نشر سایه سخن

📘 #ده_نکته کاربردی و موثر از کتاب #تئوری_انتخاب نوشته‌ی #دکتر_ویلیام_گلسر و با ترجمه
#دکتر_علی_صاحبی
به مناسبت #پنجاهمین_چاپ کتاب:

ما فقط رفتار خودمان را کنترل می‌کنیم، نه دیگران را.
هیچ‌کس جز خودمان مسئول شادی یا ناراحتی ما نیست؛ همه‌ی انتخاب‌ها از درون ما می‌آیند.

رفتار ما همیشه تلاشی برای ارضاکردن نیازهای بنیادین ماست.
پنج نیاز اصلی گلسر: بقا، عشق و تعلق خاطر، قدرت، آزادی، و تفریح.

گذشته مهم است، اما دلیل رفتارهای ما نیست.
تئوری انتخاب به جای سرزنش گذشته، بر مسئولیت اکنون تمرکز دارد.

کنترل بیرونی یعنی ۷ رفتار مخرب مثل(تهدید، تنبیه، انتقاد، سرزنش و.....) رابطه‌ها را خراب می‌کند.
برای رابطه‌ی سالم، باید «کنترل درونی» را جایگزین کنیم: پذیرش، گفت‌وگو و احترام و ...

تمام رفتارهای ما نوعی «انتخاب» هستند. حتی رنج کشیدن ما.
گلسر می‌گوید: افسردگی، عصبانیت، یا اضطراب، رفتارهایی هستند که انتخاب می‌کنیم تا با یک نیاز برآورده‌نشده کنار بیاییم.

«دنیای مطلوب» هر فرد، چراغ راه انتخاب‌های اوست.
هر کسی تصویری ذهنی از زندگی ایده‌آل دارد؛ تضاد بین این تصویر و واقعیت، منبع بسیاری از تنش‌هاست.

روابط، کلید سلامت روان هستند.
گلسر می‌گوید بیشتر مشکلات روانی ناشی از روابط مخدوش‌اند، نه بیماری یا اختلال شیمیایی مغز.

گفت‌وگو به جای نصیحت: راهی برای حفظ رابطه.
به جای تلاش برای «درست کردن» دیگری، تلاش کنیم او را درک کنیم.

تغییر، از پذیرش مسئولیت آغاز می‌شود.
وقتی مسئولیت حال و آینده‌مان را می‌پذیریم، مسیر رشد و تغییر باز می‌شود.

مدارس، خانواده‌ها و سازمان‌ها نیاز دارند به سمت «روابط کیفی» بروند.
آموزش، تربیت و رهبری بر پایه‌ی کنترل بیرونی دیگر جواب نمی‌دهد؛ باید فرهنگ انتخاب، احترام و مسئولیت‌پذیری را جایگزین کرد.

➖➖➖➖
نکته ‌های بالا رو دوست داشتی؟ اینها فقط قطره‌هایی از یه دریا بود

پیشنهاد می‌کنم

🎁 لذت مطالعه‌ی این کتاب رو به خودت هدیه بدی

🆔 @Sayehsokhan