✨🌱

#دلنوشته
#رفیـق‌تراپــی

وسط شلوغی روز
میرم کنار پنجره ، عجب هوایی
آسمونو ببین ، ابرا 🥺
دلم پر کشیــد برا اینکه برم بیرون راه برم ..
امــا
حجمِ کار ِخونه ..
تایمی ک خیلی کمه برا بیرون رفتن
فکـرِ اینکه اون سمتِ پنجـره باشم رو کمرنگ میکرد ..
تلفن به دستـــ
_چقد هوا خوبه امروز
_بریم پیاده روی؟
_آره بریم ...
و خیلی یهویــی
قرارمـون
نیم ساعت بعدش کنار پارک🥰
راه رفتیم و قربون صدقه ی درختا و آسمون و زمین 🌱
کنار کتاب فروشی تو پارک واستادیم و ی نفسی گرفتیم با دیدن کتابا ...😍
نگاه کردن ب آدمایی ک دور سوم و چهارم رو میزدن
نتونست قانعمون کنه ک مام میتونیم یه دور بزنیم 😝
بیشتر از دوشادوش هم راه رفتن
برا دوتامون خوشایند تر بود ک بریم یه جایی، روبروی هم بشینیم
چای باقلوا بزنیم 😌
و از هر دری حرف بزنیم ...

آره از هر دری حرف زدن ، عادت بیست و یک ساله مون شده دیگه 🥺❤️

رفیـــق جــان🫶

https://t.me/greeen_mind1

✨🌱

#پ_ن

و البته از حجم کار خونه امروز هیچی کم نشد 😄

_اشـکال نـداره❤️_

الکی نبود این مصرع چند روز مدام تو ذهنم تکرار میشد

آره

🌱 دلم رمیــده ی لولـی وشـیست شـور انگیــز🌱

#این_نیـز_بگـذرد

https://t.me/greeen_mind1

🌱✨

✨🌱

آخـرِ شــب ها ، این خودِ مـنم ...
توی سـکوتِ شـب غرق در هیاهوی کتاب
#خدایا_شکرت

شـبتون #بـه_رنـگ_خـدا✨

🌱✨
#کـتاب_نـوش

خودشفقتی واقعی ، حس مهربانی و دلسوزی شما نسبت به دیگران را ضعیف نمیکند ، بلکه آن را تقویت می کند.

🌱✨

راستی ....!!

🌱✨
امشب
حواستون
باشه
ماهِ شب چهارده ست🥺😍
انرژی هاتون بالا باشه 🥰🫶
🌱✨

🌱✨
از چند روز پیش
به دلم افتاده بود
که ماهِ امشبُ از توی حرم ببینم🥺❤️
حالا ک قسمت شد و دارم میرم
خوشحـال تـرینم🥺❤️🙏
.

🌱✨
بیـاد شمـام هستمـــ🫶

.

سلام 👋

#یادآوری_سبز

🌱✨

🌱 یـه نفسِ عمیـــق بکـش

❗ اگه الـانت ، لحـظه ی خوبی نبود
ذهنت ممکنه دچار خطای شناختی همـه یا هیـج
شده باشه

#خطای_شناختی_ذهن

🌱✨

🌱✨
این ینی چـی!؟؟

🌱✨

✔️ینـی اون اتفـاق بـد الانـت رو ب کـل زندگیـت بسـط بدی ...

و احساس کنی کل زندگی ، بده و توی یه عالمه احساس غم غرق بشی 👌

و جمله هایی مثل
من چقد کم شانسم
همه آدم ها بدن
هیچ کس منو دوست نداره!
و ازین قبیل حرفا ....
🌱✨

🌱✨

اینکه بدونی این خطای ذهنـی همـه ما آدم هاسـت

باعث میشه راحت تر بتونی احساساتت رو مدیریت کنی 🥰💪

و اُمیـدوار باشی و تلاش بکنی برای حال خوب و اتفاقای خوب 🌱

🌱✨

#تجـربه

من خودم به شخصه وقتی خطاهای شناختی ذهنو شناختم
کلی از چیزایی ک براحتی حالمو بد میکرد به مدتِ طولانی
دیگه برام کم اهمیت تر شدن
راحت تر میتونم حالمو خوب کنم 🥰❤️


❗یه مثالش عادتِ ورزش کردنِ هر روز 😁

وقتی تازه ورزشو شروع می‌کنی ، اینقد سختته و بهت فشار میاد 😁 با خودم میگفتم وای قراره من هر روز ک ورزش کنم اینقد خسته بشم ؟؟؟


✅اینجا اگه خطای شناختی ذهنت رو بلد نباشی

❌جا میزنی

💟اما من ، فکر نکردم ب فردا و فرداها ...
گفتم همین الان همین امروز فقط ورزش کن
و خوب کم کم سختی ورزش برات کم میشه
و تبدیل میشه به یه عادت 🥰❤️

🌱✨

🌱✨

شناختن خطاهای ذهنی مون ، خیلی مهمه

خیلی کمک می‌کنه به عادت سازی هامون ، برا عملکرد بهتر کارهامون ، توی روابط مون ❤️

🌱✨

🌱✨

Mood
Tea + song + moon

🌱✨

🍂
حـال و هـوا جـوری شـده
انـگاری وسـطِ پـاییـز مــــ
🍂

دنبال شعری بودم برای این عکس 👇