‌خود

خیلی‌هامون بلدیم با بقیه مهربون باشیم، اما وقتی نوبت خودمون می‌رسه، صداهایی توی ذهن‌مون فعال می‌شن که فقط خسته‌مون می‌کنن.

در اپیزود جدید «مدرسه‌ی شادمانی» همراه دکتر فرزانه نوروزی رفتیم سراغ یکی از مهم‌ترین مهارت‌های سلامت روان، شفقت‌به‌خود. درباره این حرف زدیم که چرا مهربونی با خود این‌قدر سخت شده، چه سوءتفاهم‌هایی درباره‌اش وجود داره، و چطور می‌شه یک رابطه‌ی انسانی‌تر با خود ساخت.
اگه مدت‌هاست با صدای منتقد درونت درگیری، این اپیزود می‌تونه نقطه‌ی شروع خوبی باشه.

📲 و اگه دوست داری تمرین‌های مدیتیشن و ذهن‌آگاهی رو هم امتحان کنی، اپلیکیشن «آرامیا» همراهته. لینک و کد تخفیف ۲۵٪ برای اشتراک سالانه‌ش👇

https://aramia.me/qNyBL
📌کد تخفیف:  happiness

🎙 اپیزود رو گوش بده، و اگه فکر می‌کنی برای کسی مفیده، براش بفرست.

Spotify | Castbox | Apple Podcasts

🎧 لینک اپیزود در کست‌باکس:
https://castbox.fm/vi/878614035


✅ Channel: @school_of_happiness

✍ سلام! صبح زیباتون بخیر و نیکویی!

این جمله یادآور این حقیقت ساده و عمیق است که رنج و ناراحتی، نشانه‌ی نقص یا ضعف ما نیست، بلکه نشانه‌ی زنده بودن ماست. انسان زنده، انسانی است که احساس می‌کند؛ و احساس کردن یعنی گاهی درد کشیدن، مضطرب شدن، شکست خوردن و زمین خوردن. تنها کسانی که هیچ رنجی را تجربه نمی‌کنند، کسانی هستند که دیگر در جریان زندگی حضور ندارند.

سوزان دیوید تأکید می‌کند که سلامت روان در حذف دردها نیست، بلکه در توانِ ادامه دادن با وجود آن‌هاست. زندگی سالم یعنی پذیرفتن آسیب‌پذیری، یاد گرفتن از اشتباه‌ها و برخاستن پس از شکست، بدون انکار احساسات ناخوشایند. ادامه دادن، نه با بی‌دردی، بلکه با آگاهی و شجاعت، معنای واقعی زنده بودن است.

امروزتان سرشار از عشق و برکت 💐

🆔 @Sayehsokhan

در ⏰ #قرارملاقات با خودم #امروز_تصمیم_دارم:

از خانواده و دوستانم حمایت کنم و با درآغوش گرفتن و گفتن کلمات محبت‌آمیز به آن‌ها عشق بورزم.

🌷🆔 @Sayehsokhan🌷

🌿 یاران همیشه همراه سایه سخن 🌿

🔗 وقتی قیمت یک کیلوگرم گوجه‌فرنگی یا مرغ در طول یک سال دو برابر شود، طبیعی است که خط فقر برای تأمین همین سبد حداقلی، از حد تصور خارج شود.

وقتی فشارِ اقتصادی بالا می‌رود،
اولین جایی که آسیب می‌بیند
نه حسابِ بانکی،
که سرمایه‌هایِ درونیِ ماست؛
#صبر، #مهربانی، #امید
و #توانِ_دیدن_یکدیگر

خستگی، نگرانی و ترس از فردا
آرام‌آرام
خودش را
در تندیِ کلام،
کناره‌گیری،
یا سرزنشِ همدیگر نشان می‌دهد.

📌 اما یک حقیقتِ مهم را نباید فراموش کنیم:
مشکلاتِ مالی
به‌خودیِ خود
رابطه‌ها را نابود نمی‌کنند؛

این نحوه‌ی فعال کردن یا خاموش کردنِ توانمندی‌هایِ منش ماست
که رابطه را
یا فرسوده می‌کند و یا عمیق‌تر.

در کتاب #سی_روز_با_توانمندی‌هایِ_منش نوشته‌ی:
#جین_اس_اندرسون و ترجمه‌ی: خانم دکتر زهره قربانی یاد می‌گیریم که در روزهایِ سخت،
بیش از هر چیز
به سراغِ «قدرت‌هایِ درونی» خودمان برویم؛

قدرت‌هایی مثل
#همدلی،
#قدردانی،
#خویشتن‌داری،
و #امید.

#دکتر_ویلیام_گلسر هم به‌درستی می‌گوید:
«بیشترِ رنج‌هایِ ما
نتیجه‌ی رابطه‌هایِ ناخشنودکننده است.»
و می‌توان افزود:
بسیاری از این رابطه‌هایِ ناخشنودکننده
حاصلِ فراموش‌کردنِ بهترین بخشِ خودمان
در سخت‌ترین شرایط است.

