وقتی جهان بزرگترها ترک می‌خوره. بحران روانی در کودکان در شرایط حاد اجتماعی

​در شرایط بحرانی اجتماعی (سیاسی، اقتصادی یا امنیتی) سنگ‌بنای دنیای کودک که همون امنیت قابل پیش‌بینی است، فرو می‌ریزه کودکان برخلاف بزرگسالان، ابزار تحلیلی برای درک چراها ندارند اون‌ها فقط اثرها رو حس می‌کنن
​تأثیرات عمیق محیط ناآرام بر روان کودک میتونه شامل موارد بیشماری باشه که بعضی از اونها میتونن خطرناک باشن مثلا
​شکستن پوسته حفاظتی
خانواده برای کودک حکم یک سپر رو داره وقتی والدین تحت فشار اخبار منفی، استرس اجتماعی ، یا ناامنی سیاسی هستن، این سپر ترک می‌خوره. کودک اضطراب بقا رو از چشم‌ها و لحن صدا و رفتار والدین و بزرگتر های دور و برش جذب می‌کنه حتی این موضوع میتونه خودش رو به شکل
​اختلال در رشد شناختی بروز بده استرس مزمن باعث ترشح مداوم هورمون کورتیزول در بدن کودک می‌شه این وضعیت مغز رو در حالت هشدار یا فرار قرار می‌ده که می‌تونه تمرکز، یادگیری و حافظه اونها رو مختل کنه همینطور منجر میشه که کودک دچار یک ​تغییر جهان‌بینی وحشتناک بشه بحران‌های تداوم‌دار باعث می‌شن کودک جهان رو مکانی بی‌رحم و غیرقابل اعتماد ببینه این حس بی‌اعتمادی بنیادین، می‌تونه در آینده به انزوای اجتماعی یا رفتارهای ضدسیستمی در نوجوانی منجر بشه
​نکته کلیدی که باید به خاطر داشته باشیم اینه که کودک بحران رو از طریق تیتر اخبار نمی‌فهمه بلکه اون رو از طریق والدینی که کمتر می‌خندند پدری که سرش داد میزنه یا مادری که مثل قبل باهاش بازی نمیکنه و تمام اضطرابی که در هوای خانه جاریه، تجربه می‌کنه

چطور با این بحران در کودکان مقابله کنیم؟ استراتژی سه مرحله ای

برای ​مقابله با بحران روانی کودک به طور کلی نیازمند یک رویکرد سه‌مرحله‌ای هستیم
​اولین کاری که باید برای کودکان اطرافمون انجام بدیم فیلتر کردن ورودی‌هاس
​کودکان نباید در معرض اخبار مستقیم، تصاویر خشن یا بحث‌های تند بزرگسالان قرار بگیرن شنیدن واژه‌هایی مثل جنگ، اخراج، زندان یا اعدام در ذهن کودک به فاجعه‌ای غیرقابل کنترل تبدیل می‌شه این کلمات این مدت حتی روان مارو به عنوان بزرگسالانی که سالهاس با این شرایط روبرو هستن نابود میکنه چه برسه به ذهن کم طاقت بچه ها
​وقتی مرحله اول رو پشت سر گذاشتیم میتونیم بریم به مرحله دوم و برای بچه ها یه جزیره ثبات ایجاد کنیم باید اینو بدونیم
​در دنیای بیرون اگر طوفانه، خانه باید پناهگاه باشه روتین زندگی و رفتار ما با بچه ها به هیچی وجه نباید مکدر بشه ساعت خواب، غذا و بازی رو تا حد ممکن نباید تغییر بدیم چون نظم به کودک حس امنیت و ثبات می‌ده میتونیم از همین روتین استفاده کنیم و باهاشون ​بازی‌درمانی کنیم درواقع بازی تنها راهیه که کودک با اون جهان رو هضم می‌کنه از طریق نقاشی یا بازی با عروسک‌ها، اجازه بدید حرف هاش رو بزنه یا احساساتش رو تخلیه کنه
​گفتگو به زبان کودکانه رو یاد بگیرید و سعی کنید با فرکانس خودشون باهاشون ارتباط برقرار کنید ​اگر یه کودک ازتون سوالی پرسید، با صداقت اما بدون جزئیات وحشتناک پاسخ بدید مثلا یه ​مثال براتون میزنم
بچه سوالی راجع به شرایط میپرسه و شما به جای گفتن (اوضاع خیلی خطرناکه ) میگید : (آدم بزرگ‌ها دارن روی حل کردن یه سری مشکلات کار می‌کنن و وظیفه من اینه که از تو مراقبت کنم و پیشت باشم)

