ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ︵‿   ۫   ׅ   ıllı  🌟  ıllı  ׅ   ۫  ‿︵
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ  𝗦𝗪𝗔𝗟𝗜𝗚𝗛𝗧 𝗦𝗧𝗨𝗗𝗜𝗢
ㅤㅤㅤㅤㅤ𓏳 [ Theanna Aphrosine Fleurtje ] 𓏳
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 🌟  - ’ @Nyainyo › 🤩

↳ 🎤... Inhale, exhale. Simple, tapi ini salah satu tips yang sering saya lakukan supaya bisa mengendalikan emosi. Sedih, marah, takut, cemas itu wajar kok, sender. Dan menarik napas dalam-dalam bisa jadi salah satu teknik pengendalian emosi yang sederhana tapi kadang, nggak semua orang ingat untuk lakukan.

↳ 🎤... Jangan lupa berpikir positif dan berolahraga agar emosi yang menumpuk itu bisa dialihkan. Nggak ada salahnya lebih optimis, sender. Atau, coba melakukan hobi dan hal-hal yang sender suka. Barangkali emosi sender bisa lebih terurai. Kalau bisa nih, kalau bisa, semaksimal mungkin hindari pemicu emosi sender, contohnya pemerint—. Emosi sebaiknya disampaikan dengan kepala dingin dan tenang, walaupun rasanya segala makian udah ketahan di ujung mulut.

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ︵‿   ۫   ׅ   ıllı  🌟  ıllı  ׅ   ۫  ‿︵
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ  𝗦𝗪𝗔𝗟𝗜𝗚𝗛𝗧 𝗦𝗧𝗨𝗗𝗜𝗢
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ𓏳 [ Valentine Altalune ] 𓏳
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ  🌟  - ’ @Zloopi › 🦴

↳ 🎤K-k-karena apa yh.. jangan gugup😭😭. Ini WAJAR bgt okei, karena kamu ga sendirian banyak orang diluar sana yg ngerasain hal ini juga. Kayak, kenapasi habis marah marah ga lama kita ngerasa sedih? Karena marah itu sering dibilang "cara ngelampiasin emosi diluar" jadi ini lapiran terluar dari emosi kita, karena marah sendiri adalah emosi yang sangat kelihatan. Contohnya Riley pas di dominasi anger di film Inside Out itu, kelihatan bgt kan kalau lagi marah marah? Terus pas marahnya reda tuh emosi aslinya muncul, yaitu sedih. Marah tuh memacu adrenalin tau, jadi tubuh kita tegang.. terus pas udh gak emosi, kitanya drop deh kesannya kayak ngerasa kosong, lemes, terus sedih lah ya kita.

↳ 🎤Pas marah tuh kitanya fokus ngeluarin rasa marah marah kita sampai puas, jadinya pas habis marah kamu fokus ke diri sendiri sambil mikir "Aku tadi berlebihan gak ya?" atau "Kenapa sih semuanya jadi gini.." Akhirnya kamu sedih, ngerasa bersalah atau kamu nyesel habis marah marah dan rasa itulah yang akhirnya berubah jadi rasa sedih.

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ︵‿   ۫   ׅ   ıllı  🌟  ıllı  ׅ   ۫  ‿︵
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ  𝗦𝗪𝗔𝗟𝗜𝗚𝗛𝗧 𝗦𝗧𝗨𝗗𝗜𝗢
ㅤㅤㅤㅤㅤ𓏳 [ Theanna Aphrosine Fleurtje ] 𓏳
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 🌟  - ’ @Nyainyo › 🤩

↳ 🎤... Kalau jadi orang, anxiety udah saya geruduk duluan sih jujur. Apa maksud gitu ya bikin orang jadi gemetaran, mual, susah fokus, kalut, insomnia, sering ragu-ragu, bahkan cemas. Dia sering muncul karena ada sesuatu yang memicu sistem saraf bereaksi berlebihan seolah ada ancaman bahaya fisik, padahal.. Dijawab masing-masing aja ya, pengalaman kita beda-beda.

