Так так так, давно не было и вот опять….

Чувствуете, что живете не в полную силу? 💫

Тренинг «Я» — это 2 часа, которые вернут вас к себе настоящему. Без актерства — только практики для познания себя.

Это нужно вам, если:
• Голос срывается в важный момент
• Тело сковано стрессом и неуверенностью
• Энергия утекает как песок сквозь пальцы
• Хочется наконец услышать СЕБЯ, а не чужие ожидания

Всего 4 шага к свободе:
1️⃣ Я-тело: снимаем зажимы через естественное движение
2️⃣ Я-дыхание: возвращаем энергию и убираем телесные блоки
3️⃣ Я-голос: раскрываем свой настоящий, уверенный тембр
4️⃣ Я-энергия: учимся управлять своей силой и направлять ее в цель

Отзыв: «Боялась, что будет неловко. По факту: тактичный преподаватель, доброжелательная группа, никакого «правильно/неправильно»!»

📅 8 ноября, 14:30-16:30
📍 Некрасова, 1
💰 1300 рублей

Места ограничены!
Запись: +7 919 018 09 58 / @rikberno

Сделайте шаг к себе настоящему — тому, кто давно ждет этой встречи!

Ещё в 2023 году, работая в «Ковчеге», у меня появилась идея создать спектакль по творчеству Роберта Рождественского. Обожаю этого поэта за его огромную любовь к жизни, которая слышна в каждой строчке.

К сожалению, в «Ковчеге» я это дело так и не довёл до ума — ушёл тогда из театра и вообще думал всё забросить.

Прошло несколько лет, и автор, кажется, стал ещё более актуален.

Хочется не просто почитать стихи, а открыть поэта, поэтому приходится смотреть кучу документалок, статей. Не так давно Олеся Македонская поделилась со мной вот такой интересной книжечкой.

Надеюсь, всё получится, и нашей любви к автору хватит для того, чтобы открыть его любовь к жизни для зрителя.
#проекты
#театр

Наше тело — самый честный проводник к нашему настоящему «Я». Оно помнит все: подавленные эмоции, невысказанные слова, страхи, которые мы в себе запирали. Они не исчезают, а копятся — в мышечных зажимах, в прерывистом дыхании, в тихом, несвободном голосе.

Мы будем через простые и комфортные практики:
🔹 Возвращать телу легкость и право двигаться так, как хочет оно
🔹 Открывать естественное, полное дыхание — ваш источник энергии
🔹 Находить ваш настоящий, глубокий голос, который звучит так, как звучит ваша суть

И для этого вам не нужен никакой актерский опыт. Только готовность провести 2 часа в диалоге с собой.

Я приглашаю вас на эту встречу.

📅 Когда: 8 ноября, с 14:30 до 16:30
📍 Где: г. Брянск, ул. Некрасова, 1
💰 Стоимость участия: 1300 рублей

Количество мест сознательно ограничено, чтобы у каждого было достаточно внимания и пространства.

Запись через Директ или по телефону: +7 919 018 09 58 / @rikberno

Давайте знакомиться. С вами настоящим.

Небольшой тест для самоанализа

Читаю книгу Джулии Моргенстерн про тайм-менеджмент и наткнулся на полезную штуку.

Всегда было проще сделать дело быстро, чем долго его вести. А иногда задачи накапливаются так, что и браться не хочется — не знаешь, с чего начать.

Книга дала ответы даже на те вопросы, которые я сам бы не задал. На её основе получился отличный промт для ИИ.

Он поможет за пару минут определить ваши ритмы, проблемы и найти решения. И просто интересно для изучения себя.

P.S. GPT с ним не справился, советую применять к DeepSeek.

Просто:
Проанализируй мои ответы и дай рекомендации на 1 упражнение - "что работает" из книги Джулии Моргенстерн "Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления временем.

Мои ответы:
***
После анализа 1 упражнение, вводишь ответы на 2 упражнение, пометкой что это 2 упражнение. Дальше 3 и 4. А после 4 просишь проанализировать всю картину целиком.
Результаты очень интересные
#лайфхаки
#саморазвитие

Вводный актёр или спектакль на стрессе

Сегодня играем «Опасные связи». Это мой всего третий раз почти за год — перерывы между спектаклями по полгода.

Меня ввели в этот спектакль, и, честно говоря, я до сих пор не чувствую его изнутри. Какое-то спокойствие начало приходить только к этому, третьему показу.

Быть вводным — это уже огромный стресс для актёра, а тут мы играем ещё и так редко. С другой стороны, это отличный тренинг: быстро входить в предлагаемые обстоятельства. Надеюсь, зритель не замечает, что творится в голове у человека, который сомневается в каждом шаге на сцене 😃

Вдох-выдох, расслабить мышцы, вспомнить, что вообще происходит в сцене, и — вперёд! Будь что будет, но должно получиться хорошо.

В такие моменты очень выручает правильная разминка через тело (про которую я так часто пишу). Ну и немного попеть в машине, чтобы дать волю эмоциям.