شناسایی اطلاعات غلط و مقابله با جنگ روانی

در شرایط اضطراری یا جنگ، اطلاعات نادرست و شایعه‌ها می‌توانند خطرناک‌تر از خود بحران باشند. تصمیمات اشتباه ناشی از شایعات، می‌تواند جان شما و خانواده‌تان را به خطر بیندازد

● چرا اطلاعات غلط خطرناک است؟

° باعث اضطراب و وحشت غیرضروری می‌شود
° مسیر تصمیم‌گیری شما را غیرمنطقی و شتاب‌زده می‌کند
° می‌تواند باعث حرکات خطرناک جمعی شود (ازدحام، فرار غیرمنطقی)

● نشانه‌های اطلاعات غلط

° منبع مشخص و معتبر ندارد
° عنوان ترسناک یا شوکه‌کننده دارد که حس فوریت ایجاد می‌کند
° با خبرهای رسمی تطابق ندارد
° فاقد جزئیات دقیق و قابل بررسی است
° توسط چندین منبع معتبر تأیید نشده

● چگونه با اطلاعات غلط مقابله کنیم ؟

°به منابع رسمی رجوع کنید مثلا، هلال احمر، رادیو و تلویزیون رسمی( جون باباشون معتبرن )، وب‌سایت‌های معتبر

° پیام‌ها و ویدیوهای ناشناس ر؟ بازنشر نکنید
° قبل از عمل کردن، صحت خبر را بررسی کنید
° از اپلیکیشن‌ها و کانال‌های رسمی اطلاع‌رسانی های اضطراری را دنبال کنید

● آمادگی برای قطعی برق طولانی

در شرایط اضطراری یا جنگ، برق می‌تواند ساعت‌ها تا روزها قطع شود. عدم آمادگی باعث اختلال در ارتباط، گرمایش، روشنایی و حتی تامین آب می‌شود. آمادگی ساده اما مؤثر، امنیت و آرامش شما را تضمین می‌کند.

● نور و روشنایی
° چراغ قوه با باتری اضافی
° چراغ‌های LED کوچک و سبک
° شمع و فندک حتما روی سطح ایمن و دور از مواد قابل اشتعال
° چراغ‌های الکلی یا نفتی کوچک برای استفاده کوتاه مدت
♡ نکته مهم :
همیشه منابع نور را در جای مشخص و قابل دسترس نگه دارید
باتری‌ها و فندک‌ها را در کیف اضطراری جداگانه داشته باشید

● شارژ دستگاه‌ها :
پاوربانک آماده (ترجیحاً با ظرفیت بالا)
پاوربانک خورشیدی برای مواقعی که برق و اینترنت قطع است
شارژر خورشیدی برای گوشی و چراغ LED
حالت ذخیره انرژی در گوشی و دستگاه‌ها (Battery Saver)
♡ نکته مهم :
فقط در مواقع ضروری از گوشی استفاده کنید تا انرژی ذخیره بماند
خاموش کردن برنامه‌های غیرضروری باعث کاهش مصرف باتری می‌شود

● گرمایش و حرارت
در زمستان یا مناطق سرد، قطعی برق می‌تواند جان انسان را تهدید کند پس :
°وسیله گرمایشی دست‌ساز یا کم‌خطر (شبیه بخاری الکلی کوچک)
° پتو و لباس گرم اضافه
° استفاده از پوشش چندلایه برای حفظ حرارت بدن
♡ نکته مهم :
هرگز بخاری یا وسایل گرمایشی را بدون تهویه مناسب داخل اتاق‌های بسته روشن نکنید
تهویه خطر CO (منواکسید کربن) را کاهش می‌دهد

● ذخیره و مدیریت منابع
° آب آشامیدنی و مواد غذایی ماندگار را در دسترس نگه دارید
° برنامه مصرف انرژی و روشنایی داشته باشید
° استفاده هوشمندانه از منابع، توانایی شما را در طول بحران افزایش می‌دهد

اوکی تمام

آمادگی کامل برای هرگونه شرایط جنگی و اضطراری

لیست کیف اضطراری ۷۲ ساعته

اشتباه مرگبار در جمع کردن کیف اضطراری

آب سالم (روش ذخیره و تصفیه)

