Forwarded from مركز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتي شريف
🔷 گرامیداشت هفته سلامت روان 🔷
به مناسبت گرامیداشت هفته سلامت روان، و در جهت ترویج آگاهی، همدلی و ارتقای سلامت روان در دانشگاه، گردهمایی صمیمانهای با حضور اعضای محترم هیئت علمی، مدیران و دانشجویان دانشگاه صنعتی شریف برگزار میشود.
🏢 مکان: دانشکده مهندسی برق، سالن کهربا
📆 زمان: دوشنبه ۲۱ مهرماه ۱۴۰۴
⏰ ساعت: ۱۶:۰۰ تا ۱۸:۰۰
با ما در پیج اینستاگرام، کانال تلگرام و کانال بله همراه باشید 🙏🏻🌺
به مناسبت گرامیداشت هفته سلامت روان، و در جهت ترویج آگاهی، همدلی و ارتقای سلامت روان در دانشگاه، گردهمایی صمیمانهای با حضور اعضای محترم هیئت علمی، مدیران و دانشجویان دانشگاه صنعتی شریف برگزار میشود.
🏢 مکان: دانشکده مهندسی برق، سالن کهربا
📆 زمان: دوشنبه ۲۱ مهرماه ۱۴۰۴
⏰ ساعت: ۱۶:۰۰ تا ۱۸:۰۰
با ما در پیج اینستاگرام، کانال تلگرام و کانال بله همراه باشید 🙏🏻🌺
❤2
بیتجرگی، فرصت یا ضعف؟
درود😃!
انتظارها به پایان رسید!
توی اولین جلسه از سری جلسات گپ و گفت قراره باهمدیگه به موضوع بیتجربگی بپردازیم که اصلا هم بخاطر نو ورودها انتخاب نشده🤥😀
همیشه و توی هرکاری تجربه بسیار مهم بوده. حتی برای پیدا کردن کار، اولین چیزی که کارفرما توی رزومه چک میکنه سابقهی کاریه!📝
حالا در جلسهی اول تمام شما عزیزان دعوتید که بیایم موضوع بیتجربگی رو زیر 🔎 قرار بدیم.
ببینیم که اصلا باید بیتجربگی رو نوعی فرصت برای یادگیری بدونیم یا نوعی ضعف برای انجام کارها⁉️
جلسهی یکشنبه رو به هیچ عنوان از دست ندید🤗
📅 یکشنبه 11 آبان
⏰ ساعت ۵ تا ۷ عصر
🏢سالن جلسات مرکز مشاوره 😊
🔗اینستاگراممون
✨ کانون همیاران سلامت روان
درود😃!
انتظارها به پایان رسید!
توی اولین جلسه از سری جلسات گپ و گفت قراره باهمدیگه به موضوع بیتجربگی بپردازیم که اصلا هم بخاطر نو ورودها انتخاب نشده🤥😀
همیشه و توی هرکاری تجربه بسیار مهم بوده. حتی برای پیدا کردن کار، اولین چیزی که کارفرما توی رزومه چک میکنه سابقهی کاریه!📝
حالا در جلسهی اول تمام شما عزیزان دعوتید که بیایم موضوع بیتجربگی رو زیر 🔎 قرار بدیم.
ببینیم که اصلا باید بیتجربگی رو نوعی فرصت برای یادگیری بدونیم یا نوعی ضعف برای انجام کارها⁉️
جلسهی یکشنبه رو به هیچ عنوان از دست ندید🤗
📅 یکشنبه 11 آبان
⏰ ساعت ۵ تا ۷ عصر
🏢سالن جلسات مرکز مشاوره 😊
🔗اینستاگراممون
✨ کانون همیاران سلامت روان
❤12🔥3👍1
بخشیدن!
سلام به همه همراهانمون!😅
در دومین جلسه از سلسله جلسات گپ و گفت قراره باهمدیگه به موضوع بخشیدن بپردازیم😇😌
همیشه شنیدیم که بخشیدن لذتبخشه، به آدم ها تسلی میده و باعث میشه احساس سبکی کنند!
در جلسهی دوم همه شما عزیزان دعوتید تا باهمدیگه درباره بخشش صحبت کنیم و ببینیم که اصلا باید ببخشیم یا محکم و سرسخت روی مواضعمون وایسیم⁉️
پس جلسهی یکشنبه رو به هیج عنوان از دست ندید که قراره کنار هم کلی چیز یاد بگیریم🤗
📅 یکشنبه ۱۸ آبان
⏰ ۱۷ تا ۱۹
🏢سالن جلسات مرکز مشاوره 😊
✨ کانون همیاران سلامت روان✨
📱اینستاگراممون
سلام به همه همراهانمون!😅
در دومین جلسه از سلسله جلسات گپ و گفت قراره باهمدیگه به موضوع بخشیدن بپردازیم😇😌
همیشه شنیدیم که بخشیدن لذتبخشه، به آدم ها تسلی میده و باعث میشه احساس سبکی کنند!
در جلسهی دوم همه شما عزیزان دعوتید تا باهمدیگه درباره بخشش صحبت کنیم و ببینیم که اصلا باید ببخشیم یا محکم و سرسخت روی مواضعمون وایسیم⁉️
پس جلسهی یکشنبه رو به هیج عنوان از دست ندید که قراره کنار هم کلی چیز یاد بگیریم🤗
📅 یکشنبه ۱۸ آبان
⏰ ۱۷ تا ۱۹
🏢سالن جلسات مرکز مشاوره 😊
✨ کانون همیاران سلامت روان✨
📱اینستاگراممون
❤7
✅دیروز در جلسه گپ و گفت در مورد بخشیدن صبحت کردیم و در همین راستا در اینجا هم به همین موضوع میپردازیم
🌟بخشیدن چیه و چرا مهمه؟
بخشیدن یعنی تصمیم بگیری کینه و خشم رو از دلت بیرون کنی، نه برای اینکه طرف مقابل حتماً لایقش باشه، بلکه برای اینکه خودت آزاد شی و آرامش پیدا کنی.
📖 از نظر روانشناسی، بخشیدن استرس رو کم میکنه، روابط رو ترمیم میکنه و حتی سلامت جسمتو بهتر میکنه (مثل کاهش فشار خون).
به عنوان مثال:
وقتی دوستی حرف آزاردهندهای زده و تو بهجای کینه، تصمیم میگیری ببخشی.
وقتی خودتو بهخاطر یه اشتباه سرزنش میکنی و یاد میگیری خودتو ببخشی.
⁉️ چرا بخشیدن مهمه؟
1⃣ آرامش درونی: بخشیدن مثل باز کردن یه گره تو دلته، خشم رو آزاد میکنه.
2⃣ روابط سالم: بخشش بهت کمک میکنه دوباره به دیگران نزدیک شی یا اینکه مرزگذاری جدیدی توی رابطه ات ایجاد کنی.
