Читаем и обсуждаем в клубе. К нам можно присоединиться, написав мне сообщение. Есть онлайн формат.
❤1👍1🥰1
💟В 21 веке внимание стало самым дорогим ресурсом. За него борятся все! Созданы тысячи способов и технологий, чтобы им завладеть. Для человека крайне важно управлять своим вниманием, уметь концентрироваться на своих задачах. Есть разные методики, о них подробно рассказывают на курсах по тайм-менеджменту, а я расскажу о тех, которые использую я, которые мне подошли и оказались эффективными. Музыка с альфа-волнами, «томатный метод», ежедневник и этого пока достаточно. Эти вопросы меня занимали ещё когда я училась в школе, когда таких слов, как «тайм-менеджмент» ещё никто не знал, поэтому использовались, и довольно успешно, упражнения из йоги. Вот они то многое и определили, поскольку сами методы только помогают поддерживать концентрацию внимания, а развивать её лучше йогой. Для этого есть специальные упражнения, если кому интересно, напишите, я расскажу.
💟 Этот метод особенно хорош для детей и подростков. Кадры из фильма «Шепот сердца», где главная героиня, сидя за столом, готовится к школьным занятиям. Этот эпизод обрел невероятную популярность, послужив основой для образа Study Girl, «девушки за учебой», которая стала символом целого направления в музыке для учебы и концентрации внимания. В Японии образ Study Girl стал частью культуры «учебы за компанию», где аниме-персонажей используют как виртуальных напарников. Исследование Университета Васэда 2021 года показало: 62﹪ опрошенных студентов считают, что персонажи вроде Study Girl снижают их тревожность при подготовке к экзаменам. На популярном канале Lofi Girl миллионы пользователей включают расслабляющую музыку на фоне анимации с «девочкой за учебой», которая стала символом целого направления в музыке для учебы и концентрации внимания. Владелец одного из каналов, также использующих подобную эстетику, рассказывал в интервью, что, по словам многих его подписчиков, девушка выступала для них мотиватором, когда они пытались собраться с мыслями. Study Girl, прообразом которой послужила Сидзука из «Шепота сердца», полностью погружена в свое дело: она не беспокоится, не суетится, просто сосредоточенно делает то, что запланировала. Она символ антипрокрастинации, умения спокойно сконцентрироваться на задаче и с удовольствием выполнять монотонную работу. Эти культовые кадры наполнены той особенной атмосферой, состояние умиротворения, глубокое погружение в деятельность, умение радоваться мелочам и наслаждаться ими, как бы ни был сложен мир вокруг. В XXI веке тревожность сопровождает людей повсюду – вероятно, поэтому нас так привлекает отношение героев Миядзаки к жизни. Способность создавать уют, находить успокоение в повседневных делах, умение работать и отдыхать с полной самоотдачей – возможно, это и есть противоядие от вездесущей тревоги.
Я чаще использую треки с альфа-волнами, помогают не только концентрации внимания, но и глубокому сну ночью. Такой отдых тоже важен для нервной системы.
💟Метод Pomodoro (или «метод помидора») — это техника тайм-менеджмента, которая предполагает разделение рабочего времени на короткие интервалы сосредоточенной работы, чередующиеся с короткими перерывами. Метод помогает повысить концентрацию, побороть прокрастинацию, снизить уровень стресса и улучшить планирование времени.
💟Метод разработал итальянский студент Франческо Чирилло в конце 1980-х годов. Он искал способ не отвлекаться во время учёбы и для экспериментов использовал кухонный таймер в форме помидора — отсюда и пошло название техники (pomodoro в переводе с итальянского — «помидор»). Изначально Чирилло заводил таймер на 10 минут, но позднее доработал систему до современного вида.
Я использую приложение Focus To-Do, где можно настроить «томат» под свои задачи.
Как адаптировать метод под себя
Метод гибкий — его можно настраивать под свои нужды. Например, можно увеличить время «помидора» до 40–50 минут, а перерывы — до 10 минут. Также можно экспериментировать с видами перерывов.