غذای ماندگار

انبار کردن مواد غذایی

امنیت دیجیتال و اطلاعات

پیام رسان آفلاین

نقشه آفلاین

آمادگی برای قطعی برق طولانی

مدیریت باطری و انرژی

پاوربانک

پاوربانک خورشیدی

شارژر خورشیدی

وسیله گرمایشی دست‌ساز

کپی مدارک مهم

داروهای ضروری

دارو های ضروری و دوز

ذخیره سازی داروهای حساس

تکنیک "STOP" در لحظه انفجار یا حادثه

تکنیک "لاکپشت" در لحظه انفجار یا حادثه

پناه گیری اصولی

پناه گیری در خانه یا محل کار

ساده سازی مسیر خروجی از خانه

چسب زدن پنجره ها مخصوصاْ خانه های نزدیک به مراکز حساس

پناه گیری با خودرو

مواجهه اولیه با فرد آسیب دیده

کمک های اولیه در شرایط جنگی

نحوه بستن زخم شدید و جلوگیری از خونریزی "قسمت اول"

نحوه بستن زخم شدید و جلوگیری از خونریزی "قسمت دوم"

نحوه بستن بانداژ در نقاط مختلف بدن "قسمت اول"

نحوه بستن بانداژ در نقاط مختلف بدن "قسمت دوم"

در صورت مشاهده فرد بیهوش چیکار کنیم ؟

نکاتی درباره سوختگی

لوازم ضروری اگر بچه کوچیک دارید

حفظ سلامت روانی کودکان "قسمت اول"

مقابله با بحران روانی در کودکان

حمایت از سالمندان در شرایط پر تنش

تاب آوری روانی جمعی

مدیریت حمله پنیک

شناسایی اخبار غلط و جنگ روانی

لوازم ضروری اگر حیوان خانگی دارید

قوانین مشترک برای همه حیوانات در شرایط جنگی

سرپرستان پرندگان

○° لیست پناهگاه های شهرهای مهم ایران

مطالب PDF :

چک لیست شرایط اضطراری خانواده

یادگیری کمک های اولیه

در صورت وقوع حمله هوایی

بروشور آمادگی کلی

چک لیست مواد غذایی
مطالب وزارت دفاع سوئد
بقا در شرایط بحرانی

چه یک نفر چه هزاران نفر ، میتونید با به اشتراک گذاشتن این مطالب در کمک به آمادگی تمام عزیزانمون برای هرگونه شرایط غیر مترقبه همراهی کنيد

آیا میتوان در زمان جنگ از ایستگاه های زیر زمینی مترو به عنوان پناهگاه استفاده کرد؟ به صورت کوتاه مدت بله (چند ساعت تا حداکثر 24 ساعت) به صورت طولانی مدت اکیدا خیر

مترو در شهرهایی نظیر تهران دارای مزیت هایی است که جنبه حفاظتی مناسبی برای آن فراهم میکند. به عنوان مثال خطوط عمیق مترو تهران مانند خط ۱، ۴، ۶ و ۷ گزینه های مناسبی جهت پناهگاه هستند و در کنار آن از سیستم تهویه مناسب با توان بالا و ساختارهای بتنی مقاوم برخوردارند.

اما دارای محدودیت ها و مشکلاتی هم هستند از جمله اینکه در عمده ایستگاه ها فضای ذخیره سازی و انبار قابل توجهی وجود ندارد، سیستم های فیلتراسیون هوا برای عوامل ش.م.ه تعبیه نشده، تأسیسات بهداشتی محدودی وجود دارد و سرویس های بهداشتی قابلیت استفاده گسترده طولانی مدت را ندارند و .........

پس در نهایت بسته به اینکه انتظار ما از ایستگاه های مترو در چه حدی باشد، این ایستگاه ها هم میتوانند پناهگاه مناسبی باشند (در کوتاه مدت) و هم نمیتوانند (در طولانی مدت). اگر در خیابان هایی هستید که به ایستگاه های مترو نزدیک هستند، یکی از بهترین کارها در زمان وقوع حمله، رفتن به ایستگاه مترو است