3⃣ رشد شخصی: بخشیدن بهت یاد میده از گذشته رد شی، از خودت محافظت کنی.
❕چند نکته برای شروع:
1️⃣ احساستو رو بشناس: بپرس:
این اتفاق باعث شد چه احساسی پیدا کنم؟
و این احساس چه تاثیری روم گذاشت؟
2️⃣ کوچیک شروع کن: از بخشیدن یه اشتباه کوچیک (مثل تأخیر یه دوست) شروع کن.
3️⃣ به خودت زمان بده: بخشیدن یه پروسهست، عجله نکن.
💡 فردا درباره راههای عملی بخشیدن و چالشهاش حرف میزنیم!
#بخشیدن
✨ کانون همیاران سلامت روان
🌟بخشیدن چیه و چرا مهمه؟
بخشیدن یعنی تصمیم بگیری کینه و خشم رو از دلت بیرون کنی، نه برای اینکه طرف مقابل حتماً لایقش باشه، بلکه برای اینکه خودت آزاد شی و آرامش پیدا کنی.
📖 از نظر روانشناسی، بخشیدن استرس رو کم میکنه، روابط رو ترمیم میکنه و حتی سلامت جسمتو بهتر میکنه (مثل کاهش فشار خون).
به عنوان مثال:
وقتی دوستی حرف آزاردهندهای زده و تو بهجای کینه، تصمیم میگیری ببخشی.
وقتی خودتو بهخاطر یه اشتباه سرزنش میکنی و یاد میگیری خودتو ببخشی.
⁉️ چرا بخشیدن مهمه؟
1⃣ آرامش درونی: بخشیدن مثل باز کردن یه گره تو دلته، خشم رو آزاد میکنه.
2⃣ روابط سالم: بخشش بهت کمک میکنه دوباره به دیگران نزدیک شی یا اینکه مرزگذاری جدیدی توی رابطه ات ایجاد کنی.
3⃣ رشد شخصی: بخشیدن بهت یاد میده از گذشته رد شی، از خودت محافظت کنی.
❕چند نکته برای شروع:
1️⃣ احساستو رو بشناس: بپرس:
این اتفاق باعث شد چه احساسی پیدا کنم؟
و این احساس چه تاثیری روم گذاشت؟
2️⃣ کوچیک شروع کن: از بخشیدن یه اشتباه کوچیک (مثل تأخیر یه دوست) شروع کن.
3️⃣ به خودت زمان بده: بخشیدن یه پروسهست، عجله نکن.
💡 فردا درباره راههای عملی بخشیدن و چالشهاش حرف میزنیم!
#بخشیدن
✨ کانون همیاران سلامت روان
❤13👍1
🌟چطور بخشیدن رو تمرین کنیم؟
دیروز گفتیم بخشیدن یعنی رها کردن خشم برای آرامش خودت و اینکه چطور به سلامت روان و روابطت کمک میکنه. حالا بیایم ببینیم چطور میتونیم بخشیدن رو تو زندگی واقعی پیاده کنیم:
⁉️ چرا بخشیدن سخته؟
1️⃣ ترس از ضعیف به نظر اومدن: فکر میکنیم بخشیدن یعنی باختن یا فراموش کردن.
2️⃣ کینه عمیق: وقتی خشم جمع شده، بخشیدن سختتره.
3️⃣ انتظار عذرخواهی: ممکنه منتظر باشیم طرف مقابل اول معذرت بخواد.
4️⃣ خودسرزنشی: بخشیدن خودت گاهی از بخشیدن دیگران سختتره.
🤔چطور ببخشیم؟
1️⃣ احساستو بپذیر:
اول خشم یا ناراحتیتو قبول کن. مثلاً بنویس: «وقتی فلانی این کارو کرد، خیلی ناراحت شدم.» این کار ذهنتو آزاد میکنه.
2️⃣ دیدگاه عوض کن:
سعی کن طرف مقابل رو یه آدم با اشتباهات ببینی. مثلاً فکر کن: «شاید اون روز حالش خوب نبود.» این کار مثل ذهن باز تو تعصب، کمک میکنه.
3️⃣ تصمیم بگیر، نه احساس:
بخشیدن یه انتخابه، نه حس. حتی اگه هنوز عصبانیای، بگو: «من تصمیم میگیرم این کینه رو رها کنم.»
4️⃣ خودتو ببخش:
اگه خودتو سرزنش میکنی، با خودت مهربون باش. بگو: «من بهترین کاری که میتونستم کردم.»
❕چالشهای بخشیدن چیه؟
🔹 ترس از تکرار اشتباه: فکر اینکه اگه طرف مقابل دوباره تکرار کنه.
🔹فراموش نکردن: بخشیدن یعنی رها کردن، نه لزوماً فراموش کردن.
🔹فشار اجتماعی: ممکنه بقیه بگن «چرا بخشیدی؟»
✨ بخشیدن مثل پروازه: وقتی کینه رو رها میکنی، خودت به آسمون آرامش میرسی!
#بخشیدن
✨ کانون همیاران سلامت روان
دیروز گفتیم بخشیدن یعنی رها کردن خشم برای آرامش خودت و اینکه چطور به سلامت روان و روابطت کمک میکنه. حالا بیایم ببینیم چطور میتونیم بخشیدن رو تو زندگی واقعی پیاده کنیم:
⁉️ چرا بخشیدن سخته؟
1️⃣ ترس از ضعیف به نظر اومدن: فکر میکنیم بخشیدن یعنی باختن یا فراموش کردن.
2️⃣ کینه عمیق: وقتی خشم جمع شده، بخشیدن سختتره.
3️⃣ انتظار عذرخواهی: ممکنه منتظر باشیم طرف مقابل اول معذرت بخواد.
4️⃣ خودسرزنشی: بخشیدن خودت گاهی از بخشیدن دیگران سختتره.
🤔چطور ببخشیم؟
1️⃣ احساستو بپذیر:
اول خشم یا ناراحتیتو قبول کن. مثلاً بنویس: «وقتی فلانی این کارو کرد، خیلی ناراحت شدم.» این کار ذهنتو آزاد میکنه.
2️⃣ دیدگاه عوض کن:
سعی کن طرف مقابل رو یه آدم با اشتباهات ببینی. مثلاً فکر کن: «شاید اون روز حالش خوب نبود.» این کار مثل ذهن باز تو تعصب، کمک میکنه.
3️⃣ تصمیم بگیر، نه احساس:
بخشیدن یه انتخابه، نه حس. حتی اگه هنوز عصبانیای، بگو: «من تصمیم میگیرم این کینه رو رها کنم.»
4️⃣ خودتو ببخش:
اگه خودتو سرزنش میکنی، با خودت مهربون باش. بگو: «من بهترین کاری که میتونستم کردم.»
❕چالشهای بخشیدن چیه؟
🔹 ترس از تکرار اشتباه: فکر اینکه اگه طرف مقابل دوباره تکرار کنه.