↳ 🎤... Banyak tips buat ngurangin anxiety, kayak jalan kaki sebentar, menggunakan aromaterapi, juga membatasi kafein dan alkohol. Ada teknik pernapasan 4-7-8 (tarik napas 4 detik, tahan 7 detik, dan hembuskan perlahan selama 8 detik) dan teknik grounding 5-4-3-2-1 (menyebut 5 benda yang dilihat, 4 benda yang bisa disentuh, 3 suara yang didengar, 2 aroma yang dicium, dan 1 hal yang dirasakan di lidah). Dicoba-coba aja ya sender, semangat!

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ︵‿   ۫   ׅ   ıllı  🌟  ıllı  ׅ   ۫  ‿︵
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ  𝗦𝗪𝗔𝗟𝗜𝗚𝗛𝗧 𝗦𝗧𝗨𝗗𝗜𝗢
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ𓏳 [ Valentine Altalune ] 𓏳
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ  🌟  - ’ @Zloopi › 🦴

↳ 🎤NAAHHH, akhirnya selesai juga sesi qyuenei.. Maaf yaa buat yg mau tanya tanya tapi ternyata sudah klos sesi qyuenei nyaa.. kapan kapan lagi yap🌸🌸

↳ 🎤Selanjutnya, bakal ada apa ya kira kira?? 🤔🤔 coba kita tanya Kak Theia, ada apa ya Kak habis ini??

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ︵‿   ۫   ׅ   ıllı  🌟  ıllı  ׅ   ۫  ‿︵
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ  𝗦𝗪𝗔𝗟𝗜𝗚𝗛𝗧 𝗦𝗧𝗨𝗗𝗜𝗢
ㅤㅤㅤㅤㅤ𓏳 [ Theanna Aphrosine Fleurtje ] 𓏳
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 🌟  - ’ @Nyainyo › 🤩

↳ 🎤... Yo ndak tau kok tanya saya 😌😌 IYA MAAF kepencet emot melulu ahihihi. Selanjutnya kita mau beranjak ke segmen Quiz nih teman-timun dan Pasa Masa.

↳ 🎤... Kami berdua akan membawakan beberapa pertanyaan terkait materi yang tadi sudah dikirim. Hayo, nggak boleh nyontek lho. Pernah nggak ready? HAHAHAHAHA bercandaa, kita mulai ya!

                                                                                                            
      ㅤㅤ     ₍   🌟🌟  관리잘   ₎     ✿     beautiful
            ㅤㅤ         morning   with  atmosphere
   ㅤㅤ        ⊂⊃  feelings:  감정 아다운     🙏♡

   ㅤㅤㅤ   é.   message   box   holding   fruit!
    ㅤㅤㅤ  아침과 함    𓇼:    fresh  air  inhaled
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ😏 quiz session ²⁶.
ㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ➖➖➖➖➖➖➖➖

ㅤㅤ❔➕Emosi membantu kita memahami diri
ㅤㅤㅤㅤㅤ sendiri karena? 🚨ㅤㅤ

⚪️ Diberikan waktu 1 menit untuk menjawab soal.
📄 Jawablah dengan format, "✋🏻 Nama @Username"

🦴. Yuk yuk dijawab, semenit doang lochh😋😋

🦴. Aku ajanih yg jwb? kok egx ada yg mw jwb

🦴. WAWAWAWWWW jawabannya adalaahhh...

                                                                                                            
      ㅤㅤ     ₍   🌟🌟  관리잘   ₎     ✿     beautiful
            ㅤㅤ         morning   with  atmosphere
   ㅤㅤ        ⊂⊃  feelings:  감정 아다운     🙏♡

   ㅤㅤㅤ   é.   message   box   holding   fruit!
    ㅤㅤㅤ  아침과 함    𓇼:    fresh  air  inhaled
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ😏 quiz session ²⁶.
ㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ➖➖➖➖➖➖➖➖

ㅤㅤ🔢➕Emosi menunjukkan apa yang kita rasakan
ㅤㅤㅤㅤㅤ dan butuhkan 🚨ㅤㅤ

⚪️ Jawaban diambil berdasarkan penjelasan di materi pertama.
📄 Akan dilanjutkan ke soal berikutnya. Stay tuned!

