.
یکم ژورنال نویسی کنم
ذهنمو مرتب کنم 😌😌
.

🪽 🫧
#یادآوری_سبز

غرق شـدن در افکار
نگـرانی در مـورد اتفاقات
هیچ چیـزی رو حل نمیـکنه ...

بنـویـس
هر چیزی که ذهنتو مشغول کرده
و بعدش
بسـپار به خــدا ...

🖊️سمانه
🪽🫧

🌱🫧
توی کتاب نوشته بود ؛

اگه یه روزی حالتون خوب نبود
دغدغه ی فکری داشتین

❓یه سوال بپرس از خودت ❓

اگه الان حالم خوب بود ، چه کاری انجام میدادم؟!

_و انجـام بـده _نه بطور کامل ، نه خیلی عالی

امــا نشـین ، فکـر نکـن

فقـط انجـام بـده


https://t.me/greeen_mind1

🌱🫧

.
سخت ترین کارها
انجام دادنِ مستمرِ کارهای راحتی هست ک فکر میکنیم هیچ فایده ای نداره ...
.

🌱
#اشکالی‌نداره

اگـه گاهی دلت خواست یـه آهنگ بـزاری و
گریـه کنـی 🥰🫂
🌱

🪽
بریـم یـک شـعر زیـبا
از قیـصر امیـن پور بـا هـم زمـزمه کنـیم
🌱

🌱🪽
#شعر_تراپی

دردهـای مـن جـامه نیسـتند
تا ز تـن درآورم

چامه و چکامه نیستند
تا به رشته ی سخن درآورم

نعره نیسـتند
تا ز نـایِ جـان بـرآورم


دردهـای مـن نگفـتنی
دردهـای مـن نهـفتنی سـت ..


درد رنـگ و بـوی غنچـه ی دل اسـت

پـس چـگونه مـن
رنـگ و بـوی غنچه را ز بـرگ های تو به توی آن
جـدا کنـم ؟!


دفـترِ مـرا
دسـتِ درد مـی زنـد ورق

شـعرِ تـازه ی مـرا
درد گفتـه اسـت
درد هم شـنفته اسـت

پـس در ایـن میـانه ، مــن
از چـه حـرف مـی زنم ؟


درد ، حـرف نیسـت
درد نـامِ دیـگرِ مـن اسـت

مـن چـگونه ، خویـش را صـدا کنـم ؟!


🌱🪽

https://t.me/greeen_mind1

🪽
#دلــآنه

اصلا خاصیت آخرِ شب همینه
سکوت و عظمتش
یک فضای امنِ
برای ترمیـمِ دل ‍
از هر نوعش ...

🙂‍↕️🫂

.
مریض ک میشه آدم
بزرگ ترین ثروت عالم
میشه سلامتی و همون انجام کارای روزمره 🥺😓

فقط بتونی پاشی و راه بری ..
.....

🪽
#خـبـر_ازیـن_قشـنگتـر

کـه •فقـط او• برای من کـافی سـت و بهـترین کسـی کـه حواسـش بهـم هسـت ....

حسـبنا الله و نعـم الوکیـل

https://t.me/greeen_mind1

🪽

🫧🪽
#خدایا_شکرت

بـرای ایـنکه حـالم خـوبه♥️

چـه نعـمتی بـالاتر ازیـن ؟!

همین چیـزایی که خیـلی بهشون توجـهی نداریـم
کوچـک ترین جزییات روزمـره

✨بزرگ تـرین ثـروت هامـون همینا هسـتن. ✨


https://t.me/greeen_mind1

🪽🫧

امروز
واقعا خوشحال شدم ک خسته شدم 🤌😌
ینی کار کردم ، توان داشتم انرژی داشتم

چه حـس خوبیه خسـتگی 🥺❤️

🫧🪽
#یادآوری_سبز

به فکـرِ آمـدنِ روزهـای خـوب نبـاش

آنـها نخـواهند آمـد ...

روزهـای خـوب را بـاید سـاخت

به فـکرِ سـاختن بـاش



https://t.me/greeen_mind1

🫧🌱

🫧
| ترس‌ها

اتفاق امروز
دوباره یه چیزی رو برام یادآوری کرد؛

📍تـرسِ قبـل از هـر اتفـاقی رو بـزار کنـار لطـفا.

•اتفاقات میفـتند.

•چیـزی ک خیـلی مهـمه واکنـشِ مـا در برابر اون اتفـاقات هسـت.

| سـمـانـه

1.

🫧

🔸
| تمرین

اگه لحظه ای تو دلم اومد که چرا اون آدم، کاری کرد که من توقع نداشتم.

📍با خودم میگم: عزیزم آروم باش.
(چند تا نفس عمیـــــق) من میتونم فقط برای رفتار خودم قانون و چرا و اگر تعیین کنم. نه هیـــچ کس دیگه. همون‌طور ک عاشقانه دوست میـدارم آدم‌ها رو؛
«اما ذره بینِ نگاهـم رو ، روی خـودم می‌زارم»


تمرین سـختیه، میـدونم امـا تجربه ثابت کرده؛

✔️کـه مـا آدم ها خیـلی قوی تر از آنچه تصـور میکنیم، هسـتیــم ..

| سـمانـه

2.
🔸

🫧

#شـکرانـه

✨ چنـد تا نفسِ عمیـق ...

🌱 خدایا_شکرت

🌝 لبـخـند

🌙 شـبت بخـیر 🫰

✨

🌱

| مغزتو بشناس

مغــز مـا عاشق استراحته، دوسـت نـداره انـرژی مصـرف کنه.
عادت هامون، چون بدون فکر انجام میشن انرژی کمی لازم دارن. برای همین با هر عادت جدیدی، به زمین و زمان چنگ میندازه تا اون کار انجام نشه یا به سختی انجام بشه.

برای همین باید مغزمونو بشناسیم و راه های گول زدن مغزو یاد بگیریم.

📍یکـی ازیـن راه هـا:
بـه ذهـنت بگــو؛ «من فقط می‌خوام مقدار کمی ازین کارو انجام بدم.» باهاش صحبت کن؛

• من فقط می‌خوام یه صفحه کتاب بخونم.
• من فقط می‌خام پنج دقیقه ازین آموزش رو ببینم.
• من فقط می‌خام دو تا حرکت ورزشی برم.

✔️اون کاری ک میخوای رو، خیلی کوچیـک کن.

بشــدت جواب میــده.

| سمانه داوطلب

3.
🌱