🔹فراموش نکردن: بخشیدن یعنی رها کردن، نه لزوماً فراموش کردن.
🔹فشار اجتماعی: ممکنه بقیه بگن «چرا بخشیدی؟»
✨ بخشیدن مثل پروازه: وقتی کینه رو رها میکنی، خودت به آسمون آرامش میرسی!
#بخشیدن
✨ کانون همیاران سلامت روان
❤8👍1
درود!
توی این جلسه از سری جلساتمون میخوایم دربارهی ترسهامون😨 حرف بزنیم.
اصولا ترس یک مکانیزمه که برای بقای انسان طراحی شده اما آیا همیشه وقتی بقامون به خطر میوفته فعال میشه⁉️
یا بعضی اوقات صرفا بیدلیل شلوغش میکنه؟!🤔
واقعا ترس از حملهی یک ببر🐅 توی جنگل با ترس از حرف زدن توی جمع به یک اندازه بقای ما رو به خطر میندازه؟!
اگر نه پس چرا برای بعضیمون دومی حتی ترسناکتره؟🫣
توی این جلسه به ما بپیوندید تا دقیقا راجع به همین موضوع گفت و گو کنیم.
با ترسهای همدیگه آشنا بشیم و یکسری راهکارهای موثر برای رو به رو شدن باهاش یاد بگیریم.
جلسهی جذاب فردا رو از دست ندید 🤗
📅 یکشنبه ۲۵ آبان
⏰ ۱۷ تا ۱۹
🏢سالن جلسات مرکز مشاوره 😊
✨ کانون همیاران سلامت روان✨
📱اینستاگراممون
توی این جلسه از سری جلساتمون میخوایم دربارهی ترسهامون😨 حرف بزنیم.
اصولا ترس یک مکانیزمه که برای بقای انسان طراحی شده اما آیا همیشه وقتی بقامون به خطر میوفته فعال میشه⁉️
یا بعضی اوقات صرفا بیدلیل شلوغش میکنه؟!🤔
واقعا ترس از حملهی یک ببر🐅 توی جنگل با ترس از حرف زدن توی جمع به یک اندازه بقای ما رو به خطر میندازه؟!
اگر نه پس چرا برای بعضیمون دومی حتی ترسناکتره؟🫣
توی این جلسه به ما بپیوندید تا دقیقا راجع به همین موضوع گفت و گو کنیم.
با ترسهای همدیگه آشنا بشیم و یکسری راهکارهای موثر برای رو به رو شدن باهاش یاد بگیریم.
جلسهی جذاب فردا رو از دست ندید 🤗
📅 یکشنبه ۲۵ آبان
⏰ ۱۷ تا ۱۹
🏢سالن جلسات مرکز مشاوره 😊
✨ کانون همیاران سلامت روان✨
📱اینستاگراممون
❤13👍1🤩1
✅ در جلسه گپ و گفت این هفته در مورد ترس صبحت کردیم و در همین راستا در اینجا هم به همین موضوع میپردازیم
🌟 ترس چیه و چرا باید باهاش روبهرو بشیم؟
ترس یه هیجان پایهای و طبیعیه که از قدیم به ما کمک میکرد زنده بمونیم، اما تو دنیای امروز بیشتر ترسهامون واقعی نیستن، بلکه خیالیان. وقتی ترس کنترل زندگیمونو میگیره، جلوی تصمیمهای مهم، روابط و حتی خوشحالیمونو میگیره.
📖 از نظر روانشناسی، ترس وقتی مزمن میشه به اضطراب تبدیل میشه و میتونه خواب، تمرکز، و سلامت جسممونو مختل کنه.
به عنوان مثال:
ترس از قضاوت شدن که باعث میشه حرف نزنی یا خودتو نشون ندی.
ترس از شکست که جلوی شروع یه کار جدید رو میگیره.
ترس از طرد شدن که باعث میشه تو روابط عقب بکشی.
⁉️ چرا مهمه با ترس روبهرو بشیم؟
1⃣ آزادی: هر بار که با یه ترس کوچک روبهرو میشی، یه قدم به زندگی آزادتر نزدیکتر میشی.
2⃣ رشد: بیشتر چیزایی که میخوایم، اون سمت ترسه.
3⃣ آرامش واقعی: وقتی ترسهاتو میشناسی، دیگه تو ذهنت بزرگتر از واقعیت نمیشن.
❕چند نکته برای شروع:
1️⃣ ترستو اسم بذار: دقیق بنویس از چی میترسی.
2️⃣ بپرس: «بدترین چیزی که ممکنه بشه چیه؟ واقعاً اونقدر وحشتناکه؟»
3️⃣ یه قدم کوچیک بردار: فقط یه کار کوچیک که ازش میترسی انجام بده.
💡 فردا راههای عملی روبهرو شدن با ترس و چالشهاشو میگیم!
#ترس
✨ کانون همیاران سلامت روان
🌟 ترس چیه و چرا باید باهاش روبهرو بشیم؟
ترس یه هیجان پایهای و طبیعیه که از قدیم به ما کمک میکرد زنده بمونیم، اما تو دنیای امروز بیشتر ترسهامون واقعی نیستن، بلکه خیالیان. وقتی ترس کنترل زندگیمونو میگیره، جلوی تصمیمهای مهم، روابط و حتی خوشحالیمونو میگیره.
📖 از نظر روانشناسی، ترس وقتی مزمن میشه به اضطراب تبدیل میشه و میتونه خواب، تمرکز، و سلامت جسممونو مختل کنه.
به عنوان مثال:
ترس از قضاوت شدن که باعث میشه حرف نزنی یا خودتو نشون ندی.
ترس از شکست که جلوی شروع یه کار جدید رو میگیره.
ترس از طرد شدن که باعث میشه تو روابط عقب بکشی.
⁉️ چرا مهمه با ترس روبهرو بشیم؟
1⃣ آزادی: هر بار که با یه ترس کوچک روبهرو میشی، یه قدم به زندگی آزادتر نزدیکتر میشی.
2⃣ رشد: بیشتر چیزایی که میخوایم، اون سمت ترسه.
3⃣ آرامش واقعی: وقتی ترسهاتو میشناسی، دیگه تو ذهنت بزرگتر از واقعیت نمیشن.
❕چند نکته برای شروع:
1️⃣ ترستو اسم بذار: دقیق بنویس از چی میترسی.
2️⃣ بپرس: «بدترین چیزی که ممکنه بشه چیه؟ واقعاً اونقدر وحشتناکه؟»
3️⃣ یه قدم کوچیک بردار: فقط یه کار کوچیک که ازش میترسی انجام بده.
💡 فردا راههای عملی روبهرو شدن با ترس و چالشهاشو میگیم!
