Жизнеутверждающая База |
Как БЕСПЛАТНО лечить депрессию/тревогу или проще — как жить эту ебаную жизнь?

Сегодня нам предстоит серьёзный разговор, дорогой читатель.
Я прекрасно вижу и понимаю, что Ты, читатель, читаешь мои посты, статьи, смотришь трансляции, скорее всего в надежде изменить собственную жизнь и решить свои проблемы.
Возможно, даже достичь поставленных целей.

Возможно Ты думаешь, что у тебя есть заболевания.
Проблемы.
Помехи.

На самом деле, Я сомневаюсь, что у тебя они есть, но даже если так, сегодня Я отвечу на твой главный вопрос, дорогой читатель:
"А что мне делать?"
"А что пить, если не "вставить название препарата?"

Не обязательно вставлять себе во все дыры экспериментальные препараты.
Не обязательно принимать опасные классические препараты.
Можно начать с простого.
Начни делать то, что Я напишу далее.
Просто начни. Не жалея самого себя.

Это - самое дешевое и простое лекарство, которое ты можешь принимать ежедневно, соблюдая лишь технику.

Бег:
Устраняет застойные явления кровеносной системы и улучшает реологию крови (в отличии от СИОЗС);
Прокладывает новые сосуды, капилляры и в целом активирует ангиогенез;
При длительном(часовом) беге синтезируется бурый жир, полный митохондрий - энергетических станций.;
Очищает организм от токсинов и шлаков;
Снимает нагрузку с почек и улучшает состояние кожи;
Предотвращает проблемы с сердцем;
Очищает кишечник (стимулирует перестальтику) и улучшает состояние микробиоты;
Развивает дисциплину;
Улучшает качество мышления и повышает нейропластичность (втч BDNF);
Бег (и кстати ходьба) способен нормализовать (как снижать, так и усиливать) синтез ацетилхолина в гиппокамке, параллельно, не всегда, повышая плотность никотиновых ацетилхолиновых рецепторов, что можно вполне себе назвать ноотропным эффектом.

Но самое главное не это.
Бег буквально лечит от депрессии.
Лечит эффективнее эсциталопрама и сертралина (или по крайне мере равен по силе)

Безопасность и эффективность бега в совокупности кратно выше вообще всех СИОЗС.

Эффективнее что при депрессии, что при тревоге и даже ГТР.
Бег может быть эффективнее не только "соло" приёма антидепрессантов, но также эффективнее одновременного приёма антидепрессантов + Психотерапии (привет, Ахмед).

Вот ещё один мета-анализ, доказывающий это.
И ещё.

Механизмов антидепрессивного эффекта у бега, на самом деле, крайне много.
Помимо прямой активации мышечных волокон, кровеносной и лимфатических систем (а она кстати не имеет своего сердца, её можно активировать только нагрузкой), у бега есть и нейрофизиологические механизмы, которые могут объяснить его чрезвычайную эффективность в качестве терапии слабости и малодушия психических заболеваний — например, активация каннабиноидной и опиодной системы мозга, в частности MOR и DOR рецепторов, более подробно об этом вы можете прочитать в моей статье про опиодную систему.


Именно бег является одним из сильнейших стимуляторов роста и развития митохондрий, увеличение количества митохондрий может доходить вплоть до полутора-двух раз (при длительном и регулярном беге), также не забываем, что митохондриальная дисфункция является передовой гипотезой патогенеза депрессии в западном мире, не уступая гипотезе нейропластичности

Редко кто говорит об ещё одном векторе работы бега.
Это повышение уровня контроля неокортекса над животным мозгом и, повышением плотности дофаминэргических нейронов последствием волевого преодоления собственного желания остановиться.
Именно ведь этого тебе и не хватает.
Контроль над сиюминутными хотелками.
Бег и дыхательные практики тут наиболее эффективны.

В течении 24 часов после прочтения этого поста, пробеги 3-5 километров, в зависимости от своей подготовки, дорогой читатель.
О своей пробежке можешь рассказать в моем чате.
p.s если есть реальные проблемы с коленями/стопами/физически не можете бегать - можно и просто ходить. Всё равно эффективнее СИОЗС.

О следующей практике, которая будучи максимально простой является абсолютным лайфчендж экспириенсом в следующем посте.

Сохраниться.

в любом случае 99.9% всех вешей будут безопаснее эффективнее СИОЗС в контексте депрессии

brain damage included

выдумки и ипохондрия, не более того

Все-таки сиозс это безусловно эффективные препараты. Вот человек
До СИОЗС: Увлекался математикой, наукой, ходил на олимпиады, общался с друзьями, был молод, имел мечты и амбиции.

После СИОЗС: Понял реальность бытия, приобрёл осознанность, которой раньше никогда не обладал, перестал отвлекаться и тратить время на посторонние вещи, начал говорить строго по теме, познал жизненные аксиомы, приобрёл четкую и ясную цель на ближайшее будущее, имеет четкую и ясную позицию по любому вопросу. И даже самое невероятное - теперь он знает будущее, и что в целом будет дальше.

А именно: Как все заебало и будет только хуже

блин а ведь телегу блокнут, где я тогда буду ныть? единственное на что остались силы и навыки

ведь по любому это просто шиза
врача

TBI - By SSRI's

ситуация - практикую лежание в кровати для того чтобы удобнее укладывается в гробу

тошнота, запор, понос Это всё - СИОЗС!