دوستان چیزی تحت عنوان نشت هسته ای قرار نیست در صورت حمله به نیروگاه هایی مثل نیروگاه اتمی بوشهر اتفاق بیوفته این موضوع بسیار پر هزینه است
بزرگ‌ترین باور غلط اینه که اگر به نیروگاه حمله بشه، مثل بمب اتم منفجر می‌شه خیر! نیروگاه هسته‌ای حتی در بدترین حالت تخریب هم پتانسیل انفجار تسلیحاتی نداره بدترین سناریو، نشت تدریجی مواد است، نه یک قارچ اتمی که اونم هرگز رخ نخواهد داد
سازه رآکتورها برای تحمل ضربات سهمگین طراحی شده‌ان برخلاف ساختمان‌های معمولی، این دژهای بتنی به این سادگی فرو نمی‌ریزن احتمال نشت هسته‌ای در صورت یک جنگ تمام‌عیار صفر نیست، اما آمریکا به دلیل تبعات فاجعه‌بار زیست‌محیطی و سیاسی، احتمالاً از ضربه مستقیم به قلب رآکتور اجتناب می‌کنه و بیشتر به دنبال فلج کردن شبکه‌های جانبی اون خواهد بود مشابه اونچه در عملیات چکش نيمه شب علیه تأسیسات هسته ای ج ا دیدیم

دوستان دیگه میشه گفت جنگ تقریبا قطعیه

لطفا تمام جوانب رو در نظر بگیرید و خودتون رو برای بدترین شرایط آماده کنید تا حداقل آسیب رو در صورت رخداد هرنوع چیزی تجربه کنید

در داخل منزل، ایمن‌ترین محل برای پناه گرفتن بخش میانی خانه است؛ جایی که بیشترین فاصله را از پنجره‌ها، درها و دیوارهای بیرونی دارد. این فضا معمولاً کمترین آسیب را از موج انفجار و ترکش‌ها می‌بیند.
در اولویت بعدی، کنار یا کنج دیوارهای باربر (حمال) قرار بگیرید؛ این دیوارها به دلیل ضخامت و استحکام بیشتر، مقاومت بالاتری دارند. اگر گزینه بهتری در دسترس نبود، زیر میزی پناه بگیرید که چهارچوب محکم و مقاوم داشته باشد.
از حضور در کنار پنجره‌ها، بالکن، پشت‌بام، آسانسور و آشپزخانه خودداری کنید. بالکن و پشت‌بام از خطرناک‌ترین نقاط هستند. دیدن یا ثبت لحظه انفجار ممکن است وسوسه‌انگیز باشد، اما می‌تواند جان شما را به خطر بیندازد. هیچ دلیلی برای ماندن در پشت‌بام یا ایستادن پشت پنجره برای فیلم‌برداری وجود ندارد؛ در زمان حمله فوراً از این محل‌ها فاصله بگیرید.
قاعده «دو دیوار» را رعایت کنید. اگر فرصت رفتن به پناهگاه زیرزمینی را ندارید، طوری موقعیت بگیرید که دست‌کم دو دیوار بین شما و فضای بیرون (خیابان) قرار داشته باشد. این اصل بر پایه نحوه حرکت موج انفجار (Shockwave) طراحی شده و می‌تواند میزان آسیب را به‌طور قابل توجهی کاهش دهد.

در قاعده دو دیوار، دیوار اول موج انفجار، ترکش‌ها و به‌ویژه خرده‌شیشه‌ها را جذب می‌کند و ممکن است خود دچار تخریب شود. دیوار دوم نقش لایه محافظ بعدی را دارد و می‌تواند آوار ناشی از دیوار اول و باقی‌مانده انرژی موج را تا حد زیادی مهار کند و احتمال آسیب مستقیم را کاهش دهد.
از دیگر محل‌های مناسب برای پناه گرفتن هنگام حمله، راه‌پله‌های داخلی هستند؛ به شرط آنکه پنجره یا نورگیر نداشته باشند. همچنین سرویس‌های بهداشتی داخلی که مستقیماً به فضای بیرون راه ندارند (و فاقد پنجره‌اند) می‌توانند گزینه‌ای نسبتاً امن‌تر باشند.
با این حال، مهم‌ترین عامل نجات، سرعت عمل و واکنش سریع است. پس از رسیدن به محل امن:
● روی شکم دراز بکشید.
● با دست‌ها از سر و گردن محافظت کنید.
● دهان را کمی باز نگه دارید تا فشار در گوش میانی متعادل‌تر شود و خطر آسیب پرده گوش کاهش یابد.
● زانوها را جمع کنید تا از اندام‌های داخلی شکم محافظت شود.
♡ حفظ خونسردی، تصمیم‌گیری سریع و دوری از نقاط پرخطر، نقش اساسی در کاهش آسیب دارد.

به پناهگاه، زیرزمین یا فضای بدون پنجره بروید.

از پنجره‌ها، پشت‌بام و نقاط مرتفع دوری کنید.

مدارک هویتی، آب، دارو و پاوربانک را همراه داشته باشید.

در صورت قطع اینترنت، از پیامک یا تماس کوتاه استفاده کنید.