#ترس
✨ کانون همیاران سلامت روان
❤8👍2
🌟 چطور با ترس روبهرو بشیم؟
دیروز گفتیم ترس طبیعیه، ولی اگه کنترلش نکنیم، زندگیمونو کوچک میکنه. حالا بیایم ببینیم چطور میشه باهاش دوست شد و ازش عبور کرد:
⁉️ چرا ترس اینقدر قویه؟
1️⃣ مغز ما برای بقا طراحی شده و ترس رو بزرگنمایی میکنه.
2️⃣ تجربههای گذشته (مثل یه شکست یا طرد شدن) ترس رو تقویت میکنه.
3️⃣ خیالپردازی منفی: ذهن ما سناریوهای بد رو بیشتر باور میکنه.
4️⃣ کمالگرایی: ترس از «کامل نبودن» باعث میشه هیچوقت شروع نکنیم.
🤔 چطور با ترس روبهرو بشیم؟
1️⃣ ترستو بنویس و بررسی کن
دقیق بنویس از چی میترسی و بعد کنارش بنویس «شواهد واقعی چیه؟» بیشتر وقتا میبینی ترس بزرگتر از واقعیته.
2️⃣ قدمبهقدم پیش برو
بهجای پریدن تو عمق ترس، با یه قدم خیلی کوچیک شروع کن. مثلاً اگه از حرف زدن تو جمع میترسی، اول با یه نفر حرف بزن.
3️⃣ بدنتو آروم کن
نفس عمیق ۴-۷-۸ (۴ ثانیه دم، ۷ ثانیه نگه داشتن، ۸ ثانیه بازدم) معجزه میکنه و به مغزت میگه «خطر واقعی نیست».
4️⃣ ترسو به دوست تبدیل کن
به خودت بگو: «ترس یعنی دارم از منطقه امنم بیرون میام، یعنی دارم رشد میکنم.»
5️⃣ خودتو تشویق کن
بعد هر قدم کوچیک، به خودت جایزه بده. این کار مغزتو عادت میده که «ترس = جایزه» بشه!
❕چالشهای روبهرو شدن با ترس
🔹 اولین قدم همیشه سختترینه.
🔹 ممکنه یه بار شکست بخوری و دوباره بترسی (طبیعیه!).
🔹 اطرافیان ممکنه بگن «چرا ریسک میکنی؟»
✨ ترس دروازهست، نه دیوار. هر بار که ازش رد میشی، یه نسخه قویتر و آزادتر از خودت به دنیا میاری!
#ترس
✨ کانون همیاران سلامت روان
دیروز گفتیم ترس طبیعیه، ولی اگه کنترلش نکنیم، زندگیمونو کوچک میکنه. حالا بیایم ببینیم چطور میشه باهاش دوست شد و ازش عبور کرد:
⁉️ چرا ترس اینقدر قویه؟
1️⃣ مغز ما برای بقا طراحی شده و ترس رو بزرگنمایی میکنه.
2️⃣ تجربههای گذشته (مثل یه شکست یا طرد شدن) ترس رو تقویت میکنه.
3️⃣ خیالپردازی منفی: ذهن ما سناریوهای بد رو بیشتر باور میکنه.
4️⃣ کمالگرایی: ترس از «کامل نبودن» باعث میشه هیچوقت شروع نکنیم.
🤔 چطور با ترس روبهرو بشیم؟
1️⃣ ترستو بنویس و بررسی کن
دقیق بنویس از چی میترسی و بعد کنارش بنویس «شواهد واقعی چیه؟» بیشتر وقتا میبینی ترس بزرگتر از واقعیته.
2️⃣ قدمبهقدم پیش برو
بهجای پریدن تو عمق ترس، با یه قدم خیلی کوچیک شروع کن. مثلاً اگه از حرف زدن تو جمع میترسی، اول با یه نفر حرف بزن.
3️⃣ بدنتو آروم کن
نفس عمیق ۴-۷-۸ (۴ ثانیه دم، ۷ ثانیه نگه داشتن، ۸ ثانیه بازدم) معجزه میکنه و به مغزت میگه «خطر واقعی نیست».
4️⃣ ترسو به دوست تبدیل کن
به خودت بگو: «ترس یعنی دارم از منطقه امنم بیرون میام، یعنی دارم رشد میکنم.»
5️⃣ خودتو تشویق کن
بعد هر قدم کوچیک، به خودت جایزه بده. این کار مغزتو عادت میده که «ترس = جایزه» بشه!
❕چالشهای روبهرو شدن با ترس
🔹 اولین قدم همیشه سختترینه.
🔹 ممکنه یه بار شکست بخوری و دوباره بترسی (طبیعیه!).
🔹 اطرافیان ممکنه بگن «چرا ریسک میکنی؟»
✨ ترس دروازهست، نه دیوار. هر بار که ازش رد میشی، یه نسخه قویتر و آزادتر از خودت به دنیا میاری!
#ترس
✨ کانون همیاران سلامت روان
❤9🤩1
📚 معرفی کتاب: هنر مبارزه با ترس
📘 اگه میخوای بفهمی ترس چطور کار میکنه و چطور میتونی باهاش روبهرو شی، کتاب هنر مبارزه با ترس نوشته سوزان جفرز یه راهنمای عالیه!
📗 جفرز، روانشناس آمریکایی، با زبون ساده و مثالهای واقعی نشون میده ترس یه واکنش طبیعی مغزه، اما میتونه با ۱۰ گام عملی (مثل شناخت ریشهها و تغییر دیدگاه) به قدرت تبدیل بشه. این کتاب بهت کمک میکنه از ترسهای روزمره (مثل ترس از شکست یا قضاوت) عبور کنی و تصمیمهای مطمئن بگیری.
📒 برای هرکسی که میخواد ترسشو به فرصت تبدیل کنه، این کتاب یه ابزار قویه که نشون میده هر ترسی، حتی بزرگترینش، قابلمدیریته. پیشنهاد میکنیم این کتاب الهامبخش و کاربردی رو بخونی تا با اعتمادبهنفس بیشتری پیش بری! 🚀
#هنر_مبارزه_با_ترس #معرفی_کتاب
✨ کانون همیاران سلامت روان
📘 اگه میخوای بفهمی ترس چطور کار میکنه و چطور میتونی باهاش روبهرو شی، کتاب هنر مبارزه با ترس نوشته سوزان جفرز یه راهنمای عالیه!
📗 جفرز، روانشناس آمریکایی، با زبون ساده و مثالهای واقعی نشون میده ترس یه واکنش طبیعی مغزه، اما میتونه با ۱۰ گام عملی (مثل شناخت ریشهها و تغییر دیدگاه) به قدرت تبدیل بشه. این کتاب بهت کمک میکنه از ترسهای روزمره (مثل ترس از شکست یا قضاوت) عبور کنی و تصمیمهای مطمئن بگیری.