👌 رابطه‌ی سالم در زمانِ فشار یعنی:
به‌جای مقصر دانستن،
شجاعتِ گفتنِ احساسات را تمرین کنیم؛

به‌جای سکوتِ پرخشم،
احترام را به گفت‌وگو برگردانیم؛

و به‌جای تلاش برای کنترلِ دیگری،
بر انتخابِ آگاهانه‌ی رفتارِ خودمان تمرکز کنیم.
گاهی فقط گفتنِ این جمله به همسرمان:

«می‌دانم شرایط سخت است،
اما من دارم تلاش می‌کنم
بهترین نسخه‌ی خودم کنارِ تو باشم»
توانی دارد
بیش از هر راه‌حلِ فوری.

بیایید در این روزهای سخت و سهمگین
رابطه را قربانیِ فشار نکنیم؛
بلکه با فعال کردنِ توانمندی‌هایِ منش‌مان
آن را
پناهِ عبور از فشار بسازیم.

از طرف خانواده‌ی سایه سخن
برای شما
رابطه‌هایی امن،
گفت‌وگوهایی صادقانه،
و دل‌هایی که
حتی در تنگنای زندگی
بهترین‌هایِ خود را
از یاد نمی‌برند
آرزو می‌کنیم 🤍

🟢 اگر موافقید  امروز یک تمرین عملی در (کمتر از ۳ دقیقه) انجام دهید:

امروز در یکی از گفت‌وگوهایِ نزدیکتان،
قبل از پاسخ دادن،
از خودتان فقط یک سؤال بپرسید:

«الان کدام توانمندیِ منش من
می‌تواند رابطه را امن‌تر کند؟»

سپس آگاهانه فقط یکی را انتخاب کنید:
#همدلی،
#خویشتن‌داری،
یا #مهربانی.
نه برای تغییرِ طرف مقابل؛
بلکه فقط برای انتخابِ بهترِ خودتان.
همین انتخابِ کوچک،
می‌تواند حالِ یک رابطه را
در یک روزِ سخت
عوض کند 🤍

🆔 @Sayehsokhan

#رابرت_باب_سالو و آثار بی‌نظیرش

#رابرت_باب_سالو از مربیان برجسته‌ی موسسه‌ی ویلیام گلسر آمریکا تمام تجارب خود در مدارس مختلف را در ۷ جلد کتاب به چاپ رسانده است که انتشارات #سایه_سخن این افتخار را داشته که همه‌ی آن‌ها را ترجمه و چاپ  کرده و تقدیم کند به مربیان، مدیران، مشاوران، معلمان و دانش‌آموزان گرامی و فرهیخته.

این آثار ارزشمند عبارتند از:

1⃣ به کودکان شاد بودن را بیاموز
2⃣ من شاد بودن را می‌آموزم
3⃣ دانش‌آموز با انگیزه
4⃣ برانگیختن شوق یادگیری
5⃣ مدیر الهام‌بخش
6⃣ معلم مدرسه الهام‌بخش
7⃣ آموزش کیفی در مدرسه الهام‌بخش

آنچه منظور کلی #رابرت_باب_سالو در این ۷ کتاب بیان شده از این قرار است:

👌چیزی که بچه‌ها بیشتر از همه یادشون می‌مونه 📌📌 تویی معلم
👌چیزی که بچه‌ها بیشتر از همه یادشون می‌مونه 📌📌 اینه که توی راهرو ازشون پرسیدی حالشون چطوره؟
👌چیزی که بچه‌ها بیشتر از همه یادشون می‌مونه 📌📌 اینه که تو هفته‌های اول سخت تلاش کردی که اسمشون را یاد بگیری
👌چیزی که بچه‌ها بیشتر از همه یادشون می‌مونه 📌📌 اینه که به مسابقات ورزشی و کنسرت‌هاشون رفتی
👌چیزی که بچه‌ها بیشتر از همه یادشون می‌مونه 📌📌 اینه که تو کلاس با صدای بلند و ناهماهنگ آهنگ تولدت مبارک را خواندی.
👌چیزی که بچه‌ها بیشتر از همه یادشون می‌مونه 📌📌 اینه که تو شفاف و واقعی بودی و بلد بودی به خودت بخندی و باهاشون بخندی

پس چی واقعا مهمه؟ چطور انگیزه بدیم؟ چطور الهام‌بخش باشیم؟
بگذاریم که بچه‌ها توی کلاس نقش خودشون را با این شش مهارت داشته باشند.
مهارت‌های لازم برای دانش‌آموزان عبارتند از:

1⃣ مهارت انتخاب
2⃣ مهارت همکاری
3⃣ مهارت ارتباط برقرارکردن
4⃣ مهارت خلاقیت
5⃣ مهارت تفکر انتقادی
و آخرین و مهمترین مهارت:
6⃣ عشق

➖➖➖➖
اگر نکته‌های بالا رو دوست داشتی؟ کتابهای #باب_سالو فوق‌العاده‌اند

پیشنهاد می‌کنم

🎁 لذت مطالعه‌ی این کتاب‌ها رو به خودت هدیه بدی

🆔 @Sayehsokhan

مردان سرزمینمان 💐💐

دیدن دریا دیدن عشق منه!

🆔 @Sayehsokhan

🎙 شب غزالی| شب های بخارا
به مناسبت انتشار کتاب «غزالیِ فیلسوف» نوشتهٔ الکساندر تریگر، با ترجمهٔ سمانه فیضی و احمد ایزدی

👤 مصطفی ملکیان

📅 ۲۰ آذرماه ۱۴۰۴

@mostafamalekian
🆔 @Sayehsokhan