سلام دوستان🩵
امیدوارم حالتون خیلی خوب باشه 🌸

هر وقت میخوام درس بخونم زود خسته میشم و خیلی هم کسل میشم جوری که دلم نمیخواد درس بخونم ،چی کار کنم؟🥲

شما هم این سوال دارید؟!

⁉️هر وقت میخوام درس بخونم زود خسته میشم ، چی کار کنم؟

💪 افزایش آستانه تحمل

⏳️ روش درست افزایش ساعت مطالعه

🏃‍♀️ورزش کردن

📵 استفاده از اپلیکیشن های برای مدیریت استفاده از گوشی و تمرکز

پ.ن: یادتون باشه حتی موفق‌ترین افراد هم روزهای بی‌حوصلگی داشتن! تفاوتشون در ادامه دادن بوده 🤍

#نکات_مشاوره
@SaraGhnd_Ch

🎯 تکنیک پومودورو 🍅
(معجزه تمرکز در زمان کم)

تا حالا شده بگی:
«یه ساعت می‌خونم، بعد استراحت می‌کنم»
و یهو ببینی ۳ ساعت گذشته و تو هنوز توی همون خط اولی؟ 😅

اینجاست که تکنیک «پومودورو» نجاتت می‌ده!
📌 چی هست؟
تقسیم زمان مطالعه به بازه‌های کوتاه با استراحتای کوچیک.

✅ روشش اینجوریه:

1. تایمر رو روی ۲۵ دقیقه بذار → فقط و فقط درس بخون

2. بعدش ۵ دقیقه استراحت کن → گوشی دور، ولی یه لیوان آب یا چند حرکت کششی عالیه

3. هر ۴ بار این چرخه، یه استراحت ۱۵–۳۰ دقیقه‌ای داشته باش

📍 چرا کار می‌کنه؟
چون مغزتو گول می‌زنی!
می‌گه: «۲۵ دقیقه؟ خب این که هیچی نیست! بزن بریم!🏃‍♀️»
ولی تهش می‌بینی چندین ساعت مفید خوندی، بدون خستگی زیاد.

💪 نسخه پرو : اگه حس می‌کنی ۲۵ دقیقه برات کمه، می‌تونی به ۵۰ دقیقه مطالعه + ۱۰ دقیقه استراحت تغییرش بدی!
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
#نکات_مشاوره

@SaraGhnd_Ch

⁉️ راهکار برای مدیریت نگرانی و استرس

با هم چند تا راهکار ساده رو بررسی می کنیم تا بتونیم بر نگرانی‌هامون غلبه کنیم:

1️⃣ نگرانی رو بپذیر 🫡
اول از همه، یادت باشه که نگرانی یک چیز طبیعی‌یه. احساس گناه و عذاب وجدان نسبت به نگرانی‌ها رو بذار کنار و بپذیر که این احساس رو داری.

2️⃣ علت نگرانی رو پیدا کن😶‍🌫️
یک لیست از چیزهایی که نگرانشی درست کن و بنویس. سعی کن از مسائل کوچک‌تر شروع کنی و کم‌کم به مسائل بزرگ‌تر برسی.

3️⃣ برای هر نگرانی یه راه‌حل پیدا کن🙂
حالا هر نگرانی که داری رو بررسی کن و یه راه‌حل براش پیدا کن. و اگه خیلی هم پیچیده نیست، سعی کن باهاش کنار بیای.

4️⃣ از دیگران الگو بگیر🧐
افراد مقاوم رو ببین. افکار منفی ، نگرانی را بیشتر می‌کنه پس مواظب افکارت باش.

5️⃣ عزت نفس خودت رو تقویت کن😎
بعضی وقت‌ها نگرانی به خاطر کمبود عزت نفس پیش میاد. سعی کن به خودت ایمان داشته باشی و خودت رو آرام کنی.

به امید آرامش و حال خوب برای همه🤍

#نکات_مشاوره
@SaraGhnd_Ch

📌همه نکات مورد نیاز انتخاب رشته و ثبت‌نام کنکور فنی

1️⃣ زمان ثبت‌نام کیه و باید چه کارهایی انجام بدم؟
2️⃣ کنکور فنی کی برگزار می‌شه؟
3️⃣ چه مدارکی برای ثبت‌نام نیاز دارم؟
4️⃣ وضعیت نظام وظیفه چطوریه؟
5️⃣ مسیر ادامه تحصیل توی دانشگاه چجوریه؟

6️⃣ فرق کاردانی پیوسته با ناپیوسته چیه؟
7️⃣ تفاوت رشته‌های روزانه و شبانه چیست؟
8️⃣ ورودی مهر و بهمن یعنی چی؟
9️⃣ توی مدرکم نوشته می‌شه شبانه یا روزانه هستم؟!
0️⃣1️⃣ شهریه و خوابگاه چجوری هستند؟
1️⃣1️⃣ وقتی دفترچه آمد چی کار های باید انجام بدم؟


〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
🤍@SaraGhnd_Ch

📢 به اطلاع می‌رساند تاریخ شروع ثبت نام کنکور فنی از ۱۵ تیر به ۱۷ تیر تغییر یافت.

📍آغاز: سه‌شنبه ۱۷ تیر
📍پایان: دوشنبه ۲۳ تیر

📝اطلاعات بیشتر

@SaraGhnd_Ch

📢✅️دفترچه کاردانی فنی ۱۴۰۴ منتشر شد

پس از مطالعه این دفترچه و انتخاب رشته نسبت به ثبت نام در سایت سنجش اقدام کنید.

@SaraGhnd_Ch