📒 برای هرکسی که میخواد ترسشو به فرصت تبدیل کنه، این کتاب یه ابزار قویه که نشون میده هر ترسی، حتی بزرگترینش، قابلمدیریته. پیشنهاد میکنیم این کتاب الهامبخش و کاربردی رو بخونی تا با اعتمادبهنفس بیشتری پیش بری! 🚀
#هنر_مبارزه_با_ترس #معرفی_کتاب
✨ کانون همیاران سلامت روان
❤7
Forwarded from مركز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتي شريف
📌 مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی شریف برگزار میکند
کارگاه آنلاین با موضوع:
🔶 هنر مراقبت از خویشتن در دنیای پرشتاب امروز🔶
🔹 دکتر احمدرضا کیانی 🔹
📆 شنبه، ۱ آذر
⏰ ۱۶:۰۰ الی ۱۸:۰۰
🖇با کلیک بر «لینک» و انتخاب گزینه مهمان، میتوانید وارد کارگاه شوید.
با ما در کانال تلگرام ، کانال بله و پیج اینستاگرام همراه باشید🙏🌻
کارگاه آنلاین با موضوع:
🔶 هنر مراقبت از خویشتن در دنیای پرشتاب امروز🔶
🔹 دکتر احمدرضا کیانی 🔹
📆 شنبه، ۱ آذر
⏰ ۱۶:۰۰ الی ۱۸:۰۰
🖇با کلیک بر «لینک» و انتخاب گزینه مهمان، میتوانید وارد کارگاه شوید.
با ما در کانال تلگرام ، کانال بله و پیج اینستاگرام همراه باشید🙏🌻
❤4👍1🤩1😐1
🔸+چطور زندگیتان داستانی ندارد؟ پس چهجور زندگی کردهاید؟
🔹-چطور ندارد! بی داستان! همینطور! به قول معروف دیمی! تک وتنها! مطلقا تنها! شما میفهمید “تنها” یعنی چه؟
🔸+یعنی چه؟ یعنی هیچوقت هیچکس را نمیدیدید؟
🔹-نه، دیدن که چرا! همه را میبینم. ولی با اینهمه تنهایم!
🔸+یعنی با هیچکس حرف نمیزنید؟
🔹- به معنای دقیق کلمه، با هیچکس!
🌟 و چقدر زیبا داستایوفسکی در کتاب شبهای روشن تنهایی رو وصف کرده!✍🏼
تا حالا شده احساس طردشدگی کنید؟ انگار که تمام مردم جهان یک سمت این کرهی خاکی هستن و ما اون قسمت دیگش! این یکی از سنگینترین حسهاست! اون به ما میگه تو کافی نیستی، هیچ دوستی نداری و بدتر از همه، دوست داشتنی نیستی🙃.
و قسمت سختترش اینه که حتی توی جمع دوست و آشنا هم همچنان هست و ما رو آزار میده.
🗣 توی این جلسه دقیقا میخوایم دربارهی تنهایی حرف بزنیم. وقتی تجربش میکنیم چه چیزی توی ذهنمون میگذره؟ واکنش بدنمون دربارش چیه؟ چقدر از چیزهایی که تصور میکنیم، درسته و حقیقت داره؟
جلسهی بعد رو اصلا از دست ندید🙃
📅 یکشنبه 2 آذر
⏰ ۱۷ تا ۱۹
🏢سالن جلسات مرکز مشاوره 😊
✨ کانون همیاران سلامت روان✨
📱اینستاگراممون
🔹-چطور ندارد! بی داستان! همینطور! به قول معروف دیمی! تک وتنها! مطلقا تنها! شما میفهمید “تنها” یعنی چه؟
🔸+یعنی چه؟ یعنی هیچوقت هیچکس را نمیدیدید؟
🔹-نه، دیدن که چرا! همه را میبینم. ولی با اینهمه تنهایم!
🔸+یعنی با هیچکس حرف نمیزنید؟
🔹- به معنای دقیق کلمه، با هیچکس!
🌟 و چقدر زیبا داستایوفسکی در کتاب شبهای روشن تنهایی رو وصف کرده!✍🏼
تا حالا شده احساس طردشدگی کنید؟ انگار که تمام مردم جهان یک سمت این کرهی خاکی هستن و ما اون قسمت دیگش! این یکی از سنگینترین حسهاست! اون به ما میگه تو کافی نیستی، هیچ دوستی نداری و بدتر از همه، دوست داشتنی نیستی🙃.
و قسمت سختترش اینه که حتی توی جمع دوست و آشنا هم همچنان هست و ما رو آزار میده.
🗣 توی این جلسه دقیقا میخوایم دربارهی تنهایی حرف بزنیم. وقتی تجربش میکنیم چه چیزی توی ذهنمون میگذره؟ واکنش بدنمون دربارش چیه؟ چقدر از چیزهایی که تصور میکنیم، درسته و حقیقت داره؟
جلسهی بعد رو اصلا از دست ندید🙃
📅 یکشنبه 2 آذر
⏰ ۱۷ تا ۱۹
🏢سالن جلسات مرکز مشاوره 😊
✨ کانون همیاران سلامت روان✨
📱اینستاگراممون
❤9👍3🔥2
Forwarded from مركز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتي شريف
📌 مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی شریف برگزار میکند
🔸 گروه درمانی شناختی رفتاری
اضطراب اجتماعی 🔸
🔹 دکتر نجمه امیری 🔹
📆 دوشنبهها
۲۴-۱۷-۱۰ آذرماه
۸-۱ دیماه
⏰ ۱۵:۰۰ الی ۱۷:۰۰
🖇 جهت ثبت نام در کارگاه، فرم زیر را تکمیل کنید.
«فرم ثبت نام»
«ویژه دانشجویان دانشگاه صنعتی شریف»
با توجه به ظرفیت محدود، تایید نهایی ثبت نام متعاقبا به شما اطلاع داده خواهد شد.
مهلت ثبت نام:
تا جمعه ۱۴۰۴/۰۹/۰۷ ساعت ۲۲:۰۰
با ما در کانال تلگرام ، کانال بله و پیج اینستاگرام همراه باشید🙏🌻
🔸 گروه درمانی شناختی رفتاری
اضطراب اجتماعی 🔸
🔹 دکتر نجمه امیری 🔹
📆 دوشنبهها
۲۴-۱۷-۱۰ آذرماه
۸-۱ دیماه
⏰ ۱۵:۰۰ الی ۱۷:۰۰
🖇 جهت ثبت نام در کارگاه، فرم زیر را تکمیل کنید.
«فرم ثبت نام»
«ویژه دانشجویان دانشگاه صنعتی شریف»
با توجه به ظرفیت محدود، تایید نهایی ثبت نام متعاقبا به شما اطلاع داده خواهد شد.
مهلت ثبت نام:
تا جمعه ۱۴۰۴/۰۹/۰۷ ساعت ۲۲:۰۰
با ما در کانال تلگرام ، کانال بله و پیج اینستاگرام همراه باشید🙏🌻
❤5👍1
✅ در جلسه گپ و گفت این هفته در مورد تنهایی صبحت کردیم و در همین راستا در اینجا هم به همین موضوع میپردازیم
🌟 تنهایی چیه و چرا اینقدر دردناکه؟
تنهایی فقط «نداشتن آدم دور و بر» نیست؛ یه حس عمیق «جدا افتادگی و بیارتباطی»ست که حتی وقتی کنار خانواده یا دوستای زیادی هستیم، میتونه سراغمون بیاد.