                                                                                                            
      ㅤㅤ     ₍   🌟🌟  관리잘   ₎     ✿     beautiful
            ㅤㅤ         morning   with  atmosphere
   ㅤㅤ        ⊂⊃  feelings:  감정 아다운     🙏♡

   ㅤㅤㅤ   é.   message   box   holding   fruit!
    ㅤㅤㅤ  아침과 함    𓇼:    fresh  air  inhaled
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ😏 quiz session ²⁶.
ㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ➖➖➖➖➖➖➖➖

ㅤㅤ❔➕Apa saja 6 keadaan emosi yang dijelaskan
ㅤㅤㅤㅤㅤ di awal materi? 🚨ㅤㅤ

⚪️ Diberikan waktu 1 menit untuk menjawab soal.
📄 Jawablah dengan format, "✋🏻 Nama @Username"

🦴. Yuq dijawab yuq, yang semangat semuanya

                                                                                                            
      ㅤㅤ     ₍   🌟🌟  관리잘   ₎     ✿     beautiful
            ㅤㅤ         morning   with  atmosphere
   ㅤㅤ        ⊂⊃  feelings:  감정 아다운     🙏♡

   ㅤㅤㅤ   é.   message   box   holding   fruit!
    ㅤㅤㅤ  아침과 함    𓇼:    fresh  air  inhaled
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ😏 quiz session ²⁶.
ㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ➖➖➖➖➖➖➖➖

ㅤㅤ🔢➕Senang, sedih, marah, takut,
ㅤㅤㅤㅤㅤ iri, dan kecewa 🚨ㅤㅤ

⚪️ Jawaban diambil berdasarkan penjelasan di materi pertama.
📄 Akan dilanjutkan ke soal berikutnya. Stay tuned!

                                                                                                            
      ㅤㅤ     ₍   🌟🌟  관리잘   ₎     ✿     beautiful
            ㅤㅤ         morning   with  atmosphere
   ㅤㅤ        ⊂⊃  feelings:  감정 아다운     🙏♡

   ㅤㅤㅤ   é.   message   box   holding   fruit!
    ㅤㅤㅤ  아침과 함    𓇼:    fresh  air  inhaled
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ😏 quiz session ²⁶.
ㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ➖➖➖➖➖➖➖➖

ㅤㅤ❔➕Dalam konteks yang tepat, istilah
ㅤㅤㅤㅤㅤ healing dapat diartikan sebagai? 🚨ㅤㅤ

⚪️ Diberikan waktu 1 menit untuk menjawab soal.
📄 Jawablah dengan format, "✋🏻 Nama @Username"

                                                                                                            
      ㅤㅤ     ₍   🌟🌟  관리잘   ₎     ✿     beautiful
            ㅤㅤ         morning   with  atmosphere
   ㅤㅤ        ⊂⊃  feelings:  감정 아다운     🙏♡

   ㅤㅤㅤ   é.   message   box   holding   fruit!
    ㅤㅤㅤ  아침과 함    𓇼:    fresh  air  inhaled
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ😏 quiz session ²⁶.
ㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ➖➖➖➖➖➖➖➖

ㅤㅤ🔢➕Proses memahami dan memulihkan diri
ㅤㅤㅤㅤㅤ  secara emosional 🚨ㅤㅤ

⚪️ Jawaban diambil berdasarkan penjelasan di materi kedua.
📄 Akan dilanjutkan ke soal berikutnya. Stay tuned!

                                                                                                            
      ㅤㅤ     ₍   🌟🌟  관리잘   ₎     ✿     beautiful
            ㅤㅤ         morning   with  atmosphere
   ㅤㅤ        ⊂⊃  feelings:  감정 아다운     🙏♡

   ㅤㅤㅤ   é.   message   box   holding   fruit!
    ㅤㅤㅤ  아침과 함    𓇼:    fresh  air  inhaled
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ😏 quiz session ²⁶.
ㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ➖➖➖➖➖➖➖➖

ㅤㅤ❔➕Apa akibat dari penggunaan istilah toxic,
ㅤㅤㅤㅤㅤ healing, dan overthinking tanpa
ㅤㅤㅤㅤㅤ benar-benar memahami maknanya? 🚨ㅤㅤ

⚪️ Diberikan waktu 1 menit untuk menjawab soal.
📄 Jawablah dengan format, "✋🏻 Nama @Username"