#театр

Куда деть руки?

Очень частая проблема абитуриентов театральных вузов — непонимание того, что делать со своим телом и куда деть руки.

С помощью пластических этюдов на художественные тексты ученик раскрепощает свое тело и объединяет слово с физическим выражением.

Не думайте, что так и останется. Позже мы убираем этот «танец», но оставляем жесты, которые можно назвать психологическими. Они рождаются от внутреннего импульса и оправданы содержанием.

Так в чтеце зарождается подлинная пластика.

#кейсы
#лайфхаки

Ловушка «ложной галочки»

Ко мне на занятия приходят очень разные люди: по возрасту, статусу, роду занятий. Но есть одна вещь, которая объединяет многих - «галочка для себя». Та, что мы ставим не для результата, а для самоуспокоения.

Знакомо чувство, когда вроде бы что-то сделал, а прогресса нет? Возможно, причина именно в этом.

📌 Примеры учеников:

— «Я же хожу на занятия!»
Человек приходит раз в неделю, как на процедуру, и полностью забывает о своей цели в остальные шесть дней. Он думает: «Главное — отметиться у педагога, а там само как-нибудь...» Увы, не «само». Наша речь, наши навыки — это мы сами. Они с нами 24/7, и работать над ними нужно так же постоянно.

— «Я заплатил — значит, было»
Бывает, ученик проплачивает курс заранее, а потом... не приходит. Не потому, что занят, а потому что срабатывает странный внутренний механизм: «Я вложился, я молодец, я уже как бы выполнил долг перед собой». Это попытка откупиться. Причем не от меня, а от самого себя.

— «Главное — сделать, а не сделать хорошо»
Упражнения выполняются наспех, «на отвали». Смысл такой работы? Его нет. Это пустая трата времени, которая лишь создает иллюзию движения.

В чем же корень этой «ложной галочки»?

Это защитный механизм нашей психики. Мы так боимся столкнуться с реальной неудачей, с собственным несовершенством, что предпочитаем симуляцию деятельности. «Я же стараюсь!» — говорим мы себе, и внутренний критик ненадолго отстает. Но цена этой «передышки» — замороженный прогресс и тихое разочарование в себе.

🧠 Немного аналитики: почему это так распространено?

— У подростков и молодых людей это часто связано с системой образования, где главное — сдать тест, а не понять предмет. Оценка становится важнее знания.
— У взрослых, состоявшихся людей включается «синдром достижений». Мы привыкаем к эффективности на работе и переносим этот принцип «оплатил-получил» на личностный рост, который так не работает. Нам кажется, что можно «заказать» результат, как проект.
— В любом возрасте виноват наш перегруженный информацией мозг. Он ищет способы сэкономить силы, и простая «галочка» — самый легкий путь.

Но есть и другой путь. Путь Осознанности.

У меня есть ученик, человек в возрасте, для которого многие актерские и речевые упражнения даются очень тяжело. Ему непривычно, неловко, мешает прошлый опыт и окружение. И поначалу он пытался каждое занятие перестроить под себя: «А можно не так, а вот так? Мне так удобнее».

Я, как педагог, всегда иду навстречу — но только до той границы, где заканчивается «комфорт» и начинается «зона роста», та самая, что дает результат. И знаете, что самое прекрасное? Я вижу, как он борется с собой. Он уже не ставит галочки. Он ругается, устает, но он ПРОБУЕТ. Потому что он понял главное: он пришел не для того, чтобы отбыть номер, а для того, чтобы измениться. Для себя.

Так что же делать?

Задайте себе честный вопрос: «Я сейчас работаю на результат или на галочку?»

Если вы ловите себя на «симуляции», у вас всегда есть выбор:
— Либо — сознательно отказаться от борьбы и принять себя текущего, без самообвинений.
— Либо — сделать глубокий вдох и начать делать по-настоящему. Не для галочки, а для себя.

Результат не приходит по расписанию. Он приходит тогда, когда за ним идут.

Книга по тайм-менеджменту, которая наладила семейные отношения 🤯

Дочитал книгу по тайм-менеджменту. Признаюсь, она местами устарела. Но стала тем самым пинком, который помог мне навести порядок в делах и... в отношениях с женой!

Результаты, которые получил:
✅ Четкий план на каждый день без лишней суеты.
✅ Понимание, в какое время я наиболее продуктивен.
✅ Инструменты, чтобы быстро выходить из эмоциональных ям.

А главный бонус — перестал конфликтовать с женой из-за «лени»! 🎯

Сделал простое упражнение из книги: определил свои пики энергии и спады. Потом попросил сделать то же самое жену. Оказалось, мы просто активны в разное время суток! Теперь я знаю, когда ее лучше не трогать, а когда планировать совместные активности.

Резюме: книга устарела, но ее базовые принципы — огонь. Рекомендую всем, кто хочет не только управлять временем, но и понимать себя и близких.

#таймменеджмент #книги #саморазвитие #продуктивность #отношения