❓چرا مغز اینقدر از تنهایی میترسد؟
آمیگدال (مرکز ترس مغز) تنهایی رو مثل یه تهدید برای بقا میبینه (در قدیم، جدا شدن از قبیله یعنی مرگ).
هیپوتالاموس با ترشح کورتیزول، بدن رو وارد حالت استرس میکنه؛ ضربان قلب بالا میره، خواب و اشتها بههم میریزه.
📝 انواع تنهایی
🔻 تنهایی موقتی (اضطراب موقعیتی): وقتی وارد محیط جدید میشیم (مهاجرت، دانشگاه جدید، شهر جدید) تا وقتی جا بیفتیم زمان میبره و تنهایی سراغمون میاد.
🔻 تنهایی مزمن: وقتی ارتباطهای عمیق و معنادار نداریم.
❗️علتهای اصلی تنهایی
🔹 ژنتیک و استعداد خانوادگی: ژنها میتوانند فرد را نسبت به تنهایی آسیبپذیرتر کنند
🔸سبک دلبستگی ناایمن (اجتنابی یا اضطرابی)
➖دلبستگی اجتنابی: چون در کودکی نیاز عاطفیمون درست پاسخ داده نشده، بعداً از نزدیک شدن به دیگران میترسیم و بیتفاوت میشیم.
🔹انتظارات غیرواقعی از دیگران و بیتوجهی به نیازهای خودمون
🔸اضطراب اجتماعی و اجتناب از ارتباط
🔹عزت نفس پایین و احساس «دوستداشتنی نبودن»
💡 فردا راههای عملی برای کم کردن حس تنهایی رو میگیم!
#تنهایی
✨ کانون همیاران سلامت روان
🌟 تنهایی چیه و چرا اینقدر دردناکه؟
تنهایی فقط «نداشتن آدم دور و بر» نیست؛ یه حس عمیق «جدا افتادگی و بیارتباطی»ست که حتی وقتی کنار خانواده یا دوستای زیادی هستیم، میتونه سراغمون بیاد.
❓چرا مغز اینقدر از تنهایی میترسد؟
آمیگدال (مرکز ترس مغز) تنهایی رو مثل یه تهدید برای بقا میبینه (در قدیم، جدا شدن از قبیله یعنی مرگ).
هیپوتالاموس با ترشح کورتیزول، بدن رو وارد حالت استرس میکنه؛ ضربان قلب بالا میره، خواب و اشتها بههم میریزه.
📝 انواع تنهایی
🔻 تنهایی موقتی (اضطراب موقعیتی): وقتی وارد محیط جدید میشیم (مهاجرت، دانشگاه جدید، شهر جدید) تا وقتی جا بیفتیم زمان میبره و تنهایی سراغمون میاد.
🔻 تنهایی مزمن: وقتی ارتباطهای عمیق و معنادار نداریم.
❗️علتهای اصلی تنهایی
🔹 ژنتیک و استعداد خانوادگی: ژنها میتوانند فرد را نسبت به تنهایی آسیبپذیرتر کنند
🔸سبک دلبستگی ناایمن (اجتنابی یا اضطرابی)
➖دلبستگی اجتنابی: چون در کودکی نیاز عاطفیمون درست پاسخ داده نشده، بعداً از نزدیک شدن به دیگران میترسیم و بیتفاوت میشیم.
🔹انتظارات غیرواقعی از دیگران و بیتوجهی به نیازهای خودمون
🔸اضطراب اجتماعی و اجتناب از ارتباط
🔹عزت نفس پایین و احساس «دوستداشتنی نبودن»
💡 فردا راههای عملی برای کم کردن حس تنهایی رو میگیم!
#تنهایی
✨ کانون همیاران سلامت روان
❤17
✅ دیروز گفتیم که تنهایی چی هست و حالا به راه هایی برای کم کردنش می پردازیم.
🤔 چطور با احساس تنهایی کنار بیایم و کمش کنیم؟
1⃣ احساس ارزشمندی خودمون رو تقویت کنیم؛ ارزش ما به بودن در رابطه وابسته نیست؛ ما بهخودیخود ارزشمندیم.
2⃣ از برچسب زدن به خودمون دست بکشیم؛ بهجای «من تنهام» بگیم:
«الان دارم احساس تنهایی میکنم» یا «دارم فکر میکنم تنها هستم»
این تغییر کوچک، هویت ما رو از تنهایی جدا میکنه.
3⃣ کارهای کوچک و لذتبخش رو تجربه کنیم؛ پیادهروی، کتاب خوندن، آشپزی، ورزش؛ چیزایی که بهمون حس خوب میدن و کمکم اعتمادبهنفسمون رو بالا میبرن.
4⃣ پذیرش آگاهانه و فعالانه؛ بهجای جنگیدن با احساس تنهایی، بهش فضا بدیم و قبول کنیم که الان هست، ولی دائمی نیست.
5⃣ شروع ارتباطهای کوچک و واقعی
یه سلام ساده، یه پیام کوتاه، شرکت تو یه جمع کوچک؛ هر قدم کوچیک مهمه.
6⃣ کمک گرفتن
اگه تنهایی مزمن و شدید داری، صحبت با مشاور یا روانشناس واقعاً میتونه مسیر رو عوض کنه.
🧷 تنهایی مثل یه ابر موقت تو آسمونه؛ پشتش همیشه خورشید هست. ما فقط باید یاد بگیریم گاهی با ابرها هم برقصیم تا خورشید دوباره پیداش بشه.
#تنهایی
✨ کانون همیاران سلامت روان
🤔 چطور با احساس تنهایی کنار بیایم و کمش کنیم؟
1⃣ احساس ارزشمندی خودمون رو تقویت کنیم؛ ارزش ما به بودن در رابطه وابسته نیست؛ ما بهخودیخود ارزشمندیم.
2⃣ از برچسب زدن به خودمون دست بکشیم؛ بهجای «من تنهام» بگیم:
«الان دارم احساس تنهایی میکنم» یا «دارم فکر میکنم تنها هستم»
این تغییر کوچک، هویت ما رو از تنهایی جدا میکنه.
3⃣ کارهای کوچک و لذتبخش رو تجربه کنیم؛ پیادهروی، کتاب خوندن، آشپزی، ورزش؛ چیزایی که بهمون حس خوب میدن و کمکم اعتمادبهنفسمون رو بالا میبرن.
4⃣ پذیرش آگاهانه و فعالانه؛ بهجای جنگیدن با احساس تنهایی، بهش فضا بدیم و قبول کنیم که الان هست، ولی دائمی نیست.