💟 Этот метод особенно хорош для детей и подростков. Кадры из фильма «Шепот сердца», где главная героиня, сидя за столом, готовится к школьным занятиям. Этот эпизод обрел невероятную популярность, послужив основой для образа Study Girl, «девушки за учебой», которая стала символом целого направления в музыке для учебы и концентрации внимания. В Японии образ Study Girl стал частью культуры «учебы за компанию», где аниме-персонажей используют как виртуальных напарников. Исследование Университета Васэда 2021 года показало: 62﹪ опрошенных студентов считают, что персонажи вроде Study Girl снижают их тревожность при подготовке к экзаменам. На популярном канале Lofi Girl миллионы пользователей включают расслабляющую музыку на фоне анимации с «девочкой за учебой», которая стала символом целого направления в музыке для учебы и концентрации внимания. Владелец одного из каналов, также использующих подобную эстетику, рассказывал в интервью, что, по словам многих его подписчиков, девушка выступала для них мотиватором, когда они пытались собраться с мыслями. Study Girl, прообразом которой послужила Сидзука из «Шепота сердца», полностью погружена в свое дело: она не беспокоится, не суетится, просто сосредоточенно делает то, что запланировала. Она символ антипрокрастинации, умения спокойно сконцентрироваться на задаче и с удовольствием выполнять монотонную работу. Эти культовые кадры наполнены той особенной атмосферой, состояние умиротворения, глубокое погружение в деятельность, умение радоваться мелочам и наслаждаться ими, как бы ни был сложен мир вокруг. В XXI веке тревожность сопровождает людей повсюду – вероятно, поэтому нас так привлекает отношение героев Миядзаки к жизни. Способность создавать уют, находить успокоение в повседневных делах, умение работать и отдыхать с полной самоотдачей – возможно, это и есть противоядие от вездесущей тревоги.
Я чаще использую треки с альфа-волнами, помогают не только концентрации внимания, но и глубокому сну ночью. Такой отдых тоже важен для нервной системы.
💟Метод Pomodoro (или «метод помидора») — это техника тайм-менеджмента, которая предполагает разделение рабочего времени на короткие интервалы сосредоточенной работы, чередующиеся с короткими перерывами. Метод помогает повысить концентрацию, побороть прокрастинацию, снизить уровень стресса и улучшить планирование времени.
💟Метод разработал итальянский студент Франческо Чирилло в конце 1980-х годов. Он искал способ не отвлекаться во время учёбы и для экспериментов использовал кухонный таймер в форме помидора — отсюда и пошло название техники (pomodoro в переводе с итальянского — «помидор»). Изначально Чирилло заводил таймер на 10 минут, но позднее доработал систему до современного вида.
Я использую приложение Focus To-Do, где можно настроить «томат» под свои задачи.
Как адаптировать метод под себя
Метод гибкий — его можно настраивать под свои нужды. Например, можно увеличить время «помидора» до 40–50 минут, а перерывы — до 10 минут. Также можно экспериментировать с видами перерывов.
Очень понравился мне ежедневник "6 минут. Дневник достижения целей", оказался очень продуктивным, по настоящему меня удивил, настолько грамотно сделан. Человеческий мозг так устроен, что он особо внимательно откладывает в длительную память всё то, что кажется ему важным для выживания, и упускает из внимания лучшие моменты жизни. Ежедневник помогает концентрироваться на лучшем, что дает жизнь, ценить то, что имеешь сейчас, и быть более счастливым человеком. Более успешным, притом что такое успех - определяешь сам.
💟Что помогает вам концентрироваться на учёбе или работе? Напишите в комментарии.
#концентрация_внимания #томатный_метод
💟Что помогает вам концентрироваться на учёбе или работе? Напишите в комментарии.
#концентрация_внимания #томатный_метод
❤2👍2🔥2