🧠 Высокий уровень депрессии в некоторых профессиях – исследования США

🔹 Суть исследования
Анализ данных телефонного опроса более 536 000 работающих людей (2015–2019 гг., 37 штатов США) показывает: профессии в розничной торговле, общепите, СМИ и сфере поддержки здравоохранения связаны с более высокими уровнями депрессии и психического дистресса.
В целом: 14 % – диагноз депрессии в жизни, 10 % – частый ментальный дискомфорт, 4 % – крайне выраженный distress.

🔹 Почему важно
Работа влияет не только на тело, но и на мозг: постоянный контакт с людьми, сменные графики, эмоциональный прессинг нагружают нервную систему. Молодые люди, женщины и люди без страховки – в группе повышенного риска.

🔹 Практическая польза
— Внимательно наблюдайте за уровнем стресса на работе.
— Внедряйте практики для поддержки сотрудников: психологические паузы, супервизии, доступ к ментальному ресурсу.
— Вводите в распорядок «перезагрузку» – прогулку, дыхательное упражнение, короткий отдых между задачами.

🔹 Вывод
Наша нейропластичность – сила, но требует защиты. Как глоток свежего воздуха после напряжённого дня.
А вы замечаете, что работа влияет на ваше внутреннее состояние? 🤔
ИСТОЧНИК - https://www.medscape.com/viewarticle/depression-rates-differ-occupation-industry-2025a1000hie?ecd=mkm_ret_250711_mscpmrk-OUS_ICYMI_etid7557397&uac=458503SJ&impID=7557397
#нейропластичность #осознаннаяжизнь https://oml.pw/1ivukbjua

🎯 10 рекомендаций для тех, кто устал бороться, но хочет остаться живым

Добрый день.
Сегодня — пост для тех, кто чувствует: система глючит, алгоритмы не слышат, силы на исходе. Что делать, чтобы не сойти с трассы, сохранить ясность и не потерять себя? Мы собрали для вас 10 ключей из последнего потока с доктором Саулитисом — с теплом, точностью и смыслом.

1. Не сражайся, если цена — ты сам. Иногда борьба — не проявление силы, а бегство от бессилия. Стоп.

2. Поток начинается там, где заканчивается реакция. Абсурд не требует реакции. Требует устойчивости. Будь рекой.

3. Юмор — не защита, а зрелость. Тот, кто умеет смеяться в трудности — уже свободен.

4. Вынеси мусор. Простое действие — это способ вернуть контакт с реальностью.

5. Если тебя «отключили» — это не про тебя. Сбой алгоритма ≠ сбой тебя. Не принимай чужую ошибку внутрь.

6. Жалко тратить? Не трать. Если тело сжимается — это знак. Не иди туда.

7. Меняйся. Или завязнешь. Река течёт. Болото стоит. Смотри, где ты.

8. Ищи тепло, а не картинку. Неоновый огонь не греет. Настоящая жизнь — живая.

9. Не всё исправляется. Всё — осознаётся. Смысл важнее победы. Ясность важнее правоты.

10. Начни с себя. Обойди свой дом 100 раз. Потом — помогай другим.

🌱 Полезная практика: “Контакт вместо реакции”
Сегодня, когда почувствуешь, что хочется ответить — остановись.
Спроси себя: это действительно моё?
Если нет — вынеси мусор.
Прямо. Физически. Мысленно. Энергетически.

🔹 Контакт важнее контроля.
🔹 Психика исцеляется не в борьбе, а в присутствии.
🔹 Река шире с каждым шагом.

С теплом, доктор Андрис Саулитис
И команда Vitamodo

#витамодо #внутреннийконтакт #осознанность #нейропластичность