5⃣ شروع ارتباطهای کوچک و واقعی
یه سلام ساده، یه پیام کوتاه، شرکت تو یه جمع کوچک؛ هر قدم کوچیک مهمه.
6⃣ کمک گرفتن
اگه تنهایی مزمن و شدید داری، صحبت با مشاور یا روانشناس واقعاً میتونه مسیر رو عوض کنه.
🧷 تنهایی مثل یه ابر موقت تو آسمونه؛ پشتش همیشه خورشید هست. ما فقط باید یاد بگیریم گاهی با ابرها هم برقصیم تا خورشید دوباره پیداش بشه.
#تنهایی
✨ کانون همیاران سلامت روان
❤10
Audio
ریحانه طهرانی
🎧پادکست: تنهایی
🔹در ادامه موضوع هفته قبل (تنهایی)، این پادکست می تونه براتون مفید باشه تا عمیق تر و با زوایای دیگه ای به این موضوع نگاه کنید و رها شدن از احساس تنهایی رو بهتر تمرین کنید.😊
#تنهایی #پادکست_روانشناسی
✨ کانون همیاران سلامت روان
🔹در ادامه موضوع هفته قبل (تنهایی)، این پادکست می تونه براتون مفید باشه تا عمیق تر و با زوایای دیگه ای به این موضوع نگاه کنید و رها شدن از احساس تنهایی رو بهتر تمرین کنید.😊
#تنهایی #پادکست_روانشناسی
✨ کانون همیاران سلامت روان
❤10🤔1
Van Gogh
Virginio Aiello On Piano
🎧 موسیقی بیکلام
💫 همهی روزهامون رو میدوییم: درس، کار، پول، هدف، آینده… آخر خط همهی این دویدنها فقط یه چیز میخوایم: یه لحظه آرامش واقعی.
☘ همین الان، همون آرامشی که دنبالشی، اینجاست. کافیه هدفون بذاری، چشماتو ببندی و اجازه بدی این موسیقی بغلت کنه.
#بیکلام #آرامش
⚜️ کانون همیاران سلامت روان
💫 همهی روزهامون رو میدوییم: درس، کار، پول، هدف، آینده… آخر خط همهی این دویدنها فقط یه چیز میخوایم: یه لحظه آرامش واقعی.
☘ همین الان، همون آرامشی که دنبالشی، اینجاست. کافیه هدفون بذاری، چشماتو ببندی و اجازه بدی این موسیقی بغلت کنه.
#بیکلام #آرامش
⚜️ کانون همیاران سلامت روان
❤11😐3👍2
❤️🌍 روز جهانی داوطلبان سلامت مبارک!🌍❤️
📆 ۵ دسامبر (۱۴ آذر) روز جهانی داوطلبان سلامت روان هست؛ روزی که به همهی آدمایی تعلق داره که بدون چشمداشت، وقت، انرژی و قلبشون رو برای حال بهتر دیگران میذارن.
✨ در دنیای پیچیده امروز، اهمیت سلامت روان بسیار احساس میشه. این حوزه، نیازمند یاری و حمایت کسانیه که با تکیه بر حس مسئولیت اجتماعی، قدم در راهی ارزشمند میگذارند: فعالیت داوطلبانه در حوزه سلامت روان.
☘کانون همیاران سلامت روان دانشگاه شریف هم از روز اول با همین روحیه تشکیل شد و ماهیتی کاملاً داوطلبانه داره. تک تک اعضای ما، با عشق و تعهد، زمان و انرژی خود رو صرف ساختن محیطی آگاهتر، حمایتگر و سالمتر برای جامعه دانشگاهی میکنند. باور داریم که سلامت روان، مسئولیت جمعی ماست.
امروز رو به همهی اعضای کانون همیاران، به همهی داوطلبای سلامت روان در سراسر کشور، و به تکتک شمایی که بدون چشمداشت حال کسی رو بهتر کردید، میگیم: ممنون که هستید. 💙🙏
ممنون که با بودنتون دنیا رو قشنگتر و مهربونتر میکنید. 😇
🌺 با هم، دنیای درون و بیرونمان رو میسازیم. اگه تو هم دلت میخواد تو این مسیر داوطلبانه همراه ما باشی، همیشه جا برای یه قلب تازه هست. ما منتظرتیم ❤️
میتونی این فرم رو پر کنی و در این مسیر همراه ما باشی
دبیر کانون:
امیر احمد دوانلو
شورای مرکزی:
آرمین محمودینژاد
کی راد دنیادیده
آیلین آیتی
امیر محمد باعزم
💫 کانون همیاران سلامت روان
📆 ۵ دسامبر (۱۴ آذر) روز جهانی داوطلبان سلامت روان هست؛ روزی که به همهی آدمایی تعلق داره که بدون چشمداشت، وقت، انرژی و قلبشون رو برای حال بهتر دیگران میذارن.
✨ در دنیای پیچیده امروز، اهمیت سلامت روان بسیار احساس میشه. این حوزه، نیازمند یاری و حمایت کسانیه که با تکیه بر حس مسئولیت اجتماعی، قدم در راهی ارزشمند میگذارند: فعالیت داوطلبانه در حوزه سلامت روان.
☘کانون همیاران سلامت روان دانشگاه شریف هم از روز اول با همین روحیه تشکیل شد و ماهیتی کاملاً داوطلبانه داره. تک تک اعضای ما، با عشق و تعهد، زمان و انرژی خود رو صرف ساختن محیطی آگاهتر، حمایتگر و سالمتر برای جامعه دانشگاهی میکنند. باور داریم که سلامت روان، مسئولیت جمعی ماست.
امروز رو به همهی اعضای کانون همیاران، به همهی داوطلبای سلامت روان در سراسر کشور، و به تکتک شمایی که بدون چشمداشت حال کسی رو بهتر کردید، میگیم: ممنون که هستید. 💙🙏
ممنون که با بودنتون دنیا رو قشنگتر و مهربونتر میکنید. 😇
🌺 با هم، دنیای درون و بیرونمان رو میسازیم. اگه تو هم دلت میخواد تو این مسیر داوطلبانه همراه ما باشی، همیشه جا برای یه قلب تازه هست. ما منتظرتیم ❤️
میتونی این فرم رو پر کنی و در این مسیر همراه ما باشی
دبیر کانون:
امیر احمد دوانلو
شورای مرکزی:
آرمین محمودینژاد
کی راد دنیادیده
آیلین آیتی
امیر محمد باعزم
💫 کانون همیاران سلامت روان
❤11🔥2🤩1
🌟 طبق رأیگیری هفته پیش (دموکراسی😎)، موضوع این هفتهمون پذیرش هست
یعنی بهجای جنگیدن با چیزایی که نمیتونیم تغییر بدیم، یاد بگیریم باهاشون آشتی کنیم و در عین حال، هرجا که میتونیم بهتر بشیم.
یعنی با خود واقعیمون روبهرو بشیم؛ هم خوبیها رو ببینیم، هم نقصها رو.
✅ جالبه بدونید یه شاخه کامل رواندرمانی (ACT – درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد) فقط به همین موضوع اختصاص داره و نشون داده پذیرش واقعی، کلید آرامش پایداره.
منتظرتونیم 😊
📅 یکشنبه ۱۶ آذر
⏰ ۱۷ تا ۱۹
🏢سالن جلسات مرکز مشاوره 😊
#گپ_و_گفت #پذیرش
✨ کانون همیاران سلامت روان✨
📱اینستاگراممون
یعنی بهجای جنگیدن با چیزایی که نمیتونیم تغییر بدیم، یاد بگیریم باهاشون آشتی کنیم و در عین حال، هرجا که میتونیم بهتر بشیم.
یعنی با خود واقعیمون روبهرو بشیم؛ هم خوبیها رو ببینیم، هم نقصها رو.
✅ جالبه بدونید یه شاخه کامل رواندرمانی (ACT – درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد) فقط به همین موضوع اختصاص داره و نشون داده پذیرش واقعی، کلید آرامش پایداره.
منتظرتونیم 😊
📅 یکشنبه ۱۶ آذر
⏰ ۱۷ تا ۱۹
🏢سالن جلسات مرکز مشاوره 😊
#گپ_و_گفت #پذیرش
✨ کانون همیاران سلامت روان✨
📱اینستاگراممون
❤10
Forwarded from مركز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتي شريف
🎓 روز دانشجو مبارک 🌸
دانشجو بودن یعنی توان ایستادن در دلِ ابهام؛ یعنی یاد گرفتن اینکه رشد فقط در کلاسها نیست، در دل چالشها، مقایسهها، اضطرابها و باز یافتن تعادل درونی هم اتفاق میافتد. به یاد داشته باشید حالِ روانیتان به اندازه تلاش علمیتان ارزشمند است؛ مکث کردن، نفس کشیدن و مراقبت از خود بخشی قانونی از مسیر یادگیری است. ما در مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه شریف همراه شماییم تا این مسیر، امنتر، آگاهانهتر و آرامتر طی شود.
✨مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه شریف
با ما در کانال تلگرام، کانال بله و پیج اینستاگرام همراه باشید🙏🌻
دانشجو بودن یعنی توان ایستادن در دلِ ابهام؛ یعنی یاد گرفتن اینکه رشد فقط در کلاسها نیست، در دل چالشها، مقایسهها، اضطرابها و باز یافتن تعادل درونی هم اتفاق میافتد. به یاد داشته باشید حالِ روانیتان به اندازه تلاش علمیتان ارزشمند است؛ مکث کردن، نفس کشیدن و مراقبت از خود بخشی قانونی از مسیر یادگیری است. ما در مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه شریف همراه شماییم تا این مسیر، امنتر، آگاهانهتر و آرامتر طی شود.
✨مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه شریف
با ما در کانال تلگرام، کانال بله و پیج اینستاگرام همراه باشید🙏🌻
❤12
✅ در جلسه گپ و گفت این هفته در مورد پذیرش صحبت کردیم و در همین راستا در اینجا هم به همین موضوع میپردازیم.
🌟 پذیرش چرا اینقدر مهمه؟
بیشتر ما تو زندگی با چیزهایی میجنگیم که نمیتونیم تغییرشون بدیم:
▪️گذشتهمون
▪️یه ویژگی ظاهری یا شخصیتی
▪️از دست دادن یه نفر یا یه رابطه
▪️بیماری، محدودیتها، یا شرایط اقتصادی
هر چقدر بیشتر بجنگیم («نباید اینجوری میشد!») بیشتر خسته و عصبی میشیم. انگار داریم تو باتلاق دست و پا میزنیم؛ هر چی بیشتر تقلا کنیم، بیشتر فرو میریم.
⁉️ پذیرش چه فایدهای داره؟
1⃣ آرامش واقعی: وقتی مقاومت رو کنار میذاری، یه دفعه بار سنگینی از رو شونههات برداشته میشه.
2⃣ انرژی برای تغییر چیزهای قابل تغییر: بهجای جنگیدن با گذشته، انرژیت میره سمت آیندهای که میتونی بسازی.
3⃣ رابطه بهتر با خودت: پذیرش خودت با همه نقصها، اولین قدم خوددوستیه.
4⃣ کاهش اضطراب و افسردگی: تحقیقات نشون میدن کسانی که تمرین پذیرش دارن علائم افسردگی و اضطرابشون به شدت کم میشه.
📖 یه مثال واقعی: فرض کن یه رابطه مهم تموم شده. تا وقتی تو فاز «چرا تموم شد؟ اون نباید میرفت! من اشتباه کردم!» باشی، هر روز داغون میشی. وقتی میپذیری که «آره، تموم شد. درد داره، ولی این واقعیته»، کمکم جا باز میکنی که غم رو حس کنی و بعد حرکت کنی.
💡 فردا راههای عملی پذیرش و چالشهاش رو میگیم!
#پذیرش
💫 کانون همیاران سلامت روان
🌟 پذیرش چرا اینقدر مهمه؟
بیشتر ما تو زندگی با چیزهایی میجنگیم که نمیتونیم تغییرشون بدیم:
▪️گذشتهمون
▪️یه ویژگی ظاهری یا شخصیتی
▪️از دست دادن یه نفر یا یه رابطه
▪️بیماری، محدودیتها، یا شرایط اقتصادی
هر چقدر بیشتر بجنگیم («نباید اینجوری میشد!») بیشتر خسته و عصبی میشیم. انگار داریم تو باتلاق دست و پا میزنیم؛ هر چی بیشتر تقلا کنیم، بیشتر فرو میریم.
⁉️ پذیرش چه فایدهای داره؟
1⃣ آرامش واقعی: وقتی مقاومت رو کنار میذاری، یه دفعه بار سنگینی از رو شونههات برداشته میشه.
2⃣ انرژی برای تغییر چیزهای قابل تغییر: بهجای جنگیدن با گذشته، انرژیت میره سمت آیندهای که میتونی بسازی.
3⃣ رابطه بهتر با خودت: پذیرش خودت با همه نقصها، اولین قدم خوددوستیه.
4⃣ کاهش اضطراب و افسردگی: تحقیقات نشون میدن کسانی که تمرین پذیرش دارن علائم افسردگی و اضطرابشون به شدت کم میشه.
📖 یه مثال واقعی: فرض کن یه رابطه مهم تموم شده. تا وقتی تو فاز «چرا تموم شد؟ اون نباید میرفت! من اشتباه کردم!» باشی، هر روز داغون میشی. وقتی میپذیری که «آره، تموم شد. درد داره، ولی این واقعیته»، کمکم جا باز میکنی که غم رو حس کنی و بعد حرکت کنی.
💡 فردا راههای عملی پذیرش و چالشهاش رو میگیم!
#پذیرش
💫 کانون همیاران سلامت روان
❤9